¿Rehechámapa peteĩ yva iporãitereíva ojoguáva peteĩ pelota púrpura-hovy hũvape reho jave peteĩ supermercado-pe? Ko yva heta tapicha ohayhúva ho’u héra arándano. Ko árape ñañe’ẽta ko yva he’ẽ porãvare haimete ndaja’ỹiva ha oguerekóva sabor dulce ha asuka’imi. ¡Reñesorprendéta reikuaávo mboy propiedad ivaliosopa oĩ kañyhápe ko yva michĩva ryepýpe nde retépe g̃uarã!
Mba’épa añetehápe ko’ã arándano.
Arándano ha'e peteĩ yva hovy pypukúva okakuaáva peteĩ ka'avo ári heñóiva Norteamérikape. Umi nativo americano ho'u arándano, ikyráva ha seco, miles de años. Avei oipuru hikuái ko yvyra rague, hogue, yvoty, hapo ha hapo pohãramo opaichagua mba'asýpe guarã.
Jepémo ndaha'éi jepigua ñane retãme, ko'ágã ikatu jajogua arándano supermercado-kuérape haimete opa ary pukukue.
¿Iporãvépa umi arándano pyahu térã congelado?
Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha oguerekóva. Umi arándano ojeiporavo ramóva operde michĩmi umi nutriénte ohasávo pe tiémpo. Péro umi arándano congelado omantene koʼã nutriénte ipyahu jave jepe. Péro ikatu oiko peteĩ mbaʼe: ikatu oñemboguejyʼimi pe vitamina C oĩva umi arándano congelado-pe.
Umi beneficio asombroso salud rehegua umi arándano rehegua
Arándano ha’e peteĩ tesoro orekóva vitamina, mineral ha antioxidante. Jahechami mba'éichapa ko baya michîmi ikatu oipytyvô ñande salud.
1. Oguereko heta antioxidante
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ñande retépe oĩ umi mbaʼe ivaíva, ombyaíva umi sélula, pyaʼe ñanetuja ha ñanembohasy. Ko'ãvape oñembohéra ‘radicales libres’. Umi antioxidante ha’e umi superhéroe-icha oñorairõva umi partícula perjudicial rehe ha oñangarekóva ñande rete rehe. Oje’e umi arándano oguerekoha hetave antioxidante umi yva ha ka’avo ja’úva generalmente apytépe.
2. Omboguejy colesterol vai
Pe colesterol yvate ningo tuichaiterei operhudika ñane korasõme. Péva ikatu rupi ko colesterol oñedeposita ñande tuguy rape parére ha omboty. Pe mba’e iñimportantevéva ojejapo ko proceso ha’e pe oxidación colesterol tuguýpe. Umi antioxidante ipoderósova oĩva arándano-pe ikatu ojoko ko oxidación colesterol rehegua ha oñangareko ñande py’a rehe.
3. Ojoko tuguy presión alta
Oiméramo nde reguereko presión alta, iporãta remoĩ mbovymi arándano nde dieta-pe ára ha ára. Umi investigasión ohechauka umi fitoquímico hérava antocianinas, omeʼẽva umi arándano-pe ikolor hovy-púrpura porã, haʼeha tenonderãite ojapo hag̃ua upéva.
4. Iporã umi tapicha oguerekóvape diabetes
Oiméramo nde reguereko Diabetes Tipo 2, umi arándano ikatu nepytyvõ rekontrola hag̃ua nde asuka nde ruguype. Umi estudio ohechauka oje’úramo jepi arándano omoporãveha pe sensibilidad insulina rehegua, upéva he’ise ñande rete ikatuha ocontrola pe nivel de azúcar tuguýpe ojupiha.
Iñimportánte: Oiméramo reñepohano diabetes térã presión alta rehe, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive remoĩ mboyve nde dieta-pe peteĩ mbaʼe ojoguáva arándano-pe.
5. Ombohape digestión.
Arándano oguereko heta fibra dietética. Ko fibra oipytyvô omohenda hagua ñande sistema digestivo rembiapo ha ani hagua oî problema ha’eháicha estreñimiento.
Mba’éichapa umi arándano oĩ nutricionalmente.
Jahechami mba épa umi valor nutricional petet tasy arándanope (150 gramo rupi).
| Sección nutrición rehegua | Cantidad oîva peteî mba’yrúpe (aproximadamente) . |
|---|---|
| Calorías rehegua | Haimete 80 ary |
| Carbohidratos rehegua | 22 gramo rehegua |
| Fibra dietética rehegua | 4 gramo rehegua |
| Asuka | 15 gramo rehegua |
| Proteína rehegua | 1 gramo rehegua |
| Ñandy | Sa’ive 1 gramo-gui |
| Vitamina C rehegua | 25% umi mba'e ojejeruréva ára ha ára |
| Vitamina K rehegua | Fuente porã |
| Manganeso rehegua | Fuente porã |
Jaikuaami avei Té de Arándano rehegua.
Arándano-icha, pe té ojejapóva oñembohypýivo arándano rogue y hakúpe iporãiterei avei. Pévape oguereko avei umi mba’e porã oguerekóva arándano.
- Omombarete ñande rekove: Vitamina C ha antocianina ojejuhúva arándano roguépe omombarete ñande rete ñande retepy ha oipytyvô ñañangareko hagua mba’asykuéragui.
- Iporã apytu’ũ rembiaporã: Investigación preliminar ohechauka umi compuesto oĩva arándano rogue-pe ikatuha oipytyvõ oñemboguejy haguã inflamación apytu’ũme ojoajúva mba’asy Alzheimer-icha.
Ha katu nemandu’áke, pe ‘té de arándano’ rejuhúva oĩ tenda ikatu ha’énte té oñembojehe’áva sabor de arándano reheve. Upévare, iporã jahecha pe té ojejapopa arándano roguegui.
Mba’éichapa ndahasýi remoĩ haguã arándano nde rembi’úpe
Arándano he’ẽ rupi, ikatu ñamoĩ ñande rembi’úpe opaichagua hendáicha.
- Emoĩ michĩmi arándano nde avena térã yogur-pe desayunorã.
- Oñemoĩ peteĩ ensalada yva rehegua.
- Ejapo peteĩ batido.
- Oñemoĩ pype ojejapo jave panqueque.
- E’u ígo seco-icha.
Peteĩ mbaʼe jareko vaʼerã ñane akãme: Umi arándano oñemboyku jave, por ehémplo oñembojy jave, ikatu oñemboguejyʼimi pe antioxidante orekóva. Upévare iporãve ja'u ikatuháicha ikyrỹi.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Arándano ha'e peteĩ superfruta henyhẽva antioxidante-gui, oñangarekóva ñande rete célula rehe ani haguã oñembyai.
- Iporãiterei ningo ñande pyʼa rasyrã. Oipytyvô ojejoko hagua presión arterial ha colesterol vai.
- Ikatu oipytyvô umi tapicha oguerekóvape diabetes ocontrola hagua pe nivel de azúcar huguýpe. Péro eñeʼẽ nde doktór ndive rejerure hag̃ua konsého.
- Arándano oguereko heta fibra dietética, upéva rupive ndahasýi digestión.
- Eñeha’ã emoĩ arándano nde dieta-pe ikatu jave. Umi arándano crudo ha congelado iporã.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario