Postura Embarazo & Mecánica Corporal Ani haguã hasy lomo Embarazo jave

¿Rehasápa avei nde jyva rasy reguereko potaitégui peteĩ mitã? ¿Oñeñandu piko ipohýieterei nde rete? Heta sy ombohovái koʼã provléma ko tiémpope. Pe mba’e iñimportantevéva ojejapo haĝua upéva ha’e nañamanteneiha pe postura correcta ñañembo’y ha jaguapy jave ñande rete okambia aja pe mitã okakuaa aja. Pe tyekue oho tenonde gotyo pe mitã káusare, ñande rete centro de gravedad iñambue. Upéicharõ, jaikuaa’ỹre ñamoĩve peso ñande jyva ha ñande articulaciones-pe. Péro ani rejepyʼapy, oĩ peteĩ solusión iporãva ko mbaʼépe. Upéva ha’e ñamantene haĝua pe postura correcta ko tiempo aja jajapo’ỹre mba’eveichagua incomodidad ñande jyva ha ñande rete rehe. Ñañe'êmi hese simplemente ko árape.

Mba'épa ko "postura correcta"?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe postura porã haʼe hína pe kapasida ñamoĩ hag̃ua ñande rete peteĩ manera saʼive hag̃ua pe estrés ñande jyva, ñande múskulo ha ñande artikulasiónpe ñañemboʼy, jaguapy térã ñañeno aja. Koʼýte iñimportanteterei upéva imembykuña jave. Nde rete ko'ágã omba'apo mokõi tapichápe guarã. Upévare, remboguejýramo pe estrés nde rete rehe iporã ndéve ha ne membýpe g̃uarã. Ñamantene porãramo postura ikatu ñaipytyvõ ani hag̃ua oiko heta provléma haʼéva pe lomo hasy, ñande hombro hasy ha ñande ajúra hasy.

Reñembo'y porãiterei va'erã.

La majoría ñande ára jahasa ñañemboʼy. Ñamba apo jave kosináme, jaha jave tendape, jaguata jave ómnibuspe, hamba e Upévare iñimportanteterei jaikuaa mba éichapa ñañembo y derecho ñamoíramo petet tensión ñande jyváre.

Ha'e peteĩ tape iporãitereíva oguapy haguã.

Ñande ningo jaguapy meme jepi pórke ñanekaneʼõ fásilmente ñane membykuña aja. Péro jaguapy vaíramo ikatu ivaive pe lomo hasy.

• Eme’ẽ nde jyva michĩmi alivio: Emoĩ peteĩ almohada michĩ térã toalla enrollada nde jyva guy guýpe ikatu hağuáicha reime alivio nde jyva yvykua ryepýpe. Pévape oñembohéra ‘soporte lumbar’.
• Emohenda nde apyka yvatekuépe: Emohenda nde apyka yvatekuére ikatu hag̃uáicha nde jyva ha nde jyva oĩ peteĩ ángulo 90 grádope. Nde py ndopokóiramo yvýre, emoĩ peteĩ py guýpe nde py guýpe.
• Mba éichapa ñamohenda ñande py: Ani jahasa ñande py. Eguapy mokõive nde py yvýpe.
• Ani repyta peteĩ posición-pe: Ani reguapy peteĩ posición-pe mas de 30 minutos . Epu’ã ha eguata michĩmi, térã emoambue umi posición.
• Mba éichapa ikatu ñapu ã: Ñapu ã jave peteĩ apykagui, jaju raẽ pe apyka renondépe, upéi ñañembo’y porã, ñañembo’y’ỹre tenonde gotyo.

Rembaʼapóramo peteĩ ofisínape, emohenda nde apyka ha nde escritorio ikatu hag̃uáicha oĩ porã ndéve g̃uarã. Oiméramo reime peteĩ silla giratoria-pe, embojere nde rete kompletoite, ndahaʼéi nde jyva añónte.

Remboguata ramo mba'yrumýi... eguapy péicha.

Oiméramo remboguata hína peteĩ veíkulo nde ryeguasu aja, repensa vaʼerã mokõi vése pe seguridare. Avei reñatende vaʼerã reguapy hag̃ua.

