Aprendamos todo sobre o teu ciclo menstrual dun xeito sinxelo.

Aínda que é normal que moita xente teña a menstruación, hai momentos nos que non sabes realmente o que é, non si? Ás veces sentes náuseas de estómago, o corazón pesado e o teu humor cambia. Que ocorre realmente dentro dos nosos corpos durante este tempo? Non hai nada do que avergoñarse, é un proceso moi natural que ocorre no corpo de todas as mulleres. Así que falemos disto de forma sinxela, dun xeito que poidas entender.

Que é exactamente a menstruación?

En poucas palabras, a menstruación é o proceso polo cal o revestimento do útero se renova cada mes e o revestimento antigo é expulsado pola vaxina xunto co sangue. A isto chámaselle "ter a menstruación", "menstruación" ou "menstruación".

Todo isto está controlado por mensaxeiros químicos do noso corpo chamados hormonas . Estas hormonas son producidas pola glándula pituitaria do cerebro e os ovarios, que forman parte do sistema reprodutivo.

Pensa nisto deste xeito. Cada mes, o teu corpo prepárase para recibir un bebé. Para iso, as hormonas engrosan o revestimento do útero (chamámolo endometrio ), preparándoo como un colchón para que veña un bebé. Ao mesmo tempo, as hormonas fan que un dos teus ovarios libere un óvulo maduro. Isto chámase ovulación .

Este óvulo viaxa pola trompa de Falopio e agarda a que chegue un espermatozoide. Non obstante, se un espermatozoide non fecunda o óvulo, o que significa que o embarazo non se produce, a grosa parede uterina que se preparou xa non é útil. Nese momento, esa parede rompe e é expulsada do corpo en forma de tecido xunto co sangue. Para iso serve a menstruación.

Entón, que é o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual é todo o tempo que transcorre dende o día en que comezas a menstruación ata o día en que comezas a seguinte. É durante este tempo que se producen todos os cambios hormonais mencionados anteriormente, a ovulación e o engrosamento do revestimento uterino. O ciclo de cada persoa pode ser un pouco diferente, pero o proceso é o mesmo.

Cantos días dura un ciclo menstrual normal?

Xeralmente consideramos que a duración media dun ciclo menstrual é de 28 días. Non obstante, se tes un ciclo que dura entre 21 e 35 días , iso tamén se considera completamente normal . Polo tanto, non te preocupes se o teu ciclo non dura exactamente 28 días.

Cantos días adoita durar unha hemorraxia?

Para a maioría da xente, é normal sangrar durante entre tres e sete días . Para algunhas persoas, pode parar despois de tres días. Iso tamén é normal. Varía dunha persoa a outra.

As catro fases principais do ciclo menstrual

O ciclo menstrual completo pódese dividir en catro fases principais. Estas fases están determinadas polo aumento e a baixada dos niveis hormonais.

A que idade comeza e remata a menstruación?

Unha nena adoita comezar a menstruar arredor dos 12 anos. Pero algunhas nenas poden comezar xa aos 8 anos e outras poden comezar ata os 16 anos. Ambas as dúas son normais. A menstruación adoita comezar uns anos despois de que se desenvolvan os peitos e comece a aparecer o pelo púbico.

O cesamento da menstruación chámase menopausa . Isto adoita ocorrer arredor dos 51 anos. Coa menopausa, a produción de óvulos detense. Se non tiveste a menstruación durante un ano seguido, podes considerar que chegaches á menopausa.

Cales son os síntomas cando está a piques de comezar a menstruación?

Algunhas persoas non senten nada antes de que comece a menstruación, pero moitas experimentan algúns síntomas. A gravidade destes síntomas varía dunha persoa a outra.

Estes son os síntomas comúns:

• Cólicas: esta dor prodúcese cando o útero se contrae e empurra a súa parede cara a fóra.
• Cambios de humor: Sentirse triste, enfadado ou ansioso de súpeto.
• Dificultade para conciliar o sono.
• Dor de cabeza .
• Desexos de comer diferentes tipos de alimentos.
• Inchazo.
• Dor ou sensibilidade nos peitos.
• Acne.

Cambia o ciclo menstrual co tempo?

Si, absolutamente. O teu ciclo menstrual cambia desde a xuventude ata os 40 e 50 anos.

• Durante a adolescencia: Cando comeza a menstruación, o ciclo pode ser irregular. O ciclo pode ser máis longo e a cantidade de sangrado pode aumentar. É normal que o ciclo se volva regular ata tres anos despois do inicio da menstruación.
• Nos teus 20 anos: Nesta época, os ciclos da maioría das persoas xa se estabilizaron e regularizaron.
• Achegándose á menopausa: A medida que o corpo se achega á menopausa, o ciclo volve a ser irregular.

Tamén é normal que o teu ciclo menstrual cambie noutros momentos da túa vida nos que as hormonas se ven afectadas, como despois de ter un bebé ou durante a lactación materna.

Que é unha menstruación irregular?

Calquera cousa que non pertenza a un ciclo menstrual normal pode considerarse unha irregularidade. Velaquí algúns exemplos:

• Menstruación que ocorre con menos de 21 días ou máis de 35 días de diferenza.
• Cese da menstruación durante tres meses (90 días) ou máis.
• Sangrado significativamente maior ou menor do normal.
• Sangrado durante máis de sete días.
• Dor insoportable, náuseas ou vómitos coa menstruación.
• Manchado ou sangrado entre períodos.

Canta perda de sangue é normal?

A cantidade media de sangue perdida durante a menstruación é de dúas a tres culleradas (2-3 culleradas). Se sentes que estás sangrando máis do habitual, presta atención a estes signos:

• Se unha compresa ou tampón se molla completamente nunha ou dúas horas.
• Se saen coágulos de sangue maiores que o tamaño dunha moeda.
• Se cada período dura máis de sete días.

Como rexistras o teu ciclo menstrual?

É importante estar ao tanto do teu ciclo menstrual. Hai varios beneficios en controlalo.

• Podes recoñecer rapidamente se o teu ciclo é irregular.
• Cando vas ao médico, faránche preguntas como cando foi a túa última menstruación e canto dura o teu ciclo. Podes darlles unha resposta exacta nese momento.
• Se estás esperando un bebé, podes facerte unha idea dos teus días de ovulación (os días nos que é máis probable que quedes embarazada).
• Antes dun evento ou viaxe especial, podes prepararte para el coñecendo os días en que che chega a menstruación.

Un xeito sinxelo de tomar notas:

1. Colle un calendario e marca cun X o día en que comezas a menstruación. Ese é o primeiro día .

2. Marque cun X cada día de sangrado.

3. Deixa de marcar cando pare de sangrar.

4. Marca cun X o día en que comezas a sangrar de novo. Ese é o primeiro día do seguinte ciclo.

5. Agora podes atopar a duración do teu ciclo contando o número de días desde o primeiro X ata o seguinte primeiro X. Observando o número de X, podes saber o número de días que sangrarás.

Hai moitas aplicacións que podes instalar no teu teléfono para facer estas cousas. É aínda máis doado.

Cando deberías falar cun médico sobre a túa menstruación?

É moi importante consultar co médico nas seguintes situacións. Non teñas vergoña nin medo destas cousas. Trátase de asuntos importantes relacionados coa túa saúde.

O teu ciclo menstrual é un indicador valioso da túa saúde reprodutiva. É importante ser consciente del e prestar atención a calquera cambio. Ás veces, un ciclo irregular pode ser un sinal dun problema de saúde que require tratamento.