Tamén sofres de diabetes tipo 2? Falemos diso de xeito sinxelo.

Tamén te sentes cansado todo o tempo, con sede? Ou necesitas ouriñar con frecuencia? Podes pensar que estas son cousas normais. Non obstante, estes poden ser síntomas dun gran cambio que está a ocorrer dentro do noso corpo, concretamente a diabetes tipo 2. Non te preocupes, esta é unha condición moi común entre nós en Sri Lanka. Falemos disto de forma moi sinxela e amigable hoxe.

En poucas palabras, que é a diabetes tipo 2?

Esta é unha condición que dura toda a vida, pero se se xestiona axeitadamente, nada che impide vivir unha vida completamente normal e saudable.

Pensa niso deste xeito: hai unha hormona no noso corpo que axuda ás células a converter o azucre (glicosa) dos alimentos que comemos en enerxía, e chámase insulina . Esta insulina prodúcese nun órgano chamado páncreas. Na diabetes tipo 2, ocorren dúas cousas principais:

1. Resistencia á insulina: Aínda que o corpo produce insulina, as células non responden a ela correctamente. É coma se tiveses unha chave, pero a chave estivese pegada na boca. Polo tanto, o azucre do sangue non pode entrar nas células e acumúlase no sangue.

2. Non producir suficiente insulina: Co paso do tempo, esta resistencia á insulina fai que o páncreas traballe máis e produza máis insulina. Despois dun tempo, o páncreas "cánsase" e non pode producir suficiente insulina.

Antigamente, isto chamábase "diabetes de inicio na idade adulta". Pero hoxe en día, especialmente debido á obesidade infantil, esta afección pode ocorrer en persoas novas, mesmo en nenos pequenos.

Tes ti tamén estes síntomas? Bótalle unha ollada.

Os síntomas da diabetes tipo 2 ás veces son moi sutís. Por iso algunhas persoas nin sequera saben que teñen diabetes. Ten en conta estes síntomas.

Cales son as causas e os factores de risco da diabetes tipo 2?

Non hai unha única causa para isto. Está causado por unha combinación de factores. Se tes varios destes factores de risco, é máis probable que desenvolvas diabetes.

Cousas que non podes cambiar

• Idade:O risco é maior se tes máis de 45 anos.
• Antecedentes familiares: se a túa nai, o teu pai, o teu irmán ou a túa irmá teñen diabetes, tamén tes un maior risco.
• Xenes: Algunhas influencias xenéticas poden interferir coa produción e a función da insulina.

Cousas que podes cambiar (estas son as máis importantes!)

• Sobrepeso ou obesidade: canto máis peso corporal teñas, maior será o risco de desenvolver resistencia á insulina.
• Falta de exercicio: A falta de actividade física contribúe á diabetes.
• Presión arterial alta: mesmo cando se controla con medicación, a presión arterial alta é un factor de risco.
• Niveis de colesterol: diminución dos niveis de colesterol "bo" (HDL) no sangue e aumento dos niveis de triglicéridos.
• Dieta: Consumo frecuente de alimentos ricos en azucre, aceite e fariña.
• Fumar.
• Estrés e falta de sono.

Outras afeccións de saúde

• Prediabetes: Unha condición na que os niveis de azucre no sangue son máis altos do normal, pero non o suficientemente altos como para considerarse diabetes. Isto é como unha advertencia final.
• Diabetes gestacional: se desenvolves diabetes durante o embarazo, corres un maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 máis tarde.
• Síndrome do ovario poliquístico (SOP): esta afección, común entre as mulleres, tamén está asociada á resistencia á insulina.

Como se diagnostica a diabetes con precisión?

Se tes os síntomas ou factores de risco mencionados, o mellor é consultar un médico e facerte unha análise de sangue. A proba adoita tardar dous días en confirmar o diagnóstico.

