Que sentes co teu corpo? (Imaxe corporal) Falemos disto!

Cando te miras no espello, pensas: "Oxalá o meu corpo puidese cambiar isto..."? En realidade, é normal sentirse así. Todos nos sentimos así ás veces. Pero o máis importante é que, sexan quen sexamos, sexan como sexan os nosos corpos, sentímonos ben con nós mesmos.

Os cambios corporais e ti

Sabes, a medida que envellecemos, especialmente durante a puberdade , os nosos corpos cambian de diferentes xeitos. É coma unha eiruga que cambia antes de converterse nunha bolboreta. Pero estes cambios non lle ocorren a todo o mundo ao mesmo tempo, do mesmo xeito. Así é como funciona a natureza.

Pensa niso, algúns dos teus amigos comezarán a medrar máis altos e grandes ca ti. Incluso poden ter músculos e ter un aspecto un pouco diferente. Algunhas persoas poden sentirse un pouco incómodas porque isto é algo novo, pero outras tamén poden sentirse orgullosas diso. Do mesmo xeito, hai outros amigos que tardan un pouco en afrontar estes cambios. Entón poden pensar: "Oxalá puidese facelo antes..."

O máis importante é que non podemos precipitar nin atrasar estes cambios nos nosos corpos. Estes ocorren debido a unhas substancias químicas chamadas hormonas nos nosos corpos. É un proceso natural. Polo tanto, ás veces pode ser un pouco difícil ser paciente con isto. Pero para algúns, isto pode non ser un problema tan grande.

O que sinto con estes cambios

Pode que non sexas quen de imaxinar como te sentirás con respecto a estes cambios no teu corpo durante a puberdade. É normal sentirse así. Se tes algún medo, dúbida ou preocupación sobre algo, asegúrate de falar cos teus pais, co teu médico ou cun adulto de confianza . Iso darache moito consolo. Lembra que non estás soa nestas cousas.

A medida que o teu corpo cambia, a forma en que pensas sobre el tamén pode cambiar. Iso forma parte da viaxe.

Como podemos sentirnos ben cos nosos corpos?

Ben, entón, como nos sentimos ben e felices cos nosos corpos? Aquí tes algunhas cousas sinxelas que poden axudar:

Valora o que o teu corpo é capaz de facer.

Pensa só nas cousas incribles que pode facer o teu corpo.

• Corres rápido?
• Tes boa forza?
• Podes "botear" un balón?
• Podo andar en bicicleta ou en monopatín?
• Podes bailar a túa canción favorita?
• Podes subir a unha montaña ou a unha árbore?
• Podes abrazar a un amigo e mostrarlle cariño?

Tómate un momento coma este e alégrate con todo o que o teu corpo pode facer. Os nosos corpos non se limitan á aparencia, senón que poden facer moitísimas cousas!

Que che gusta do teu corpo?

Agora pensa en que partes do teu corpo che gustan máis. Quizais teñas unhas pernas longas e fermosas. Ou quizais teñas uns ombreiros fortes, un sorriso fermoso, unha cara amable... Tenta ver as cousas boas que ven as demais persoas cando te miran. Todos temos cousas fermosas e únicas nos nosos corpos. É importante recoñecer esas cousas e estar feliz con elas.

Hábitos alimentarios saudables

Isto é moi importante. Alimentar o teu corpo con alimentos bos e nutritivos é como coidar unha xoia preciosa.

En poucas palabras, unha dieta saudable é algo que lle dá ao teu corpo a enerxía que necesita, te protexe das enfermidades e te axuda a ter un bo aspecto.

• Come moitas froitas e verduras frescas . As vitaminas e os nutrientes que conteñen son moi bos para o teu corpo.
• Inclúe na túa dieta alimentos como cereais, leguminosas, carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos . Estes proporcionan ao corpo as proteínas e o calcio necesarios.
• Reduce na medida do posible as bebidas azucradas, o caramelo, o chocolate e os alimentos con edulcorantes artificiais . Se os consumes con regularidade, o teu corpo acumulará azucre e graxa innecesarios, o que aumentará o risco de desenvolver enfermidades como a diabetes mellitus.
• Bebe suficiente auga todos os días. A auga é esencial para todos os procesos do noso corpo.

Os bos hábitos alimenticios non só se tratan de satisfacer a fame, senón que son un investimento en todo o corpo.

Durmir o suficiente

Sabías que cando dormes, o teu corpo se "recarga" e se repara do traballo duro do día? Durmir o suficiente é importante tanto para o teu corpo como para a túa mente.

• Cando dormes ben, tes máis enerxía ao día seguinte para estudar, xogar e facer outras cousas.
• Un bo sono axuda a manter a pel fermosa e a previr as olleiras baixo os ollos.
• Ademais, durmir é fundamental para manter o bo humor.

Entón, acostúmate a ir para a cama á mesma hora todas as noites.

Sexa activo todos os días.

Os nosos corpos están deseñados para moverse. Cando moves o corpo para traballar, xogar ou facer exercicio, os teus músculos vólvense fortes. Un corpo con músculos fortes é san e fermoso.

• Podes practicar un deporte que che guste, bailar, correr, saltar ou axudar coas tarefas domésticas. Ordenar o teu cuarto tamén é un bo exercicio!
• Tenta facer algo que che dea polo menos unha hora de exercicio ao día.
• Cousas como xogar cos amigos, andar en bicicleta e dar un paseo son divertidas e boas para o corpo.

Levar unha vida activa non só mantén o teu corpo en boa forma, senón que tamén axuda a manter a túa mente feliz.

Mantente limpo e ordenado.

Isto tamén é algo moi sinxelo, pero moi importante. Mantendo o teu corpo limpo e ordenado,Sénteste ben contigo mesmo/a.

• Lavar e bañarse todos os días.
• Lava ben o cabelo e a cara. Cepilla os dentes.
• Viste roupa limpa. Escolle un estilo que che conveña e que che guste.
• Ponte de pé e orgulloso. Mírate no espello e pensa: "Son unha persoa limpa e ordenada". Sé feliz.

Estas pequenas cousas aumentarán moito a túa autoestima.

As redes sociais e o mundo real

Hoxe en día, todos usamos moito as redes sociais como Facebook, Instagram e TikTok en Internet. Cando vemos fotos e vídeos dalgunhas das persoas que vemos nelas, podemos pensar: "Oh, que fermosas son, que en forma teñen os seus corpos, por que non pode ser así o meu corpo?".

Pero hai algo importante que debemos entender aquí. A miúdo, todo o que vemos nas redes sociais é o mellor, o máis fermoso e quizais incluso o lado "editado" da vida das persoas. Esa non é toda a verdade.

No mundo real, as persoas son moi diferentes entre si. Non todos teñen o mesmo corpo. Algúns son altos, outros baixos. Algúns son delgados, outros un pouco gordos. Esta diversidade é o realmente fermoso.

Entón, non te compares co que ves nas redes sociais e non te fagas dano. Sé ti mesmo. Aprecia a túa singularidade.

Os hábitos saudables son o máis importante.

Lembra que as persoas veñen en todas as formas e tamaños. O máis importante é que esteas san e que te sintas ben co teu corpo.

O que tes que facer é:

• Comer moitas froitas e verduras.
• Limitar os alimentos e bebidas doces.
• Facer exercicio polo menos unha hora ao día.
• Controlar o "tempo fronte á pantalla" (é dicir, o tempo pasado en teléfonos, tabletas e televisión).
• Durmir o suficiente.

Se estás preocupado polo teu peso, fala cun médico sobre iso e obtén consello sobre como controlar o teu peso dun xeito saudable.

Cando precises axuda... fala cos teus pais.

Se non estás feliz co teu corpo ou se tes problemas para sentirte ben con el, non dubides en dicirllo á túa nai ou ao teu pai. Fala con eles sobre o que che pasa pola cabeza. Xuntos, podedes descubrir como podedes ser máis felices e sentirvos máis cómodos co voso corpo.

Ás veces, buscar axuda dun orientador laboral pode ser unha boa solución para este tipo de problemas. Non teñas medo de falar tamén cos teus pais sobre isto.

O máis importante a ter en conta

A mensaxe máis importante que debes extraer de todo o que falamos é esta:

O teu corpo é coma o teu amigo. Trátao con amor e amabilidade. Manteño san. Sé feliz coas cousas incribles que o teu corpo pode facer. Sente orgullo de quen es!

Non importa o que digan os demais, non importa a presión que veña da sociedade, o teu valor non está determinado pola túa aparencia física. O teu carácter, a bondade do teu corazón, os teus talentos: todo isto é o que te fai verdadeiramente valioso.

Así que, sentete ben co teu corpo e intenta vivir unha vida feliz e saudable. Podes conseguilo!

` Imaxe corporal, adolescencia, puberdade, autoestima, estilo de vida saudable, nutrición, exercicio`