Estás deshidratado/a? Falemos sobre a deshidratación!

Ás veces, ti tamén sentes sede cando sudas moito e traballas duro, non si? Por que ocorre iso? A sede pode ser o primeiro sinal de que o teu corpo está a perder auga, o que significa que estás a comezar a deshidratarte . En poucas palabras, a deshidratación é cando os nosos corpos non teñen auga suficiente para funcionar correctamente e manterse sans. Isto pode afectar tanto a nenos como a adultos.

Por que nos deshidratamos? Que importancia ten a auga para o noso corpo?

Os nosos corpos obteñen auga das cousas que bebemos e dos alimentos que comemos. As froitas e as verduras , en particular, son ricas en auga. Ademais, cando suamos, urinamos , defecamos e, ás veces, vomitamos, esta auga sae do noso corpo. Sabías que mesmo cando respiramos, unha pequena cantidade de auga evapórase dos nosos corpos sen que nos decatemos?

Imaxina o noso corpo como un pequeno tanque. Cando bebemos auga e comemos alimentos que conteñen auga, este tanque énchese. Cando suamos, urinamos ou vomitamos, este tanque perde auga. Polo tanto , é moi importante manter o nivel de auga neste tanque no nivel correcto.

Entón, a auga é esencial para os nosos corpos. Todas as células e órganos do corpo precisan auga para facer a súa función correctamente. Normalmente, cando saímos a xogar, podemos beber un vaso ou dous de auga para repoñer a auga que perdemos. Non obstante, se non repoñen rapidamente a auga que perdemos, comezaremos a sentirnos peor. Ás veces, se pasamos moito tempo sen beber auga, podemos enfermar gravemente e ter que ir ao hospital. Polo tanto, é moi importante coidar disto.

Cales son as causas da deshidratación en nenos pequenos?

Cando se trata de nenos pequenos, é máis probable que se deshidraten. Hai varias razóns para isto.

A maioría das veces, os nenos pequenos deshidrátanse cando xogan moito, corren e se divirten. Viches algunha vez a nenos pequenos suando profusamente e coa cara vermella cando corren polo parque ou xogan na casa? Isto adoita ocorrer cando xogan fóra ao sol. Non obstante, tamén pode ocorrer en interiores, como cando practican baloncesto no ximnasio ou nunha clase de baile. O problema aquí é que se esquecen de beber auga coa emoción de xogar.

Do mesmo xeito, os nenos pequenos poden deshidratarse facilmente cando están enfermos. Imaxina que o teu bebé ten dor de estómago, unha infección vírica e segue vomitando e defecando (a isto chámaselle " diarrea ").)` tamén se chama) Iso é todo. Entón nin sequera che apetece comer ou beber. O corpo libera unha gran cantidade de auga e a cantidade de auga nova que entra no corpo tamén diminúe.

Ás veces, se tes dor de gorxa , pode resultar difícil tragar alimentos e bebidas. Se tes febre, a temperatura corporal é alta. Entón, a medida que a auga se evapora da pel para baixar a temperatura corporal, o contido de auga no corpo tamén pode diminuír. Por iso os pais sempre che din que "bebede moita auga, nenos" cando estás enfermo.

Cales son os síntomas da deshidratación? Como a recoñecemos?

Hai varios sinais de que podes estar deshidratado. É importante coñecelos para poder actuar rapidamente.

• Sede: Este é o principal e primeiro sinal. Moita xente pensa que a sede é algo pequeno. Pero é o primeiro aviso de que o teu corpo che está dicindo: "Non estou bebendo suficiente auga, dáme un pouco de auga agora!".
• Boca e beizos secos: o interior da boca sécase moito e os beizos parecen rachar.
• Menos micción : Normalmente, o número de veces que un bebé ouriña ao día diminúe. No caso dun bebé pequeno, a cantidade de tempo que o cueiro está seco aumenta.
• Cambio na cor da urina: a urina pode tornarse amarela escura, ás veces marrón. A urina tamén pode ter un cheiro forte. Normalmente, a urina dunha persoa sa é de cor amarela clara e transparente como a auga.
• Sensación de letargo e cansazo: Simplemente sentes cansazo, sen ganas de facer nada.
• Mareos ou mareos : pode sentir mareos mesmo estando de pé.
• Latexos cardíacos rápidos: pode sentir que o corazón latexa rápido mesmo cando estás parado.
• Dor de cabeza: Algunhas persoas poden sufrir dores de cabeza debido á deshidratación.
• Menos bágoas ao chorar: Se un bebé pequeno non produce bágoas ao chorar, tamén pode ser un sinal de deshidratación.
• Pel seca e perda de elasticidade: a pel ten un tacto seco. Se a pel non recupera a súa forma orixinal rapidamente ao estirala e soltala, tamén é un sinal de deshidratación.

Se vostede ou o seu fillo teñen un ou máis destes síntomas, debería preocuparse.

Previr a deshidratación, que facer se ocorre?

O mellor que podes facer é intentar non deshidratarte. Iso significa que a prevención é o mellor.

`Cando xogas, cando fas exercicio`

Se vas xogar fóra ou facer exercicio, bebe moita auga, especialmente durante o día, cando o sol quenta, antes, durante e despois de xogar.Ter unha botella de auga á man é un bo hábito. A deshidratación ás veces pode acompañar enfermidades relacionadas coa calor, como o esgotamento por calor ou a insolación.

«Necesitas beber oito vasos de auga ao día?», preguntan algunhas persoas. Non existe tal regra. Pero debes beber auga dabondo para saciar a sede. Se estás a facer exercicio ou sudas, non hai problema en beber un pouco máis. Ademais, levar roupa solta, de cores claras e lixeira, quedar na casa un tempo ou, polo menos, descansar á sombra é moi importante nos días calorosos.

