Algunha vez te sentiste cohibido polo teu alento? Tanto se te inclinas para abrazar a un ser querido como se lle susurras un segredo a un amigo, preocuparse polo teu alento pode ser estresante. A boa noticia é que a halitose (mal alento) é unha afección moi común que a miúdo se controla facilmente con algúns cambios sinxelos no estilo de vida. Falemos disto en detalle .
Que causa realmente o mal alento?
En poucas palabras, a principal causa do mal alento é o crecemento de bacterias produtoras de mal cheiro na boca. Cando non te cepillas os dentes correctamente, as partículas de comida atrapadas entre os dentes e na lingua proporcionan o ambiente perfecto para que estas bacterias prosperen. Os compostos de xofre liberados por estas bacterias son os principais culpables dese cheiro desagradable. Pensa niso como a comida deixada á intemperie: se non te enxaugas ben a boca despois de comer, as partículas de comida sobrantes comezan a descompoñerse, o que provoca mal cheiro.
Inflúen os hábitos alimenticios e de estilo de vida nisto?
Absolutamente. Certos alimentos, especialmente os que conteñen aceites picantes como a cebola e o allo , poden intensificar o mal alento. O que ocorre é que estes aceites son absorbidos pola corrente sanguínea, viaxan aos pulmóns e exhalanse coa respiración. Por iso, o cheiro a allo pode persistir mesmo despois de cepillarse ben os dentes.
Ademais, fumar é unha das principais causas do mal alento. Fumar reseca a boca, aumenta o risco de enfermidades das enxivas e os produtos químicos do tabaco contribúen directamente a un cheiro desagradable.
Desmintamos algúns mitos comúns sobre o mal alento
Hai moitos conceptos erróneos sobre o mal alento. Vexamos algúns dos máis comúns.
Mito nº 1: «¡Usar enxague bucal eliminará por completo o mal alento!»
Isto non é totalmente certo. O enxague bucal só enmascara temporalmente o cheiro , de xeito semellante ao uso de perfume. Despois dun curto período de tempo, a actividade bacteriana subxacente fará que o cheiro volva.
Se usas un enxaugatorio bucal, escolle un con propiedades antisépticas que elimine as bacterias que causan o cheiro e reduza a placa . Sempre que sexa posible, opta por produtos aprobados por organizacións odontolóxicas recoñecidas ou consulta co teu dentista para obter recomendacións.
Mito nº 2: «¡Cámpome ben os dentes para evitar ter mal alento!»
Tamén hai unha pega aquí. A verdade é que moita xente só se cepillan os dentes durante 30 ou 45 segundos , o que simplemente non é suficiente. Para garantir que toda a superficie dos dentes estea ben limpa, debes cepillarte dúas veces ao día durante polo menos dous minutos cada vez.
Ademais, lembra cepillarte a lingua. Ás bacterias encántalles agocharse na superficie da lingua. Ademais da cepillaxe, o uso do fío dental é igualmente importante. A cepillaxe por si soa non pode eliminar as partículas de comida e a placa atrapadas entre os dentes e ao longo da liña das enxivas. O uso do fío dental é esencial para limpar estas zonas de forma eficaz.
Mito nº 3: «Podo saber se teño mal alento respirando nas miñas mans!»
Isto é incorrecto! A forma en que exhalas mentres respiras normalmente é diferente de como usas a gorxa mentres falas. Cando falas, é máis probable que o cheiro da parte posterior da gorxa (onde adoita comezar o mal alento) escape. Isto non ocorre cando simplemente exhalas. Ademais, a miúdo somos "cegos co nariz" ao noso propio alento. É difícil xulgar o teu propio alento e pode que só te decates del se un ser querido o menciona.
Entón, como podes reducir o mal alento?
Se che preocupa o teu alento, o primeiro paso é coidar axeitadamente os teus dentes e a túa boca.
- Cepille dúas veces ao día durante dous minutos cun líquido con flúor (Pasta de dentes con flúor .
- Usa o fío dental entre os dentes todos os días.
- Limpa ben a lingua. Podes usar un raspador de lingua específico ou cepillala suavemente co cepillo de dentes.
- Usar goma de mascar ou caramelos de menta sen azucre pode enmascarar temporalmente o cheiro. Non obstante, lembra que estas non son unha solución permanente, senón só unha solución temporal.
- Bebe moita auga. A boca seca pode provocar mal alento. Beber auga mantén a boca hidratada e axuda a eliminar os restos de comida.
Que pasa se o mal alento persiste a pesar dunha boa hixiene?
Se estás a cepillar os dentes, usar o fío dental e visitar o dentista para limpezas regulares, pero o mal alento segue sen desaparecer, pode que teñas un problema médico subxacente.
Por exemplo:
- Sinusite ou outras infeccións nasais.
- Enfermidade das enxivas (enfermidade periodontal) , na que as enxivas se retraen, as raíces dos dentes quedan expostas e se acumulan bacterias.
- Certos problemas gastrointestinais.
- Algunhas doenzas crónicas como a diabetes mellitus tamén poden causar cambios específicos no cheiro do alento.
Se sospeitas disto, consulta co teu dentista ou médico de cabeceira. Poden axudarche a identificar a causa raíz do teu mal alento e proporcionarche o tratamento axeitado. Non hai razón para sentir vergoña ou medo: esta é unha preocupación moi común que os profesionais ven todos os días.
En conclusión
Como xa comentamos, o mal alento non é algo polo que preocuparse demasiado, pero si algo do que ter en conta.
- Unha boa hixiene bucal é o factor máis importante. Lembra sempre de cepillar, usar fío dental e limpar a lingua.
- Non caias en mitos sobre o mal alento.
- Se os teus esforzos non resolven o problema, consulta sempre un médico.
- Visita o teu dentista regularmente para controlar a saúde dos teus dentes e enxivas.
Seguindo estes pasos, poderás gozar dun alento fresco e da confianza para falar e sorrir con calquera persoa.
Mal alento, Halitose, Hixiene bucal, Como cepillar os dentes, Saúde bucal, Causas do mal alento, Remedios para o mal alento
