Jaiko depresión reheve ikatu hasyeterei ha sapy’ánte ñaneaño. ¿Reñeñandu piko reimeha ndeaño ko múndope, reñeñandu nekaneʼõha opa mbaʼégui? Péro ndahaʼéi ndeaño. Oĩ heta tapicha ikatúva nepytyvõ, nepytyvõ ha ojokóva nde po ko jeguatahápe. Pe iñimportantevéva ha’e jajuhu upe apoyo. Upéva rehe ñañe'êta ko árape.
Moõpa ikatu ajuhu ko pytyvõ?
Ndaikatúi recontrola pe hecho reguerekoha depresión clínica, ha katu ikatu remopu’ã peteĩ sistema de apoyo nepytyvõtava regueropu’aka haĝua. Pe lugár iporãvéva rejapo hag̃ua upéva haʼe hína ne família ndive.
Eñeimahinamína, reñeñandu ipohýieterei, haʼete ku ndaikatúiva rejapo mbaʼeve. Ikatu reñeporandu mbaʼépa opensáta hikuái remombeʼúramo ne famíliape, ha nde haʼétapa peteĩ kárga chupekuéra g̃uarã. Péro ani repensa upéicha. Eñeʼẽ abiertamente ko mbaʼére ne ména, ne rembireko, ne sy, ne túva ha ne ermanokuérandi. Emombeʼu chupekuéra mbaʼéichapa reñeñandu ha umi provléma rembohovakéva. Avei, emombeʼu chupekuéra rehoha doktórpe upévarã ha rejapoha tratamiénto, ha resegiha pe doktór heʼíva. Upéicharõ ontende porãvéta hikuái nde situasión.
Ikatu reñe’ẽ ko mba’ére ndaha’éi ne familia ndive añónte, ha katu avei ne angirũ porãvéva ha ne irũnguéra ojeroviavéva ndive ne rembiapohápe . Sapy’ánte, remombe’únte peteĩ tapichápe pe mba’e pohýi oĩva ne akãme ikatu tuicha chembopy’aguapy.
Ñanemanduʼákena jajeruréramo pytyvõ ndahaʼeiha peteĩ señál ohechaukáva ñanekangyha. Ha’e peteĩ umi paso imbaretevéva ikatúva rejapo nde recuperación gotyo.
Avei, ikatu avei reheka pytyvõ umi institución religiosa nde komunidápe. Techapyrã, peñe’ẽvo peteĩ sacerdote templo-gua, peteĩ sacerdote tupaogua térã peteĩ sacerdote templo-pegua ndive ikatu ome’ẽ peẽme tuicha consuelo.
Mba’épa ko’ã grupo de apoyo.
Grupo de apoyo ha’e peteĩ tenda tapichakuéra oikóva depresión ha ambue condición de salud mental reheve oñembyatyhápe oñe’ẽ ha okomparti haĝua experiencia. Koʼãva ndahaʼéi umi sesión de psicoterapia. Ha katu ha’ekuéra ha’e peteĩ tenda seguro ikatuhápe pekomparti pene kyhyje, pochy ha frustración mba’eveichagua juicio’ỹre.
Reike jave peteĩ grupo-pe péicha, rehechakuaa: "Oh... ndaha'éi che año ohasáva ko'ã mba'e, ambue tapicha che jerére ohasa avei upéicha". Ko joaju, ko entendimiento mutuo, tuicha mba’e proceso de curación-pe guarã. Ikatu reaprende mbaʼéichapa ótro ombohovái ko situasión, ha umi suherénsia oipurúva ombohovái hag̃ua.
Péro oĩ peteĩ mbaʼe ñañangareko porã vaʼerã koʼápe. Oĩramo pe grúpope heʼíva peteĩ mbaʼe haʼetéva: “A’u upe vitamina, upe pohã yma guare ha añeñandu porãiterei”, ani araka’eve reiporu umi mba’e reñe’ẽ’ỹre raẽ nde pohanohára ndive.Oĩ vitamina, suplemento dietético ha umi pohã ñana jepe ikatúva ojoaju vai umi pohã re’úmava ndive, upévare katuete reñe’ẽ va’erã nde pohanohára ndive reñeha’ã mboyve mba’eve.
¿Iporãpa pe psicoterapia?
Heẽ, absolutamente. Psicoterapia, térã terapia de conversación opavave jaikuaaháicha, ha’e peteĩ pytyvõ iñimportantetereíva ojesupera haĝua depresión. Pe asesoramiento penepytyvõ pemboguejy haĝua umi síntoma ha penepresenta umi método práctico ha efectivo pembohovái haĝua umi problema pende’afectáva.