`Que fas cando enfermas?`

Se estás enfermo, tes febre, vomitas ou diarrea, é máis probable que te deshidrates. É importante beber líquidos, mesmo se non tes sede nin ganas de comer.

• Auga: A auga limpa é o mellor.
• Jeevani: É moi bo disolver un sobre de Jeevani en auga segundo as instrucións e bebelo pouco a pouco, que podes mercar na farmacia. Isto tamén proporciona os sales necesarios para o corpo.
• Zume de froitas diluído: Podes beber zume de froitas caseiro diluído con un pouco de auga e con menos azucre engadido. Non obstante, as bebidas azucradas compradas en tendas non son tan boas.
• Tipos de sopas: Cousas como a sopa de verduras e a sopa de polo proporcionan líquidos e nutrientes ao corpo.

Beber moita auga á vez cando se está enfermo pode provocar vómitos. Por iso recoméndase beber pequenas cantidades de auga con frecuencia. É coma regar unha planta pequena: cando lla lle das ao corpo é máis doado que a absorba. Chupar unha bolsa de xeo tamén é unha boa forma de engadir auga ao corpo e tamén de aliviar a dor de gorxa. Alimentos como as froitas e as verduras tamén conteñen auga, pero pode que non poidas comelas cando teñas malestar estomacal.

``Estas bebidas non son tan boas!`'

Hai algunhas bebidas que, cando se consumen mentres se está deshidratado, poden empeorar a condición.

• Refrescos e outras bebidas azucradas: limita os refrescos como a cola, o zume de laranxa, os ponches de froitas, a limonada e o té xeado. Estas bebidas conteñen moito azucre que o teu corpo non necesita. Este azucre ás veces pode causar máis diarrea.
• Bebidas que conteñen "cafeína": Algúns tés, cafés, chocolates e algúns refrescos conteñen "cafeína". Esta "cafeína" pode facer que ouriñes con máis frecuencia (efecto diurético). Isto significa que che fai excretar máis líquidos do teu corpo. Agora xa sabes que fai exactamente o contrario do que queres facer cando estás deshidratado!

Polo tanto, é aconsellable priorizar cousas como auga limpa, jeevani e sopa caseira en lugar deste tipo de bebidas.

Cando debes buscar consello médico?

Algúns casos leves de deshidratación pódense controlar na casa con moitos líquidos. Non obstante, isto por si só non sempre curará a un neno ou adulto. É fundamental buscar consello médico nestes casos:

• Síntomas de deshidratación grave: somnolencia excesiva, confusión, ollos afundidos, ausencia de bágoas ao chorar, pel moi seca e perda de elasticidade.
• Vómitos frecuentes: se vomitas mesmo despois de beber un pouco de líquido, significa que o teu corpo non é capaz de absorber os líquidos.
• Diarrea: se tes deposicións brandas con frecuencia, especialmente se duran máis de dous días.
• Incontinencia: se un neno pequeno non ouriña durante 6-8 horas ou un adulto non ouriña durante unhas 12 horas.
• Febre alta: se hai signos de deshidratación xunto coa febre.
• Enfermidade relacionada coa calor: se mostra signos dunha afección como esgotamento por calor ou golpe de calor (por exemplo, suor excesiva ou falta de suor, rubor, taquicardia, confusión).
• Se o neno non está xogando, ten sono inusual ou está irritable .

Nunha situación así, non demores en ver un médico ou ir ás urxencias do hospital máis próximo.

No hospital, os médicos decidirán que tratamento necesitas. Ás veces , pódense inxectar fluídos (solución salina) no teu corpo rapidamente a través dunha vía "intravenosa" ou "IV". Unha vía "IV" é un tubo especial moi fino que se asemella a un tubo. Está conectado directamente a unha das túas veas, polo que os fluídos e os sales van directamente onde se necesitan no teu corpo. Podes sentir un pequeno pico cando a enfermeira a introduza, pero axudarache a sentirte mellor e máis renovado moi rapidamente.

Finalmente, algunhas cousas importantes para lembrar

Ben, recapitulemos algunhas cousas que son importantes para ti e a túa familia do que falamos:

• A deshidratación non é algo que se deba tomar á lixeira. Pode causar de todo, desde síntomas menores como fatiga e mareos ata afeccións graves, ás veces mortais.
• Non esperes a ter sede para beber auga. Bebe auga con frecuencia, especialmente cando xogues, fagas exercicio e en días calorosos. Inculca o mesmo hábito no teu fillo/a.
• Presta atención á cor da túa urina. Se é amarela clara e transparente, é boa. Se é escura, podería significar que o teu corpo necesita máis auga.
• Cando esteas enfermo, mesmo se non podes comer nin beber, intenta beber líquidos como auga, caldo, zume de froitas diluído e papas de avea. Chupar bolsas de xeo tamén é bo.
• Mantéñase lonxe das bebidas azucradas (refrescos, refrescos) e das bebidas que conteñan cafeína tanto como sexa posible. Poden aumentar aínda máis a deshidratación.
• Se se sente demasiado deshidratado para xestionalo na casa, se vomita, ten diarrea persistente ou se presenta síntomas graves, busque atención médica inmediatamente.

Lembra, o noso corpo é coma un coche que precisa un bo mantemento. Do mesmo xeito que un coche necesita combustible e aceite, a auga é unha substancia esencial e vital para o noso corpo. Así que dálle sempre ao teu corpo auga dabondo e non esquezas manterte sans! Ti e a túa familia tedes que mantervos sans!

` Deshidratación, deshidratación, auga, saúde infantil, síntomas, tratamento da deshidratación, saúde física, auga potable`