Tamén tes malestar estomacal cando bebes leite? Coñecemos esta intolerancia á lactosa!

Sentes cheo, inchado ou molesto despois de beber leite, comer un anaco de queixo ou comer xeado? Tes diarrea ás veces? En realidade, este é un problema común para moita xente. Isto é o que medicamente chamamos "(intolerancia á lactosa)". Falemos disto en detalle hoxe.

Que é a intolerancia á lactosa?

En poucas palabras, a "(intolerancia á lactosa)" é a incapacidade do noso corpo para dixerir correctamente o azucre "(lactosa)" que se atopa no leite e nos produtos lácteos. Trátase dunha alerxia ao leite, que á súa vez é unha "(alerxia)", non si? Son dúas condicións completamente diferentes. Non obstante, se unha persoa con "(intolerancia á lactosa)" bebe leite ou come algo que conteña "(lactosa)", como queixo, iogur ou xeado, o corpo pode sentirse un pouco incómodo.

Moita xente no mundo ten esta condición de "(intolerancia á lactosa)". Pero non tes que sufrir de problemas de estómago todo o tempo por iso. Se tamén tes esta condición, podes controlala tendo un pouco de coidado co que comes e bebes e, se é necesario, usando medicamentos receitados por un médico.

Que ocorre realmente dentro do corpo na intolerancia á lactosa?

Como todo o que comemos, os nosos corpos necesitan dixerir o azucre do leite chamado "(lactosa)" para obter enerxía. Para axudar nesta tarefa, o noso intestino delgado produce unha substancia especial. Esta chámase "(lactase)" (pronúnciase: lac-tasa). Esta "(lactase)" é un encima. O que fai é descompoñer o azucre complexo "(lactosa)" en dous azucres simples que os nosos corpos poden absorber facilmente, "(glicosa)" (glicosa) e "(galactosa)" (gal-tosa). Estes azucres simples son os que os nosos corpos poden usar como enerxía.

Agora, o que lles ocorre ás persoas con "(intolerancia á lactosa)" é que este encima chamado "(lactase)" non se produce o suficiente no intestino delgado. Entón, sen "(lactase)", o corpo non pode dixerir correctamente os alimentos que conteñen "(lactosa)". Isto significa que cando comes produtos lácteos, a "(lactosa)" que conteñen baixa directamente polos intestinos sen ser dixerida. É entón cando o estómago se enche de aire (gases), o estómago doe como unha dor de gorxa, o estómago sente que está cheo e, ás veces, o estómago se aplana, o que significa que se producen síntomas como "(diarrea)".

Imaxina, mesmo que non teñas ningún problema coa "(lactosa)" agora, existe a posibilidade de que esta situación xurda algún día. Sabes por que? Porque, normalmente, cando temos uns dous anos, a produción deste encima "(lactase)" no noso corpo comeza a diminuír gradualmente. Iso significa que a medida que envellecemos, aumentan as posibilidades de ter dificultades para dixerir os produtos lácteos.

Cales son os síntomas da `(intolerancia á lactosa)`?

Se tes "(intolerancia á lactosa)", o teu corpo adoita comezar a reaccionar dúas horas despois de comer ou beber un alimento ou bebida que conteña "(lactosa)". Non obstante, non todas as persoas experimentarán estes síntomas do mesmo xeito nin ao mesmo tempo. Isto débese a que algunhas persoas poden tolerar máis "(lactosa)" que outras. Non obstante, é cando o teu corpo intenta dixerir ese alimento que comezas a sentir incomodidade.

Non deas por feito que unha soa dor de estómago despois de beber un vaso de leite é un sinal de `(intolerancia á lactosa)`. Pero se te alteras constantemente despois de beber un batido, comer xeado ou comer un anaco de pizza de queixo, é moi probable que teñas `(intolerancia á lactosa)`. Ás veces, mesmo se nunca tiveses problemas cos lácteos ou outros alimentos que conteñan `(lactosa)` antes, a `(intolerancia á lactosa)` pode comezar de súpeto.

Que está facendo o doutor?

Se vostede ou a súa familia pensan que poden ter "(intolerancia á lactosa)", o mellor que poden facer a continuación é consultar un médico. Despois de escoitar os seus síntomas e examinalo, o seu médico pode dicirlle que deixe de comer lácteos durante un tempo. Se os seus síntomas melloran mentres non come lácteos, pero os síntomas regresan cando volve comelos, pode ter "(intolerancia á lactosa)".

