Oĩ ára peñeñanduhápe ñembyasy ha aburridoiterei mba’eveichagua razón particular’ỹre. Koʼýte umi ára yvága ipohýi jave arai ha oky meme, ni nereñandúi repuʼãseha nde tupagui. Reñandu reñembotavyha opa mba’égui, ndepochy’imi ha reimese ha’eño. Reñembo’y porãve peteĩ tembi’u he’ẽ ha he’ẽ asýva reheve resẽ rangue ne amigokuéra ndive. Oiméne reikuaa avei ko temiandu.
Heta vése, ñapensa kóva ha’eha peteĩ mba’e normal, peteĩ ánimo michĩmi oúva pe tiempo rupive. Péro oĩ tapichápe g̃uarã ko mbaʼasy ikatu ivaiveʼimi. Upéva he’ise, ko melancolía og̃uahẽramo pe punto o’afectáva nde actividad ára ha ára, ne rembiapo ha relaciones personales, ndaha’éi peteĩ ‘humor’ añónte. Pohãme, ko mba’asy ja’e depresión estacional, térã Trastorno Afectivo Estacional (SAD) .
¿Kóva piko peteĩ temiandu ñembyasy rehegua añónte, térãpa ÑEMBOGUAPY? Jaikuaami mba'épa ojoavy.
Ñamombe’u porãsérõ, oĩ mokõi nivel ko condición rehegua. Peteĩva ha’e pe depresión estacional normal (doldrums invierno) heta tapicha ohasáva. Ambue katu ha’e pe SAD ivaivéva, oikotevẽva tratamiento. Reikuaa hag̃ua mbaʼéichapa idiferénte mokõivéva, ehecha pe gráfiko oĩva koʼápe.
| Característica rehegua | Invierno Doldrums rehegua | Trastorno afectivo estacional (TSA) rehegua . |
|---|---|---|
| Oke ha opu’ã | Hasy'imi apu'ã pyhareve, chembotavy. | Hasy eterei ningo ñapuʼã hag̃ua itiempoitépe pyhareve. Ndaikatúi aĝuahẽ che rembiapohápe ni che klásepe itiempoitépe. |
| Vare'a | Oĩve oje’useha tembi’u he’ẽ asýva, oguerekóva carbohidrato (e.g. mandyju, mbujape, dulce). | Ko'ã tembi'u omoheñói anhelo mbarete. Hasy ningo jajoko hag̃ua. |
| Tete pohýi | Normal ojehupyty 2-3 kilo rupi oky jave. | Ikatu ha’e significativamente hetave aumento de peso. |
| Estado mental rehegua | Oñeñandu melancólico ha aburrido’imi. | Ikatu oĩ ñembyasy tuicha, esperanza’ỹ, kulpa ha sapy’ánte jepe pensamiento ojesuicida. |
SAD ojehechakuaa jepi ko'ã mba'asy vai ojehúramo peteĩ ára ñemoambue reheve por lo menos dos años consecutivos .
¿Mbaʼérepa oiko ñanderehe upéva? Mbaʼépa pe rrasón?
Pe mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼe hína ndaiporiha kuarahy resape . ¿Ndahaʼéi piko hechapyrãva? Epensamína, ñande rete ha’e peteĩ máquina hechapyrãva omba’apóva exactamente itiempoitépe. Ko máquina reloj principal ha'e pe reloj biológico ñande rete rehegua (Ritmo circadiano) ñane apytu'ũme. Ko reloj oñemoĩ exactamente itiempoitépe pe kuarahy resape jahupytýva pyhareve.
Oky jave, térã umi tetã ro’ysãhápe, ára resape aravo mbyky ha sa’ive kuarahy resape. Péicha ñande rete reloj oñembyai. Péicha oñembyai rupi, ñane apytuʼũ oñepyrũ ojapo hetave peteĩ hormona hérava melatonina . Melatonina ha’e pe hormona ñanemokõva. Ko hormona ojesecretaiterei jave ára pukukue, ñañepyrũ ñañeñandu oke, ñandepy’aju, ñanembyasy ha ñañeñandu vai.
Penemanduʼáke upéva ndahaʼeiha pende kulpa ni peteĩ mbaʼe ikangyha pene apytuʼũ. Kóva ha’e peteĩ mba’asy biológica ojoajúva mba’éichapa ne apytu’ũ ombohovái tesape.
Ko situasión ndoafectái peteĩchapa enterovépe. Oĩ heta mbaʼérepa upéva.
- Moõpa reiko: Umi tapicha oikóva tetãnguéra ro’ysãhápe mombyry ecuador-gui (e.g. Inglaterra, Canadá, algunas partes de Australia) oîve riesgo-pe. Jepémo ko mba’asy ndaha’éi ivaietereíva Sri Lanka-pe, umi síntoma ko’ãichagua ikatu oiko umi ama monzón continuo aja.
- Genética: Oĩramo nde família orekóva depresión, ikatu reime riesgo tuichavéva michĩmi reguereko hag̃ua SAD.
- Química cerebral: Káda persóna cerebro química idiferénte, upévare ikatu avei idiferénte mbaʼéichapa ombohovái pe lus saʼive.
¿Mbaʼépa ikatu jajapo ko situasióngui?
Pe marandu porã ha’e oĩha heta tape iporãva oñemaneha haĝua ko mba’e.
Terapia Tesape rehegua - Pe Tratamiento Principal
Pe tratamiento principal ha iporãvéva SAD-pe guarãKóva ha’e terapia de luz. Upearã jahasa peteĩ tiémpo mbykymi káda día peteĩ lámpara espesiál renondépe, térã ‘caja de sol’, osẽva tesape ojoguáva kuarahy resape natural-pe.
- Araka'épa? Jepive, iporãve reñemoĩ ko tesape 30 minuto rupi , repu’ã riremínte pyhareve.
- Mba'éichapa rejapo? Oiméne remoĩ ko caja de luz nde escritorio ári rekaru aja ha reheja pe tesape omimbi nde resápe.
- Iñimportánte: Ko efecto ndojehupytymoʼãi umi bombilla ordinaria ogapypegua reheve. Ni ñañemboʼy peteĩ ventána ypýpe ni pe lus oúva peteĩ áuto parabrisasgui nomeʼẽmoʼãi pe lus mbarete oñeikotevẽva.
Ojehecháramo kuarahy resape natural
Ikatu jave, koʼýte pyhareve, esẽ okápe ha eguata 15-20 minúto jepe . Jepe yvága ningo térã pe tesape oúva arai rupi, tuicha iporãve japytágui óga ryepýpe.
Ejercicio ha actividad
Jajapóramo ejercicio ára ha ára ideprovechoitereíramo ñande apytuʼũme. Rejapo jave ehersísio, nde rete ojapo ‘hormona vyʼarã’ hérava endorfina. Péva tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã depresión ha ñembyasy.
Ohekávo asesoramiento médico
Oiméramo nde síntoma ivaieterei ha oafekta nde rekove káda día, katuete reho vaʼerã nde doktórpe . Ani retĩ reñe'ẽ haguã hese. Ikatu avei nde pohanohára he’i ndéve umi antidepresivo, ha’e rangue terapia ligero. Péro umi estúdio ohechauka pe terapia de luz iporãveha ha pyaʼeveha umi pohã SAD-pe g̃uarãgui.
Pepytu’u’imi.
Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e opavave ikatúva ojapo. Ha katu, ikatúramo, rejapo peteĩ viaje mbykymi peteĩ tenda kuarahy’ãme, peteĩ playa-icha, mbovy ára ko tiempo oky ha iñypytũva aja ikatu tuicha alivio ne akãme.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe melancolía ha aburrimiento oúva tiempo ndive ikatu ha’e peteĩ condición médica añetegua hérava SAD (Trastorno Afectivo Estacional). Ndaha'éi peteĩ korasõ kangy.
- Pe mba'e iñimportantevéva ojejapo haguã upéva ha'e pe reloj biológico ñande rete rehegua (Ritmo circadiano) oñembyai ndaipórigui kuarahy resape.
- Pe terapia tesape rehegua ha’e peteĩ tratamiento iporãitereíva pévape g̃uarã.
- Avei ikatu rejuhu alivio umi mba’e simple-gui ha’eháicha exposición ára ha ára kuarahy resape natural-pe ha ejercicio.
- Oiméramo nde síntoma ivaieterei ha oityvyro nde rekove káda día, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario