É esta a causa dos teus soluzos? Falemos do diafragma!

Tiveches algunha vez soluzos? Eses soluzos insufribles, ás veces risibles? Non te preocupes, son normais. A maioría das veces, débese a unha parte do teu corpo sorprendente, pero a miúdo pasada por alto. Hoxe, imos falar dun heroe agochado dentro dos nosos corpos que é esencial tanto para os nosos soluzos como para a nosa capacidade de respirar. Ese é o diafragma , ou diafragma .

Que é o diafragma? Onde se atopa?

En poucas palabras, o diafragma é un músculo forte, en forma de aba, que separa a cavidade torácica (o que chamamos cavidade torácica) da cavidade abdominal (o que chamamos cavidade abdominal ). Pensa nel como unha peza de músculo delgada e en forma de cúpula entre o peito e o estómago. Está situado xusto debaixo dos pulmóns, enriba dos órganos abdominais como o fígado e o estómago. É un músculo moi especial, porque sen el non poderiamos respirar.

A función principal do diafragma é a respiración.

Agora observa o importante que é este diafragma . A nosa función principal, é dicir, respirar , é indispensable. Pensa nunha xiringa. Do mesmo xeito que entra un medicamento cando tiramos da parte traseira da xiringa, o aire entra nos pulmóns cando o diafragma baixa.

Inhalación

Cando inhalas, este músculo chamado diafragma contráese . Perde a súa curvatura cara arriba e aplánase, ou mellor dito, baixa. Isto aumenta o espazo dentro da cavidade torácica. Isto permite que os pulmóns se expandan e a presión dentro dos pulmóns diminúe, permitindo que o aire do exterior flúa cara aos pulmóns a través do nariz. Non é este proceso incrible?

Exhalación

Cando exhalas, ocorre o contrario. O músculo diafragmático reláxase e reláxase . Despois volve subir e recupera a súa forma curva . Isto reduce o espazo na cavidade torácica, comprime os pulmóns e aumenta a presión dentro dos pulmóns, forzando a saída do aire (a miúdo dióxido de carbono ) . Isto ocorre de forma natural a maior parte do tempo, sen que teñamos que facer moito esforzo.

Como se producen os singultos? A relación entre o diafragma e os singultos

Ben, agora volvamos aos soluzos. Que son estes soluzos? Por que os causa o diafragma?

O singulto é unha contracción repentina e incontrolada do diafragma, como un espasmo.Algo así. É coma un músculo que se contrae de súpeto. Cando o diafragma se contrae e baixa de súpeto, o aire entra en chorros cara aos pulmóns. Ao mesmo tempo, unha pequena tapa sobre as nosas cordas vocais (chamámola epiglote) péchase de súpeto. É entón cando sae ese son de "singullo". Pensa nel coma o son que fai unha porta cando se pecha de súpeto.

Cousas que poden causar singultos:

Aquí tes algunhas cousas que poden causar singultos:

• Comer rápido, comer moito á vez.
• Beber bebidas gasosas.
• Comer/beber algo quente ou frío de súpeto.
• Ás veces pode ocorrer cando rís a carcajadas ou cando estás enfadado/a.
• As persoas que fuman e beben alcol tamén son máis propensas a ter singultos.
• Tamén pode ser debido a algúns medicamentos.

Deberías ter medo aos soluzos?

Os singultos adoitan desaparecer en poucos minutos, ás veces en poucas horas. Non hai nada do que preocuparse. Non obstante, se os singultos persisten durante máis de dous días (48 horas) ou se se producen con frecuencia e de forma grave, pode ser un sinal doutra afección médica. Nestes casos, o mellor é consultar un médico.

O diafragma ten outras funcións ademais de respirar?

A respiración é a función principal do diafragma. Pero este músculo axúdanos doutros xeitos. É moito máis do que se pensa!

• Tose e espirros : Cando tosemos ou espirramos, o diafragma contráese repentinamente, axudando a expulsar o aire dos pulmóns. Isto é o que expulsa as substancias e os xermes non desexados das vías respiratorias.
• Vómitos e defecación: Cando vomitamos ou defecamos, o diafragma tamén axuda a aumentar a presión no estómago. Por iso estas cousas saen con facilidade.
• Falar e cantar: O diafragma é importante para controlar a nosa respiración cando falamos e cantamos. Este músculo tamén require forza para iso.
• Estabilidade do tronco: Isto axuda indirectamente a manter a columna recta e o tronco forte.
• Esófago e diafragma: o tubo que leva os alimentos da gorxa ao estómago, o esófago , conéctase co estómago a través do diafragma. Hai un orificio especial no diafragma chamado hiato . Ás veces, parte do estómago pode sobresaír por este orificio. Chámase hernia de hiato .

Outros problemas que poden ocorrer co diafragma

Ademais dos singultos, poden producirse outros problemas de saúde relacionados co diafragma. Tamén é bo saber un pouco sobre estes.

• Parálise diafragmática: se o nervio que controla o diafragma, o nervio frénico , está danado, o diafragma pode non funcionar correctamente. Un ou ambos os dous lados poden quedar paralizados. Isto pode causar dificultade para respirar , fatiga e dor no peito.
• Hernia de hiato: como xa mencionei, parte do estómago empúxase a través dun orificio no diafragma cara ao peito. Isto pode causar dor no peito ( como azia ), sensación de estar atrapado nun nó e a posibilidade de que suba comida.
• Aleteo diafragmático/mioclonía: trátase dunha afección na que o diafragma latexa de forma rápida e irregular. Isto pode causar dificultade para respirar e dor no peito . Trátase dunha afección pouco frecuente.
• Dor referida: Ás veces, a dor no ombreiro pode estar causada por un problema co diafragma. Debido a que os nervios do diafragma e do ombreiro comezan no mesmo lugar, o cerebro non pode determinar con precisión de onde provén a dor.

Como manter o noso diafragma san? Que é a respiración diafragmática?

É importante manter san este músculo tan importante para nós. Unha das mellores maneiras de facelo é practicar a respiración diafragmática , tamén coñecida como " respiración abdominal".

Vantaxes da respiración diafragmática:

• Reduce o estrés e relaxa a mente.
• Axuda ao corpo a absorber máis osíxeno .
• Pode axudar a controlar a presión arterial.
• Axuda a facilitar a respiración das persoas con enfermidades respiratorias (por exemplo, asma, EPOC).
• Aumenta a eficiencia de todo o sistema respiratorio.

Como facelo? (Método sinxelo):

1. Senta comodamente nunha cadeira ou deítate nunha cama. Mantén as costas rectas.

2. Coloca unha man no peito e a outra no estómago (máis precisamente, lixeiramente por riba da caixa torácica, onde está o diafragma).

3. Inhala lentamente polo nariz. Mentres respiras, intenta manter o peito o máis quieto posible e respira de tal xeito que só a man que tes no estómago se achegue cara adiante (infla o estómago). Isto significa que estás a empurrar o diafragma cara abaixo e a encher o estómago de aire. Inhala contando mentalmente ata catro.

4. Conteña a respiración durante un intre (1-2 segundos se é posible).

5. Despois, exhala lentamente pola boca (premendo os beizos coma unha trompeta). Deberías sentir como se che entra o estómago. Exhala lentamente contando mentalmente ata seis ou oito.

6. É moi bo facer isto durante uns 5-10 minutos ao día, dúas ou tres veces ao día.

"Pode parecer un pouco difícil ao principio, pero unha vez que te acostumas, é moi doado. Viches algunha vez un bebé respirar? Respiran polo estómago. Así é."

Cando deberías consultar un médico?

Non hai necesidade de correr ao médico por un simple soluzo. Non obstante, é aconsellable buscar consello médico en casos como estes:

• Se os singultos duran máis de dous días (`48 horas`), ou se son frecuentes e graves.
• Se os singultos van acompañados de dificultade para respirar, dor no peito ou pesadez.
• Se tes soluzos con dificultade para tragar alimentos.
• Se tes dificultades para respirar sen motivo, ou sentes cansazo mesmo despois de camiñar un pouco (isto pode deberse a unha debilidade no diafragma).
• Se experimentas azia frecuente e sentes que che sube comida (isto podería ser un síntoma dunha hernia de hiato).
• Se sentes que te estás afogando mentres durme.

Que lembrar do que falamos (Mensaxe para levar para casa)

Entón, probablemente xa entendes que o diafragma é un músculo pequeno pero moi importante do noso corpo. Non é só para os soluzos, senón para a cousa máis importante que facemos para vivir, respirar e moitas outras cousas. Polo tanto, coidemos o diafragma e manteñamos san. Practicar cousas sinxelas como a respiración diafragmática pode traernos grandes beneficios para a saúde. Se tes algunha dificultade ou dúbida, nunca teñas medo de consultar un médico e buscar consello. Mantente san!

` Diafragma, Solullos, Respiración, Respiración, Músculos, Pulmóns, Respiración diafragmática, Hernia de hiato