Aprendamos máis sobre este protector silencioso do noso corpo: o sistema linfático.

Algunha vez te preguntaches se existe un sistema incrible dentro dos nosos corpos que funciona como un segredo? Este é o sistema linfático do que imos falar hoxe. É coma un supergardián no noso corpo e tamén funciona como un experto en limpeza. Vexamos que fai isto realmente e o importante que é?

Que é este sistema linfático?

En poucas palabras, o sistema linfático é unha parte moi importante do noso sistema inmunitario. Sabedes, o sistema inmunitario é coma os soldados do noso corpo, os que loitan para salvarnos das enfermidades. Polo tanto, o sistema linfático axuda moito nesa loita.

Este sistema ten dúas funcións principais:

1. Controlar e equilibrar axeitadamente os niveis de fluídos do noso corpo.

2. Protexernos loitando contra os xermes e as infeccións que entran no corpo.

Imaxina, todo este sistema está formado por unha rede de diminutos tubos (canles) repartidos por todo o noso corpo, con pequenos nodos aquí e acolá, e algúns outros órganos especializados. Todos estes traballan xuntos para "circular" e transportar un fluído semellante á auga chamado "linfa" por todo o corpo, e tamén para limpalo (filtralo).

Agora vexamos quen son os principais actores deste sistema:

• Vasos linfáticos: Son pequenos tubos que percorren todo o corpo como unha rede. Son coma os nosos vasos sanguíneos, pero transportan líquido linfático. Únense para formar vasos linfáticos máis grandes, que finalmente drenan o líquido linfático de volta ao sangue.
• Ganglios linfáticos: Son pequenos bultos do tamaño dunha faba. Téñenos a ambos os dous lados do pescozo, debaixo das axilas e na virilla. Actúan como filtros para atrapar xermes e células rotas. Cando tes un arrefriado ou unha gripe, o pescozo séntese inchado porque os ganglios linfáticos están a loitar contra os xermes.
• Bazo: Este é o órgano máis grande do sistema linfático. Está situado na parte superior esquerda do abdome. Limpa o sangue, elimina os glóbulos vermellos vellos e almacena células inmunitarias (especialmente linfocitos).
• Glándula timo: Está situada no medio do peito, xusto detrás do esterno. É grande cando somos novos, pero encolle a medida que envellecemos. A glándula timo é onde maduran os linfocitos T, un tipo moi importante de célula inmunitaria.
• Amígdalas e adenoides: Son acumulacións de tecido linfoide situadas a ambos os dous lados da gorxa (amígdalas) e detrás do nariz (adenoides). Actúan como sentinelas para capturar os xermes que entran no corpo pola boca e o nariz.

Que servizo lle presta o sistema linfático ao noso corpo?

Agora vexamos que tipo de servizo lle presta este sistema linfático ao noso corpo. Fai unha función semellante á do noso servizo municipal de eliminación de lixo, pero é moito máis complexo e esencial para a vida.

Función principal: eliminar o exceso de líquido

Esta é a función principal e máis importante do sistema linfático. É aquí onde o líquido linfático que se acumula nos tecidos do noso corpo devolve ao sangue.

Este líquido linfático (linfa) non é só auga. É un líquido transparente, ás veces amarelado. Contén:

• Linfocitos: Son un tipo de glóbulo branco. Son coma soldados adestrados nos nosos corpos. Son os que loitan contra inimigos como os xermes e as células cancerosas.
• Quilo: Trátase dunha substancia un pouco especial. Está formada por graxas e vitaminas liposolubles que se absorben nos nosos intestinos (especialmente o intestino delgado). É de cor branca leitosa. Este quilo tamén entra no sangue a través do sistema linfático.
• Ademais, este líquido linfático pode conter proteínas, produtos de refugo e, ás veces, bacterias e virus liberados polos tecidos.

Entón, este sistema recolle este líquido linfático correctamente, límpao dos ganglios linfáticos e devólveo ao sangue.

Por que é tan importante eliminar este líquido?

