Algunha vez tes dificultades para recuperar o alento ou sentes unha sensación de opresión no peito despois dunha carreira vigorosa, un xogo de alta intensidade ou unha sesión de exercicio esixente? Se é así, pode que esteas a sufrir asma inducida polo exercicio. Non te alarmes, trátase dunha afección moi común á que se enfronta moita xente. Falemos dela en detalle .
Que é a asma inducida polo exercicio (AIE)?
En poucas palabras, se tes asma que non se controla perfectamente, os síntomas poden aparecer durante o esforzo físico. Non obstante, nalgunhas persoas, os síntomas só aparecen durante ou inmediatamente despois do exercicio. Isto é o que chamamos asma inducida polo exercicio ou, medicamente , asma inducida polo exercicio (AIE) . Ás veces, tamén se coñece como broncoconstrición inducida polo exercicio .
Esencialmente, cando fas exercicio, as túas vías respiratorias poden estreitarse repentinamente, un proceso coñecido como broncoconstrición . Este estreitamento restrinxe o fluxo de aire cara aos teus pulmóns , o que dificulta a respiración.
Cales son os síntomas da EIA?
Se sospeitas que podes ter isto, observa estes signos comúns:
- Experimenta sibilancias, opresión no peito, tose ou falta de aire durante ou despois do exercicio?
- Sentes que te falta o alento ou estás fatigado/ a máis rápido do que esperabas?
- Persiste a tose despois de rematar de xogar fóra e entrar?
- Atópaste incapaz de seguir correndo ou xogando durante máis duns minutos antes de sentir a necesidade de parar?
Normalmente, estes síntomas comezan entre 5 e 10 minutos despois de comezar unha actividade, aínda que algunhas persoas só os notan despois de rematar. Os síntomas adoitan alcanzar o seu pico entre 5 e 10 minutos despois de deixar de facer exercicio e poden tardar unha hora ou máis en resolverse por completo.
Se recoñeces estes síntomas, fala primeiro cos teus pais ou titores e asegúrate de consultar cun médico para unha avaliación axeitada.
Que desencadea a EIA?
Os desencadeantes destes síntomas poden variar dunha persoa a outra.
Un dos principais desencadeantes é respirar aire frío e seco . Se fas exercicio ao aire libre nun día frío, os síntomas poden empeorar porque respiras rapidamente, a miúdo pola boca en lugar de polo nariz. Isto evita o efecto de quecemento e humidificación que proporciona a respiración nasal, enviando aire agresivo directamente aos pulmóns.
Mesmo con temperaturas máis cálidas, a contaminación atmosférica ou unha alta concentración de pole poden desencadear a enfermidade de infecciosas endócrinas (EIA). Ademais, se nadas, podes ser sensible aos vapores de cloro da piscina, que tamén poden provocar síntomas.
Como diagnostican os médicos a EIA?
Para determinar se tes EIA, o teu médico revisará o teu historial médico , incluíndo problemas de saúde pasados e antecedentes familiares, seguido dun exame físico.
O seu médico pode pedirlle que realice unha proba de 6 a 8 minutos nunha cinta de correr , que faga exercicio ao aire libre ou que repita a actividade específica que desencadea os seus síntomas. Controlará a súa respiración e, nalgúns casos, realizará probas de función pulmonar para medir a súa capacidade pulmonar.
Algunhas persoas con EIA cren erroneamente que as súas dificultades respiratorias se deben só á falta de aptitude físicaNon obstante, alguén que simplemente estea fóra de forma recuperará o alento rapidamente despois de deixar de fumar; unha persoa con enfermidade de intestino irritable pode tardar ata unha hora en recuperarse completamente. Esa é a diferenza fundamental.
Como podo xestionar a EIA?
A forma máis eficaz de xestionar a asma en xeral é manter a asma ben controlada mesmo cando non se fai exercicio. Isto implica evitar os desencadeantes e seguir estritamente o plan de medicación do médico.
O seu médico pode recetarlle medicamentos para tomar antes de facer exercicio. Adoitan empregarse dous tipos principais:
1. Broncodilatadores: Estes funcionan relaxando rapidamente os músculos que rodean as vías respiratorias, o que lles permite abrirse. Tomalos antes do exercicio axuda a previr a constrición. Tamén se usan para o alivio inmediato durante un ataque, polo que adoitan chamarse medicamentos de "alivio rápido", "rescate" ou "acción rápida" . O seu inhalador pode ser deste tipo.
