Ola! Que tal estades hoxe? Hoxe imos falar dun tema incriblemente importante que a miúdo pasamos por alto: manter os dentes sans. A todo o mundo lle gusta un sorriso radiante, e ter dentes sans é esencial para desfrutar das nosas comidas favoritas. Se non coidas axeitadamente os teus dentes, podes ter problemas como caries ou enfermidades das enxivas. Exploremos como podes protexer o teu sorriso!
Que é a "placa" e como se forma?
En poucas palabras, a placa é unha película pegañenta e incolora de bacterias que se forma constantemente nos dentes. Despois de comer, especialmente alimentos azucrados, estas bacterias poñense a traballar. Dixiren os azucres e producen ácidos. Estes ácidos disolven gradualmente o esmalte, a capa exterior dura e protectora dos dentes. Así é exactamente como se desenvolven as caries.
A placa non só causa caries; tamén é a causa principal dunha afección das enxivas chamada xinxivite. Isto pode facer que as enxivas se avermellan, se inchen e sexan propensas a sangrar ao cepillar os dentes. Notaches isto ultimamente? Se é así, é probable que a placa sexa a culpable.
Como se elimina a placa?
Para previr as caries e as enfermidades das enxivas, debes eliminar a placa. Os dous hábitos máis importantes son cepillar os dentes e usar o fío dental.
Cepillado:
Deberías cepillarte os dentes polo menos dúas veces ao día. Isto non só elimina a placa; tamén estimula as enxivas, axudando a mantelas sans.
Uso do fío dental:
Deberías usar o fío dental polo menos unha vez ao día. Falaremos disto con máis detalle en breve.
Estes dous hábitos son os pasos máis importantes que podes dar para a túa saúde bucal.
Usar pasta de dentes con flúor:
Para previr a carie, é vital usar pasta de dentes que conteña flúor. Revisa sempre a etiqueta para asegurarte de que a túa pasta de dentes inclúa este ingrediente protector.
Lidando co "tártaro":
Se a placa permanece nos dentes demasiado tempo, endurece e convértese en sarro. O sarro é moito máis difícil de eliminar que a placa e prexudica máis os dentes. Usar pastas de dentes e enxaugaduras bucais antisarro pode axudar. Ademais, dedicar máis tempo a cepillar as zonas preto das glándulas salivares (especificamente a parte traseira dos dentes inferiores e a parte exterior dos molares superiores) pode axudar a controlar a acumulación de sarro.
E que pasa cos dentes sensibles?
Se experimentas molestias ou unha sensación aguda ao comer alimentos quentes ou fríos, ou ao exercer presión sobre un dente, é posible que teñas dentes sensibles. Existen pastas de dentes especializadas deseñadas para axudar con isto.
Non obstante, isto é fundamental: consulta primeiro co teu dentista. Esta sensibilidade podería ser un sinal dunha carie ou dun problema nervioso. Non intentes tratala ti mesmo sen un diagnóstico profesional.
Cal é a forma correcta de cepillar os dentes?
Os dentistas recomendan cepillarse os dentes dúas veces ao día durante polo menos dous minutos cada vez. Aquí tes a mellor técnica:
- Manteña o cepillo de dentes nun ángulo de 45 graos con respecto ás enxivas. Use movementos suaves e curtos, centrándose nun dente á vez.
- Lembra: Non cepilles os dentes con demasiada forza. Unha forza excesiva pode provocar retracción das enxivas, sensibilidade dental e mesmo soltura dos dentes co paso do tempo. Pensa niso máis como varrer, non como fregar.
- Limpa as superficies externas, internas e mastigables de todos os dentes. Non esquezas chegar aos pequenos buratos e gretas entre os dentes.
- Limpa tamén a lingua con suavidade.
- Para axudarche a cepillarte os dentes durante os dous ou tres minutos completos, usa un temporizador ou escoita a túa canción favorita. Algúns cepillos de dentes electrónicos teñen temporizadores incorporados para avisarte cando se esgota o tempo.
É realmente necesario usar fío dental?
«¡Absolutamente!» Moita xente pensa que cepillarse os dentes por si só é suficiente, pero iso é un mito. Aínda que cepillarse os dentes é importante, non pode eliminar a placa nin os restos de comida entre os dentes nin na liña das enxivas. O fío dental chega a estes espazos tan axustados. Debes usar o fío dental polo menos unha vez ao día.
Ten coidado de non lesionarte as enxivas mentres usas o fío dental. Proba este método:
- Colle un anaco de fío dental e deslízao suavemente entre dous dentes cun movemento de vaivén.
- Move o fío dental con coidado ata a liña das enxivas, pero non o fagas rozar contra elas.
- Dobra o fío dental en forma de "C" contra o lateral do dente e frótao suavemente de arriba a abaixo.
- Repite isto con cada dente. Pode que che resulte incómodo ao principio, pero será máis doado coa práctica.
Podo branquear os dentes?
Esta é unha pregunta común hoxe en día. Moitas pastas de dentes afirman branquear os dentes. Se estes produtos conteñen flúor e son eficaces contra a placa e o sarro, xeralmente son seguros de usar. Busca o selo de aceptación da Asociación Dental Americana, que indica que o produto é seguro e eficaz.