Pode que esteas a pensar: "Por que é tan importante eliminar este líquido?". Pensa niso deste xeito... Temos uns vasos sanguíneos diminutos nos nosos corpos, chamados capilares. As paredes destes capilares son moi delgadas. Polo tanto, cousas como a auga, o osíxeno e os nutrientes saen constantemente deles cara aos tecidos circundantes. Iso é bo, porque os tecidos os necesitan para sobrevivir. Ao mesmo tempo, os produtos de refugo e o dióxido de carbono dos tecidos volven a estes capilares.

Non obstante, unha pequena porción deste líquido que se filtra non volve directamente aos capilares. Permanece entre os tecidos.

Cando o sistema linfático non funciona correctamente, este líquido adicional acumúlase nos nosos tecidos e fai que se inchen. É coma se a auga enchese un espazo polo que non pode drenar. A esta afección chámaselle linfedema.

Por iso o sistema linfático funciona como un sistema de drenaxe , eliminando o exceso de auga e proteínas, limpándoas e devolvéndoas á corrente sanguínea. Así é como o noso corpo mantén o seu equilibrio de fluídos, sen causar inchazo innecesario.

Hai outras funcións importantes do sistema linfático?

Si, absolutamente! Ademais de eliminar ese líquido extra, o sistema linfático realiza outras funcións moi importantes.

• Loita contra os xermes:

Xa mencionei antes que o líquido linfático contén un tipo especial de glóbulo branco chamado linfocitos. Estas son as células que combaten directamente os xermes como bacterias, virus e fungos que entran no noso corpo. Os ganglios linfáticos son como comisarías. A medida que o líquido linfático pasa a través destes ganglios, as células linfáticas de alí captan e destrúen estes xermes. Non só iso, senón que estes ganglios linfáticos tamén axudan a deter a propagación dalgunhas células cancerosas.

• Absorción e transporte de graxas:

A graxa dos alimentos que comemos, especialmente despois de ser absorbida no intestino delgado, non vai directamente ao sangue. Esa graxa primeiro vai ao sistema linfático. Hai uns vasos linfáticos especiais chamados "lácteos". Estes son os que absorben esta graxa, a converten nunha substancia similar ao leite chamada "quilo" e despois a engaden lentamente ao sistema sanguíneo. Este é un proceso moi importante para a enerxía do noso corpo e para a absorción de vitaminas liposolubles (vitaminas liposolubles A, D, E, K).

Que ocorre se o sistema linfático se debilita ou se bloquea?

Imaxina o que pasaría se unha tubaxe de auga na nosa casa se atascase. A auga encheríase nun sitio e quizais incluso se filtrase, non si? Iso é o que ocorre cando algo falla co sistema linfático.

• Linfedema: Este é o principal problema. Se os canais linfáticos están bloqueados ou non funcionan correctamente, como mencionei anteriormente, acumúlase líquido adicional nos tecidos e provoca inchazo das extremidades, especialmente das pernas. Ás veces, este inchazo pode ser inusualmente grande. Pode haber varias razóns para isto. Algunhas persoas nacen con este problema, mentres que outras o desenvolven despois dunha cirurxía (especialmente cando se extirpan os ganglios linfáticos durante unha cirurxía contra o cancro), despois dunha radioterapia para o cancro ou debido a infeccións graves. Por exemplo, isto é o que ocorre na filariose, onde un parasito bloquea os canais linfáticos.

• Fácilmente susceptible a infeccións:

Cando o sistema linfático non funciona correctamente, as células linfáticas que combaten os xermes (linfocitos) non poden facer o seu traballo correctamente. Os ganglios linfáticos non poden filtrar os xermes. Entón, a inmunidade do corpo redúcese e as posibilidades de enfermar con máis frecuencia e contraer infeccións son maiores. Mesmo unha pequena ferida na pel pode converterse nunha infección importante.

• Outros problemas:

Ás veces, poden desenvolverse doenzas aínda máis graves como o linfoma, un cancro do sistema linfático. Por iso é importante coidar este sistema. Se tes síntomas como inchazo persistente ou ganglios linfáticos inflamados de forma inexplicable, o mellor é consultar un médico.

Entón, que deberiamos facer para manter este sistema linfático san?

Esta é unha pregunta moi importante. Hai algunhas cousas sinxelas que podemos facer para manter saudable a este traballador silencioso do noso corpo. Seguíndoas, podemos aumentar a eficiencia do sistema linfático.

• Unha boa dieta saudable:

Comer froitas e verduras frescas (especialmente verduras verdes), beber moita auga limpa e reducir os alimentos ricos en graxas, azucres, azucres e procesados ​​non só son bos para o sistema linfático, senón tamén para todo o corpo. Os alimentos ricos en antioxidantes (especialmente bagas como arandos, amorodos, espinacas, brócoli e tomates) poden axudar a reducir os danos nas células do sistema linfático e axudar a mantelo san.

• Facer exercicio regularmente:

Cando facemos exercicio, os nosos músculos actívanse. Cando estes músculos se contraen e relaxan, axudan a estirar os canais linfáticos e a mover o líquido linfático. É coma unha bomba de auga. É bo facer algo como camiñar, correr, nadar ou andar en bicicleta durante polo menos 30 minutos ao día. Ademais, algunhas das posturas dos exercicios de ioga son boas para o movemento da linfa.

• Beber auga dabondo:

A linfa é aproximadamente un 90 % auga. Polo tanto, se os niveis de auga do teu corpo diminúen, a linfa pode volverse espesa e difícil de mover. Lembra beber polo menos de 2 a 3 litros (de 8 a 12 vasos) de auga ao día.

• Protección contra infeccións:

Evita as lesións e os rabuños na medida do posible, xa que algunhas infeccións poden danar o sistema linfático. Mesmo se a ferida é pequena, lávaa rapidamente con xabón e límpaa, e aplica un antiséptico se é necesario.

• Evitar roupa axustada:

Usar roupa interior, pantalóns e medias axustadas, especialmente as que teñen cintura elástica, pode causar molestias e dificultar o movemento. Polo tanto, intenta usar roupa cómoda e solta.

• Respiración profunda:

Cando respiras profundamente, a presión no peito e no abdome cambia (a medida que o diafragma se move cara arriba e cara abaixo). Isto estimula o líquido linfático para que se mova do abdome ao peito. É unha boa idea practicar a respiración profunda durante uns minutos varias veces ao día.

• Masaxe:

Existen técnicas específicas de drenaxe linfática (Drenaxe Linfática Manual - DLM). Debe realizalas un profesional cualificado. Non obstante, mesmo unha simple masaxe suave pode axudar coa drenaxe linfática ata certo punto.

Lembra que facer estas cousas non só axudará ao teu sistema linfático, senón tamén á túa saúde en xeral. É mellor se podes convertelas en parte do teu estilo de vida.

Mensaxe para levar a casa: as cousas máis importantes para lembrar

Ben, espero que agora comprendades ben o sistema linfático do que falamos hoxe. Trátase dun sistema silencioso pero moi poderoso do noso corpo. En poucas palabras:

• O sistema linfático é unha parte moi importante e indispensable do noso sistema inmunitario e mantén o equilibrio de fluídos no corpo .
• Isto elimina o exceso de líquido e produtos de refugallo que se acumulan nos tecidos do noso corpo, evita a inflamación e axuda a manter os tecidos limpos.
• Loita contra os xermes, tomando a iniciativa á hora de protexernos das infeccións.
• Este sistema tamén é esencial para absorber as graxas e as vitaminas liposolubles dos alimentos que comemos e engadilas á corrente sanguínea.
• Podemos facer cousas sinxelas na nosa vida diaria para manter este sistema saudable, como unha boa dieta, exercicio regular, beber auga dabondo e evitar infeccións .

Polo tanto, é a nosa responsabilidade ser conscientes deste incrible sistema que funciona de forma silenciosa e invisible dentro dos nosos corpos e tratar de mantelo san. Se tes máis preguntas sobre isto ou se tes algunha inflamación inusual no teu corpo, como inflamación persistente dos ganglios linfáticos, non dubides en consultar un médico.

Sistema linfático, inmunidade, ganglios linfáticos, líquido linfático, inchazo, linfocitos, saúde física