Tamén tes medo das habitacións ou da xente que nelas vive? Falemos da koinonifobia!

Sentes ansiedade ás veces cando pensas en entrar nunha sala chea de xente? Ou quizais simplemente ves unha sala baleira e sentes un peso e unha ansiedade estraños no teu corazón. Se se trata só dunha pequena ansiedade, está ben, pero se este medo se volve insoportable e afecta as túas actividades diarias, entón debemos ter un pouco de coidado. Hoxe imos falar sobre unha condición deste tipo, é dicir, sobre a condición mental chamada koinonifobia.

Que é a koinonifobia? Entendémola dun xeito sinxelo!

En poucas palabras, a koinonifobia é un medo moi intenso e incontrolable ás habitacións ou ás persoas que hai nelas. Trátase dunha fobia específica. Sentes moito máis medo e incomodidade do que realmente tes. Imaxina que te invitan a unha festa, pero é nun salón grande, cheo de xente. Cando pensas en ir alí, sénteste moi pesado, suado e tes problemas para respirar. É unha sensación tan intensa.

Ás veces, a koinonifobia pode asociarse a unha condición chamada trastorno de ansiedade social , que é un medo ou nerviosismo que xorde ao falar ou interactuar con outras persoas.

Importante: Podes ter máis dunha fobia específica. Aquí tes algúns exemplos:

- Agorafobia: medo aos espazos pechados e reducidos.

- Antropofobia: Medo ás persoas.

- Catagelofobia: medo a que outros se rían de ti ou a que se burlen de ti.

- Enoclofobia: medo aos lugares con moita xente.

- Glosofobia: medo a falar en público.

- Hafefobia: medo a ser tocado.

- Escoliofobia: medo á escola.

É unha fobia algo máis que un simple medo?

É normal que todos sintamos medo a algo. Algunhas persoas teñen un lixeiro medo ou ansiedade polas alturas ou por voar. Pero ese medo non lles perturba a vida cotiá.

Pero unha fobia é moito máis grave. Neste caso, sentes un medo tan intenso que fas calquera cousa para evitar a situación que desencadea ese medo. Por exemplo, se tes medo de entrar nunha habitación, podes incluso evitar reunións e eventos importantes. Debido a estas cousas, a túa forma de pensar e comportarte pode volverse anormal e mesmo podes verte incapaz de realizar as túas tarefas diarias.

Como podo saber se teño koinonifobia?

As habitacións son algo que temos nas nosas vidas todo o tempo. E é normal que a xente estea nesas habitacións. Entón, é normal sentir nerviosismo por entrar nunha habitación chea de xente que non coñeces e é normal sentirse un pouco reticente a entrar nunha habitación onde non sabes que esperar.

Pero para algunhas persoas, estas habitacións poden causar un medo irracional . O medo pode ser tan intenso que nin sequera poden facer cousas que antes eran fáciles. Se tes koinonifobia, podes experimentar ansiedade grave só con pensar en entrar nunha habitación. Este medo intenso tamén pode levar a ataques de pánico ou ataques de pánico repentinos e incontrolables.

Se sospeitas que tes esta condición, definitivamente deberías consultar un médico . Ter este medo intenso ás habitacións ou ás habitacións con xente pode ter un impacto moi negativo na túa vida. É moi difícil evitar tales situacións. Lembra que non hai razón para avergoñarte ou ocultar os teus sentimentos sobre ter unha fobia. Co tratamento axeitado, podes recuperar a tranquilidade.

Cales son as causas da koinonifobia?

Hai dúas razóns principais polas que se producen fobias específicas como esta.

• Xenética: Se alguén da túa familia tivo antecedentes de trastornos do estado de ánimo , podes ter un maior risco de desenvolver ansiedade e fobias. É coma algo hereditario.
• Ambiente e experiencias: Se experimentaches un trauma emocional grave , xa sexa en determinadas salas ou por mor das persoas que hai nelas, iso tamén pode ser unha causa de koinonifobia. Por exemplo, se te reprenderon gravemente no despacho do director cando estabas na escola, podes lembrar ese antigo medo ao ver esas salas. Ou podes experimentar este medo ao ver un lugar onde tiveste unha mala experiencia, como un salón de actos.

Cales son os síntomas da koinonifobia?

Os síntomas desta afección son unha combinación de cambios de comportamento e respostas físicas.

Cambios de comportamento

Podes facer cousas como estas para evitar salas con xente:

• Sen querer saír da casa.
• Evita entrar nun edificio ou nunha sala específica se hai xente presente.
• Negarse a realizar certos traballos ou non realizar ningún traballo.
• Non querer ir á escola nin á universidade.
• Evitando por completo festas e eventos sociais.

Síntomas emocionais

Estes son síntomas que afectan a forma en que pensas e sentes.

• Enfadarse.
• Sentindo ansiedade constantemente.
• A néboa mental é unha sensación de non ser capaz de pensar, coma se a cabeza estivese cuberta de néboa.
• Preocuparse por demasiadas cousas e non ser capaz de controlar a túa mente.
• Ter pensamentos pouco comúns e irracionais de que as persoas na sala están a tentar facerche dano.
• Sofre constantemente de estrés severo.

Síntomas físicos

A koinonifobia tamén pode causar incomodidade física.

• Só chorando.
• Sensación de mareo (mareo) .
• A tensión muscular é unha sensación de rixidez e dor nos músculos do corpo.
• Náuseas , sensación de vómito.
• As palpitacións son un aumento na frecuencia cardíaca.
• Dificultade para respirar, sensación de afogamento (disnea) .
• Malestar estomacal , sensación de que o estómago se lle está a dar voltas.

