Estás feliz contigo mesmo/a? (Autoestima) e falemos da túa forza mental!

Como estás? Hai días nos que nos sentimos moi felices e orgullosos de nós mesmos. E hai outros días nos que nos sentimos un pouco deprimidos, coma se non nos valorásemos a nós mesmos. Hoxe imos falar de algo que é moi importante para todos nós. É dicir, ter un bo sentimento sobre nós mesmos ou, como dicimos en inglés , "autoestima" . É coma unha pequena luz dentro do teu corazón. Cando esa luz está ben acesa, o mundo enteiro parece fermoso.

Que é exactamente esta autoestima?

Agora pode que te preguntes se a «(autoestima)» significa arrogancia, crerse superior aos demais ou gabarse das propias cousas. Non, en absoluto! Non é así, verdade? A «(autoestima)» é unha forza silenciosa, pero moi poderosa, dentro da túa mente. É coma as raíces dunha árbore; aínda que non sexan visibles desde fóra, son as raíces que manteñen a árbore firmemente no seu lugar.

En poucas palabras, a "autoestima" significa:

• Gústache a ti mesmo/a.
• Vendo as túas boas calidades e capacidades.
• Naturalmente, sénteste orgulloso de ti mesmo e das cousas que podes facer.
• Es realmente feliz con quen es.
• Cres en ti mesmo. A sensación de "podo facelo".
• Sabes que es unha parte valiosa desta sociedade, deste mundo, que tes dereito a estar aquí.

Imaxina, cando obtés unha boa nota nun exame para o que estudaches moito, cando os teus pais ou o teu profesor che din: "Fillo/a, estou moi orgulloso/a de ti", cando xogas e rís cos teus amigos e cando sentes que te incluíron nos seus xogos e historias, sénteste incriblemente feliz, non si? Nese momento, a túa "(autoestima)" e a túa confianza en ti mesmo/a fanse moi fortes.

Pero entón, a vida non sempre vai do mesmo xeito. Haberá días nos que as cousas non saian como pensas. Quizais teñas un pequeno desacordo cun amigo ou non saias tan ben como pensabas nun exame. É entón cando esta forza interior, esta "autoestima", axúdache e impide que caias.

Que significa ter baixa autoestima? Que ocorre se tes baixa autoestima?

Ás veces, cando os nenos, coma vostede, non se senten moi ben consigo mesmos, dicimos que teñen baixa autoestima ou falta de confianza en si mesmos. Aquí tes algunhas cousas que poden ocorrer:

• A miúdo pensan que son inferiores aos demais e que non teñen tanto talento. Vénlles á mente pensamentos como: "¡Oh, canto mellores son ca min!".
• Non ven as súas propias boas calidades e talentos. É coma mirarse nun espello e non ver as cousas boas.
• En vez de pensar "Eu podo facelo", adoito pensar "Non podo facelo" e "Isto non vai funcionar".
• Teñen medo de probar cousas novas porque carecen de confianza en si mesmos e dubidan en todo. Pensan: "E se fracaso?".
• Mesmo se algo pequeno falla, ríndense axiña. Pensan: "Non son bo nisto" e deixan de intentalo.
• Se os demais os tratan mal, mesmo que digan algo pequeno, séntense moi tristes e deprimidos, pensando que é culpa súa.

Pero isto é algo que debes lembrar. A "autoestima" e a confianza en si mesmo non son cousas que se constrúan da noite para a mañá. Leva algún tempo. Pero estas son fortalezas que calquera neno pode facer e que definitivamente necesita ter. Todos os nenos poden facelo. Porque todos os nenos teñen moitas boas calidades dentro de si. Todos os nenos pertencen a este mundo. Todos os nenos teñen talento, son dignos de amor, son alguén querido polos demais, poden dar novas ideas. Todos os nenos merecen amabilidade, xustiza e respecto.

Entón, como aumentamos isto (a autoestima)? Vexamos?

Isto é coma plantar unha árbore nun xardín. Necesitas regala, fertilizala e deixala recibir luz solar. Só entón a árbore crecerá, florecerá e dará froitos. A túa "autoestima" é a mesma. Hai xente que pode axudarte a cultivala e hai cousas que podes facer ti mesmo.

Axuda de pais e profesores

Os teus pais e profesores na escola axúdanche a aprender cousas novas e a probar cousas novas. Pensa no día en que aprendiches a montar en bicicleta ou no día en que aprendiches a ler unha palabra nova. Elóxiante cando o intentas, cando fas o mellor que podes, cando fas algo pola túa conta, e din: "Ben feito, fillo/filla, es tan listo/a!", non si? Isto faiche sentir ben coas túas habilidades, como dicindo: "Eu tamén podo facer cousas, non si?".

Apoio dos amigos

Os teus amigos tamén son moi importantes. Cando te inclúen nos seus xogos, conversas e actividades, e te tratan con respecto, amabilidade e xustiza, sentes que non estás só, que todos te aceptan e que es un membro importante deste grupo. Este sentimento é unha gran fonte de `(autoestima)`.

Cousas que podes facer por ti mesmo/a

Agora vexamos o que podes facer ti mesmo. Son cousas moi sinxelas, pero moi eficaces.

• Fai unha lista das cousas que podes facer:

Colle un pequeno anaco de papel e intenta escribir todo o que poidas facer.

• Sabes debuxar? Cantar? Bailar? Xogar ao críquet, lanzar aros, correr e saltar? Sabes tocar algún instrumento musical (como a frauta ou o teclado)?
• Podes andar en bicicleta, nadar, correr rápido, lanzar ben unha pelota, resolver un crebacabezas ou contar unha historia que faga rir aos teus amigos?
• Es bo/boa lector/a? Dásche ben as matemáticas? Interésache a ciencia, a historia ou o medio ambiente?
• Non te esquezas das pequenas cousas, vale?Podes facer a cama, vestirte e prepararte só? Podes comezar cos deberes antes de que ninguén cho pida, podes lavar os dentes? Podes axudar coas tarefas domésticas poñendo os pratos na mesa, axudando na preparación das comidas, limpando despois das comidas, dando de comer á túa mascota (can, gato) e sacándoa a pasear?

Despois de facer esta lista, míraa e mira cantas cousas podes facer. Permítete ser feliz e estar orgulloso delas. Tenta facer algunhas das cousas desta lista regularmente. Cada vez que o fagas, sentiráste mellor contigo mesmo. E mellorarás nesas cousas. Cando sintas que podes facelas, a túa confianza e "autoestima" aumentarán automaticamente.

• Fai unha lista das túas boas calidades:

Os teus puntos fortes non son só as cousas que podes facer. Tamén inclúen as boas calidades do teu carácter. Pensa en como tratas aos demais.

• Tentas ser amable , xusto e honesto ?
• Es amigable ? Es alguén que axuda aos demais? Es alguén que fai felices aos demais contando chistes ?
• Es bo/boa escoitando ? (Escoitas cando un amigo/a está triste?) Encántanche os animais?
• Es unha persoa moi enérxica e activa? Ou es unha persoa moi tranquila e relaxada ?
• Es creativo (pensas e creas cousas novas), valente (enfrontas desafíos sen medo) ou bo nos deportes?

Tenta presumir dunha das túas boas calidades todos os días. Observa como as boas calidades que mostras marcan a diferenza para os que te rodean. Ademais, observa canto mellor te sentes cando usas as túas boas calidades.

• Converte "Non podo" en "Eu podo!":

Cando as cousas parecen difíciles ao principio, non só os nenos, senón mesmo nós, os adultos, ás veces pensamos: "Eh, non son bo nisto", "Non podo facelo", "Isto é demasiado difícil para min". Nese momento, desfaite dese pequeno pensamento de "non podo" da túa mente e, no seu lugar, pensa:

• "Intentareino."
• "Podo con isto, vou intentalo."
• "Estou a facer o mellor que podo."
• "Pídolle axuda a alguén que saiba como facer isto." (Non hai vergoña en pedir axuda, non si?!)

Cando pensas con confianza deste xeito, sénteste ben contigo mesmo. E é máis probable que probes cousas novas. Espera cousas boas. Dite a ti mesmo: "Creo que podo facelo". Despois practica, estuda ou prepárate segundo corresponda. Quedarás abraiado (e orgulloso) do que podes facer!

• Fai o teu mellor esforzo:

Podes sentirte ben contigo mesmo cando intentas algo. Non tes que ser o primeiro en todo. Non tes que gañar sempre. Imaxina que estás debuxando un cadro. Mesmo que non sexa o cadro máis fermoso do mundo, se o debuxaches con paixón, co teu mellor esforzo, podes estar feliz por iso. Cando lle dedicas o teu mellor esforzo a algo, a túa "(autoestima)" medra automaticamente.

• Pasa tempo cos que amas:

Fai cousas que che gusten coa túa nai, o teu pai, a túa familia (irmáns, irmáns, irmás) e os teus mellores amigos. Xoga xuntos, conversa, mira unha película, fai unha pequena viaxe. Isto farache sentir parte desta comunidade, non só. Pensa nos momentos nos que outros te aceptaron, te incluíron no seu grupo e te amaron. Mira como te sentiches contigo mesmo nese momento. Non esquezas ver as cousas boas nos demais.

• Fai cousas boas polos demais (sé amable):

Axuda aos teus pais. Axuda a preparar as comidas, limpar a casa, ordenar o teu cuarto, darlle de comer á túa mascota, se amable cos teus irmáns, xoga con eles. Escoita cando un amigo chega a dicirche algo. Comparte algo que teñas (un lapis, algo de comida). Axuda ao teu veciño a levar unha carga. Axuda ao profesor/a a gardar os libros, axuda a borrar o encerado. Fai rir a alguén. Únete a un neno/a que estea só/a na clase nun xogo ou fala con el/ela sobre xogar.

• Lembra algo bo que fixeches:

Pensa en algo bo que fixeches onte ou esta mañá. Quizais axudaches á túa nai ou lle regalaches un lapis a un amigo. Como te sentes cando pensas niso? Mira, cando fas cousas boas, sénteste ben contigo mesmo. Ves que o que fas é importante, que ten un gran significado. Deixa que esas fermosas fortalezas, esas boas calidades, brillen con intensidade dentro de ti!

A mensaxe máis importante para levar a casa

Entón, meu amigo, a «autoestima» é coma o mellor e máis forte amigo que tes no teu corazón. Cando ese amigo é forte, obtés unha forza incrible para afrontar calquera cousa e superar calquera desafío.

Es unha persoa valiosa. Nunca o esquezas. Recoñece as túas habilidades, as túas boas calidades. Non teñas medo de probar cousas novas. Podes caer, pero levántate. Caer tamén forma parte da aprendizaxe. Trátate sempre con amor e amabilidade. Podes conseguilo! Es máis forte do que pensas!

` Autoestima, autoconfianza, benestar mental, pensamento positivo, desenvolvemento mental dos nenos, ser feliz