Tamén tes dificultades para controlar a urina durante o embarazo? (Incontinencia urinaria)

Ás veces perdes un pouco de ouriña accidentalmente cando riches a carcajadas, toses ou espirras? Ás veces corres ao baño pero acabas mexando un pouco antes de tempo? Esta é unha experiencia común á que se enfrontan moitas nais durante o embarazo. Polo tanto, non hai razón para avergoñarse ou ter medo disto. A maioría das veces, esta condición é temporal. Todo volve á normalidade uns meses despois de que naza o bebé. Así que hoxe imos falar disto en detalle.

Que é a incontinencia?

En poucas palabras, a incontinencia urinaria é a perda de control sobre a vexiga. Isto pode ser causado por unha necesidade repentina e forte de ouriñar ou por unha fuga involuntaria de ouriños mentres se vai ao baño. Ás veces, a necesidade de ir ao baño con máis frecuencia é un síntoma desta afección. O embarazo e o parto son dúas das principais causas desta afección.

A boa noticia é que esta incomodidade durante o embarazo adoita ser temporal . Na súa maioría, desaparecerá uns meses despois do nacemento do bebé.

Cales son os tipos de candidiasis máis comúns durante o embarazo?

Hai dous tipos principais desta afección que podemos ver durante o embarazo. É moi importante que sexas consciente destes dous.

Que tan común é isto realmente?

Isto é máis común do que se podería pensar. Entre o 40 % e o 50 % das mulleres sofren isto durante o embarazo. Especialmente no terceiro trimestre do embarazo, o peso do bebé aumenta, o que exerce máis presión sobre a vexiga. Polo tanto, esta afección é máis común durante este período. Non obstante, pode ocorrer en calquera momento do embarazo.

Este problema tamén pode producirse ou empeorar despois do parto. Este risco é especialmente alto nos casos de parto vaxinal.

Por que ocorre isto durante o embarazo e despois do parto?

Durante o embarazo, o teu corpo cambia para acomodar o crecemento do teu bebé. Pero estes cambios poden ser prexudiciais para o control da túa vexiga. Vexamos as razóns disto.

• Agrandamento uterino: o útero está situado detrás da vexiga. A medida que o bebé medra, o útero medra. Isto exerce presión sobre a vexiga. Isto reduce a cantidade de urina que a vexiga pode conter.
• Cambios hormonais: Durante o embarazo, as hormonas como a proxesterona provocan que os músculos do chan pélvico se relaxen e se debiliten. Estes músculos axudan a manter a vexiga no seu lugar. Estes músculos necesitan relaxarse ​​para deixar espazo para o bebé e prepararse para o parto. Pero cando estes músculos se debilitan, pode ser difícil "conterse" cando se sente a necesidade de ouriñar.
• Parto: Os nervios pélvicos poden resultar danados, especialmente durante o parto vaxinal. Ás veces, o parto con fórceps tamén pode danar estes músculos. Ademais, os empuxóns prolongados durante o parto aumentan o risco de danos nos nervios.
• Prolapso de órganos pélvicos (POP): Ás veces, durante o embarazo ou o parto, os músculos do chan pélvico debilítanse tanto que non son capaces de manter os órganos no seu lugar. Por exemplo, a vexiga pode baixar. Esta afección tamén se denomina "cistocele". Isto tamén pode causar problemas co control da urina.

Que outros factores de risco inflúen nesta condición?

Ademais do embarazo e do parto, hai outros factores que poden aumentar o risco de padecer esta afección.

• Peso corporal: Se o teu índice de masa corporal (IMC) é superior a 25 (sobrepeso) ou superior a 30 (obesidade), este risco pode duplicarse. Perder peso ás veces pode axudar a controlar esta afección.
• Idade: As persoas maiores de 30 anos no momento do primeiro parto teñen máis probabilidades de desenvolver IUE que as menores de 30.
• Parto vaxinal: É máis probable que o parto vaxinal cause incontinencia urinaria despois do parto que unha cesárea.
• Episiotomía: trátase dun pequeno corte preto da abertura vaxinal para facilitar o parto. Aínda que antes se pensaba que reducía riscos como os problemas de control urinario, agora descubríuse que debilita os músculos do chan pélvico.
• Peso do bebé: se o bebé pesa máis de 4 quilogramos (9 libras) ao nacer, pode aumentar o risco de danos nerviosos durante o parto.
• Dieta e estilo de vida: Algúns alimentos e bebidas poden estimular a vexiga. As bebidas con cafeína (especialmente o café), o alcol e as bebidas carbonatadas poden provocar a contracción da vexiga e aumentar a necesidade de ouriñar con urxencia. O mesmo ocorre cos alimentos picantes e ácidos. Algúns estudos demostraron que fumar tamén aumenta este risco.

