Plans de comidas
Macro calculadora
Calcula a túa inxestión de proteínas, carbohidratos e graxas para axustar os teus obxectivos
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
Canta proteína necesito?
Para o crecemento muscular: 1,6-2,2 gramos de proteína por quilo de peso corporal. Perda de peso: 1,2-1,6 g por kg para protexer o músculo.
Cal é a mellor división macro?
Depende do teu obxectivo. Un lugar xeral para comezar é un 30% de proteínas, 40% de carbohidratos, 30% de graxa. Despois cámbiao segundo os resultados.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- Organización Mundial da Saúde (OMS) e pautas médicas clínicas recoñecidas internacionalmente e ecuacións estándar.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..