Como diagnostican os médicos a koinonifobia?

Os médicos diagnostican esta afección preguntándolle sobre os seus síntomas e os seus patróns de comportamento.

Por exemplo, o médico pode facer preguntas como:

• Como te sentes cando estás nunha habitación?
• Con que frecuencia pensas en habitacións?
• Que che fai ter medo de estar nunha habitación?
• Tiveches ou alguén da túa familia algunha vez trastorno de ansiedade social ou outra fobia específica?
• Tiveches que cambiar os teus hábitos diarios por medo a estas habitacións?
• Estás a evitar as cousas que antes che gustaba facer e os lugares aos que adoitabas ir por mor deste medo?

Cales son os tratamentos para a koinonifobia?

Un dos tratamentos máis eficaces para esta afección é a terapia de exposición . Trátase de que un terapeuta te expoña gradualmente a salas con outras persoas, paso a paso. Como primeiro paso, pode que teñas que falar con el sobre como te sentes ao ver diferentes tipos de salas.

A medida que avanza o tratamento, observas imaxes, falas de diferentes situacións e aprendes xeitos de axudarche a afrontar este medo. Despois, pasas tempo gradualmente en habitacións con xente. Ao principio, podes estar nunha habitación con xente que coñeces. A medida que te acostumas, coñecerás habitacións con máis xente, xente que non coñeces.

Cales son outros tratamentos?

Hai outros tratamentos que poden axudar:

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):O teu conselleiro de saúde mental proporcionarache este tratamento de TCC. Nel, explorarás por que sentes este medo e ansiedade cando ves a habitación. Tamén aprenderás a deter os patróns de pensamento negativos e nocivos que xorden na túa mente.
• Medicamentos: Os medicamentos non poden curar completamente a koinonifobia. Non obstante, os antidepresivos e os ansiolíticos poden axudarche a superar estes desafíos. Os ansiolíticos poden axudar a reducir o medo ou a reducir temporalmente o estrés que sentes ao ir a diferentes habitacións.
• Redución do estrés: Os exercicios de respiración profunda e a meditación poden axudarche a calmar a mente e relaxar o corpo. Isto pode axudar a previr o pánico, ou o shock mental repentino, que pode producirse ao entrar nunha sala chea de xente.

Hai algo que poida facer para previr a koinonifobia?

Se es unha persoa que sofre de ansiedade de forma regular, hai cousas que podes facer para evitar que empeore. Facelo darache máis control sobre os teus pensamentos, o que reducirá o risco de desenvolver fobias específicas.

Cousas que podes facer para xestionar a ansiedade:

• Limitar o consumo de alcol e drogas recreativas.
• Tentando reducir o estrés.
• Deixar de fumar e de consumir outros produtos do tabaco.
• Pasar tempo coa xente que queres.
• Para reducir a cantidade de pensamentos sobre este medo, comeza unha nova afección.

Cal é o prognóstico para as persoas con koinonifobia?

Baixo a supervisión do teu médico, a terapia de exposición e outros tratamentos poden axudarche a xestionar o teu medo a estas salas. Ás veces, por exemplo, cando tes que facer unha presentación ou cando comezas a falar cun grupo novo de persoas, aínda podes sentir un pouco de ansiedade. Pero saber como tranquilizarte pode axudarche a evitar que eses sentimentos se agraven. Co tempo, o tratamento debería axudar a reducir o impacto da koinonifobia nas túas actividades diarias e mellorar a túa calidade de vida.

Que máis é importante saber sobre vivir con koinonifobia?

Non tes que vivir con medo ás habitacións. O tratamento pode axudar a aliviar os síntomas , para que poidas volver á túa rutina normal. Leva tempo superar os teus medos. Pero non deixes que iso te desanime. Traballar cun conselleiro de saúde mental no que confíes pode axudarche a progresar de forma constante.

Lembra que a koinonifobia é o medo ás habitacións ou á xente que as rodea. Canto máis intentes evitar as habitacións, máis se pode apoderar da túa fobia da túa vida. O primeiro paso para a recuperación é falar co teu médico. Pode axudarche a atopar xeitos saudables de afrontar a situación. Cun tratamento exitoso, o estrés que sentes nas habitacións cheas de xente diminuirá. Mesmo se ás veces te sentes un pouco ansioso, saber como controlar os pensamentos negativos que che veñen á mente axudarache a ter menos impacto nos teus plans e na túa vida.

En resumo, cousas que debemos lembrar (Mensaxe para levar para casa)

Ben, entón, aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta do que falamos:

• A koinonifobia é unha condición real que debe tomarse en serio. Non é só froito da imaxinación.
• Non tes que sufrir só. Podes obter axuda para isto.
• Se tes estes síntomas, non teñas medo de falar cun médico ou un conselleiro de saúde mental . É o mellor que podes facer.
• Os métodos de tratamento como a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC) son moi eficaces. Tamén se pode usar medicación se é necesario.
• O tratamento pode levar algún tempo, pero non te desanimes. Pouco a pouco, serás capaz de controlar este medo e volver a gozar da túa vida.

Entón, se vostede ou alguén que coñece está a loitar con isto, busque axuda. A súa saúde mental é tan importante como a súa saúde física.

` Koinonifobia, medo ás habitacións, medo á xente, fobia, saúde mental, ansiedade, tratamento