Hoxe imos falar dalgúns músculos moi importantes que che axudan cando corres, andas, subes escaleiras ou xogas cos amigos. Estes son os músculos que se atopan na parte dianteira das coxas. Se algunha vez sentiches dor ou opresión na parte dianteira das coxas, este artigo será moi importante para ti.
En poucas palabras, que son estes músculos cuádriceps?
Os músculos cuádriceps, ou en termos médicos, o cuádriceps femoral , son un grupo de músculos situados na parte dianteira da coxa. De feito, teñen máis masa, ou graxa, que calquera outro grupo muscular do noso corpo. Son músculos que funcionan baixo o noso control. Isto significa que podes flexionalos e estendelos como queiras.
No pasado, os médicos pensaban que só había catro tipos de carne nesta categoría. A palabra "Quad" en latín significa "catro". Pero investigacións recentes descubriron que hai un quinto tipo de carne nesta categoría.
Cales son os beneficios destas albóndegas para o noso corpo?
A función principal destes músculos é axudar a endereitar o xeonllo. Pero ademais diso, estes músculos fan moitas outras cousas importantes.
- Absorción de impactos: axudan a reducir os danos nas articulacións ao absorber a forza do talón ao golpear o chan cando camiñas ou corres.
- Flexores da cadeira: este grupo de músculos axuda a dobrar (flexionar) a cadeira cara adiante.
- Equilibrio corporal: Son esenciais para manter unha postura correcta e o equilibrio corporal.
- Protección da rótula: esta peza de músculo mantén a rótula estable nun só lugar e axuda cos seus movementos.
- Control do estilo de camiñar: Estes tamén axudan a regular o teu patrón de camiñada ou andar.
Que son estas cinco albóndegas e onde se atopan?
Estes cinco músculos están situados na parte dianteira da coxa, debaixo da cadeira e por riba do xeonllo. Están unidos á pelve, ao óso da cadeira, ao óso da coxa (fémur) e á rótula por medio de tendóns.
Vexamos que son estas cinco albóndegas.
| O nome do prato de carne | Localización e especialidade |
|---|---|
| Recto femoral | Este é o único músculo que atravesa as articulacións da cadeira e do xeonllo. Esténdese desde a metade da coxa ata o xeonllo. |
| Vasto lateral | Este é o músculo máis grande dos cinco. Percorre a parte exterior da coxa. |
| Vasto medial | Este é o músculo máis pequeno dos cinco. Este músculo percorre a parte interior da coxa. |
| Vasto intermedio | Está situado no medio da coxa, xusto debaixo do recto femoral. A súa función principal é estender o xeonllo. |
| Tensor do vasto intermedio | Este é o músculo recentemente descuberto . Está situado no pregamento entre o vasto lateral e o vasto intermedio. |
Estes cinco músculos únense para formar un gran tendón que se une á rótula.
Cales son os posibles trastornos destes músculos cuádriceps?
A lesión máis común nestes músculos é unha distensión dos isquiotibiais . Isto ocorre cando os tendóns dos isquiotibiais se estiran demasiado. Isto pode variar desde unha distensión leve ata unha afección grave na que o tendón se desprende completamente da rótula (rotura do tendón do cuádriceps).
Imaxina que de súpeto comezas a correr rápido ou a facer un adestramento intenso. Se non quentaches axeitadamente, é nese momento cando é máis probable que teñas unha distensión muscular.
Ademais, existen outros tipos de discapacidades.
| Nome do trastorno | En poucas palabras, que é? |
|---|---|
| Contusións | Pode ocorrer cando algo duro golpea a parte dianteira da coxa, por exemplo unha pelota de críquet ou o xeonllo doutra persoa. Ás veces, o sangue acumúlase debaixo da pel (hematoma) e vólvese azul. |
| Laceracións | Unha caída, un accidente de tráfico ou un accidente deportivo pode causar rotura da pel e danar os tendóns ou ligamentos. |
| Tendinite | É entón cando se inflama o tendón que conecta este músculo co xeonllo ou a cadeira. Isto pode causar dor na coxa. |
Cales son os síntomas dunha distensión muscular cuádriceps?
Se padeces este trastorno, podes experimentar un ou máis dos seguintes síntomas:
- Unha sensación de que a carne se está a rasgar ou un son de "clic".
- Dor e inchazo intensos.
- Decoloración azulada da pel.
- Aparece unha amosega por riba da rótula.
- Incapacidade para endereitar o xeonllo .
- Cólicas.
- Sensación de dor intensa ao tocalo.
- A rótula parece estar colgando cara abaixo.
- Dificultade para camiñar.
Quen ten maior risco de desenvolver este tipo de trastornos?
Estas lesións son máis frecuentes en persoas que practican deportes que implican correr, saltar e dar patadas. Por exemplo, os velocistas, os xogadores de fútbol, rugby, baloncesto e sóftbol corren un maior risco.
Ademais, tamén podes ter un maior risco de:
- Se tes máis de 40 anos .
- Se padeces certas enfermidades (por exemplo, diabetes) que debilitan os tendóns.
- Se xa tivo este tipo de lesión antes.
- Se os músculos cuádriceps están moi cansos (fatigados).
- Se os teus cuádriceps ou os isquiotibiais do lado oposto están débiles.
- Se estás a usar certos medicamentos como os corticosteroides.
Como mantemos sans estes músculos cuádriceps?
Aquí tes algunhas cousas que podes facer para coidar estas preciosas pezas de carne:
- Non fagas exercicio con dor: se tes dor na cadeira, na perna ou no xeonllo, non a ignores e vai facer exercicio. Iso só empeorará a situación.
- Dálle descanso: Se continúas a facer exercicio, dálle aos teus músculos o descanso suficiente entre adestramentos.
- Quecemento e arrefriamento axeitados: Antes de facer calquera deporte ou exercicio, quenta ben os músculos. Ademais, fai exercicios de estiramento e arrefriamento despois do exercicio. Isto é algo que moita xente pasa por alto, pero que é moi importante.
Cando debería consultar un médico?
Lembra que, ás veces, o que cres que é unha dor leve pode ser o comezo dunha doenza grave. Polo tanto, se tes algún dos síntomas seguintes, consulta co teu médico inmediatamente ou vai ao servizo de urxencias (UTE) do hospital máis próximo.
Preste especial atención a estas características:
- Se non podes mover a perna ou camiñar.
- Se sentes entumecemento na cadeira, na perna ou no xeonllo.
- Se experimentas dor repentina e insoportable en calquera parte da perna.
A maioría dos casos de distensións musculares leves pódense tratar sen cirurxía con repouso, xeo e fisioterapia. Non obstante, as lesións máis graves, como unha rotura completa dun tendón, poden requirir cirurxía.
Mensaxe para levar a casa
- Os músculos cuádriceps na parte dianteira das coxas son un grupo de músculos esenciais para todos os movementos, como camiñar e correr.
- Isto pode ser causado por factores como non quentar axeitadamente antes de facer exercicio, o sobreesforzo e o envellecemento.
- Non ignores síntomas como dor na parte dianteira da coxa, inchazo e incapacidade para endereitar o xeonllo.
- Se experimenta dor insoportable, incapacidade para mover a perna ou entumecemento, busque atención médica inmediatamente .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment