Estás embarazada tamén? Así podes sobrevivir a esta calor insoportable! (Embarazo e intolerancia á calor)

Coa calor destes días, se estás esperando un bebé, esta época debe ser un pouco difícil, non si? Fai calor por todas partes, estás sudando e o teu corpo está moi incómodo. En realidade, é normal sentir calor durante o embarazo . Pero sabemos que non é doado de soportar. Pero non te preocupes, imos falar dalgúns xeitos sinxelos e prácticos de axudarche a soportar esta calor extrema comodamente.

Por que sentes tanta calor durante o embarazo?

Pode que te preguntes: "Por que son a única que sente tanta calor?". Hai unha razón para iso. Durante o embarazo, os cambios hormonais do teu corpo e o aumento do metabolismo fan que a temperatura corporal aumente lixeiramente. Entón, cando xa tes un pouco de calor por dentro, a calor do exterior pode duplicar a incomodidade.

Os médicos chámanlle a esta afección "intolerancia á calor" , o que significa unha capacidade reducida para tolerar a calor. Por iso, mesmo a calor que outras persoas consideran normal pode resultar insoportable para ti durante o embarazo.

Que podes facer para manterte cómodo na calor?

Ben, entón, como lidias con esta calor? A continuación, algúns consellos sinxelos pero moi importantes para axudarche.

Bebe moita auga e líquidos.

Isto é o máis importante. Cando suas coa calor, o teu corpo non só perde auga, senón tamén sales esenciais, chamados electrólitos . Isto pode provocar deshidratación.

• Non só auga: beber auga é estupendo. Pero tamén podes repoñer os electrólitos perdidos bebendo cousas como laranxas, pomelos, zumes de froitas frescas (con menos azucre ) e leite.
• Non bebas demasiada auga: Algunhas persoas pensan que beber moita auga está ben. Pero se bebes demasiada, só auga todo o tempo, os sales do corpo diluiranse aínda máis. Esta condición chámase "intoxicación hídrica" . Isto pode causar cólicas musculares e fatiga extrema. Polo tanto, bebe outros líquidos alternando con auga.
• Non esperes a ter sede para beber: mesmo cando teñas sede, o teu corpo xa está deshidratado. Así que acostúmbrate a beber auga pouco a pouco ao longo do día.

Roupa e pequenos trucos

• Roupa lixeira: Usa roupa lixeira e folgada, como algodón, que absorba a suor tanto como sexa posible. Isto permite que o corpo respire e reduce o risco de sarpullido por calor . O sarpullido por calor pode producirse debido á acumulación de suor, especialmente nas zonas debaixo dos peitos e o abdome.
• Un pulverizador de auga: Ten preto un pulverizador pequeno cheo de auga. Cando sintas calor, pulveriza un pouco na cara, no pescozo e nas mans. Proporcionarache un gran alivio.
• Un pano húmido: Limpar o pescozo e a fronte cun pano húmido tamén é unha boa forma de reducir a temperatura corporal.
• Natación: Nadar é unha boa maneira de refrescarse se podes. Non só refresca, senón que flotar na auga tamén reduce a presión sobre o nervio ciático , o que pode axudar a aliviar a dor nas costas.

Ten en conta estas cousas cando fagas exercicio

É bo facer exercicio durante o embarazo, pero hai que ter moito coidado nos días de calor.

• O momento é importante: escolle unha hora máis fresca do día para facer exercicio, como pola mañá cedo ou pola tarde. Evita facer exercicio durante a parte máis calorosa do día.
• Consulte co seu médico : antes de comezar calquera programa de exercicios ou continuar un xa existente, asegúrese de consultar co seu médico .
• Escoita o teu corpo: Non fagas exercicio ata que suedes profusamente ou teñas moita calor. Se te sentes cansado, para inmediatamente e descansa.

Teñamos coidado co sol!

Os cambios na pel durante o embarazo poden facela máis sensible ao sol. Polo tanto, teña coidado con estas cousas ao saír ao sol.

• Protector solar: Se vas saír á rúa, usa un protector solar cun FPS 30 ou superior. Durante o embarazo, a pel produce máis melanina , o que pode levar ao desenvolvemento dunha "máscara do embarazo". Polo tanto, é moi importante protexerse do sol.
• Evitar o sol do mediodía: Evitar a exposición ao sol intenso entre as 11 e as 15 horas tanto como sexa posible.
• Ten en conta os sinais de perigo: se tes molestias debido á calor excesiva, é importante recoñecer os primeiros sinais.

Que facer para as pernas inchadas?

A inflamación das pernas é moi común durante o embarazo, especialmente nos últimos meses. Isto chámase "edema fisiolóxico" . Esta inflamación das pernas pode aumentar cando fai calor. Vexamos o que podes e o que non podes facer ao respecto.

Se segues estes consellos, poderás superar esta tempada de calor un pouco máis facilmente. Entón poderás deixar de preocuparte por estes inconvenientes e esperar con ilusión ao novo membro da túa vida.