Ademais, o médico pode analizar o seu alento para ver se ten síntomas de "(intolerancia á lactosa)". Esta proba comproba a presenza dun gas chamado "(hidróxeno)" no seu alento. Trátase dun gas que non podemos ver nin cheirar. Cando a "(lactosa)" non se dixire correctamente, as bacterias que normalmente viven no noso intestino groso usan esta "(lactosa)" para producir gas hidróxeno. Esta proba chámase "(proba do alento por hidróxeno) ".

Durante esta proba de alento, o médico darache un líquido que contén lactosa. Despois, cada 15 minutos, pediráselle que respire cunha máscara ou unha bolsa para comprobar o nivel de hidróxeno no seu alento. Se é alto, pode ter intolerancia á lactosa.

Se che diagnostican intolerancia á lactosa, o teu médico falarache sobre a mellor maneira de tratala e o que podes facer para axudarche a manterte san. O máis importante que podes facer é ser consciente do que comes e bebes. Tamén é unha boa idea facer unha lista dos alimentos que che causan malestar. Despois, podes manterte lonxe deles. Falar cun dietista , especialista en alimentación e nutrición, tamén pode axudarche a decidir o que debes e non debes comer.

Ademais, o médico pode indicarche un medicamento que podes tomar cando comes produtos lácteos e outros alimentos que conteñen "(lactosa)". Este medicamento contén o mesmo encima "(lactase)" que se mencionou anteriormente. Están dispoñibles en forma de gotas ou comprimidos en farmacias e supermercados. Se o tomas antes de comer o alimento que che molesta, axudarache a que o teu corpo dixera a "(lactosa)" con normalidade.

Como convivir con `(intolerancia á lactosa)`

Algunhas persoas con intolerancia á lactosa teñen que evitar todos os alimentos que conteñan lactosa. Outras poden comer algúns produtos lácteos. Moitas persoas poden beber leite sen lactosa con calcio engadido. Pregúntelle ao seu médico se esta é unha boa opción para vostede.

Se es novato na intolerancia á lactosa, comeza por descubrir que alimentos son os mellores para ti. Cando comas lácteos, escolle alimentos baixos en lactosa. Por exemplo, queixos curados, como o cheddar .

O iogur con cultivos vivos é máis doado de dixerir porque as bacterias saudables que contén producen o encima lactase. Mesmo se tes intolerancia á lactosa, é posible que poidas tolerar pequenas cantidades dos teus produtos lácteos favoritos. Ademais, comer un alimento sen lactosa cun alimento que conteña lactosa pode axudar. Pensa niso como comer un bagel con queixo crema e unha peza de froita!

Se tes intolerancia á lactosa, tamén debes ter coidado de obter a cantidade axeitada de calcio .

• Tofu '(Tofu)'
• Verduras de cor verde escura como as espinacas
• Leite sen lactosa
• Bebidas de froitas ou leite de soia enriquecido con calcio

Podes obter calcio de cousas como:

Se lle resulta difícil obter suficiente calcio só dos alimentos, o seu médico pode recomendarlle un suplemento de calcio. Tamén debe obter suficiente vitamina D , que axuda ao seu corpo a absorber o calcio.

Tamén podes tomar un suplemento de encimas "(lactase)". Tomalo antes de comer produtos lácteos axudará ao teu corpo a dixerir o azucre "(lactosa)" do leite. Isto evitará dor de estómago, cólicas, inchazo, gases ou diarrea.

Se estás a tentar eliminar a lactosa, non abonda con eliminar o leite. É importante comprobar as etiquetas dos alimentos. Moitos alimentos envasados ​​levan lactosa engadida. Ás veces é difícil atopala. Por exemplo, a manteiga, o queixo, a nata, o leite en po, os sólidos lácteos/leite en po e o soro de leite.Ten coidado con ingredientes como: Se non tes claro algo, pregunta a un adulto antes de comelo.

As cousas máis importantes para lembrar (Mensaxe para levar para casa)

A intolerancia á lactosa non é algo que deba temer, pero é importante ser consciente diso.

• Se experimentas con frecuencia síntomas como malestar estomacal, gases ou inchazo ao consumir leite ou produtos lácteos, pode deberse a unha intolerancia á lactosa.
• Isto non é unha alerxia ao leite.
• É mellor consultar un médico e determinar a situación exacta.
• Esta condición pódese controlar ben facendo pequenos cambios na dieta e, se é necesario, usando suplementos de encimas "(lactase)".
• Asegúrate tamén de que estás a consumir suficiente calcio e vitamina D.
• Se un pouco máis esixente á hora de elixir a comida e as bebidas. Así poderás manterte saudable antes e despois de comer!

Así que, desfruta da túa comida e bebida. Pero escolle o que che conveña e manténte saudable!

` Intolerancia á lactosa, Intolerancia á lactosa, Dixestión do leite, Dor de estómago, Enzima lactase, Calcio, Saúde