Estás a tentar deixar as drogas e tes ganas de volver consumilas? (Recaída) Descubramos isto!

Se es alguén que está a tentar liberarse da adicción ás drogas ou ao alcol, sabes que a viaxe non sempre é tan doada como pensas. Ás veces, por moito que o intentemos, podemos sentir ganas de volver aos nosos vellos hábitos. Hoxe imos falar dunha recaída . Isto é algo que lle ocorre a moita xente, así que non teñas medo de falar diso.

Que é unha "recaída"?

En poucas palabras, unha "recaída" é cando se volve a consumir unha substancia (como o alcol ou outras drogas) despois de deixar de consumila ou de tentar deixala. Isto a miúdo significa comezar a consumir algo que crea adicción de novo. Algunhas persoas chámanlle a isto un "deslizo". Pero hoxe en día, os profesionais sanitarios chámanlle "volver ao consumo de substancias".

Esta recaída non é igual para todos. Podes comezar a consumir de novo alcol ou drogas que levabas evitando durante moito tempo. Algunhas persoas comezan a consumir un tipo diferente de droga. Non obstante, unha "recaída" prodúcese cando comezas a consumir algo que non queres consumir.

O trastorno por consumo de substancias é unha condición médica que tes. Non é un xuízo sobre quen es. De feito, moitas persoas con esta condición recaerán nalgún momento durante a súa recuperación. O máis importante é obter a atención médica e a axuda que necesitas para manterte sobrio despois dunha recaída. Se recaíches (ou sentes que estás a piques de recaer), fala con alguén de confianza. Os teus seres queridos, os grupos de apoio, un conselleiro de saúde mental ou un profesional da saúde poden axudarte. Non te xulgarán nin se avergoñarán de ti. Queren que esteas seguro, san e que che axuden a alcanzar os teus obxectivos de recuperación.

Que significa ter unha "recaída"?

Unha «recaída» significa que consumiches algo que queres ou necesitas evitar. Pode ser un pequeno erro puntual ou unha recaída nun patrón de consumo de drogas ou alcol.

Pero o máis importante que hai que lembrar é que unha recaída non significa que sexas un fracaso ou unha mala persoa. A recuperación é un proceso de por vida. Non é algo que se poida aprobar ou suspender como unha materia na escola.

Trastorno por consumo de substanciasTer unha condición de saúde coma esta non define quen es. Recaer no abuso de substancias pode ser perigoso para a túa saúde, polo que é importante manterse a salvo. Pero iso non significa que nunca poidas volver alcanzar os teus obxectivos de recuperación. Sempre podes comezar de novo.

Que che provoca unha recaída?

Estes desencadeantes son diferentes para cada persoa. Aquí tes algunhas cousas que poden causar unha recaída e que son comúns a todos:

• Reconectar con persoas ou lugares: Ver persoas do teu pasado ou ir a lugares dos que gardas bos recordos pode ser moi tentador . Pode que te afastaras dalgúns amigos ou relacións durante o teu proceso de recuperación. Velos de novo pode traerche de volta sentimentos familiares de cando consumías drogas. Por exemplo, ver un lugar onde adoitabas beber ou ver un vello amigo co que adoitabas saír pode facer que queiras volver a aqueles días.
• Cambios na túa saúde: Podes ter unha "recaída" cando descubres que tes unha nova enfermidade ou cando unha enfermidade existente empeora. Este risco é especialmente alto se consumiches drogas no pasado para a dor ou outros problemas de saúde . Por exemplo, se alguén ten artrite e consumiu alcol para aliviar a dor no pasado, pode lembrar o alcol cando a dor volva.
• Días importantes: Podes experimentar un forte desexo de drogas en festivos, aniversarios, festividades relixiosas ou outras ocasións especiais. Pode que xa celebrases estes días con drogas no pasado. Polo tanto, é importante ter coidado neses días.
• Cambios na vida: Comezar un novo traballo, perdelo, problemas familiares ou de relación ou o falecemento dun ser querido poden desencadear o desexo de volver consumir drogas. Algunhas persoas recorren ás drogas porque non poden soportar a presión que senten nestes momentos.
• Estrés ou outras emocións fortes: o estrés, a ira, o medo, a culpa, a soidade ou calquera outra emoción forte poden facerche pensar no consumo de drogas. Isto é especialmente certo se consumiches drogas para xestionar os teus sentimentos ou escapar deles. Mesmo os sentimentos felices ás veces poden ser un desencadeante. Pensa nos momentos nos que adoitabas divertirte, celebrar algo ou consumir drogas como parte da túa vida social e pode que volvas pensar neses momentos felices. Leva tempo aprender que podes ser feliz e crear boas lembranzas sen drogas.

Cales son as etapas dunha "recaída"?

Aínda que unha recaída no consumo de drogas poida parecer un evento repentino, os expertos descubriron que moitas persoas pasan por varias etapas antes dunha recaída. Ser consciente destas etapas pode axudarche a ti e a outras persoas que coñeces a recoñecer os sinais de alerta.

Recaída emocional

Pode que a primeira fase dunha "recaída" nin sequera se che ocorra. Pode que nin sequera esteas pensando en volver consumir. Non obstante, un "desencadenante" pode facer que experimentes sentimentos fortes como culpa, ira, frustración, medo ou ansiedade . Lidar e xestionar estes sentimentos pode ser difícil. Nese momento, podes facer cousas como:

• Evitas grupos de apoio ou seres queridos que normalmente che axudarían a xestionar as túas emocións.
• Gardas os teus sentimentos reprimidos, escóndelos dos teus seres queridos e finxes estar ben.
• Cambios na cantidade de comida que inxires (comer máis de súpeto ou perder o interese pola comida).
• Illáste, lonxe da xente que che fai ben, das actividades que che gustan e dos pasatempos que che gustan.
• Cambios nos patróns de sono (non poder durmir pola noite ou sentir sono todo o día).
• Enfádase rapidamente e se altera por cousas pequenas.

Imaxina que de súpeto lembras un amigo do pasado e te sentes triste ou enfadado. Nese momento, non chamas ao amigo co que falas sempre para axudarte. Sofres o duelo só sen dicirlle a ninguén. Quédaste na túa habitación. Esta é a natureza dunha "recaída" emocional. Neste momento, pode que nin sequera esteas pensando nas drogas, pero o teu comportamento comezou a cambiar.

Recaída mental

A fase mental dunha "recaída" comeza cando a túa mente comeza a derivar de novo ao consumo de drogas. É coma se unha parte da túa mente estivese dicindo: "Non, non consumas", mentres que outra parte argumenta: "Está ben tomar un pouco".

Se tes un trastorno por consumo de substancias , as drogas ou o alcol poden cambiar permanentemente o funcionamento do teu cerebro. Isto pode facer que sintas que non podes controlar os teus pensamentos ou desexos. Aínda que saibas que non queres consumir drogas, podes sentir que o teu cerebro che está a gastar malas pasadas.

• "Está ben coller un pouco, podo controlalo."
• "Só esta vez, non o volverei usar."
• "Non vai pillar a ninguén."
• "Canto che resultaba divertido cando o usabas antes?"
• "Tes que tomar algo para xestionar este `(Estrés)`."

Comezan a xurdir pensamentos coma este. Comezas a pensar en persoas e lugares onde consumiches drogas no pasado. Incluso podes pensar en xeitos de consumilas en segredo.

Desexar unha droga non significa que sexas débil ou impotente. Forma parte da enfermidade. Nunca é demasiado tarde para pedir axuda.En canto notes que aparecen estes sentimentos, pide axuda a alguén de confianza.

Recaída física

Esta fase final dunha "recaída" é cando realmente comezas a consumir drogas de novo. A loita mental remata e volves facelo na acción. Pode ser un erro puntual ou pode ser un retorno ao consumo de drogas ou alcol de forma continua.

Lembra que todas as persoas que viven cun trastorno por consumo de substancias recaerán nalgún momento. Iso non significa que non poidas deixar de consumir. Se o teu obxectivo a longo prazo é manterte libre de drogas, seguro que podes conseguilo. Fala cun profesional sanitario e outros sistemas de apoio para obter axuda para deixar de consumir.

Cales son as estratexias para previr unha recaída?

O máis importante para axudar a previr unha recaída é seguir o tratamento. Co tempo, descubrirás que tratamentos funcionan mellor para ti.

• Tome os medicamentos recetados (se os hai) a tempo.
• Continúa falando cun asesor de saúde mental (conselleiro, psiquiatra).
• Participar en grupos de apoio. Todo isto axudarache a manter o foco nos teus obxectivos de recuperación.

Tamén é útil comprender que desencadeantes tes . Por exemplo, moitas persoas experimentan sentimentos de estrés, culpa e culpa durante as festas ou días persoais importantes que poden desencadear unha recaída. Se sabes cando é máis probable que recaias, podes prepararte para eses momentos e obter a axuda e outros recursos que necesitas. Quizais poidas pasar máis tempo con alguén de confianza durante eses momentos ou programar unha reunión cun conselleiro.

Para moita xente, unha "recaída" ocorre cando teñen un momento ou unha oportunidade especial para volver consumir. Tenta recoñecer patróns de pensamento como: "Como podo volver consumir sen que os meus seres queridos o saiban?". Podes sentir que o teu cerebro e o teu corpo te están empurrando nesa dirección. Nestes momentos, pide axuda a alguén en quen confíes.

Importante: Se non tes ninguén con quen falar ou se necesitas axuda profesional, podes chamar á liña de emerxencias do Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) de Sri Lanka ao 1926 (24 horas ao día). Ademais, organizacións como Sumithrayo (números de teléfono: 0112692909, 0112696666, 0112682535) están dispostas a axudarte. Están adestradas para escoitarte, atoparche os recursos que necesitas e apoiarte independentemente de como te sintas.

Vivir cun trastorno por consumo de substancias é un proceso que dura toda a vida. Calquera persoa pode recaer no consumo de substancias durante a recuperación. Isto non significa que sexas un fracaso. De feito, non existe o fracaso. Se o teu obxectivo é manterte libre de drogas, podes conseguilo algún día.

Se estás a sufrir unha recaída, non tes que enfrontarte a ela só. O teu profesional sanitario, os teus seres queridos e os grupos de apoio poden axudarche a manterte a salvo e a xestionar os teus sentimentos e pensamentos.

As cousas máis importantes que debes lembrar neste artigo

Ben, entón aquí tes algunhas cousas que debes ter en conta do que falamos:

• Unha «recaída», é dicir, volver ao consumo de drogas, é algo normal. Moitas persoas que intentan desfacerse das drogas teñen esta experiencia. Non é unha debilidade da túa parte, nin significa que sexas un fracaso.
• Non estás só. Hai moita xente que pode axudarte e darche forza nesta viaxe. Non teñas medo de contactar coa túa familia, amigos, médicos, conselleiros e grupos de apoio.
• Identifica os desencadeantes que levan a unha recaída. Ademais, ten en conta as etapas dunha recaída (emocional, mental, física). Isto axudarache a prepararte con antelación e a pedir axuda.
• Mesmo se tes unha recaída, o teu camiño cara á recuperación non rematou. Podes intentalo de novo. O máis importante é pedir axuda e seguir intentándoo.
• Se precisas axuda, por favor, fala. Servizos como 1926 ou o Instituto Nacional de Saúde Mental están aí para ti. Escoitarante sen xulgarte.

Lembra, a recuperación é unha longa viaxe. Pode haber xiros e voltas ao longo do camiño. Incluso pode que teñas que dar marcha atrás. Pero podes conseguilo. Es forte. Podes conseguilo! Unha recaída non é o final. Levántate de novo.

` Drogas, alcol, reutilización, recaída, adicción, saúde mental, axuda`