O que debes saber sobre o arrefriado común!

É difícil atopar alguén que non colla un arrefriado unha ou dúas veces ao ano, non si? Nariz tapada, gorxa rabuñada, espirros... Estes molestos síntomas poden arruinarnos o día enteiro durante un tempo. Hoxe falamos do " arrefriado común ", que se transmite facilmente de persoa a persoa na casa, na escola e no traballo. Como se desenvolve realmente? Cales son os síntomas? Existe cura? Pódese previr? Atopemos as respostas a todas estas preguntas neste artigo.

🤔 Que é este frío? (Resumo)

En poucas palabras, un arrefriado é unha infección causada por un virus que entra no sistema respiratorio superior, que inclúe o nariz, a gorxa, os seos paranasais e a traquea.

❓ Como se desenvolve un arrefriado?

Esta infección está causada por un virus. Este virus entra no noso corpo a través das membranas mucosas (membranas finas e húmidas) do nariz, os ollos ou a boca. Como ocorre?

• Por inhalación: Cando alguén con arrefriado tose ou espirra, libéranse ao aire pequenas pingas que conteñen o virus. Se respiramos ese aire, o virus pode entrar no noso nariz.
• Polo tacto: se unha persoa enferma se limpa o nariz ou espirra e despois toca algo como un pomo dunha porta, unha mesa ou un teléfono, o virus pode depositarse nesa superficie. Se unha persoa sa toca esa superficie e despois se toca o nariz, a boca ou os ollos coa mesma man, o virus pode entrar no corpo.

❓ Por que se chama "arrefriado común"?

Como o nome indica, isto é moi "común", o que significa que é moi común e común. De feito, o arrefriado común pode ser a enfermidade máis común que temos na nosa vida! De media, un adulto o contrae dúas ou tres veces ao ano. Os nenos pequenos poden contraelo catro ou máis veces ao ano.

❓ É o arrefriado común un coronavirus?

Isto é un pouco confuso. En realidade, existen máis de 200 tipos de virus que poden causar o arrefriado común! Os máis comúns (arredor do 50 %) son os rinovirus . Non obstante, algúns virus do grupo dos coronavirus tamén poden causar o arrefriado común. Pero non son o novo coronavirus que causou unha pandemia mundial en 2019 ( SARS-CoV-2, que causa a COVID-19 ). As enfermidades causadas polos coronavirus que causan o arrefriado común non son graves e recupéranse rapidamente. (Falaremos da diferenza entre a COVID-19 e o arrefriado común máis adiante).

🤧 Síntomas e causas

Os síntomas do arrefriado non adoitan aparecer todos á vez, senón que se presentan por etapas.

❓ Cales son os síntomas dun arrefriado? (Cales son os síntomas?)

• Fase inicial (días 1-3): Os primeiros síntomas comezan a aparecer nun ou tres días despois de contraer o virus. A maioría das persoas (arredor do 50 %) experimentan primeiro un lixeiro cóxego, comezón ou dor de gorxa. Ademais, durante estes días:
  • Espirros
  • Mucosidade nasal (ao principio lagrimoso, pode espesarse despois)
  • Conxestión nasal / nariz tapada
  • Tose (pode ser unha tose seca ao principio)
  • Poden producirse síntomas como rouquedad/disfunción da voz.
• Fase activa (días 4-7): durante estes días, os síntomas fanse máis graves e alcanzan o seu punto máximo. Ademais dos síntomas anteriores, tamén poden producirse os seguintes:
  • Dores corporais
  • Dor de cabeza
  • Bágoas/ollos lagrimosos, mucosidade nasal continua
  • Fatiga
  • Febre (máis común en nenos pequenos que en adultos)
• Fase tardía (días 8-10): a maioría das veces, a enfermidade comezará a remitir neste momento. É posible que te teñas recuperado completamente. Non obstante, algúns síntomas, especialmente a tose, poden persistir durante uns días máis, ás veces incluso semanas (ata 2 meses). Importante: se non te sentes mellor despois de 10 días, se os síntomas empeoran ou se a febre volve, debes consultar un médico. Isto podería significar que desenvolveches outra complicación do teu arrefriado, como bronquite, sinusite ou pneumonía.

