Peteĩ sy imembyva’ekue ombohovái opaichagua incomodidad imembykuña aja. Peteĩva umi provléma ojehechavéva haʼe hína pe lomo hasy. Sapy’ánte kóva ha’e peteĩ inconveniente michĩva, ha katu oĩme ĝuarã, ikatu hasyeterei ha ndaikatúi ni ojapo hembiapo ára ha ára. Jepémo ko mba’asy ikatu oiko oimeha ára imembykuña jave, ojehechave mokõiha ha mbohapyha trimestre-pe. Upéicharõ ko árape, ñañe’ẽmi mba’érepa oiko ko mba’e ha mba’épa ikatu ojejapo hese.
Mba’érepa hasy che jyva che membykuña aja?
Oĩ heta mba’e tenondegua mba’érepa ojehu lomo hasy imembykuña jave. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, nde rete ohasa unos kuánto kámbio tuicháva ikatu hag̃uáicha oñemoĩ ne membýpe.
| Temiandu | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Umi cambio hormonal rehegua | Nde rete ojapo hormona oñembosakoʼi hag̃ua imemby hag̃ua. Ko’ãva ombopiro’y umi ligamento oĩva nde pelvis ha columna vertebral-pe. Ko relajación ikatu omoĩve tensión nde articulaciones-pe ha hasy. |
| Oñemoambue tete mba’epohýi ñemboja’o | Ne memby okakuaavévo ohóvo, nde rye oñemotenonde. Péicha okambia nde rete centro de gravedad. Umi múskulo nde jyva rehegua ombaʼapove vaʼerã oipytyvõ hag̃ua ko peso extra, ikatúva ojapo hasy nde jyva. |
| Postura ha posición rehegua | Okakuaávo pe tyekue, umi músculo abdominal ojepyso ha ikangy. Upéicharõ, hasy ñamantene hag̃ua pe postura hekopete. Péicha omoĩve tensión umi múskulo lomo rehe. Ko mba’asy ikatu oñembohetave reñembo’y are térã reñembo’y jave. |
Oiméramo nde jyva hasy reime mboyve hyeguasu, térã reguerekóramo nde jyva hasy peteĩ imembykuña mboyve, reime riesgo tuichavéva michĩmi ko vuéltape. Avei, pe mitã akã opresiona ramo nde jyváre, upéva ikatu ombohasyve pe mbaʼasy.
Mba’éichapa ikatu ahupyty alivio ko lomo hasýgui?
Hasy ramo jepe jajokopaite haĝua pe lomo hasy ñane membykuña jave, oĩ heta mba’e ikatúva jajapo ñamomichĩ haĝua.
Pe iñimportantevéva ha’e ere nde pohanohárape hasyha nde jyva. Haʼe ikatúta omeʼẽ ndéve umi solusión ikatúva nepytyvõ.
Umi mba’e isensíllova oñeha’ã haĝua
- Ejercicio ligero: Ejercicio ligero tuicha iporãve jaguapy rangue. Umi mbaʼe por ehémplo reguata ha rejepyso ikatu nepytyvõ remombarete hag̃ua ne múskulo ha saʼive hag̃ua hasy. Péro eñatende vaʼerã, pórke ko tiémpope oĩve riesgo reñelastima hag̃ua espalda. Eporandu nde doktórpe mbaʼe ejerciciopa oĩ porã ndéve g̃uarã.
- Eipytyvõ nde jyva: Eñongatu peteĩ almohada lumbar nde jyva guýpe reguapy jave. Avei, ojeporúvo cinturón de maternidad, ojejapóva específicamente kuña hyeguasúvape guarã, ikatu iporãiterei ombogue haguã mba'asy.
- Eñatendékena nde postura rehe: Ani repyta are peteĩ posición-pe. Ekambia nde posición reñeñandu vai ramo. Rejagarra jave peteĩ mbaʼe yvýpe, eñemboʼy nde jyva ári , ndahaʼéi nde jyva ári. Reguapy jave peteĩ síllape, iporãvéta voi ikatúramo remoĩ nde py peteĩ taburete michĩva ári.
- Emonde sapatu cómodo: Umi tacones altos ndaha’éi iporãva ko época del año-pe. Eipuru zapatilla térã sandalia iporãva, oipytyvõva ha orekóva tacones bajos.
- Compresa haku térã ro’ysã: Oñemoĩ peteĩ y haku ryru térã almohadilla calentador pe hasýva ári. Péro ani reheja hakueterei ohupi hag̃ua nde rete temperatura . Haimete 15 minuto rupi ha’e suficiente. Iporã avei ojebaña haku asýva.
- Pytu’u: Tuicha mba’e ñame’ẽ ñande rete pytu’u. Ani reñemboʼy are ikatuháicha.
- Pytyvõ profesional: Tekotevẽramo, ikatu reñembyaty peteĩ terapeuta físico ndive ha reikuaa umi ejercicio específico ojejapóva específicamente lomo hasýpe g̃uarã.
Iñimportánte: Ni peteĩva koʼã mbaʼe noipytyvõiramo, katuete reporandu vaʼerã nde doktórpe reʼu hag̃ua umi pohã hasýva. Ani re’u mba’eveichagua pohã nde pohanohára he’i’ỹre.
Mba’épa pe tape iporãvéva jake haguã.
Heta tapicha ohasa jyva hasy pyharekue. Jepive ojejapo heta tensión ára pukukue. Umi doktór heʼi reke vaʼerãha nde ládo izquierdo gotyo ha peteĩ almohada nde jyva mbytépe . Péicha oke jave, saʼive pe presión oĩva nde jyváre. Oiméramo nde kolchón oñeñandu hatãiterei térã ipiroʼyeterei, ikatu peteĩ solusión iporãva peteĩ topper de colchón.
¿Arakaʼépa rejepyʼapyvaʼerã pe lomo hasýgui?
Jepive, peteĩ lomo hasy’imi ndaha’éi mba’eve jajepy’apýva. Péro eñeʼẽ ne doktór ndive upévare ótra cita-pe. Péro oiméramo reguereko peteĩva umi síntoma oĩva koʼápe, ehenói pyaʼe porã nde doktórpe. Ko’ãva ikatu ha’e señal de parto.
| Araka’épa jahekava’erã asesoramiento médico pya’e | |
|---|---|
| Hasy vaieterei | Hasy vai ha tuichaitereíva ndaikatúiva ojejapo ni umi tembiapo normal ára ha ára. |
| Hasy haimbe sapy’aitépe | Pe mba’asy oñepyrũ sapy’a ha hatã. |
| Peteĩ mba’asy calambre rehegua | Pe mba’asy oñeñandu ha’ete ku calambre cadera térã abdomen área-pe, ndaha’éi pe lomo-pe. |
Avei, nde jyva rasy omoirûramo akãnundu, hasy orina jave térã huguy vaginal , ikatu ohechauka infección urinaria (UTI). Upéicharõ, pyaʼe ikatu reho doktórpe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe lomo rasy imembykuña jave ha’e peteĩ mba’e ojehecharamoitereíva heta tapicha ohasáva. Ani rekyhyjeiterei chugui, péro ani avei remboyke.
- Ñamantene postura hekopete, ejercicio ligero ha pytu’u adecuado ikatu ñaipytyvõ tuicha medida ocontrola haĝua pe mba’asy.
- Pe mba’asy ndaikatúiramo ojegueropu’aka, oñepyrũ sapy’a térã omoirũ ambue mba’asy ha’éva akãnundu térã infección urinaria, pya’e emombe’u nde pohanohárape.
- Ani re’u analgésicos térã ambue pohã mba’eveichagua mba’ére reñe’ẽ’ỹre consejo médico.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario