Un pequeno descanso do alcol? (Xaneiro seco) Descubramos que é exactamente!

Tomar unha copa pequena cando te xuntas cos amigos, nunha festa ou ao final da semana converteuse en algo habitual para moita xente na nosa sociedade. Pero algunha vez te preguntaches como se sentiría o teu corpo e que cambios ocorrerían na túa vida se deixases de beber alcol por completo durante aproximadamente un mes? Este é o mesmo concepto que o popular "xaneiro seco" nos países occidentais. É dicir, manterse completamente lonxe do alcol durante o primeiro mes do ano. Hoxe, imos falar de como este pequeno descanso pode traer un gran cambio positivo á túa vida.

A incrible diferenza que sentes despois de deixar o alcol

Entendámolo cun exemplo. Imaxinade un home chamado Sunil. Ten máis de 50 anos e adoita beber un pouco de whisky cando se reúne cos amigos os fins de semana. Un día decidiu aceptar o reto do "Xaneiro seco" e deixar de beber alcol durante un mes.

No pasado, se ía a unha festa e bebía o sábado pola noite, o señor Sunil non podía levantarse da cama ata as 9 da mañá do domingo. Tiña o corpo débil e a cabeza pesada. Pero debido a este problema, non bebera nada o sábado pola noite, polo que puido levantarse ás 5 da mañá do domingo e ir de excursión cun amigo. Mentres vía saír o sol entre a néboa esa mañá, sentiuse incriblemente feliz e relaxado. Pensou para si mesmo: "Se bebera tanto como antes, botaría de menos esta fermosa mañá, non si?".

Isto non é só para o Sr. Sunil. Calquera que queira tomar un descanso do alcol pode ter experiencias positivas coma esta.

Algúns beneficios comúns que moita xente experimenta durante este tempo son:

• Bo sono : Aínda que o alcol pode facer que te durmas rápido, non é un sono profundo. Unha vez que deixes de beber, terás un sono máis reparador e profundo.
• Mente clara: Cando espertas pola mañá, sénteste coa mente despexada, non lento e podes concentrarte mellor no teu traballo.
• Máis enerxía: Sentes menos cansazo e tes máis enerxía para manterte activo durante todo o día. Apeteceche facer cousas como facer exercicio e dar paseos que antes eran aburridas.
• Estar san: Hai beneficios para a saúde, como controlar a presión arterial e perder un pouco de peso.
• Aforro de diñeiro: Se pensas na cantidade que gastas en alcol, podes aforrar unha cantidade significativa ao mes.

Que leccións podes aprender desta experiencia?

Este "xaneiro seco" non se trata só de absterse do alcol. É unha oportunidade para reflexionar sobre un mesmo.

Como cambiou a túa vida?

Pensa en como pasaches este mes sen alcol .

• Que alternativas empregaches?: Quizais bebiches cousas como cócteles sen alcohol ou cervexa sen alcol en vez de alcol.
• Cambios de hábitos: en vez de saír a un bar cos amigos pola noite, quizais quedaches na casa e viches unha boa película? Ou pasaches máis tempo coa túa familia? Aprendiches a cociñar un prato novo?
• Relacións : Que pasou coas túas relacións coa familia e os amigos cando estabas sobrio? Quizais puideches falar con eles con máis claridade e comprendelos mellor.

Cando penses nestas cousas, daraste conta de canto máis divertida e pracenteira é a vida sen alcol. Esta é unha gran oportunidade para continuar con eses novos hábitos saudables.

A gran diferenza que sentes despois de deixar o alcol é un sinal de advertencia?

Aquí está o máis importante. Imaxina, despois de deixar de beber durante un mes, sénteste moi ben física e mentalmente . Durmes moito mellor, o teu corpo séntese moito máis lixeiro e a túa mente está moito máis tranquila.

O consumo excesivo de alcol (máis de 5 bebidas alcohólicas ao día para os homes e máis de 4 para as mulleres) causa unha serie de problemas de saúde graves.

Polo tanto, se queres manter o benestar que sentes despois desta pausa, é moi importante considerar limitar ou deixar por completo o consumo de alcol.

De acordo, que fas a continuación?

Despois deste mes de experiencia, tes varias opcións.

1. Deixar de fumar por completo: se te decatas de canta curación e beneficios sentes, o mellor que podes facer é decidir manterte completamente lonxe do alcol.

2. Moderación: Se volves comezar a beber, faino con moderación. A opinión xeralmente aceptada é que os homes deberían limitarse a dúas bebidas estándar ao día e as mulleres a unha . Non obstante, a Organización Mundial da Saúde (OMS) afirma agora que ningunha cantidade de alcol é 100 % segura .

3. Falar cun médico: Se tes algunha preocupación ou preocupación sobre os teus hábitos de consumo de alcohol, non teñas medo de falar abertamente co teu médico de cabeceira sobre iso. O teu médico pode ver como cambiaron os teus indicadores de saúde (por exemplo, presión arterial, peso) desde que deixaches de beber e pode darche os consellos de saúde máis axeitados.

Lembra que o alcol afecta a cada persoa de xeito diferente. Varía dunha persoa a outra. Polo tanto, escoitar o teu corpo é o máis importante. Este "xaneiro seco" é a oportunidade perfecta para facelo.