2. Medicamentos antiinflamatorios: Estes actúan co tempo para reducir a inflamación e o inchazo das vías respiratorias. Evitan que as vías respiratorias se inchen ou produzan un exceso de moco, o que reduce a probabilidade de constrición. Tómanse diariamente, mesmo cando a persoa se sente perfectamente ben, polo que se coñecen como medicamentos "de control", "de mantemento" ou "de control a longo prazo" . Nalgúns casos, os médicos prescriben un inhalador combinado que inclúe ambos os tipos.
O máis importante é que, se aínda tes dificultades respiratorias mentres fas exercicio a pesar de usar a medicación, consulta co teu médico. Pode que axuste a túa rutina diaria ou a dose para garantir que a túa afección se controle mellor.
Como podo vivir ben coa EIA?
O exercicio é excelente para todos, e isto é certo mesmo se tes asma inducida polo exercicio (AIE) . Ademais de manterte en forma e saudable, a actividade física regular pode fortalecer os músculos respiratorios e mellorar a función pulmonar xeral.
Para manterse activo e controlar os síntomas, é fundamental seguir o "plan de acción para a asma" que lle proporcionou o seu médico. Cando a asma está ben controlada, pode participar en calquera actividade que goce dos seus compañeiros. De feito, moitos atletas olímpicos teñen asma endometrial, pero iso nunca lles impediu competir, nin sequera gañar medallas!
Aquí tes algúns consellos útiles para guiarte:
- Usa o inhalador que che receitou de 15 a 30 minutos antes de comezar o adestramento .
- Para evitar a opresión no peito, realiza sempre un quecemento completo . Dedica de 5 a 10 minutos a camiñar lixeiramente, facer movementos suaves ou estirar.
- Tenta respirar polo nariz tanto como sexa posible mentres fas exercicio.
- Escoita o teu corpo e fai pequenas pausas sempre que sintas que as necesitas.
- Se notas que comezan os síntomas, reduce o ritmo inmediatamente. Se os síntomas empeoran, deixa de facer exercicio e usa a medicación. Nunca intentes "facerlle caso" aos teus síntomas, xa que isto pode ser perigoso e provocar un brote grave.
- É mellor evitar o exercicio ao aire libre en días de moito frío. Se tes que facer exercicio no frío, levar un pasamontañas ou unha bufanda sobre o nariz e a boca pode axudar a quentar o aire antes de que chegue aos pulmóns.
- Se es sensible á contaminación atmosférica ou ao pole , considera trasladar o teu adestramento ao interior os días con mala calidade do aire ou alta concentración de pole.
- Despois de rematar o adestramento, realiza un arrefriamento para que a temperatura corporal e pulmonar se axuste gradualmente.
Manteña sempre a medicación para a asma, especialmente o inhalador, facilmente accesible. Tamén é boa idea levar un de reposto. Lembre de revisar o inhalador regularmente para asegurarse de que non estea sen auga.
Mensaxe para levar a casa
Espero que esta información che teña axudado a comprender mellor a asma inducida polo exercicio (AIE) .
O máis importante é que, se experimentas estes síntomas, non teñas medo nin te avergoñes de falar co teu médico. Pode ofrecerche consellos personalizados e axudarche a crear un plan específico para xestionar a túa doenza de forma eficaz.
Lembra que a EIA non debería impedirche alcanzar os teus obxectivos de fitness. Coa xestión axeitada en Nirogi Lanka, podes gozar dunha vida activa e saudable coma calquera outra persoa. Fala co teu médico para deseñar un plan que che funcione, para que poidas correr, saltar e facer exercicio con confianza. Paréceche ben?
👩🏽⚕️ Preguntas frecuentes (FAQ)
💬 Doutor, que é exactamente a asma inducida polo exercicio?
En poucas palabras, algunhas persoas experimentan dificultade para respirar ou opresión no peito durante ou despois da actividade física. Iso é o que chamamos asma inducida polo exercicio. Ocorre porque as vías respiratorias se estreitan durante o exercicio. Non te preocupes, trátase dunha afección moi común.
💬 Como sei se teño asma inducida polo exercicio? Que síntomas debo ter en conta?
É unha boa pregunta. Presta atención a calquera sibilancia, opresión no peito, tose ou falta de aire durante ou pouco despois do exercicio. Tamén podes notar unha sensación inusualmente fatigada ou falta de aire rapidamente. Se toses despois de entrar na casa despois de xogar ou tes dificultades para manter a actividade, paga a pena falalo co teu médico. Estes síntomas adoitan comezar entre 5 e 10 minutos despois de comezar unha actividade.
Exercicio, asma, falta de aire, asma inducida polo exercicio, EIA, broncodilatadores, inhalador