• Emohenda pe apyka: Eipuru peteĩ almohada michĩva reipytyvõ hag̃ua pe kurva nde jyva rehegua. Emohenda pe apyka ikatu hag̃uáicha nde jyva oĩ nde jyva ári térã yvatemi. Ikatuva’erã reiporu umi pedal ndahasýiva.
• Emoĩ porã pe cinturón de seguridad: Iñimportanteterei upéva.
• Emonde pe cinturón de lazo nde rye guýpe, nde jyva ári, ndahaʼéi nde rye ári .
• Pe cinturón de hombro ohova’erã umi seno mbytépe.
• Araka’eve ani remoĩ pe cinturón de seguridad nde rye ári.
• Eñatendékena pe airbag rehe: Oiméramo nde veíkulo oguerekóramo airbag, eñongatu por lo méno 10 pulgada pe volánte ha nde rye mbytépe. Emohenda pe volante ikatu hag̃uáicha ojere nde jyváre.

Eikuaa ko mba’e rehupi mboyve umi peso

Ani rehupi ikatuháicha nde ryeguasu aja. Péro tekotevẽramo katuete rehupi peteĩ mbaʼe, oĩ peteĩ fórma iñimportantetereíva rejapo hag̃ua. Remopuʼã vairamo peteĩ mbaʼe ikatu tuichaiterei ombyai nde jyva.

Regueraha jave peteĩ mba'e yvate guive...

Rehupytyvo rejagarra haĝua peteĩ mba’e nde ári ikatu avei remoĩ presión innecesaria nde jyváre.

• Ejupi peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ py ryru ári ha eñemoag̃ui pe rejagarrasévare.
• ¡Péro eñatendékena! Ko’ã momento-pe sa’i rupi nde equilibrio, rejupívo apyka ári ikatu irisgo’imi. Ikatúramo, ejerure ótrope nde rógape topytyvõ chupe.
• Epensamína mbaʼeichaitépa ipohýi pe mbaʼe rejagarratava. Ejoko mokõive nde po reheve.

Mba’e iporãvéva oke ha opytu’u haguã

Oke porãramo imembykuña aja ikatu haʼe peteĩ pesadilla. Péro reke ramo pe posición oĩ porãvape, ikatu reke porã peteĩ pyhare consuelo reheve nde retépe g̃uarã.

• Posición iporãvéva: Ojekevéva nde lado izquierdo-pe ha’e pe iporãvéva. Embojere michĩmi nde jyva ha emoĩ ijapytépe peteĩ almohada. Oke ramo nde akatúa gotyo ome’ẽ tuguy ha nutrición iporãvéva mitã ha placenta-pe.
• Mba’e ndajajapoiva’erã: Ani reke nde rye ári. Avei ani reke reñembo’y ha nde jyva nde jyva peve.
• Mba’éichapa ojepuruva’erã peteĩ almohada: Ñamoĩ peteĩ almohada ñane akã guýpe. Péro ani reheja pe almohada oike nde jyva guýpe. Pe almohada yvatekuépe ha’eva’erã nde akã oĩ haĝua peteĩ nivel normal-pe, remoĩ’ỹre presión nde akãre.
• Tupa ha colchón: Ko’ã momento-pe iporãve peteĩ colchón ijyvytu’imiva peteĩ colchón oñembo’y ha ipiro’yetereívagui.
• Mba'éichapa ikatu ñapu'ã ñande tupagui: Ani ñañesũ tenonde gotyo peteĩ jeýpe. Primero, ejere lado gotyo, egueru michĩmi nde jyva nde jyva gotyo ha mbeguekatúpe emboguejy nde py tupagui. Upéi, eñembota yvate nde po reheve ha eguapy.

Ko'ã cargo ogueraha algún ojepokuaa haguã. Péro koʼã kámbio michĩmíva tuicha ifasilvéta ndéve reime hag̃ua. Oiméramo reguerekove porandu ko mba’ére, ani rekyhyje reñe’ẽ haĝua nde partera térã pohanohára ndive.