Despois da pandemia da COVID-19 , moitos de nós comezamos a pensar de novo nos nosos traballos e nas nosas vidas, non si? Quizais tamén sintas que non estás satisfeito co traballo que fas agora e que non hai un bo equilibrio entre a vida e o traballo. Polo tanto, é moi importante para o teu futuro saber exactamente se estás nun bo lugar de traballo saudable ou nun lugar de traballo tóxico que está a prexudicar a túa mente e o teu corpo. Porque, aínda que ningún traballo é 100 % perfecto, algúns lugares de traballo poden arruinar as nosas vidas.
Por que é tan importante a saúde mental no traballo?
Un lugar de traballo tóxico pode ser prexudicial para a saúde mental e física. De feito, millóns de persoas en todo o mundo perderon os seus empregos durante a pandemia da COVID-19, en gran parte debido ao estrés laboral.
As enquisas demostraron que máis do 75 % das persoas que deixaron o seu traballo deste xeito experimentaron polo menos un síntoma dun problema de saúde mental, como ansiedade ou depresión . Delas, o 84 % afirmou que algo no seu lugar de traballo tivo un impacto negativo na súa saúde mental. Os factores máis comúns foron o traballo estresante e a falta de equilibrio entre a vida laboral e a persoal. Por iso se popularizou o concepto de "abandono silencioso". En poucas palabras, significa non esforzarse demasiado no traballo e centrarse máis noutras cousas da vida.
Hoxe en día, a xente busca cada vez máis lugares de traballo positivos que apoien a súa saúde mental. Polo tanto, comprender onde te atopas pode axudarche a decidir se necesitas cambiar de traballo ou mellorar o teu actual.
Como sei se estou nun lugar de traballo tóxico?
Ás veces non nos decatamos de que estamos nun ambiente que non é bo para nós. Vale, agora vexamos se ti estás nun lugar coma este. Pensa se estas características están presentes no teu lugar de traballo.
| Sinais dun lugar de traballo tóxico | En poucas palabras... |
|---|---|
| Falta de respecto ou apoio | Dá a sensación de que as túas ideas e o teu traballo non son valorados nin apoiados. |
| Salarios inxustos | Sentíndome como se non che pagasen polo traballo duro que dedicaches. |
| Microxestión | O teu xefe está a interferir en cada pequena cousa que fas e a intentar controlarte. |
| Discriminación ou marxinalización | Algúns empregados son marxinalizados ou discriminados por motivos como raza, relixión, xénero, etc. |
| Condicións de traballo adversas | O lugar de traballo é fisicamente inseguro ou insalubre. |
| Traballar máis que traballar | Constantemente estás obrigado a traballar máis horas das que che contrataron. |
| Intimidación, ameazas e acoso | Sentes inseguro/a, ou te ameazan ou acosan outras persoas. |
Como afecta á saúde física un lugar de traballo tóxico?
Non subestimes o estrés crónico que supón traballar neste tipo de ambiente. Pensa no estrés que sentes cando traballas cun xefe que te regaña constantemente ou cun compañeiro de traballo que te critica constantemente. Isto pode provocar graves problemas de saúde se persiste durante moito tempo.
- Efectos físicos: aumenta o risco de colesterol alto, presión arterial alta, obesidade, cancro , enfermidades cardíacas e enfermidades autoinmunes .
- Efectos psicolóxicos: Maior risco de depresión, ansiedade, pensamentos suicidas e abuso de drogas.
- Outros síntomas: Tamén poden producirse dores musculares frecuentes, dores nas articulacións, migrañas e problemas para durmir.
Se estou nun lugar de traballo tóxico, que podo facer?
Ás veces non podemos deixar os nosos traballos de golpe. Nese caso, estes consellos axudarante.
1. Ponte a ti mesmo en primeiro lugar.
A túa felicidade e a túa saúde son o máis importante. Para evitar o esgotamento profesional , un estado de esgotamento que fai que tanto a mente como o corpo se esgoten, prioriza o coidado persoal . Pensa en xeitos de reducir o estrés no teu ambiente laboral. Separa a túa vida laboral e persoal despois do traballo. Quizais poidas dar un pequeno paseo durante a pausa para xantar, establecer límites cos demais (por exemplo, non fales do traballo despois do traballo) ou falar cun xefe de confianza sobre as túas preocupacións.
