Seguro que escoitaches o nome de "aceite de krill" estes días, non si? Algúns din que é moito mellor que o aceite de peixe. Así que agora moita xente está interesada nisto. Que é exactamente o aceite de krill? Ten realmente algún beneficio para a nosa saúde ou é só un entusiasmo? Hoxe, imos falar disto de forma sinxela, dun xeito que poidas entender.
Que é o aceite de krill?
En poucas palabras, este aceite obtense de diminutas criaturas mariñas chamadas "krill". Imaxina unha especie de animal moi pequena, semellante a un camarón. Viven principalmente nos mares máis fríos do mundo, como a Antártida. É dos corpos deses animais de onde se extrae este valioso aceite.
Do mesmo xeito que o aceite de peixe, o aceite de krill tamén contén dous tipos de ácidos graxos omega-3 que son moi importantes para o noso corpo, especialmente para o cerebro e o corazón. Trátase do EPA (ácido eicosapentaenoico) e do DHA (ácido docosahexaenoico) . Non obstante, algúns estudos suxiren que os omega-3 do aceite de krill son absorbidos polo noso corpo de forma máis doada e eficiente que os omega-3 do aceite de peixe. Isto débese a unha lixeira diferenza na súa estrutura química.
Por que usa a xente o aceite de krill? Cales son os seus beneficios?
O aceite de krill aínda está a ser investigado, o que significa que non se estudou desde hai tanto tempo como o aceite de peixe. Non obstante, algúns estudos preliminares que se realizaron ata o de agora insinuaron algúns beneficios para a saúde.
Alivio para a dor nas articulacións?
Algúns estudos demostraron que pode proporcionar alivio para as persoas que padecen afeccións que causan inchazo, rixidez e dor nas articulacións. Por exemplo, pode axudar a reducir a dor, a rixidez articular e a dificultade para realizar actividades diarias en persoas con afeccións como a artrite reumatoide e a osteoartrite.
Tamén se descubriu que o aceite de krill reduce os niveis de proteína C reactiva (PCR), un marcador de inflamación no corpo. Os niveis elevados de PCR están asociados a un maior risco de enfermidades cardíacas.
Unha vantaxe especial para as mulleres?
Outro pequeno estudo descubriu que o aceite de krill pode axudar a aliviar diversas molestias físicas e emocionais (por exemplo, dores de estómago, irritabilidade, sensibilidade nos peitos) que experimentan as mulleres uns días antes da súa menstruación. Esta condición coñécese medicamente como "síndrome premenstrual (SPM)".
É axeitado para nais embarazadas e nenos?
Esta é unha pregunta moi importante. Sabemos que o DHA é esencial para o desenvolvemento do cerebro do feto e do neno pequeno. Polo tanto, algunhas nais embarazadas poden ter a tentación de usar aceite de krill.
Pero hai algo co que ter moito coidado . A seguridade do aceite de krill para mulleres embarazadas e nenos pequenos aínda non foi cientificamente probada. Polo tanto, debido á falta de datos suficientes sobre isto, os médicos non recomendan dar aceite de krill a nenos pequenos, nin durante o embarazo nin a lactación.
Tamén tes que pensar no impacto ambiental?
Si. Isto tamén é algo no que debemos pensar. Estas pequenas criaturas chamadas krill son un alimento básico para moitos animais grandes no mar, como baleas, focas e pingüíns. Polo tanto, os científicos están agora a expresar a súa preocupación por como a nosa pesca comercial deste krill en grandes cantidades afectará á cadea alimentaria deses animais e a todo o ecosistema mariño.
Posibles riscos e efectos secundarios de tomar aceite de krill
Como con calquera suplemento para a saúde, é importante coñecer os riscos e os efectos secundarios do aceite de krill antes de tomalo. A táboa seguinte ofrece unha imaxe clara disto.
| Tipo de risco/efecto secundario | O que necesitas saber |
|---|---|
| Efectos secundarios menores | Algunhas persoas poden experimentar pequenas molestias como inchazo, flatulencia e diarrea. |
| Alerxias ao marisco (alerxias) | Se tes alerxia ao marisco como as gambas ou o cangrexo, evita tomar aceite de krill, xa que tamén deriva do mesmo organismo. |
| Risco de hemorraxia | O aceite de krill pode ralentizar lixeiramente a coagulación do sangue. Polo tanto, se tes un trastorno hemorráxico ou estás a prepararte para unha cirurxía (polo menos dúas semanas antes), non é aconsellable tomalo. Asegúrate de informar ao teu médico sobre isto. |
| Interaccións con outros fármacos | Se estás a tomar medicamentos anticoagulantes (como warfarina ou aspirina, anticoagulantes ou antiagregantes plaquetarios), tomar aceite de krill pode aumentar o risco de hemorraxia. Tamén pode interactuar con medicamentos para a diabetes e algúns medicamentos para a perda de peso. Polo tanto, informa ao teu médico de todos os medicamentos que estás a tomar. |
Canto necesitas?
Dado que isto aínda non se acepta como un tratamento estándar, non existe unha dose estándar. As cantidades de produtos no mercado tamén varían.
Entón, se queres usalo, non o compres nunha farmacia e comeces a usalo. Asegúrate de falar co teu médico e obter consello sobre se é axeitado para o teu estado de saúde e, de ser así, canta cantidade debes tomar.
Mensaxe para levar a casa
- O aceite de krill é un suplemento para a saúde rico en omega-3, semellante ao aceite de peixe. Pode ser mellor absorbido polo corpo.
- Hai probas preliminares de que pode proporcionar certo alivio da dor articular e as molestias premenstruais nas mulleres, pero necesítase máis investigación.
- Non se recomenda para mulleres embarazadas, nais lactantes nin nenos pequenos, xa que non se estableceu a súa seguridade.
- Evita tomar aceite de krill se tes alerxia ao marisco, trastornos hemorráxicos ou se estás a tomar outros medicamentos como anticoagulantes ou medicamentos para a diabetes.
- En calquera caso, é imprescindible falar co seu médico e buscar permiso e consello antes de usar aceite de krill ou calquera outro suplemento para a saúde.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario