Que sentes co teu corpo? (Imaxe corporal) Falamos disto?

Desexas ás veces poder cambiar algo do teu corpo? É normal sentirse así. Todos temos eses pensamentos ás veces, e non é para tanto. Pero se este sentimento che molesta todo o tempo, falemos diso.

Por que se producen estes cambios corporais? Que é a puberdade?

Agora mira, a medida que envelleces, o teu corpo sofre grandes cambios. A isto chámaselle puberdade . É coma unha pequena revolución que ocorre dentro do teu corpo. A razón principal disto son unhas substancias químicas chamadas hormonas. É durante este tempo que algúns nenos de súpeto medran máis altos e máis grandes. A voz dos nenos faise máis grave, as barbas comezan a crecer. Os peitos das nenas desenvólvense, os seus corpos cambian de forma. Incluso poden ter acne. Todo isto é moi normal, así que non te preocupes, vale?

Pero estes cambios non lles ocorren a todos ao mesmo tempo, do mesmo xeito. Iso é o máis importante. Imaxina que o teu amigo Nimal creceu un pouco antes ca ti, ou que comezou a deixarse ​​medrar a barba antes ca ti. Iso non fai que sexa menos. Algúns nenos pasan por este período chamado "puberdade" moi cedo. Comezan a desenvolver músculos e curvas antes ca outros. Ao principio, pode resultar un pouco estraño. Quizais incluso unha sensación de orgullo. Do mesmo xeito, para outros nenos, digamos como o teu amigo Sureni, estes cambios comezan a ocorrer moito máis tarde. Entón poden pensar: "Oxalá eu tamén medrara antes".

O máis importante é que non o reloxo biológico de todos funciona igual. É moi importante entender iso.

Pero non hai xeito de apresurar estas cousas. Estes cambios físicos non ocorren ata que chegas á puberdade. Polo tanto, para algúns nenos, é un pouco difícil de soportar. Para outros, non é tan importante, simplemente din: "Xa pasará noutro momento".

Algúns nenos pregúntanse se están preparados para os cambios que veñen coa puberdade. Se ti sentes o mesmo, fala dos teus sentimentos cos teus pais, co teu médico ou con outro adulto de confianza. Pode axudarche a sentirte máis cómodo/a. A medida que o teu corpo cambia, a forma en que te sentes ao respecto tamén pode cambiar. Iso é normal.

Que podemos facer para sentirnos ben cos nosos corpos?

De acordo, entón vexamos como podemos transformar estes sentimentos sobre os nosos corpos en algo mellor. As pequenas cousas poden marcar unha gran diferenza.

Cousas incribles que o teu corpo pode facer!

Primeiro, pensa no que pode facer o teu corpo. Cantas máis cousas pode facer o teu corpo das que pensas?

• Corres rápido?
• Es máis forte do que pensas?
• Podes pasar unha pelota por riba?
• Podes andar en bicicleta, quizais incluso en monopatín?
• Podes bailar a túa canción favorita?
• Podes subir unha pequena costa ou un tramo de escaleiras?
• Quizais incluso poidas xogar un xogo coas dúas mans!
• É posible manter o equilibrio sobre unha soa perna como no ioga?
• Podes darlle unha aperta cálida a alguén que amas?

Pensa nestas cousas e alégrate con todo o que o teu corpo pode facer. O teu corpo non se trata só de aparencia, senón que é algo con capacidades incribles.

Cales son as túas cousas favoritas do teu corpo?

Agora, pensa nas cousas que che gustan do teu corpo. Mírate no espello por un momento.

• Tes unhas pernas longas e fermosas?
• Tes ombros fortes?
• Es fermosa cando sorrís? Tes un sorriso fermoso?
• É a túa cara moi amigable?
• Quizais che guste o teu cabelo ou os teus ollos.

Tenta ver as cousas boas que os demais ven en ti. Todo o mundo ten algo fermoso e especial no seu corpo. Atopa o teu.

A alegría de comer e beber saudablemente

Isto non é algo que deba dicirse de súpeto. Os nosos corpos están compostos polo que comemos. Polo tanto, alimenta o teu corpo con alimentos sans e nutritivos.

• Come moitas froitas e verduras frescas. Decora o teu prato con cores.
• Engade cousas como cereais e froitos secos á túa dieta.
• Reduce o consumo de bebidas azucradas, alimentos edulcorados artificialmente, caramelo e chocolate tanto como sexa posible. Está ben comer un pouco deles de cando en vez, pero non o convertas nun hábito.
• Deberías beber moita auga.

Unha boa dieta non só che fai ter bo aspecto, senón que tamén che fai saudable por dentro. Dáche enerxía para manterte fresco todo o día e todas as funcións do teu corpo funcionan correctamente. Ti tamén notarás a diferenza.

O valor dun bo sono

Sabías que durmir o suficiente é esencial para que o teu corpo teña bo aspecto e se manteña saudable? Igual que cargar un teléfono, durmir recarga o teu corpo e a túa mente.

• Acostúmate a ir para a cama a unha hora específica todas as noites.
• Tenta durmir polo menos de 8 a 10 horas ao día, especialmente para alguén en idade adulta coma ti.

Cando dormes ben, estás máis motivado para aprender, xogar e facer cousas novas ao día seguinte. O teu corpo tamén se sente renovado.

Sexamos trapalleiros e activos todo o día!

O exercicio non se trata só de adelgazar. Cando te moves, corres e saltas, os teus músculos adéstranse ben. Cando un músculo se exercita, faise máis forte.

• O teu corpo está san e en forma, con músculos fortes.
• Podes manterte activo xogando (como ao críquet, ao voleibol ou ao netball), bailando ou practicando un deporte que che guste, mesmo que só sexa limpando o teu cuarto.
• Tenta realizar algunha actividade durante polo menos unha hora ao día.

Cando estás activo, sénteste feliz, non si? Iso débese a que cando facemos exercicio, liberamos unhas substancias químicas chamadas endorfinas que nos fan felices.

Tamén é moi importante manterse limpo e ordenado.

Isto tamén é algo moi sinxelo, pero moi importante. Manter o teu corpo limpo e ordenado farache sentir ben contigo mesmo.

• Báñate ou lávate o corpo todos os días.
• Manteña o cabelo e a cara limpos.
• Cepilla os dentes polo menos dúas veces ao día.
• Usar roupa limpa e lavada.
• Atopa un estilo que che guste e que che conveña.
• Ponte alto e orgulloso.

Mírate no espello e pensa: "Vaia, que limpo e ordenado estou hoxe". Permítete sentirte feliz coa túa aparencia e con esa sensación.

Os hábitos saudables son o máis importante!

Lembra que as persoas teñen todas as formas e tamaños. Alguén pode ser delgado ou gordo, e pode estar san ou non. O máis importante é que leves un estilo de vida saudable.

• Come ben froitas e verduras.
• Limita as bebidas azucradas e os alimentos ricos en azucre.
• Fai exercicio durante polo menos 60 minutos ao día.
• Controla o tempo que pasas fronte á pantalla (por exemplo, o teléfono, a tableta ou a televisión). Non te quedes pegado a eles demasiado tempo.
• Durme ben.

Se segues estes hábitos saudables, podes manterte san e sentirte ben co teu corpo, independentemente do teu peso. Se tes un gran problema ou preocupación polo teu peso, fala co teu médico ao respecto. El ou ela poderá aconsellarte sobre un patrón de alimentación saudable e formas de estar activo que sexan axeitadas para ti. Nunca sigas ningún dos "plans de dieta" tolos que están dispoñibles en internet.

Non teñas medo de dicirlles aos teus pais o que che pasa pola cabeza.

Isto é probablemente o máis importante. Se non te sentes cómodo co teu corpo, ou se tes problemas para sentirte ben con el, se estás triste ou ansioso por el, non o gardes dentro.

• Cóntalle á túa nai, ao teu pai ou a un adulto no que confíes máis (quizais sexa o teu profesor, unha tía ou un tío) o que sentes.
• Fálalles sobre como podes ser feliz e relaxada co teu corpo.

Ás veces, os problemas que cremos non son tan grandes como parecen. Podemos atopar solucións falando sobre eles.

Entón, lembremos isto? (Mensaxe para levar para casa)

O teu corpo é o agasallo máis prezado que che deron. É a túa responsabilidade coidalo e amalo.

• Aprecia o que o teu corpo pode facer. A capacidade é máis importante que a aparencia.
• Come alimentos saudables e bebe moita auga.
• Mantente activo e fai exercicio a diario.
• Dorme o suficiente.
• Mantente limpo e ordenado.
• Non te compares cos demais. Todos somos diferentes, todos somos especiais.
• Fala con alguén de confianza sobre os teus sentimentos. Non sufras só.

Lembra, es fermosa, es valiosa e o teu corpo é incrible, tal e como es!

Se queres saber máis sobre isto ou se tes algunha dúbida, non dubides en preguntarlle a un médico ou aos teus pais. Eles axudarante.

` Imaxe corporal, puberdade, hábitos saudables, saúde mental, corpos infantís, autoestima`