Sentes ti tamén soidade? (Soidade) Falamos disto?

Ah, ás veces sentímonos incriblemente sós, non si? É coma se non houbese ninguén preto, coma se ninguén nos entendese. Isto é algo que todos sentimos ás veces, non só os máis pequenos. Por iso é tan importante falar sobre este sentimento de soidade, ou como se chama en inglés, "(Soidade)", e intentar superalo.

Que é exactamente esta soidade?

En poucas palabras, a soidade é cando queres estar preto de alguén, pero te sentes afastado dela. Imaxina que queres estar cos teus amigos, pero te sentes excluído, coma se ninguén se preocupase por ti. Ou, cando queres estar cos teus amigos, sénteste só. Este sentimento é coma un pouco de tristeza, unha soidade que vén do máis profundo do teu ser.

Todos nos sentimos sós ás veces. É normal sentirse un pouco só ás veces. É coma unha nube que vén e vai. A maioría das veces, esa sensación de soidade non dura moito. Desaparece despois dun tempo. Isto é común para un neno pequeno, unha persoa nova ou un adulto.

Cando nos sentimos sós, o que realmente queremos é conectar con outras persoas, sentir que nos entenden, que se preocupan por nós, que nos aprecian. E cando iso ocorre, esa sensación de soidade desaparece, coma un cubo de xeo que se derrete en auga quente.

Por que nos sentimos tan sós? Cales son as razóns?

Agora vexamos por que nos sentimos tan sós. Pode haber unha variedade de razóns. Aínda que a experiencia de cada persoa é diferente, aquí tes algunhas cousas que poden facerche sentir só:

Cando te sentes só sen alguén

Imaxina que a túa nai ou o teu pai están fóra por traballo, ou que o teu mellor amigo xa non é tan próximo como antes, ou que foi a un colexio diferente. Entón, sen eles, sénteste moi só, non si? Non podes esperar a estar con eles de novo, a falar con eles. Cando volven esas cousas felices, esas conversas, esa soidade desaparece nun instante. É coma ir á aldea de vacacións e pasar un tempo feliz cos teus avós, e logo volver a casa sentíndote un pouco só sen eles.

Cando alguén parece estar enfadado contigo.

Se cadra tivestes un pequeno desacordo ou unha pelexa coa vosa irmá, irmán ou amiga. Ou se cadra a vosa nai ou o voso pai se enfadaron un pouco por algo que fixestes. Cando a xente xa non é feliz a unha coa outra, podedes sentirvos sós, separados e tristes. Pero cando falades e volvedes ser amigos, ou cando alguén di "perdón", esa distancia desaparece e o voso corazón volve sentirse preto. Entón a soidade tamén voa.

Cando sintas que ninguén sabe o que tes na cabeza

Ás veces temos cousas difíciles, diversos problemas e preocupacións. Cando os gardamos para nós sen dicirllo a ninguén, sentímonos moi sós e agobiados. Pero cando compartimos o que sentimos e o que estamos a afrontar con alguén en quen confiamos, esa dificultade, esa carga redúcese moito.Cando alguén te escoita, te comprende e che di: "Non estás só, estou aquí", esa soidade desaparece.

Cando sintas que os demais te ignoran

Ás veces, xa sexa na escola, no traballo ou noutros contextos sociais, outras persoas poden burlarse de ti ou excluírte de actividades ou xogos en grupo. Pode ser moi solitario e doloroso sentir que non te aceptan, que non pertences a ese grupo. Pero se alguén che fala, se te inclúen (ou se decides unirte a el), esa soidade é substituída por unha cálida sensación de que tamén formas parte dese grupo, desa sociedade.

Cando todo o mundo parece tan ocupado

Isto é algo que moita xente sente hoxe en día. Ás veces, os pais están moi ocupados cos seus traballos, as tarefas domésticas, os irmáns cos seus estudos, os amigos co seu traballo ou todos os demais cos seus teléfonos. Entón, cando non teñen tempo para falar, rir ou pasar tempo xuntos, podes sentirte un pouco só e resentido. Pero cando a familia e os amigos fan tempo para falar un pouco contigo, xogar un xogo, tomar unha cunca de té xuntos ou preguntarche algo que che pasa pola cabeza, en lugar desa soidade, sentes o seu amor, a súa proximidade e o seu valor.

Que podemos facer cando nos sentimos tan sós?

De acordo, supoñamos que te sentes só. Entón, en vez de loitar contra ese sentimento, vexamos que podes facer para superalo e tranquilizarte.

Primeiro, identifica este sentimento, ponlle un nome.

Se te sentes só, primeiro simplemente observa o sentimento. Dite a ti mesmo: "Síntome só agora mesmo". Se sabes por que te sentes así, dite a ti mesmo: "Quizais me sinto só porque a miña nai xa non está" ou "Quizais o meu amigo está enfadado comigo...".

"Non loites contra este sentimento de soidade. Non te prexudiques aínda máis pensando que é algo malo. A verdade é que queres desfacerte dela. Desaparecerá nun tempo. Pero antes diso, decátate de que tes ese sentimento, date un pouco de tempo para aceptalo."

Entón, intenta facer algunhas destas cousas para relaxar a túa mente.

Unha vez que recoñezas ese sentimento, podes probar unha ou máis destas cousas para axudarche a sentirte mellor e evitar a soidade:

• Busca un amigo/a: Chama a alguén e falade un rato, xogade a un xogo ou facede algo máis xuntos. Cando estades xuntos, cando rides xuntos, esa sensación de soidade desaparece rapidamente, coma o fume que sopra ao vento.

• Pasa tempo coa familia: chama á túa nai, ao teu pai, á túa avoa, ao teu avó ou aos teus irmáns e pídelles que pasen un tempo contigo. Quizais poidades xogar un pequeno xogo xuntos, dar un pequeno paseo ou axudar na cociña a preparar a comida.Cando rides, falades e sodes felices xuntos, sentídesvos queridos e coidados, e a soidade non desaparece.

• Sé amable, fai algo: Fai un pequeno favor a alguén, di unha palabra amable. Pode ser o teu veciño, un profesor, un transeúnte ou mesmo alguén na casa. Cando axudas aos demais, sénteste como unha parte valiosa da túa familia, escola ou comunidade. Cando sentes que pertences a alguén e que te necesitan, non te sentes só.

• Sé amable: Sorrí e dille "Como estás?" a todas as persoas que coñezas. Pode ser un amigo, un compañeiro de clase, unha persoa nova. Ou pode ser un profesor, un condutor de autobús ou un dependente. Cando es amable (aínda que só sexa un sorriso ou unha palabra) e outras persoas son amigables contigo, a sensación de soidade desaparecerá.

• Fala dos teus sentimentos: se te sentes só, dille a alguén de confianza como te sentes e por que. Pode ser a túa nai, o teu pai, o teu mellor amigo, o teu irmán, a túa irmá, o teu profesor ou incluso a túa mascota. Cando compartes os teus sentimentos, cando alguén te escoita e te comprende, sentes unha gran proximidade e confort en lugar de soidade. Tamén podes compartir sentimentos felices deste xeito.

• Goza do teu tempo a soas: Ás veces, estar só é bo, libera a túa mente. Quizais queiras estar só e ler un libro, debuxar, escoitar unha canción, bailar, andar en bicicleta, cantar, facer unha manualidade, crear algo interesante ou simplemente sentarte e pensar fóra da fiestra. Estar só non ten por que significar sentirte só todo o tempo. Podes ser o teu propio mellor amigo, pasando tempo cos teus propios pensamentos, facendo cousas que che gustan.

• Pasa un tempo coa natureza: Se é posible, sae fóra. Tómate un tempo para contemplar o ceo, as nubes, as fermosas árbores, as flores. Escoita o canto dos paxaros, o susurro das follas. Sente os cheiros e os sons que te rodean. Sente o vento na cara, a terra baixo os teus pés. Se queres, estira os brazos e mira o ceo. Respira profundamente e exhala lentamente. Experimenta a marabillosa sensación de formar parte deste gran mundo, desta fermosa natureza.

Un pouco máis sobre a soidade...

En realidade, non hai nada de malo en sentirse só ás veces. É un sentimento humano moi normal. Cando te sintas así, sé amable contigo mesmo, sé compasivo contigo mesmo. Pero lembra, non deixes que este sentimento de soidade controle todo o teu día, todo o teu estado de ánimo, a túa felicidade. Unha vez que entendas como te sentes, saberás que podes facer cousas para sentirte mellor e desfacerte desa soidade.

Outra cousa é que outras persoas poden axudarche a sentirte mellor.Imaxina, se sentes esta sensación de soidade durante días, quizais incluso semanas, se afecta as túas actividades diarias (estudo, traballo, tarefas domésticas), se te sentes triste todo o tempo, se te enfadas constantemente ou se sentes que necesitas máis axuda, entón definitivamente fala cun adulto de confianza (pode ser un pai ou unha nai, un profesor, un asesor universitario ou un médico de confianza) sobre isto. É moi importante. Pode ser algo máis que soidade, polo que é bo buscar axuda profesional.

Entón, é bo lembrar isto?

Creo que aprendiches moito do que falamos. A soidade é algo que todos sentimos ás veces. Hai moitas cousas que podemos facer para afrontala e saír dela, sen convertela nun gran problema.

• A soidade é un sentimento triste e solitario no que te sentes só, coma se non tiveses a ninguén e ninguén te entendese. Pero é algo que todos sentimos en común.
• Por que te sentes só? Pode haber moitas razóns, como estar só sen alguén que amas, estar enfadado con alguén, non ter ninguén con quen falar, ser excluído polos demais e estar ocupado co teu propio traballo.
• Se te sentes só, primeiro recoñece e acepta ese sentimento. Despois, intenta pasar tempo cun amigo, coa familia, axuda a alguén, sé amigable cos demais, fala dos teus sentimentos, goza do teu tempo a soas e conecta coa natureza.
• Aínda que esta sensación é normal, se persiste, se se sente grave ou se afecta a túa vida e as túas actividades diarias, asegúrate de falar cun adulto de confianza, un médico ou un conselleiro. Isto darache moito alivio.

En definitiva, nunca estás realmente só. Sempre hai alguén a quen pedir axuda, alguén con quen falar, alguén con quen compartir os teus sentimentos. O único que tes que facer é tenderlle unha man.

Soidade , saúde mental, emocións, consellos, nenos, adultos, soidade