É difícil atopar unha persoa que non teña tido dor nas pernas nalgún momento da súa vida. Ás veces, espertan pola noite cunha perna inchada. Outras veces, despois de traballar duro todo o día, dólenlles as dúas pernas. Este tipo de dor nas pernas é moi común. Non obstante, non todas as dores nas pernas son iguais. Mentres que algunhas son normais, outras poden ser un sinal dun problema de saúde grave. Así que hoxe, imos falar sobre a dor nas pernas.
Por que me doen estas pernas? Cales son as causas?
Pode haber unha ampla gama de causas para a dor nas pernas. En poucas palabras, as nosas pernas están formadas por ósos, músculos, tendóns, ligamentos, nervios e vasos sanguíneos. Os problemas en calquera destas áreas poden causar dor nas pernas.
En xeral, as principais razóns pódense dividir en varias categorías.
| Categoría de causas | Unha explicación sinxela |
|---|---|
| Problemas musculares |
|
| Lesións |
|
| Problemas de fluxo sanguíneo |
|
| Problemas nerviosos |
|
| Outras afeccións de saúde |
|
Que podes facer na casa para a dor nas pernas?
Se tes un esguince de nocello ou simplemente unha dor xeneralizada por un pequeno esforzo, hai algunhas maneiras de obter alivio na casa. A isto chámaselle o método RICE .
- R — Descanso: Descansa as pernas o máximo posible. Evita camiñar ou correr demasiado.
- I — Xeo: Aplique xeo na zona dolorida durante uns 15 minutos. Non o aplique directamente sobre a pel, senón que o envolva nun pano.
- C — Compresión: Envolver unha venda arredor da zona dolorosa para apertala lixeiramente máis, pero non tanto como para que deixe de sangrar.
- E — Elevación: Sempre que sexa posible, manteña a perna elevada por riba do nivel do corazón, coma unha almofada.
Ademais destas cousas, tamén é bo masaxear a zona dolorida e facer exercicios de estiramento suaves. Se estás a tomar analxésicos, o mellor é consultar co teu médico ao respecto.
Non podes evitar a dor nas pernas?
Aínda que algunhas causas son difíciles de previr, podemos protexernos de moitas das causas máis comúns.
- Bebe moita auga: bebe polo menos 8 vasos de auga ao día. A deshidratación é unha das principais causas da inchazón abdominal.
- Antes e despois do exercicio: Estiramentos antes e despois de calquera exercicio ou actividade física.
- Boa nutrición: Come alimentos ricos en potasio, como plátanos e polo. Son moi importantes para a saúde dos músculos e tendóns.
- Estilo de vida saudable:
- Fai exercicios sinxelos como camiñar durante polo menos 30 minutos ao día, 5 días á semana.
- Mantén un peso saudable que che conveña.
- Se fumas, para.
- Controlar a presión arterial e os niveis de colesterol.
- Reducir o consumo de alcol.
Cando deberías consultar un médico por dor nas pernas?
"Cando debería preocuparme pola dor nas pernas?", pode que te preguntes. Non todas as dores leves requiren unha visita ao médico. Non obstante, hai algúns síntomas que nunca se deben ignorar.
Se tes os seguintes síntomas, asegúrate de consultar co teu médico.
| Característica | Descrición |
|---|---|
| Cando consultar un médico | |
| Inchazo e vermelhidão das pernas | Se a perna está inchada, vermella e se sente quente ao tacto. |
| Pernas frías e pálidas | Pode ser un sinal dun problema grave coa circulación sanguínea. |
| Aumento da dor ao camiñar | Se a dor aumenta ao camiñar e diminúe ao repousar (pode ser un sinal de enfermidade arterial periférica - EAP). |
| Febre | Se hai febre xunto con dor nas pernas, podería ser un sinal dunha infección. |
| Se o tratamento caseiro non axuda | Se a dor non remite despois de facer cousas como o método RICE durante uns días. |
| Situacións nas que precisa buscar tratamento de emerxencia (ir á UTE) | |
| Sospeita de trombose venosa profunda (TVP) | Se só unha perna se inflama, vermella e doe de súpeto, tómao en serio, especialmente se viaxaches recentemente unha longa distancia, te someteches a unha cirurxía ou non puideches camiñar moito debido a unha enfermidade. |
| Infección grave (celulite) | Se hai vermelhidão, inchazo e dor na pel ou arredor dunha articulación, xunto con febre. |
| A dor é insoportable. | Se experimentas dor repentina e intensa que che impide apoiar peso na perna, podería ser un sinal dun óso roto. |
Lembra, non intentes diagnosticar a túa dor por ti mesmo. Se a dor é intensa, persistente ou se tes algunha dúbida, o mellor é consultar un médico .
Mensaxe para levar a casa
- Hai moitas causas de dor nas pernas. Pode ser calquera cousa, desde un simple esguince ata unha afección máis grave como a TVP.
- Os remedios caseiros como o repouso e o xeo (método RICE) poden aliviar a dor común.
- Se tes síntomas como inchazo repentino dunha perna, vermelhidão, dor con febre ou dor intensa que che dificulta poñerte de pé , busca atención médica inmediatamente. Se é necesario, vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
- Se tes algunha dúbida ou preocupación sobre a dor nas pernas, fala sempre co teu médico antes de intentar o autodiagnosticamento.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment