Tanto se se trata dun arrefriado durante os meses de inverno como de alerxias durante todo o ano, unha das frustracións máis comúns ás que nos enfrontamos é a conxestión nasal e a presión e a dor que a acompañan nas cavidades dos seos paranasais. Non obstante, ao comprender as causas e coñecer os pasos axeitados a seguir, podes respirar libremente de novo. Falemos de como xestionar isto.
Cales son exactamente os teus seos paranasais?
En poucas palabras, os seos paranasais son un sistema de pequenas cavidades cheas de aire situadas dentro dos ósos do cranio. A cavidade máis grande mide aproximadamente unha polgada de ancho, mentres que as outras son moito máis pequenas. Estas cavidades están revestidas por un tecido suave e rosa chamado mucosa. O ideal é que estas cavidades permanezan claras, aínda que poidan conter unha fina capa de moco.
Pensa nisto deste xeito: dentro do nariz, hai unhas pequenas estruturas chamadas cornetes que filtran e humidifican o aire que respiras. O nariz está dividido por unha parede fina chamada tabique nasal . Normalmente, as secrecións destas cavidades dos seos paranasais drenan cara ás vías nasais.
Por que temos seos paranasais? Os expertos non teñen unha resposta definitiva, pero unha teoría é que axudan a humidificar o aire que respiramos. Outra crenza é que axudan á resonancia e melloran a nosa voz.
| Tipo de seno | Localización |
|---|---|
| Seos maxilares (os máis grandes) | Nos pómulos |
| Seos frontais | Na parte inferior central da fronte |
| Seos etmoidais | Entre os ollos |
| Seos esfenoidais | No óso detrás do nariz |
1. Identificar a causa raíz
Algunhas persoas son máis propensas a problemas de sinusite que outras. Pode que teñas pasaxes sinusais estreitas de forma natural ou un tabique desviado. Ademais, crecementos como os pólipos nasais poden obstruír as vías de drenaxe naturais.
Independentemente da causa, o obxectivo máis importante é manter estas vías sinusais abertas para permitir a drenaxe axeitada do moco.
2. Manter a humidade ambiental
Vivir nun clima seco ou a exposición ao aire seco dos quentadores ou aparellos de aire acondicionado domésticos pode provocar que as delicadas membranas do nariz se sequen. Isto fai que o moco sexa máis espeso, o que provoca obstrución das cavidades sinusais e esa coñecida dor de cabeza por presión.
Un humidificador no teu dormitorio é unha solución excelente. Alternativamente, a inhalación de vapor é un remedio moi eficaz.
3. Manteña as súas vías nasais limpas
Empregar unha solución salina é moi eficaz para eliminar alérxenos, po e exceso de moco. Podes mercar un spray nasal salino en calquera farmacia.
Como alternativa, podes usar un dispositivo como unha «pote Neti» na casa.
Como preparar unha solución salina na casa:
1. Mestura 3 culleres de té de sal e 1 cullere de té de bicarbonato de sodio e gárdao nun recipiente limpo e hermético.
2. Cando estea listo para usar, tome 240 ml (aproximadamente unha cunca grande) de auga destilada prefervida e arrefriada e disolva unha cucharadita da mestura nela.
3. Aviso fundamental: Empregue sempre auga estéril ou destilada fervida e arrefriada. Nunca empregue auga da billa directamente, xa que pode causar infeccións perigosas.
4. Verte a solución nun recipiente Neti limpo. Enriba dun lavabo, inclina a cabeza nun ángulo duns 45 graos. Coloca o bico na fosa nasal superior e verte suavemente. A auga fluirá pola cavidade nasal e sairá pola outra fosa nasal. Aoiarse suavemente para eliminar o líquido restante. Repite no outro lado.
4. Métodos para abrir seos paranasais bloqueados
- Compresa morna: coloca unha toalla limpa empapada en auga morna sobre a cara varias veces ao día. Isto axuda a abrir as cavidades dos seos paranasais .
- Inhalación de vapor : inhala vapor de dúas a catro veces ao día. Un xeito sinxelo é pechar a porta do baño e abrir unha ducha quente durante uns minutos; simplemente respirar o aire húmido axuda.
- Mantente hidratado: bebe moita auga e líquidos claros ao longo do día. Isto axuda a diluír a mucosidade, facilitando a súa expulsión.
5. Manteña o aire limpo
Os irritantes ambientais, como a contaminación atmosférica, o fume do cigarro, os fumes químicos de limpeza agresivos e a laca para o cabelo, poden agravar os síntomas dos seos paranasais.
Se es fumador/a, este é o mellor momento para deixar de fumar. Evita as zonas onde outras persoas fuman e quédate na casa os días con moita contaminación atmosférica.
Se os teus problemas de sinusite son provocados por alerxias, considera un purificador de aire cun filtro HEPA. Consulta sempre co teu médico antes de facer calquera cambio importante.
6. Medicamentos cando sexa necesario
Ás veces faise necesaria a medicación. Non obstante, úsea sempre baixo a supervisión dun médico.
| Tipo de medicamento | Acción e exemplos |
|---|---|
| desconxestionantes | Reducir a inflamación e a conxestión nasal. Exemplos: aerosoles nasais (oximetazolina, fenilefrina), pílulas (fenilefrina, pseudoefedrina). Advertencia: Non use sprays nasais durante máis de 3 días nin pílulas durante máis de 7 días sen supervisión médica. |
| analxésicos | Reducen a dor causada pola presión dos seos paranasais. Se os necesitas durante máis de 7 días, consulta co teu médico inmediatamente. |
| Esteroides nasais | Reducir a conxestión nasal debida a alerxias e tratar os pólipos. Exemplos: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| antihistamínicos | Útil se os teus problemas de sinusite son provocados por alerxias. Exemplos: cetirizina, loratadina. |
Se estes métodos non proporcionan alivio, o seu médico pode derivalo a un especialista en otorrinolaringoloxía. Nalgúns casos, pode ser necesario un pequeno procedemento para eliminar pólipos nasais ou tecido cicatricial.
Mensaxe para levar a casa
- Os problemas de sinusite son moi comúns. Identificar os desencadeantes ( alerxias , problemas estruturais) é vital.
- Manteña a humidade no seu ambiente e no seu corpo. Beba moita auga e use vapor.
- Use enxaugues salinos para eliminar a mucosidade e os alérxenos .
- Evitar irritantes como o fume do cigarro e os perfumes fortes.
- Se os remedios caseiros fallan ou os síntomas son graves, consulta sempre un médico. Non uses medicamentos a longo prazo sen consello profesional.
Sinusite, conxestión nasal, dor de cabeza, arrefriado, tratamento de sinusite, alivio de sinusite en Nirogi Lanka