❓ Síntomas dun arrefriado en bebés (Síntomas en bebés)

Cando un bebé se arrefría, pode presentar síntomas lixeiramente diferentes aos dos adultos:

• Secreción vaxinal (acuosa ao principio, despois espesa e pode tornarse gris, amarela ou verde)
• Espirros
• Febre arredor de 101-102 graos Fahrenheit (38,3-38,9 graos Celsius)
• Perda de apetito
• Aumento do babeo debido á dor de gorxa e á dificultade para tragar
• Tose
• Irritabilidade
• Lixeira inflamación dos ganglios linfáticos do pescozo

❓ Como distinguir os síntomas dun arrefriado nun bebé dunha enfermidade grave?

Se o teu pequeno ten algún dos seguintes síntomas, podería ser algo máis grave que un simple arrefriado. Busca atención médica inmediatamente:

• Se un bebé de 2 meses ou menos ten febre.
• Dificultade para respirar (especialmente se as fosas nasais se dilatan ao respirar).
• Respiración rápida ou dificultosa.
• Se fas un asubío ao respirar.
• Se podes ver como se che entran as costelas ao respirar (as costelas á vista).
• Se os beizos son azuis (Beizos azuis).
• Se te negas a comer ou beber (pode causar deshidratación).
• Se sentes que tes dor de oído.
• Se actúas de forma máis errática ou somnolienta do habitual.
• Se a tose persiste durante máis de 3 semanas.
• Se a enfermidade parece empeorar día a día en vez de mellorar.

❓ Que causa un arrefriado? (Que o causa?)

Como xa dixemos antes, os virus causan arrefriados. O principal culpable son os rinovirus . Hai máis de 100 tipos de rinovirus! Ademais, hai uns 200 outros tipos de virus, incluídos os coronavirus, que causan o arrefriado común. Isto significa que só porque tiveses un arrefriado unha vez non significa que non o volverás ter, porque a próxima vez pode ser un virus diferente.

❓ É contaxioso o arrefriado común? Como se transmite?

Si, é definitivamente contaxioso. Propágase moi facilmente dunha persoa a outra. Como comentamos anteriormente, propágase ao inhalar pingas que conteñen o virus que se liberan ao aire cando unha persoa infectada tose ou espirra, ou ao tocar unha superficie que teña o virus e despois tocarse o nariz, a boca ou os ollos.

❓ Canto tempo podes ser contaxioso?

Non te sorprendas, podes contaxiar a enfermidade a outra persoa con só un ou dous días de antelación aos síntomas! Ademais, o virus pode expulsarse do teu corpo ata 2 semanas despois da túa recuperación. Non obstante, es máis contaxioso cando os síntomas están no seu punto máximo , normalmente nos primeiros 3 días despois de enfermar.

❓ Canto dura o período de incubación?

O período de incubación é o tempo que transcorre desde que o virus entra no corpo ata que aparecen os primeiros síntomas. No caso do arrefriado común, este período adoita ser de entre 12 horas e 3 días .

❓ Por que os nenos pequenos arrefríanse con máis frecuencia?

O sistema inmunitario dos nenos pequenos e dos bebésAínda non están expostos a estes virus. Os seus corpos aínda están aprendendo a recoñecer e combater estes novos virus. Polo tanto, infeccíanse facilmente. Aos 2 anos, un bebé pode coller entre 8 e 10 arrefriados ao ano! De adultos, estamos expostos a moitos virus do arrefriado, polo que cando aparece un virus similar, o noso sistema inmunitario pode recoñecelo e combatelo rapidamente. Outra razón é que os nenos pequenos están moi preto uns dos outros na escola, nas clases e cando xogan. Ademais, a miúdo non se tapan a boca e espirran coas mans, a miúdo tócanse a boca, o nariz e os ollos coas mans e lávanse as mans con menos frecuencia. Isto fai que o virus se propague facilmente. O virus do arrefriado pode vivir en superficies como xoguetes e libros durante varias horas. Os bebés poden contraer a enfermidade facilmente se collen un xoguete que outros bebés tocaron e o meten na boca.

🩺 Diagnóstico e probas

❓ Como diagnostica un médico un arrefriado?

Normalmente, un médico determinará se tes un arrefriado preguntándoche polos teus síntomas e realizándoche un exame físico. Durante o exame, pode buscar cousas como:

• Está inchada a parte interior das fosas nasais?
• Tes o nariz tapado?
• Sentes a gorxa vermella e dorida?
• Están inchados os ganglios linfáticos do pescozo?
• Son normais os sons pulmonares? (Pulmóns limpos - asegúrate de que non haxa pneumonía)

❓ Que tipo de probas fas?

A maioría das veces, un arrefriado pódese diagnosticar en función dos síntomas e dun exame físico. Non se precisan probas especiais. Non obstante, se o médico sospeita que tes COVID-19, gripe ou outra afección, pode facerche unha proba con frotis nasal para ver se tes o virus. Tamén se pode facer unha radiografía de tórax se se sospeita unha complicación como bronquite ou pneumonía.

💊 Xestión e tratamento

❓ Como tratar un arrefriado?

Isto é o máis importante: non existe unha "cura" específica para o arrefriado común.Iso significa que non hai cura para o virus. O que temos que facer é deixar que a enfermidade cure por si soa, mentres controlamos os síntomas e mantemos o corpo cómodo. A maioría dos arrefriados desaparecen por si sós nun prazo de 7 a 10 días sen agravarse. O tratamento inclúe medicamentos de venda libre e coidados no fogar.

❓ Por que os antibióticos non poden curar os arrefriados?

Aquí é onde moita xente comete un erro. Os antibióticos son medicamentos que tratan infeccións causadas por bacterias. Os arrefriados son causados ​​por virus. Polo tanto, administrar un medicamento que mata bacterias para matar un virus é inútil. Os antibióticos non curan os arrefriados nin os fan desaparecer máis rápido. Usar antibióticos innecesariamente só mata as bacterias boas do corpo e crea resistencia aos antibióticos. Non obstante, ás veces (especialmente en nenos pequenos) os arrefriados poden causar complicacións como infeccións de oído ou pneumonía causada por bacterias. Nestes casos, un médico pode prescribir antibióticos para tratar a infección bacteriana.

❓ Que medicamentos se usan para reducir os síntomas?

Hai moitos medicamentos de venda libre (OTC) dispoñibles para tratar os síntomas do arrefriado. Non obstante, algúns deles non son axeitados para nenos pequenos. Consulte sempre cun médico ou farmacéutico antes de darlle a un neno calquera destes medicamentos. Ademais, non mesture medicamentos que estean destinados a diferentes síntomas. Facelo pode facer que o corpo absorba demasiados ingredientes e causar outros problemas de saúde (como danos no fígado). Estes son algúns medicamentos que poden axudar cos síntomas do arrefriado:

• Analgésicos: o paracetamol (como o Panadol®, o Calpol®) e os AINE (como o ibuprofeno, como o Brufen®) poden axudar a reducir as dores de cabeza e a febre.
• Desconxestionantes: Os medicamentos que conteñen pseudoefedrina (como Sudafed®) poden axudar a aliviar a conxestión nasal . (Pode que non sexan axeitados para algunhas persoas, especialmente para as que padecen presión arterial alta, polo que é recomendable consultar co médico). Tamén existen sprays nasais desconxestionantes, pero non se deben usar durante máis duns poucos días.
• Antihistamínicos:A clorfeniramina (como Piriton®) e a difenhidramina (como Benadryl®) poden reducir os espirros e a mucosidade nasal. Non obstante, poden causar somnolencia.
• Supresor da tose: medicamentos como o dextrometorfano (que se atopa nalgúns xaropes para a tose) poden axudar a controlar a tose (xeralmente non se recomendan para nenos menores de 5 anos).
• Expectorantes: Os medicamentos que conteñen guaifenesina (como Mucinex®) axudan a expulsar a mucosidade espesa no peito e facilitan a tose.

❓ Como tratar un arrefriado nun bebé pequeno?

O máis importante: non lle dea ao seu bebé ningún medicamento para a tose ou o arrefriado sen receita a menos que llo recomende un médico! Aquí tes algunhas cousas que podes facer cando o teu bebé teña un arrefriado:

• Manteña o seu bebé cómodo: Vístao con roupa cómoda e abrigada.
• Déalle líquidos: Se o seu bebé ten menos de 6 meses, continúe dándolle leite materno ou leite de fórmula. Se o seu bebé ten máis de 6 meses, tamén pode darlle auga en pequenas cantidades.
• Deixa que o bebé descanse: Se lle custa xogar, déixao durmir ben e descansar.
• Se tes o nariz tapado: a maioría dos bebés non poden limpar o nariz por si sós ata os 4 anos de idade. Polo tanto, estes métodos poden axudar:
  • Solución salina e succión: Uns 15 minutos antes dunha comida, coloque unhas pingas de solución salina (auga salgada) dunha farmacia nas fosas nasais do seu bebé para soltar a mucosidade. Despois, use unha pera de goma ou un dispositivo de succión oral para extraer suavemente o líquido e a mucosidade do nariz do bebé. Isto facilitará que o seu bebé respire.
  • Vaselina: Aplica un pouco de vaselina na parte exterior (debaixo) das fosas nasais do teu bebé. A zona pode estar vermella e seca por sonarse o nariz con frecuencia. Pero non a apliques dentro das fosas nasais. (Non uses aerosois nasais a non ser que o teu médico cho indique, xa que poden empeorar a situación).
  • Humidificador ou vaporizador:Usa un humidificador para engadir humidade ao aire da habitación do teu bebé. Isto reducirá a sequedade do nariz e da gorxa. Pero asegúrate de limpalo e secalo ben antes de usalo. Se non, as bacterias e os fungos poden acumularse nel e causar máis enfermidades. Comproba se é necesario cambiar o filtro. Non uses un vaporizador que produza vapor quente, xa que pode causar queimaduras.
  • Vapor: Se non tes humidificador, abre a auga quente do baño, pecha a porta, colle o teu bebé e quédate na sala de vapor durante uns 15 minutos. (Non deixes o bebé só). Darlle un baño quente ao teu bebé tamén pode axudar.

Se o teu bebé non ten dor, déixao xogar e traballar con normalidade. Se ten febre ou outras complicacións, o mellor é deixalo na casa.

🛡️ Como previr? (Prevención)

Aínda que non podemos evitar ao 100 % o arrefriado, hai moitas cousas que podemos facer para reducir o risco:

❓ Cousas que podemos facer para previr os arrefriados

• Lávate as mans con frecuencia: Lávate ben as mans con auga e xabón durante polo menos 20 segundos. Especialmente antes de comer, antes de preparar a comida, despois de ir ao baño, despois de sonarte o nariz e despois de tocar a alguén que teña febre.
• Evita tocarte a cara: o virus transmítese ao tocarte o nariz, a boca e os ollos con mans sucias. Reduce ese hábito.
• Limpa as superficies que se tocan con frecuencia: os pomos das portas, os interruptores da luz, os teléfonos e os teclados poden albergar o virus. Límpaos con frecuencia.
• Usar desinfectante de mans: cando non se dispoña de auga e xabón, usar un desinfectante de mans que conteña alcol (polo menos un 60 %).
• Fortalece o teu sistema inmunitario: Durme o suficiente, come alimentos saudables (verduras, froitas) e fai exercicio. Isto preparará o teu corpo para resistir as enfermidades.
• Quédate na casa se estás enfermo/a: Se tes un arrefriado, quédate na casa e descansa para evitar contaxiar a outras persoas.

❓ Como protexer os bebés pequenos dos arrefriados?

• Mantéñase lonxe das persoas enfermas:O mellor que podes facer é non enviar o teu bebé a xente que teña un arrefriado. Mantén o teu bebé na casa tanto como sexa posible. O que é un arrefriado normal para un adulto pode ser grave para un bebé.
• Lavado de mans: As persoas adultas que estean preto de bebés deben lavarse ben as mans despois de toser, espirrar ou sonarse o nariz. Tamén lávese as mans despois de tocar a alguén que teña mocos. Despois de limpar o nariz do bebé, lávese as mans tamén as do bebé.
• Manteña os xoguetes limpos: Limpe os xoguetes con regularidade. En especial, non comparta os xoguetes que os bebés se metan na boca con outras persoas.
• Desinfectante: Se non tes auga e xabón dispoñibles, usa toalliñas húmidas ou desinfectante. (Mantén os frascos de desinfectante fóra do alcance dos bebés, xa que son perigosos se se inxiren).
• Vacinas: Vacina todas o teu bebé ás idades axeitadas. Aínda que non deteñen os arrefriados, poden axudar a previr complicacións como infeccións de oído ou pulmón que poden desenvolverse a partir dos arrefriados. A vacina anual contra a gripe recoméndase para bebés maiores de 6 meses de idade. A vacina contra a COVID-19 tamén está dispoñible a partir dos 6 meses de idade.

