Senteste incriblemente enerxético e feliz estes días? Falemos sobre a hipomanía!

Hai días, non si? Sentímonos con moita enerxía, con moita felicidade. Mesmo se é unha montaña de traballo, sentimos que podemos facelo dunha soa vez. Iso é normal. Pero se esta felicidade, esta enerxía é moito maior que a habitual, e dura varios días, e se lles parece unha gran diferenza aos demais, podería ser un síntoma dunha condición chamada hipomanía. Non te preocupes, falemos disto de forma sinxela.

Que é exactamente a hipomanía?

En poucas palabras, a hipomanía é un período de estado de ánimo, nivel de enerxía e actividade anormalmente altos. O máis importante é que debería ser un cambio claro con respecto ao teu comportamento habitual e a túa familia e amigos deberían notar o cambio.

Este é un síntoma clave do trastorno bipolar e tamén se pode observar noutras afeccións de saúde mental.

Cal é a diferenza entre hipomanía e manía?

Moita xente confunde as dúas. A hipomanía é unha forma de manía lixeiramente menos grave. Vexamos as principais diferenzas entre as dúas.

Cales son os desencadeantes da hipomanía?

As razóns para esta condición poden variar dunha persoa a outra, pero algunhas das causas máis comúns son:

• Un ambiente moi estimulante: cousas como ruído forte, luces brillantes e lugares con moita xente.
• Un cambio importante na vida: algo como un divorcio, un matrimonio ou a perda do traballo.
• Falta de sono: Non durmir o suficiente pode ser unha das principais causas.
• Consumo de drogas ou alcol.

Canto dura un episodio hipomaníaco? Que ocorre despois diso?

Segundo os criterios diagnósticos, esta afección debe durar polo menos catro días , pero ás veces pode durar ata varios meses.

Despois deste tempo, podes sentir o seguinte:

• Podes sentirte feliz ou avergoñado polo teu comportamento.
• Pode que te sintas esgotado pensando na cantidade de traballo que asumiches nese momento.
• Pode que teñas unha vaga lembranza do que aconteceu naqueles días.
• Pode que precises durmir moito porque te sentes moi canso/a.
• Se padeces trastorno bipolar, podes experimentar unha depresión grave despois deste período.

Cales son os síntomas da hipomanía?

Estes síntomas non son os mesmos para todos, pero aquí tes algúns comúns. Son semellantes aos síntomas da manía, pero son menos graves.

• Ter unha resistencia e funcionalidade inusualmente altas.
• Unha sensación de gran alegría e emoción.
• Insomnio ou sensación de ben descansado mesmo despois de só unhas poucas horas de sono.
• Ter unha alta autoestima. Pensamentos como "Eu podo facer calquera cousa".
• Falar máis do habitual. Falar demasiado rápido para interromper aos demais.
• Pensamentos de carreira. Vén á mente pensamentos sobre moitos temas diferentes ao mesmo tempo.
• Distraéndose con facilidade, mesmo por cousas sen importancia.
• Estar completamente mergullado nunha actividade e traballar coma un tolo nela.
• Mostrar movementos sen sentido. Por exemplo, andar de brazos cruzados pola casa ou na oficina, inquedarse mentres se está sentado.
• Comportarse impulsivamente. Isto leva a tomar malas decisións. Por exemplo, gastar moito diñeiro en cousas de vez, comportamento sexual arriscado e investimentos empresariais imprudentes.

Como se diferencia entre ser feliz e a hipomanía?

Este é o problema que ten moita xente. Todos queremos ser felices e estar ben. Pero estar ben non sempre significa que esteas ben. Despois dun tempo, cando te comprendas a ti mesmo, serás capaz de recoñecer os sinais de alerta cando esteas nun estado de ánimo diferente de simplemente estar feliz.

O mellor que podes facer é pedir axuda á familia e aos amigos nos que confías e que te rodean habitualmente. Dílles que che digan se notas algún cambio no teu comportamento ou estado de ánimo que estea máis alá do normal.