Heta estúdio ohechauka pe tratamiénto iporãvéva la majoría umi persóna orekóvape depresión haʼeha peteĩ combinación de medicamentos recetados ha psicoterapia .
Oĩ ambue mba’e porã ndéve g̃uarã psicoterapia rupive.
- Ikatúta rehechakuaa umi señal de alerta temprana ohechaukáva ikatuha ivaive ne mbaʼasy.
- Nde terapeuta nembo’éta mba’éichapa ikatu rehechakuaa ha rembohovake umi pensamiento perjudicial ikatúva ndeperjudika.
Mbaʼéichapa ikatu amaneha chejeheguiete pe depresión?
Oĩve umi pohã ha consejo ome’ẽva ndéve nde pohanohára, oĩ umi mba’e ikatúva rejapo ára ha ára reipytyvõ haĝua nde salud mental. Ñamombe’u porãsérõ, tekotevẽ ha’e pe guardián nde salud mental rehegua. Koʼápe oĩ unos kuánto fórma isensíllova ikatu hag̃uáicha ñaipytyvõ.
| Mbaʼépa tekotevẽ rejapo | Ñemombe’u ha iñimportanteha |
|---|---|
| Monitoreo ára ha ára estado de ánimo rehegua | Ehai peteĩ entrada mbykymi diario-pe mba’éichapa reñeñandu ára ha ára. Mbaʼépa nemoñeñandu porãve? Mbaʼépa nemoñeñandu vaive? Péicha peẽ ha pene doktór pentende porãta pe mbaʼasy. |
| Peteĩ rutina constante | Epu’ã peteĩ aravópe ára ha ára, emoambue nde ao ha eplanea nde ára. Péicha omoĩvéta disciplina ha propósito nde rekovépe. |
| Peteĩ tekove hesãiva | E’u peteĩ dieta equilibrada (e’u michĩmi jepe nereñembyahýi). Eke porã pyhare. Ha katu, rekeetereíramo (e.g., reñeñandu oke ára pukukue), ikatu he’ise ne tratamiento nomba’apoporãiha. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive upévare. |
| Ejehekýi umi jepokuaa vaigui | Ehejapaite pe sigarríllo ha vevída térã emboguejy ikatuháicha. Koʼã mbaʼe ikatu ombohasyve pe depresión. |
| Eñemomombyry umi droga-gui. | Umi pohã ha’eháicha marihuana ha cocaína ndaha’éi ombohasyvéva depresión añónte, sino avei omboguejy efectividad umi pohã re’úva. |
| Epyta en contacto pohanohára ndive. | Oje’u pohã oñeme’ẽva’ekue chupe pe aravo oje’évape, pe dosis oje’évape. Ehupyty peteĩ pyahu opa mboyve nde pohã. Emombe’u pya’e nde pohanohárape ivaive ramo nde ánimo térã ne tratamiénto noipytyvõiramo. |
Ikatu ohasa sapy’ami, jepive mbovymi semana térã hetave, oñeñandu haĝua umi efecto completo tratamiento depresión rehegua. Upévare nepasiénsia vaʼerã . Ani rejoko pe tratamiento. Epyta en contacto nde pohanohára ha psiquiatra ndive.
Añetehápe pe depresión ha’eha peteĩ mba’asy mental hasýva. Ha katu ha’e avei peteĩ mba’asy oñepohanokuaáva, oñepohanokuaáva . Pe pytyvõ hekopete, pohã tekotevẽramo ha psicoterapia reheve, ikatu peñepyrũ pe jeguata peteĩ tekove oguerekóva sentido ha satisfactorio-pe, libre umi temiandu ndaikatuvéimava, esperanza’ỹ ha ndovaléi mba’everã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ndaha’éi ndeaño ko jeguatahápe. Aníkena arakaʼeve retĩ rejerure hag̃ua pytyvõ ne famíliape, ne amigokuérape ha koʼýte ne doktórpe.
- Umi grupo de apoyo ikatu ome’ẽ ndéve mbarete mental ha entendimiento mutuo. Péro ani reñehaʼã mbaʼeveichagua tratamiénto ótro heʼívare reho raẽʼỹre ne doktór ndive.
- Heta tapichápe guarã, umi resultado osẽ porãvéva ojehupyty oñembojoajúvo pohã ha psicoterapia (terapia de conversación).
- Umi práctica de autocuidado ára ha ára ha’eháicha peteĩ rutina constante, tembi’u hesãiva, oke porã ha ojehekýivo alcohol/drogas-gui, esencial nde recuperación-pe ĝuarã.
- Umi tratamiento ogueraha tiempo ohechauka haguã resultado. Pepasiénsia vaʼerã. Nde síntoma noñemoporãvéiramo térã ivaive ramo, eñemongeta vaʼerã ne doktór ndive.
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