• Proba de A1c: Esta proba mide os niveis medios de azucre no sangue nos últimos 2 ou 3 meses. É a proba que se emprega con máis frecuencia.
• Glicosa plasmática en xaxún (GAP): trátase dunha análise de sangue que se realiza despois dun xaxún (sen comer nada durante unhas 8 horas e bebendo só auga).
• Proba oral de tolerancia á glicosa (PTGO): nesta proba, primeiro tómase sangue en xaxún, despois adminístrase unha bebida azucrada e vólvese a tomar sangue dúas horas despois para ver como responde o corpo ao azucre.

Tratamento e xestión: así é como superamos isto!

O tratamento da diabetes tipo 2 consiste en combinar cambios no estilo de vida e, se é necesario, medicación.

1. Cambios no estilo de vida (esta é a base!)

Pode ser capaz de controlar os niveis de azucre no sangue sen medicación, simplemente facendo cambios no estilo de vida.

• Unha dieta saudable:
• Reducir as calorías:Controla a cantidade de comida que comes. Fai o noso prato de arroz un pouco máis pequeno e éncheo de verduras, herbas e froitas.
• Reducir os doces e a fariña: limitar na medida do posible cousas como o azucre, as bebidas azucradas, os bolos, as galletas e o pan.
• Alimentos ricos en fibra: come máis froitas, verduras, cereais integrais, avea e froitos secos.
• Exercicio:
• Fai algo como camiñar a paso lixeiro, andar en bicicleta ou nadar durante polo menos 30 minutos ao día.
• Ademais disto, sería mellor se puideses engadir uns días á semana de exercicios de fortalecemento como ioga e levantamento de pesas.
• Perda de peso:
• Incluso perder entre o 5 % e o 7 % do peso corporal pode ter un impacto positivo significativo nos niveis de azucre no sangue, no colesterol e na presión arterial.

2. Medicación

Se os cambios no estilo de vida por si sós non poden controlar os niveis de azucre no sangue, o médico recetarache medicamentos.

Algúns medicamentos de uso común:

• Metformina: adoita ser o primeiro medicamento que se receita. Reduce a produción de azucre no fígado e axuda ao corpo a responder mellor á insulina.
• Sulfonilureas: axudan ao corpo a producir máis insulina.
• Inhibidores da DPP-4, inhibidores do SGLT2, agonistas do receptor do GLP-1: Trátase de fármacos máis novos que axudan a controlar os niveis de azucre no sangue de diferentes xeitos.
• Insulina: Nalgúns casos, cando outros medicamentos non son suficientes, poden ser necesarias inxeccións de insulina. Este non é o fin da diabetes, senón só un paso máis no seu control.

Evitemos as complicacións causadas pola diabetes.

Por que nos esforzamos tanto para controlar a diabetes? Porque os niveis altos de azucre no sangue durante un longo período de tempo poden danar órganos vitais do noso corpo.

• Corazón e vasos sanguíneos: o risco de sufrir un ataque cardíaco e un accidente cerebrovascular duplícase.
• Riles: Existe risco de dano e insuficiencia renal.
• Ollos: Os vasos sanguíneos dos ollos poden danarse e mesmo provocar a perda de visión (retinopatía diabética).
• Nervios: Os danos nos nervios poden causar perda de sensibilidade nas extremidades e problemas dixestivos (neuropatía diabética).
• Pés: Debido á redución da circulación sanguínea e ao dano nos nervios, existe unha alta probabilidade de que as feridas nos pés non curen e se infecten.

Non teñas medo de nada disto. Se controlas ben a túa diabetes, podes previr moitas destas complicacións. Aquí tes algunhas cousas que podes facer:

• Tomar a medicación a tempo.
• Mantendo unha dieta saudable.
• Facer exercicio regularmente.
• Controle regularmente os seus niveis de azucre no sangue segundo as indicacións do seu médico.
• Revisa regularmente os ollos, os riles e os pés segundo as indicacións do teu médico.