Como é a hipomanía por fóra e como se sente por dentro? (Exemplos da vida real)

Imaxina algúns destes acontecementos...

• De súpeto comezas a limpar toda a casa e fas o mesmo incansablemente durante unhas 20 horas seguidas.
• Permanezo esperto ata as 3 da mañá, durmo dúas ou tres horas e esperto á mañá seguinte sentíndome completamente renovado.
• Comezo varios proxectos ao mesmo tempo e traballo neles sen parar.
• Aínda que non teñan formación nin experiencia, senten que non hai nada que non poidan facer.
• Os amigos chámanse e envían mensaxes a todo o mundo día e noite. Publican fotos e comentarios nas redes sociais todo o tempo.
• Cando falan, saltan dun tema a outro moi rapidamente.

Cales son as causas subxacentes da hipomanía?

Os científicos aínda non poden afirmar con certeza cal é a causa, pero cren que hai varios factores en xogo.

• Antecedentes familiares: se alguén na túa familia ten trastorno bipolar, tes un maior risco de desenvolvelo, pero iso non significa que o vaias desenvolver definitivamente.
• Un desequilibrio químico no cerebro.
• Como efecto secundario dalgúns medicamentos (especialmente algúns antidepresivos) .
• Consumo de alcol ou drogas.
• Cambios importantes na vida (por exemplo, un falecemento, un divorcio).
• Estrés severo.
• Cambios nos patróns de sono.
• Como síntoma doutra afección mental ou física (por exemplo, lesión cerebral, accidente cerebrovascular, lupus).

Como diagnostica un médico con precisión esta condición?

Cando consultes un médico, preguntarache sobre o teu historial médico, o historial médico da túa familia e os medicamentos que estás a tomar. Ás veces tamén poden facerche análises de sangue e exploracións para comprobar se hai outras afeccións que poden causar estes síntomas (como o hipertiroidismo).

Unha vez descartadas outras doenzas, é posible que te deriven a un psiquiatra. Para diagnosticar a hipomanía, os médicos empregan as pautas do DSM-5 da Asociación Americana de Psiquiatría. Segundo elas:

• Debe haber un estado de ánimo e unha enerxía inusualmente altos durante a maior parte do día, durante polo menos catro días consecutivos .
• Deben manifestarse claramente tres ou máis dos síntomas que comentamos anteriormente.
• Esta afección non debería interferir significativamente coas actividades diarias e non debería ser o suficientemente grave como para requirir hospitalización.
• Esta condición non pode ser o resultado de medicamentos ou calquera outra condición médica.

Cales son os tratamentos?

O tratamento para a hipomanía inclúe psicoterapia, estabilizadores do estado de ánimo e, ás veces, antipsicóticos.

Psicoterapia

Aquí, podes falar cun psiquiatra ou conselleiro, identificar os teus síntomas e desencadeantes e aprender xeitos de xestionalos.

Medicinas

O seu médico recetaralle a medicación máis axeitada para a súa doenza. Adóitanse usar estabilizadores do estado de ánimo como o litio e o valproato e antipsicóticos como a olanzapina e a quetiapina.

Importante: Nunca comece, deixe de tomar nin cambie a dose de ningún medicamento sen o consello do seu médico.

Pódese controlar esta condición sen medicación?

Se a túa afección non é grave, podes tentar controlala mediante cambios no estilo de vida e coidados persoais. Pero aínda así debes falar co teu médico sobre isto.

• Vaite para a cama a unha hora regular. Dorme ben de 6 a 9 horas todos os días.
• Evita os estimulantes. Manténte lonxe de cousas como o café, o té, os alimentos azucrados e os ruídos fortes.
• Manteña unha boa dieta.
• Exercicio. Mesmo algo tan sinxelo como camiñar durante 30 minutos ao día é bo.
• Evitar completamente as drogas e o alcol.
• Practica xeitos de calmar a mente. Cousas como o ioga, a meditación e escoitar música relaxante poden axudar.
• Únete a un grupo de apoio. Falar con persoas que tiveron experiencias semellantes ás túas pode ser unha gran fonte de fortaleza.