Non obstante, moitas persoas novas non precisan realmente branqueamento, xa que o amareleamento natural adoita producirse coa idade. En calquera caso, se estás interesado no branqueamento, ten en conta o seguinte:
Se cres que os teus dentes non son o suficientemente brancos, fala sempre co teu dentista antes de usar produtos branqueadores de venda libre. Algúns poden ser agresivos para as enxivas ou aumentar a sensibilidade. O teu dentista pode suxerir tratamentos profesionais que son máis seguros e que adoitan proporcionar mellores resultados que as opcións compradas en tendas.
A miña dieta afecta os meus dentes?
«Si, absolutamente!» Probablemente xa saibas que o azucre é a principal causa das caries. Pero non se trata só da cantidade de azucre, senón tamén da frecuencia coa que o comes.
Se comes doces azucrados ou bebes bebidas azucradas ao longo do día, estás a alimentar constantemente as bacterias da túa boca. Isto aumenta drasticamente o risco de caries. Os doces azucrados, as pastillas para a tose e as pastillas de menta para o alento que se disolven lentamente na boca son especialmente prexudiciais. O mellor consello é evitar os petiscos azucrados entre comidas.
Se tes unha urxencia dental, ponte en contacto cun dentista inmediatamente ou visita o servizo de urxencias máis próximo.
Consumir alimentos azucrados ou con amidón como parte dunha comida é menos prexudicial para os dentes que comelos sós. Isto débese a que comer estimula o fluxo de saliva, o que axuda a eliminar os azucres e as bacterias. Consumir doces xusto antes de deitarse é especialmente prexudicial, especialmente se omites cepillarte os dentes despois, porque a produción de saliva diminúe significativamente mentres durmes.
Sabemos que deixar os doces por completo é difícil, así que ten en conta estes consellos:
- Goza dos teus carbohidratos (é dicir, azucres e amidóns ) como parte dunha comida principal sempre que sexa posible.
- Se non podes cepillarte os dentes inmediatamente despois de comer, enxáguate ben a boca con auga ou enxague bucal, ou mastiga goma de mascar sen azucre.
- Evitar comer doces azucrados entre comidas.
- Se necesitas un petisco, escolle opcións baixas en azucre como queixo, flocos de millo, verduras crúas ou iogur .
Cando deberías visitar o teu dentista?
Moita xente só vai ao dentista cando xa ten dor. Non obstante, deberías procurar visitalo polo menos cada seis meses para obter coidados preventivos. O obxectivo é detectar e previr a carie dental, as enfermidades das enxivas e outros problemas que poden comprometer a túa saúde bucal.
Isto é o que podes esperar durante a túa primeira visita:
Xeralmente consta de tres partes:
1. Historial médico e dental: o seu dentista ou hixienista dental preguntará pola súa rutina de coidados dentais e revisará os seus rexistros dentais anteriores.
2. Exame dental: Realizarán unha revisión exhaustiva dos dentes, as enxivas e outros tecidos orais.
3. Limpeza profesional: Os seus dentes serán limpados profesionalmente para eliminar a acumulación.
O que busca o dentista:
O dentista examinará non só os dentes e as enxivas, senón tamén as articulacións das mandíbulas. Cun pequeno espello e unha sonda, comprobará a parte visible de cada dente (a coroa) para detectar placa, mobilidade e caries. Tamén avaliará a oclusión (como morden os dentes xuntos).
As enxivas deben estar firmes e rosadas, non brandas, inchadas nin vermellas. O dentista ou hixienista usará unha sonda para medir a profundidade do suco, o pequeno espazo onde o dente se une á enxiva. Os espazos máis profundos, coñecidos como bolsas, poden ser un sinal de enfermidade das enxivas.
Nalgúns casos, o dentista pode facer radiografías para comprobar se hai caries ocultas, abscesos (bolsas de infección) ou problemas coas moas do xuízo.
Limpeza dental:
A eliminación da placa e do sarro adoita ser realizada por un hixienista dental autorizado.
Despois da limpeza, o hixienista pulirá os dentes, o que deixará a superficie lisa e limpa, axudando a eliminar as manchas e evitando que a placa se volva adherir. Finalmente, pode aplicar un tratamento ou selante con flúor para axudar a previr futuras caries.
O teu dentista comentará calquera empaste necesario. Se necesitas aparellos ou tes problemas máis complexos, é posible que te deriven a un ortodoncista.
Ademais destas revisións de seis meses, consulta o teu dentista inmediatamente se notas algunha dor ou cambios inusuales nos dentes, enxivas ou mandíbula.
A conclusión (mensaxe para levar a casa)
En resumo, estes son os mellores pasos que podes seguir para ter un sorriso saudable:
- Cepilla os dentes polo menos dúas veces ao día durante polo menos dous minutos cunha pasta de dentes con flúor .
- Usa o fío dental polo menos unha vez ao día. Limpar entre os dentes é fundamental.
- Limita os alimentos e bebidas azucrados, especialmente como petiscos entre comidas.
- Visita o teu dentista cada seis meses, non esperes a que xurda un problema.
- Se sentes algunha dor ou notas algo anormal nos dentes ou nas enxivas, busca atención profesional de inmediato.
Estes sinxelos hábitos axudaranche moito a protexer o teu fermoso sorriso e manter os teus dentes sans. Non te preocupes: cun coidado constante, podes manter unha excelente saúde bucal durante toda a vida. Moita sorte na túa viaxe a Nirogi Lanka!
saúde dental, cepillado, uso do fío dental, carie dental, enfermidade das enxivas, placa, dentista, flúor, sarro, branqueamento dental, coidado dental, saúde bucal