Que podemos facer respecto disto?

Hai varias cousas que podes facer para mellorar o control da vexiga durante o embarazo. Probar estas pode ser un gran alivio.

1. Facer exercicios de Kegel

Este é o método máis importante e eficaz. Os exercicios de Kegel fortalecen os músculos do chan pélvico que manteñen a vexiga no seu lugar. Cando estes músculos son fortes, axúdanche a controlar a urina.

Como funcionan exactamente os exercicios de Kegel?

Imaxina que intentas deixar de ouriñar de súpeto mentres o estás facendo. Ou intentas deter unha fuga de gas. Iso é o que tes que facer cando estás tensando os músculos.

1. Identifica os músculos correctos: primeiro, atopa eses músculos.

2. Axusta e mantén a tensión: Agora, axusta eses músculos e mantén a tensión durante 10 segundos. Ten coidado de non tensar as pernas, os glúteos ou os músculos abdominais durante este tempo.

3. Relaxar: Despois, relaxar os músculos completamente.

4. Repetir: Fai isto 15 veces. Iso é unha rolda. Tenta facer unhas 5 roldas disto ao día.

2. Cambios no estilo de vida

Ademais dos exercicios de Kegel, cambiar algúns dos teus hábitos diarios tamén pode marcar unha gran diferenza.

• Evita a cafeína e os alimentos picantes: cambia a bebidas descafeinadas ou auga. Reduce os alimentos picantes e ácidos tanto como sexa posible.
• Limitar a inxesta de líquidos pola noite: Reducir a inxesta de líquidos despois da cea pode axudar a reducir o número de veces que tes que espertar pola noite para ir ao baño.
• Come alimentos ricos en fibra: O estreñimento pódese previr comendo alimentos ricos en fibra. Facer esforzo durante as evacuacións intestinais tamén pode exercer presión sobre a vexiga e provocar fugas de ouriños.
• Manter un peso saudable: Manter un peso saudable pode reducir a presión sobre a vexiga.
• Adestramento da vexiga: leva un diario de cando sentes a necesidade de ouriñar e cando o fas. Despois, planea ir ao baño antes de sentir a necesidade de ouriñar. Tenta aumentar gradualmente o tempo entre as idas ao baño. Isto adestrará os músculos pélvicos para reter a ouriña.

Mentres fas estas cousas, podes usar compresas ou roupa interior especial (roupa interior para a incontinencia). Non hai que avergoñarse disto, miles doutras nais pasan por esta experiencia igual que ti.

Está saíndo esta urina? Ou é outra cousa?

É importante prestar atención ao que sae da vaxina durante o embarazo. Como saber con certeza se é ouriña, secreción vaxinal ou líquido amniótico?

Cando debería consultar un médico?

Sempre é unha boa idea informar ao teu médico sobre os problemas de control urinario durante o embarazo, pero é especialmente importante buscar consello médico nestes casos.

• Se este problema persiste mesmo despois de seis semanas ou máis despois do parto.
• Se esta incomodidade interfire coa túa vida diaria . Por exemplo, se evitas eventos sociais por medo a perder ouriños ou se tes reticencias a saír.
• Se tes algunha dúbida sobre a saída do líquido.

O seu médico pode realizar un exame físico e, se é necesario, derivalo a probas como unha análise de urina ("análise de urina"), unha "ecografía", unha "cistoscopia" ou unha "proba urodinámica".

A maioría da xente recupera o control da vexiga entre 3 e 6 meses despois de ter un bebé. Pero para algunhas persoas pode levar un pouco máis. Depende de moitos factores, como a natureza do parto e o peso do bebé.