Tamén sentes sede cando sudas ou fas exercicio? Falemos da deshidratación!

Todos sabemos que cando chegas a casa despois dun adestramento duro e suamos, temos moita sede. Por que? Ás veces, esa sede pode ser un sinal de que o corpo está deshidratado . En poucas palabras, a deshidratación é cando o corpo non ten auga suficiente para funcionar correctamente.

Entón, que é exactamente a deshidratación?

É moi sinxelo. Os nosos corpos obteñen auga das cousas que bebemos e dos alimentos que comemos. Tamén perdemos auga cando suamos, urinamos (é dicir, facemos pis), temos diarrea e vomitamos. Sabías que tamén perdemos unha pequena cantidade de auga cando respiramos?

A auga é esencial para que todas as funcións do noso corpo funcionen correctamente. Pensa no ben que se sente cando chegas a casa despois dun adestramento duro e bebes un vaso ou dous de auga da túa nai. É entón cando se repoñe a auga que perdiches no teu corpo. Non obstante, se non a repoñes, comezarás a sentirte incómodo . Se non mantés o teu corpo hidratado, podes enfermar gravemente e incluso acabar no hospital. Por iso é moi importante coidar a túa inxesta de auga.

Por que nos está a pasar isto? Cales son as razóns disto?

A maioría das veces, os nenos pequenos deshidrátanse cando xogan moito e se divirten. Pode que lembres como se che pon vermella e suada a cara despois dun bo partido de críquet. Isto ocorre con máis frecuencia en días soleados, pero ás veces tamén pode ocorrer cando xogas en interiores, como cando practicas baloncesto nun ximnasio.

Do mesmo xeito, cando os nenos enferman, é máis probable que se deshidraten. Imaxina que tes dor de estómago e vomitas, ou diarrea ... Ou ambas as cousas ao mesmo tempo. Entón non che apetece comer nin beber.

Importante: Mesmo cando temos febre, a temperatura corporal baixa pola evaporación da auga da pel, o que pode provocar deshidratación. Por iso os pais dinnos que "bebamos moita auga e líquidos" cando estamos enfermos.

Outra cousa, se tes dor de gorxa, pode que non bebas suficiente auga porque che custa tragar comida e bebida. Todas estas razóns poden levar á retención de líquidos no corpo.

Como podo saber con certeza se estou deshidratado? Cales son os síntomas?

O principal sinal de deshidratación é a sede. Pero ás veces é mellor ser consciente doutros síntomas en lugar de simplemente esperar a ter sede.

Aquí tes algunhas características máis:

• Sensación de mareos, ás veces sensación de aturdimento ou simplemente sensación de cansazo.
• Un lixeiro aumento da frecuencia cardíaca.
• Boca e beizos secos.
• Unha diminución na frecuencia da micción , ou unha cor amarela escura ou un cheiro forte (normalmente, a urina dunha persoa sa é de cor amarela clara).

Se tes un ou máis destes síntomas, significa que o teu corpo pode estar deshidratado.

Entón, que facemos? Como escapamos desta situación?

Deberías facer todo o posible para evitar a deshidratación. Iso significa que é mellor previr esta condición antes de que se produza.

A prevención é o mellor!

• Bebe moita auga antes, durante e despois de saír a xogar fóra. Ten especial coidado nos días calorosos , xa que a deshidratación pode producirse xunto con outras enfermidades relacionadas coa calor (como o esgotamento por calor e a insolación).
• Unha pregunta que moita xente se fai é: «Necesitas beber oito vasos de auga ao día?». Non é obrigatorio. Pero debes beber auga ata que teñas sede, non ata que teñas sede. Se estás facendo exercicio ou xogando, non pasa nada por beber un pouco máis de auga.
• Ademais, levar roupa solta e lixeira, permanecer á sombra un rato mentres se xoga e quedar na casa son bos para o corpo.

Que fas cando estás enfermo/a?

Se estás enfermo, mesmo que non teñas moita sede ou non teñas apetito, bebe pequenas cantidades de auga ou zume de froita diluído. Chupar unha bolsa de xeo tamén é unha boa forma de que o corpo inxira líquidos. Os alimentos como as froitas e as verduras tamén conteñen auga. Non obstante, cando tes malestar estomacal, pode ser difícil comelas.

Estas bebidas non son tan boas!

Limita os refrescos, as bebidas con sabor a froitas (como o ponche de froitas, a limonada) e os tés xeados tanto como sexa posible. Estas bebidas conteñen moito azucre que o teu corpo non necesita. Algunhas bebidas conteñen cafeína. Esta cafeína fai que ouriñes con máis frecuencia. En poucas palabras, fai que o teu corpo perda líquidos máis rápido. Agora xa sabes, cando estás deshidratado, tes que facer o contrario!

Necesito ver un médico?

Ás veces, a deshidratación pódese controlar con remedios caseiros, como beber moita auga e líquidos e descansar un pouco.

Non obstante, ás veces iso por si só pode non ser suficiente para manter o seu fillo san. Se o seu fillo ten unha enfermidade relacionada coa calor (como unha enfermidade relacionada coa calor) ou se ten vómitos ou diarrea persistentes, pode que teña que consultar un médico ou ir a urxencias.

Non te preocupes! Mesmo no hospital, hai xeitos de introducir fluídos no corpo rapidamente. Iso é o que chamamos "vía intravenosa" ou "IV". Probablemente xa escoitaches falar de "administrar solución salina" ou algo así. Isto implica poñer un tubo fino nunha vea do brazo e administrar fluídos. Doerá un pouco cando a enfermeira o coloque, pero axudarache a sentirte mellor rapidamente.

As cousas máis importantes que debemos lembrar desta historia (Mensaxe para levar para casa)

Ben, entón, aquí tes as cousas máis importantes que debes ter en conta do que falamos hoxe:

• Bebe auga con regularidade: Non esquezas beber suficiente auga, especialmente cando xogues, fagas exercicio ou suades.
• Ten en conta os síntomas: se experimentas síntomas como sede, boca seca, fatiga e diminución da micción , debes comprender que isto podería ser un sinal de deshidratación.
• Escolle o correcto: a auga é o mellor. Manténte lonxe das bebidas azucradas e dos refrescos.
• Ten especial coidado cando esteas enfermo: bebe moitos líquidos cando teñas febre, vómitos ou diarrea.
• Consulta un médico se é necesario: se non podes controlalo con remedios caseiros ou se cres que a afección é grave, non demores en consultar un médico.

Lembrade que os nosos corpos son coma máquinas. Para que funcionen correctamente, necesitan recibir o combustible axeitado, que é auga. Só así poderemos estar sans e felices !

Deshidratación, Falta de auga, Saúde infantil, Diarrea, Vómitos, Consellos de saúde