✅ Canto tempo leva a recuperación? (Perspectivas / Prognóstico)

❓ Canto dura un arrefriado?

A maioría dos arrefriados remítense por si sós nun prazo de 7 a 10 días, e os síntomas diminúen gradualmente.

❓ Pode un arrefriado ser mortal?

En xeral, un arrefriado non é unha enfermidade potencialmente mortal para unha persoa sa. Non obstante, en persoas con sistemas inmunitarios debilitados (por exemplo, persoas infectadas polo VIH, pacientes con cancro, receptores de transplantes de órganos), persoas con enfermidades respiratorias como a asma, nenos moi pequenos ou anciáns, un arrefriado pode causar outras complicacións graves. Estas complicacións (como se mencionou anteriormente, sinusite, infeccións de oído, pneumonía) poden ser potencialmente mortais se son graves.

🏠 Que fas cando colles un arrefriado? (Vivir con / Autocoidado)

❓ Cales son os mellores remedios para o autocoidado?

O mellor que podes facer cando tes un arrefriado é:

1. Relaxarse:É moi importante que o teu corpo descanse. Se é posible, quédate na casa uns días sen ir traballar nin estudar. Isto non só che dará a oportunidade de descansar, senón que tamén evitará que contaxies a enfermidade a outras persoas.
2. Bebe líquidos: Para evitar a deshidratación, bebe moita auga, sopas, papas de avea e zumes de froitas (baixos en azucre). Isto manterá o nariz e a gorxa húmidos, o que axudará a drenar a mucosidade. Evita as bebidas que conteñan alcol e cafeína (té, café), xa que poden deshidratarte aínda máis.

Sobre as vitaminas e outras cousas: pode que xa oíras que substancias como o zinc, a vitamina C e a equinácea poden previr ou curar os arrefriados. Pero non hai probas científicas de que poidan previr os arrefriados. Aínda que algúns estudos suxiren que tomar zinc pode acurtar a duración da enfermidade e reducir os síntomas, necesítase máis confirmación. Ademais, débense evitar os sprays nasais que conteñen zinc, xa que poden reducir permanentemente o sentido do olfacto. Tomar vitamina C non previrá os arrefriados, pero pode reducir a duración dos síntomas. O mellor que podes facer é levar unha dieta equilibrada.

❓ Cando deberías consultar un médico? (Adultos)

Consulta un médico se tes estes síntomas:

• Febre alta (máis de 38,9 °C)
• Dor no peito
• Dor de oído intensa
• Empeoramento da asma ou dificultade para respirar
• Os síntomas duran máis de 10 días ou agravanse
• A febre volve

❓ O meu bebé ten un arrefriado, cando debería ir ao médico?

Se o seu bebé presenta estes síntomas, busque atención médica inmediatamente ou vaia ao hospital máis próximo:

• Febre alta (febre superior a 38 °C, especialmente se o bebé ten menos de 3 meses)
• Se deixas de comer e beber por completo
• Se vomitas
• Se sentes dor de oído ou de estómago
• Se choras máis do habitual
• Se tes máis sono do habitual
• Se tes sibilancias (respiración sibilante)
• Se tes dificultades para respirar

❓ Preguntas frecuentes adicionais

❓ Afecta o embarazo coller un arrefriado durante a gravidez?

Coller un arrefriado común durante o embarazo non adoita ser perigoso. Non obstante, debes ter moito coidado cos medicamentos que tomas para os teus síntomas. Moitos medicamentos de venda libre non son axeitados durante este período. Polo tanto, debes preguntarlle ao teu médico (obstetra/xinecólogo) que medicamentos son seguros. Se cres que tes gripe ou tes febre, informa ao teu médico inmediatamente. É posible que necesites tratamento urxente.

❓ Por que se producen máis arrefriados no inverno (estación das chuvias en Sri Lanka)?

Aínda que os arrefriados poden ocorrer en calquera época do ano, son máis comúns durante o tempo frío (como o inverno nos países occidentais e a estación das chuvias en Sri Lanka). Unha das razóns é que durante estas épocas, as persoas tenden a estar máis confinadas en espazos interiores como casas, oficinas e aulas, en lugar de ao aire libre. Isto facilita a propagación do virus. Un estudo recente (con ratos) descubriu que cando o aire frío baixa a temperatura do nariz, o sistema inmunitario é menos capaz de deter o crecemento dos rinovirus. Aínda que se necesita máis investigación para determinar se isto tamén se aplica aos humanos, é posible que o tempo frío teña un efecto indirecto.

❓ Cal é a diferenza entre un arrefriado e a COVID-19?

Os coronavirus son un grupo de virus. Do mesmo xeito que o coronavirus que causa o arrefriado común, o novo coronavirus (SARS-CoV-2) que xurdiu en 2019 causa a COVID-19. Aínda que ambos afectan o sistema respiratorio, a COVID-19 pode afectar os pulmóns e causar afeccións máis graves como a pneumonía. Os primeiros síntomas da COVID-19 incluían febre, calafríos, falta de aire, perda do olfacto ou do gusto e diarrea . Estes eran menos frecuentes no arrefriado común. Non obstante, os síntomas da COVID-19 causados ​​pola variante posterior de Ómicron son moi similares aos do arrefriado común. Polo tanto, pode ser difícil distinguilos. Ómicron tamén ten síntomas como mucosidade nasal, tose, dor de gorxa, dor de cabeza e conxestión nasal . Polo tanto, en caso de dúbida, é aconsellable facerse a proba da COVID-19.

❓ Cal é a diferenza entre un arrefriado e unha gripe?

Os síntomas de ambos son moi semellantes, polo que é doado confundilos. Ambos son comúns durante o inverno/estación chuviosa e afectan o sistema respiratorio superior. Pero están causados ​​por dous tipos diferentes de virus. O arrefriado común está causado por unha combinación duns 200 virus, incluídos os rinovirus. A gripe está causada só polo virus da gripe. A principal diferenza é que cando se contrae a gripe, adoita haber febre alta, calafríos, dores corporais e fatiga. Os adultos raramente teñen febre cunha tose normal, pero é máis probable que a gripe teña febre con tose (os nenos pequenos poden ter febre con tose). Os síntomas da gripe adoitan ser máis graves que os dos arrefriados. Aínda que ambos poden causar complicacións, as complicacións causadas pola gripe (como a pneumonía) ás veces poden ser mortais.

❓ Cal é a diferenza entre un arrefriado común e un arrefriado de peito/bronquite aguda?

A "bronquite aguda" ou "arrefriado no peito" é unha inflamación (irritación) e acumulación de moco nos bronquios que conducen aos pulmóns. Esta afección prodúcese cando un virus do arrefriado común viaxa desde o nariz, a gorxa e os pulmóns. (Tamén pode ser causada por bacterias). Do mesmo xeito que cun arrefriado normal, un arrefriado no peito tamén pode causar tose. Non obstante, un arrefriado no peito é unha "tose húmida", o que significa que se produce moco ao toser. Ademais, podes ter síntomas como unha tose intensa que te mantén esperto pola noite, dificultade para respirar e dor no peito.

✍️ Finalmente

Un arrefriado é unha afección común, pero a miúdo inofensiva, que se remite por si soa en poucos días. O mellor que se pode facer é descansar e beber moitos líquidos. Aínda que existen medicamentos sen receita que poden axudar a reducir os síntomas, os antibióticos non son eficaces. Debes ter moito coidado ao dar medicamentos a nenos pequenos. Tamén é a nosa responsabilidade ter coidado de non contaxiar a outras persoas cando esteamos enfermos. Se non hai mellora despois de 10 días ou os síntomas son graves, asegúrate de buscar consello médico. Mantente san!