¿Añetehápe piko ivaieterei reʼu hetaiterei vitamina nde retépe g̃uarã? (Sobredosis Vitamina ha Mineral rehegua) .

Oiméne rehecha heta mba'e jajoguáva tenda-pe ko'ã árape, ha'eháicha y embotellado, kamby paquete, galleta ha yva bebida, orekóva ñe'ê "oguereko vitamina ha mineral" térã "fortificado". Ikatu repensa: "Oh... kóva iporã, ndarekói dieta equilibrada, upévare kóva ikatu chepytyvõ acompensa haĝua pe deficiencia". Péro, ¿reikuaápa añetehápe ikatuha ojapo vai ndéve rehupyty hetave vitamina ha mineral reikotevẽvagui?

Mbaʼépa ikatu oiko reʼúramo ‘hetaiterei’ umi vitamina?

Ñamombe’u porãsérõ, opa mba’éicha, natekotevẽi hetaiterei mba’eveichagua vitamina térã mineral. Por ehémplo, jaʼu hetaiterei peteĩ mbaʼe por ehémplo pe vitamina C térã zinc, ikatu ñanembopyʼaju, ñandepyʼa ha ñandepyʼaju. Upéicha avei, ja’u hetaiterei peteĩ mineral ha’eháicha selenio ikatu ñande akãrague oguejy, ñande ryepy’a rasy, ñanekane’õiterei ha michĩmi jepe ñande nervio oñembyai.

Heta tapicha ikatu ndo’úi intencionalmente megadosas de vitaminas. Ha katu epensamína péicha... Re’u peteĩ cereal fortificado pyhareve. Nde reguereko peteĩ barra energética/bebida michĩmi rire. Re’u peteĩ mba’e ojoguáva pasta fortificada-pe karurã, ha re’u peteĩ multivitamina reñeno mboyve. Koʼág̃a, emañamína mboy nutriéntepa reikuaaʼỹre reʼu hetave pe reikotevẽvagui peteĩ árape. Upévare jahechamína mbaʼéichapa ikatu rejehekýi ko mbaʼére.

Eñangareko re’u jave umi suplemento.

Tenonderãite, ndaha’éi tuicha mba’e rehupytytaha hetaiterei vitamina umi tembi’u natural-gui, por ehémplo ka’avo, yva, so’o ha pira, ha reguereko peteĩ problema nde rete rehe. Ndahasýi ojehúva. Umi nutricionista jepe he'i "sa'ieterei umi tapicha ohupyty hetaiterei vitamina umi tembi'u natural-gui ha oreko mba'asy".

Upéicharõ, ¿moõpa oĩ pe provléma? Pe problema oĩ umi pastilla, polvo ha tembi’u/bebida fortificada vitamina extra ja’úvape.

Re’úramo peteĩ suplemento, iporãta reiporavo peteĩ orekóva pe valor diario oñerrekomendáva añoite. Eñe’ẽ katuete ne médico de familia ndive oimeraẽ vitamina, mineral térã ambue suplemento re’úvare. Nde pohanohára ikatu nepytyvõ reiporavo haĝua peteĩ dosis segura oĩporãva nde salud-pe ĝuarã.

Jepive, re’úramo peteĩ píldora básica multivitamina rehegua ome’ẽva’ekue peteĩ pohanohára, ndaipóri mba’eve rejepy’apýva. Ijyvatetereígui margen de seguridad orekóva hikuái. Upéicharõ, re’úramo jepe umi tembi’u oguerekóva vitamina oñembojehe’áva ndive, ndaha’emo’ãi peteĩ problema tuicháva.

Ko’ápe ojehechauka mba’e ohechaukáva oîha deficiencia vitamina:

Ko’ápe oĩ peteĩ cuadro ohechaukáva algunos síntomas común ikatúva ojehu oje’úramo hetaiterei ciertas vitaminas. Ikatu koʼã mbaʼe ndoikói enterovépe, péro iñimportánte jaikuaa umíva.

Eñatendékena koʼã mbohapy nutriéntere

Umi doktór heʼiháicha, pe vitamina D, calcio ha ácido fólico haʼe umi mbohapy nutriénte jaʼupaitéva jepi jaikuaaʼỹre.

1. Vitamina D rehegua

Vitamina D tuicha mba’e ñande kangue mbarete ha ñande sistema inmunológico hesãiva. Péro peteĩ kakuaáva hoʼu meméramo hetave pe 4.000 UI (Unidades Internacionales) ojeʼúvagui káda día, ikatu ojapo tuicha provléma ikorasõme . Upévare, oiméramo reʼu peteĩ suplemento de vitamina D, katuete reʼu vaʼerã peteĩ konsého doktór guýpe.

2. Ácido Fólico rehegua

Ácido fólico tuicha mba’e sy hyeguasúvape guarã ani haguã oreko defecto nacimiento imembykuérape. Upévare ñane retãme jepe oñembojehe’a ácido fólico umi mba’e ojejapóva grano-gui ha’éva mbujape, pasta ha mandyju. Péva ojehechauka omboguejyha defecto nacimiento 25% - 50%.

Ha katu... oĩ ambue lado upévagui. Péicha remoĩramo nde rembi’úpe ha re’u peteĩ píldora adicional, tuichaiterei posibilidad rehasáta pe ingesta diaria recomendado 1.000 microgramos. Péicha oikóramo, ikatu oñembogue umi síntoma ohechaukáva peteĩ deficiencia de vitamina B12, koʼýte umi ijedávape . Noñepohanoiramo itiempoitépe pe vitamina B12 deficiencia, ikatu voi ombyai permanente nervio . Upévare, tekotevẽ reñatende porãiterei ko mbaʼére.

3. Calcio rehegua

Heta tapicha ho’u pastilla calcio rehegua omombarete haguã kangue. Ha katu oje’úramo hetaiterei calcio ikatu ñande riñónpe ita, ñanembopy’aju ha sa’ive ñande rete ogueraha zinc ha hierro.

Upéicharõ, mbaʼépa jajapovaʼerã?

Opa koʼã mbaʼe reheve, ikatu repensa: “Upéicharõ, ¿ndahaʼéi piko iporã jaʼu umi vitamina?”. Nahániri, ndahaʼéi upéicha. Pe iñimportantevéva koʼápe haʼe hína pe equilibrio .

1. Ñamotenonde tembi’u natural: Mba’e iporãvéva ha isegurovéva ha’e jahupyty umi vitamina ha mineral ñaikotevẽva umi tembi’u natural-gui. Emoĩ nde dieta-pe opaichagua verdura, yva, legumbre, nueces, grano, so’o, pira, huevo ha producto lácteo colorido.

2. Ñamoñe’ẽ etiqueta: Jajoguávo tembi’u ha mba’yru oñembohyruva’ekue, ñamoñe’ẽ etiqueta. Eheka umi ñe'ẽ "fortificado" térã "enriquecido". Oiméramo upéicha, ereko peteĩ idéa áspero mboýpa rehupytýta káda día.

3. Ani re'u pohã capricho-pe: Ani re'u pastilla vitamina rehegua "oĩgui he'íva ndéve" térã "rehechágui TV-pe". Pe doktór ndehecháva añoite oikuaa añetehápepa nde rete ofalta peteĩ vitamina en particular.

4. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive: Eñepyrũ mboyve oimeraẽ suplemento, eñe’ẽ nde pohanohára ndive . Haʼe ikatu oreko enkuénta opa mbaʼe umi pohã reʼúmavagui, nde eda ha mbaʼéichapa resalva, reikotevẽpa peteĩ suplemento, ha oiméramo upéicha, mbaʼeichagua ha mboýpa.