2. Pensa nas cousas que podes controlar.
Non podemos controlar o comportamento dos demais. Pero hai cousas que si podemos controlar. Prestar atención a esas cousas pode axudarche a aumentar a túa satisfacción laboral. Podes establecer límites arredor do teu horario de traballo? Averigua que é o que máis che molesta e pensa en xeitos de controlalo.
3. Pide axuda
Se cadra xa intentaches falar disto antes e non funcionou. Pero non deixes de pedir axuda . Se podes, fala co teu xefe ou co departamento de Recursos Humanos (RRHH) da túa empresa. Pode que poidan axudarte. Se non hai apoio no traballo, falar cun amigo ou familiar de confianza tamén pode ser un gran alivio.
Se este estrés é insoportable e está a afectar a túa vida diaria, consulta sen dúbida co teu médico. Nunca o adies.
4. Considera deixar o teu traballo.
Se probaches todo e nada parece funcionar, e a situación empeora día a día, quizais a mellor solución sexa cambiar de traballo cun ambiente de traballo máis saudable. Se o fas, é aconsellable ter un plan e un prazo para atopar un novo traballo.
Entón, que é este ambiente de traballo saudable?
En poucas palabras, un lugar de traballo saudable fai que te sintas ben. Se algunha vez traballaches nun lugar de traballo tóxico, entenderás a diferenza. Os lugares de traballo positivos son lugares onde se fomenta o respecto, a confianza, a diversidade, a colaboración, a unidade e o crecemento persoal . Tamén permiten establecer límites na túa vida persoal e na conciliación da vida laboral e persoal.Respéctase a conciliación da vida laboral e persoal .
| Características dun ambiente de traballo saudable |
|---|
| Seguridade física e mental: Sénteste seguro no traballo. A organización prioriza a túa saúde física e mental. |
| Unir aos empregados: o lugar de traballo é coma unha comunidade. Todos traballan xuntos como un equipo e respéctanse mutuamente. |
| Valorar os empregados: Pagar un bo salario, apreciar o traballo que realizan e pedir a súa opinión na toma de decisións da empresa. |
| Conciliación da vida laboral e persoal: Tes liberdade para tomar decisións sobre como traballas. Pode que che ofrezan horarios flexibles, traballo remoto, etc. Será menos probable que recibas chamadas ou correos electrónicos sobre traballo fóra do horario laboral. |
| Apoiando o teu crecemento: Ofrecémosche a formación, a mentoría e as oportunidades que necesitas para prosperar. |
Un ambiente de traballo saudable ten un impacto positivo en toda a túa vida. Traballar nun lugar así significa menos dor crónica e menos estrés relacionado co traballo. Porque un bo ambiente de traballo non está asociado a enfermidades como o cancro, a obesidade e a ansiedade. En cambio, proporciona beneficios como:
- Maior éxito de toda a organización
- Aumentar a produtividade dos empregados
- Ter un alto nivel de vida
- Risco reducido de enfermidades
- Facer unha contribución positiva á comunidade
Mesmo se deixas o teu traballo despois de traballar nun ambiente de traballo saudable, levarás esas calidades positivas contigo onde queiras, porque coñeces o seu valor.
Mensaxe para levar a casa
- Un lugar de traballo tóxico é algo que pode prexudicar gravemente a túa saúde mental e física.
- Identifica os sinais dun lugar de traballo tóxico, como o acoso escolar, a microxestión e a falta de respecto.
- Se te atopas nunha situación así, prioriza o coidado persoal, establece límites e busca axuda. Se o estrés se volve insoportable, non dubides en consultar un médico.
- Un ambiente de traballo saudable valórate, apoia o teu crecemento e promove un bo equilibrio entre a vida laboral e a persoal. Isto é esencial para o teu benestar xeral.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario