Tamén tes medo das novas tecnoloxías? Falemos da tecnofobia!

Hoxe en día, todo está conectado á tecnoloxía. Un teléfono novo, un ordenador, unha forma de facer algo en liña... Isto é moi doado para algúns, pero para outros, mesmo cando pensan en usar estas cousas, senten un pouco de medo e nervios, non si? Quizais ti sintas o mesmo. É normal ou é algo máis? Hoxe, imos falar do medo á tecnoloxía, é dicir, da tecnofobia .

Que é exactamente a tecnofobia?

En poucas palabras, a tecnofobia é un medo extremo e anormal á tecnoloxía. Vai máis alá dunha simple aversión a aprender cousas novas. Unha persoa con tecnofobia pode estar constantemente ansiosa por cousas como a intelixencia artificial, os robots ou os ordenadores.

Pensa nisto deste xeito: hai xente que nin sequera quere mirar unha nova tecnoloxía. Fan todo o posible por evitar incorporala ás súas vidas. Iso significa que teñen medo de usar un teléfono novo, de pagar facturas en liña ou mesmo de usar un caixeiro automático. Isto é o que chamamos tecnofobia. É algo máis profundo que dicir: "Oh, non podo facer iso".

Considérase isto unha enfermidade mental?

De feito, a tecnofobia non figura oficialmente como unha enfermidade mental no Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais (DSM-5). Non obstante, dado o rápido avance da tecnoloxía na actualidade, algúns médicos e profesionais da saúde mental tratan a afección como unha fobia específica .

Agora pode que te preguntes que é unha fobia específica. É un medo inusual e irracional a unha cousa, lugar, animal ou situación específicos. Este medo é moito maior que o perigo real. Por exemplo, algunhas persoas teñen moito medo ás arañas, ás alturas ou ás agullas.

Quen é máis propenso a desenvolver tecnofobia?

De feito, calquera pode ter un lixeiro medo ou reticencia a usar as novas tecnoloxías. Iso é normal. Non obstante, se este medo é tan forte que interfire coa túa vida diaria e o teu traballo, pode ser tecnofobia.

En xeral, os adultos, especialmente as persoas maiores, teñen máis probabilidades de desenvolver esta doenza. Ademais, se xa tes outro problema de saúde mental, como un trastorno de ansiedade , é máis probable que desenvolvas tecnofobia.

Que tan común é a tecnofobia?

É difícil dicir con exactitude o frecuente que é esta afección entre as persoas, pero os expertos din que é máis común entre as persoas maiores .

Moita xente négase a usar a tecnoloxía a medida que envellece.Si. Un estudo descubriu que a porcentaxe de adultos maiores que usan Internet é a seguinte:

• O 60 % das persoas de entre 55 e 59 anos.
• O 45 % das persoas de entre 60 e 64 anos.
• O 25 % das persoas de entre 65 e 74 anos.
• Só o 6% dos maiores de 74 anos.

Isto demostra que existe unha tendencia a afastarse da tecnoloxía coa idade. Pero non podemos dicir que todo o mundo teña tecnofobia. Pero estas estatísticas dannos unha idea.

Por que se produce esta situación? Cales son os motivos?

Non existe unha única causa específica para a tecnofobia. Hai varios factores que poden contribuír a ela:

• Ansiedade xeral polo futuro: Algunhas persoas teñen grandes medos sobre o que nos depara o futuro e onde nos levará a tecnoloxía.
• Ataques de pánico por aspectos descoñecidos da tecnoloxía: pode que lembres o susto do ano 2000. Cousas coma esta poden estender un medo innecesario entre a xente.
• Representacións nos medios de comunicación: Algunhas películas e historias mostran como a tecnoloxía falla, se descontrola e provoca cousas como o fin do mundo. Mesmo cando a xente ve cousas así, algunhas persoas poden ter medo da tecnoloxía.

Imaxina, se lle compras un teléfono intelixente novo á túa avoa ou ao teu avó e che din: "Oh, non podo facer iso, fillo, non sei que vai pasar con el", iso podería ser un síntoma básico deste tipo de medo.

Cales son as características dunha persoa con tecnofobia?

Unha persoa con tecnofobia pode estar constantemente atormentada polo pensamento: "Terei que usar a tecnoloxía algunha vez?". Pode facer cousas como:

• Evitando mercar un ordenador ou un teléfono novo.
• Sempre se culpa ás novas tecnoloxías e aos cambios tecnolóxicos.
• Néganse a usar cousas como ordenadores, caixeiros automáticos e lectores de tarxetas.
• Non queren actualizar o software do seu teléfono ou ordenador.
• Non me gusta usar procesos automatizados como os pagos automáticos de facturas.

Ás veces, as persoas con fobias específicas tamén poden presentar síntomas físicos de ansiedade extrema . Isto significa que, cando se enfrontan á tecnoloxía, poden experimentar cousas como:

• Sensación de falta de aire ou dificultade para respirar (disnea) .
• Séntese coma mareo.
• Incluso podes desmaiarte (síncope) .
• A cara ponse vermella e suades.
• A frecuencia cardíaca aumenta e séntese coma un golpe no peito.
• Podes sentir náuseas e mesmo vómitos.

Se tes unha ou máis destas características, non é só unha aversión, senón que podería ser algo máis.

Como saber con certeza se isto é tecnofobia? (Diagnóstico)

Como mencionamos anteriormente, a tecnofobia non é un diagnóstico recoñecido oficialmente, pero o teu médico pode considerala unha fobia específica e tratala.

O médico farache algunhas preguntas para determinar canto lle afectou á túa vida o medo a esta tecnoloxía. Por exemplo, poderías facer preguntas como:

• Que síntomas tes?
• O teu medo á tecnoloxía está a causar problemas coa túa familia e amigos?
• Canto tempo leva aí este medo?
• Fai todo o posible para evitar o contacto coa tecnoloxía?

En función das respostas a estas preguntas, o médico pode determinar se tes ansiedade normal ou unha afección como a tecnofobia.

Cales son os tratamentos para a tecnofobia?

A boa noticia é que existen tratamentos para unha doenza chamada tecnofobia. Os mesmos tratamentos que se usan habitualmente para outras fobias específicas pódense usar para esta doenza. Hai tres opcións de tratamento principais:

1. Terapia de exposición: Este é un dos tratamentos máis eficaces para as fobias. O que fas aquí é expoñerte gradualmente ao que temes, que é a tecnoloxía.

• Primeiro, o terapeuta dirache que te imaxines usando a tecnoloxía.
• Despois, quizais amosar imaxes de equipos técnicos.
• A continuación, coa axuda do terapeuta, nun ambiente seguro, podes probar a usar pequenos dispositivos tecnolóxicos. Por exemplo, abrir unha aplicación nun teléfono ou usar o rato nun ordenador.
• Pouco a pouco, a medida que o teu medo diminúe, podes acostumarte a usar a tecnoloxía na vida real.

Quizais este tratamento por si só sexa suficiente para ti.

2. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Trátase de falar cun terapeuta sobre os teus pensamentos e sentimentos. O terapeuta axúdache a identificar os pensamentos negativos e irracionais que tes sobre a tecnoloxía. Despois, guíate para substituír eses pensamentos negativos por outros máis racionais e realistas.

Por exemplo, se tes un pensamento irracional como "Se acendo o ordenador, explotará", a terapia de TCC pode axudarche a comprender a falacia dese pensamento e a desenvolver un pensamento máis positivo como "O ordenador é unha ferramenta útil, podo aprender a usalo".

3. Medicación: Se tes ansiedade grave ou ataques de pánico , o teu médico pode prescribirche medicación durante un curto período de tempo. Estes medicamentos poden axudar a controlar a ansiedade. Non obstante, úsanse xunto con outros tratamentos.

Hai xeitos de protexerse desta situación?

De feito, non hai un xeito seguro de previr o desenvolvemento da tecnofobia. A medida que envellecemos, é normal desenvolver reticencia e ansiedade á hora de adaptarnos ás novas tecnoloxías.

Non obstante, se es ansioso de forma natural ou tes outros problemas de saúde mental, é importante buscar un tratamento axeitado para esas doenzas. Recibir este tipo de tratamento pode reducir o risco de desenvolver unha doenza como a tecnofobia.

Que lles depara o futuro ás persoas con tecnofobia?

Moita xente pode superar a tecnofobia cun tratamento axeitado. É importante afrontar esta condición e superala. Porque non ser quen de adaptarse aos cambios tecnolóxicos pode reducir a calidade de vida, a saúde mental e a independencia. Isto pode ser especialmente certo para as persoas maiores. Imaxina o mal que sería non poder obter a túa medicación en liña ou facer unha videochamada cun ser querido.

Cales son as mellores maneiras de xestionar o medo á tecnoloxía?

Todos nos frustramos e enfadámonos coa tecnoloxía ás veces. Iso é normal. Pero esa frustración e aversión non teñen por que impedirche usala. Aquí tes algunhas cousas que podes probar para reducir o teu medo e facilitarche o manexo da tecnoloxía:

• Pídelle axuda a un familiar, amigo ou alguén do traballo. Non teñas vergoña de dicir: "Cóntame un pouco sobre isto". Quizais o teu neto ou bisneto estea desexando ensinarte algo novo por teléfono.
• Busca axuda experta. Se é necesario, busca axuda dun adestrador profesional ou podes ir a lugares que reparen o teu equipo e pedir consello.
• Céntrate en aprender unha cousa á vez. Tentar aprendelo todo á vez pode ser abrumador. Comeza pouco a pouco.
• Tómate o teu tempo e aprende devagar. Non te sintas presionado a aprender todo da noite para a mañá. Aprende o máis rápido que poidas, a un ritmo que teña sentido para ti.

Lembra que a tecnofobia é un medo irracional á tecnoloxía. Aínda que non é un diagnóstico oficial, algunhas persoas considérana unha fobia específica. Este medo pode levar a un medo anormal a cousas como os ordenadores, os robots e a intelixencia artificial. Isto pode levar a evitar cousas como mercar un teléfono novo, usar un ordenador, usar un caixeiro automático ou realizar pagamentos cunha tarxeta. Non obstante, co tratamento axeitado, moitas persoas poden superar esta condición.

As cousas máis importantes que hai que lembrar do que falamos (Mensaxe para levar para casa)

Vale, hoxe falamos moito sobre a tecnofobia, non si? É importante ter isto en conta:

• A tecnofobia é un medo excesivo e irracional á tecnoloxía, non só unha aversión.
• Aínda que non se trata dunha enfermidade mental oficial, trátase como unha fobia específica.
• Isto é máis probable que ocorra en persoas maiores e en persoas con trastornos de ansiedade.
• Esta condición pódese tratar con éxito con tratamentos como a terapia de exposición e a terapia cognitivo-conductual (TCC) .
• Non terlle medo á tecnoloxía, senón acostumarte a ela pouco a pouco engadirá moito valor á túa vida. Pide axuda, aprende con paciencia.

Se cres que tes este medo, non dubides en falar cun médico ou conselleiro de saúde mental sobre iso. Será de gran axuda para ti!

` tecnofobia, medo á tecnoloxía, saúde mental, ansiedade, fobia, saúde dos adultos, tecnoloxía