Umi beneficio asombroso salud rehegua yogur griego rehegua - ¿jaikuaátapa?

Ja’évo yogur, opavave jahayhu, ¿ajépa? Ha’e tembi’u he’ẽtereíva ha mitã ha kakuaáva ohayhúva. Péro, ¿rehendúmapa ‘Yogur Griego’? Ko yogur griego, ijyvatevéva ha cremoso’imi yogur regular-gui, oreko sabor ha calidad yvatetereíva. Koʼág̃arupi ojeguerohoryeterei ko múndo tuichakuére. Jahechamína mbaʼe mbaʼe porãpa ogueru ñande retépe ha mbaʼéichapa idiferénte pe yogur jepiguágui.

Mba’épa pe Yogur Griego?

Ñamombe’u porãsérõ, yogur griego ojejapo oñembojehe’ávo pe parte líquida extra yogur regular-gui, hérava ‘suero’. Epensamína remoĩramoguáicha yogur peteĩ paño-pe ha reheja osẽ pe y. Péicha oñembojehe’áramo jahupyty peteĩ yogur ijyvyku’ivéva ha ijyvyku’ivéva . Due to this process , pe concentración proteína ha probióticos yogur griego-pe tuicha ojupi yogur regular-gui.

Ko yogur hũ ha oguerekóva heta proteína ikatu oñembojehe’a tembi’u he’ẽ asývape ha avei tembi’u he’ẽ asýva orekóva sabor adicional. Térã ikatu reʼu sánto.

¿Yogur regular rehegua? ¿Yogur griego rehegua? Mávapa iporãve?

Jaikuaa porã hagua mba éichapa ojoavy mokõivéva, jahecha ko cuadro.

Umi beneficio salud rehegua yogur griego rehegua

Umi vitamina, mineral ha probiótico ojejuhúva yogur griego-pe ome’ẽ heta mba’e porã iñimportánteva ñande salud-pe.

Omombarete kangue

Yogur griego ha’e peteĩ tembi’u oguerekóva calcio . Reikuaa mba’eichaitépa iñimportánte pe calcio ñane kangue imbarete hag̃ua. Añetehápe, calcio ha’e pe mineral hetavéva ñande retepýpe. Jahupyty ramo suficiente calcio ikatu ñanepytyvõ ñañangareko haguã mba’asykuéragui ha’eháicha osteoporosis ojehúva ñandetujavévo. Péva he’ise umi kangue ikangy ha oñembyai pya’eha.

Ikatu haguãicha ojejapo digestión

Péva ha’e pe beneficio principal la mayoría tapichakuéra oikuaáva. Yogur griego ha’e peteĩ tembi’u probiótico . Péva he’ise ojejapoha umi bacteria oikovévagui ha ideprovéchova ñande retépe. Ko’ã mba’asy porã oike jave ñande ryepýpe, oipytyvõ umi mba’asy porã oĩmavape. Upéicha rupi, pe sistema digestivo ombaʼapo porãve. Péva ikatu avei ha’e peteĩ solución iporãva umi problema ha’eháicha estreñimiento.

Oñemoporãve haguã korasõ rekove

Umi estudio ohechauka ja’úramo jepi yogur griego ikatuha omboguejy colesterol vai ha triglicérido tuguýpe. Ko’ãva ha’e umi ikyrakue, ohasávo ára, oñembyatýva ñande ruguy rape, omohatã ha omboty, ogueraháva ñande py’a mba’asy. Upéicharõ, oipytyvõvo ojejoko hag̃ua pe colesterol, pe yogur griego ikatu oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua pe riesgo de enfermedad cardiaca.

Omboguejy haguã riesgo diabetes rehegua

Peteĩ análisis nda’aréi ojejapóva once estudio-pe ohechauka oje’úramo yogur griego ikatuha omboguejy 14% rupi pe riesgo ojeguereko haĝua diabetes tipo 2. Jepénte oñeinvestiga gueteri mba'érepa exacta péva, iporãiterei umi prueba ko vínculo reheguáva.

Ikatu oipytyvõ ojehapejoko haguã infecciones vaginales

Oĩ investigación he’íva umi probiótico oĩva yogur-pe ikatuha avei oipytyvõ ojehapejoko haĝua infección Candida ( levadura) rehegua, ojehechavéva kuñanguérape. Ko mba’asy ojehechave kuña orekóva diabetes-pe.

Umi beneficio nutricional orekóva yogur griego

Yogur griego ha’e peteĩ fuente de yodo, iñimportantetereíva ñande glándula tiroidea ha sistema inmunológico omba’apo porã haguã.Tembi’u oguerekóva heta mba’e.

Avei, ojejuhu jepi avei ko’ãva:

• Vitamina A rehegua
• Vitamina B12 rehegua
• Calcio rehegua
• Potasio rehegua
• Fósforo rehegua

Umi mba’e omongarúva peteĩ mba’yru yogur griego sántope (2% ikyrakue) .

Mba'éichapa ikatu remoĩ yogur griego nde dieta-pe?

Pe yogur griego oreko peteĩ sabor imbaretevéva michĩmi pe yogur regular-gui. Pe proceso de colación rupive, oguereko peteĩ sabor fermentado michĩmive.

Upévare ikatu ojeporu yogur griego sánto oñembohyku hag̃ua umi mbaʼe haʼetéva soʼo ha pira curry, ojejapo hag̃ua salsa ha oñemyengovia hag̃ua crema agria.

Avei, ikatu ñamoĩ umi mba’e eíra ha yvaicha ha ja’u pyhareve térã postre he’ẽ porãvaicha.

Ko’ápe oĩ umi idea ikatúva reñeha’ã avei:

• Ho’u yogur griego michĩmi eíra reheve desayunorã.
• Eipuru crema agria rangue.
• Eipuru ojejapo hagua salsa cremosavéva.
• Oñemoĩ pype ojejapo jave peteĩ dip espinaca rehegua.
• Ojapo pe salsa griega ‘Tzatziki’.

Eñongatu ko’ã mba’e ne akãme rejogua ha re’u jave yogur.

1. Ñamoñe’ẽ pe etiqueta:Rejoguávo yogur, ehecha pe etiqueta rehe reikuaa hagua mboy asuka ha ikyrakue oguereko ipype. He'íramo jepe "ikyra'ỹva" térã "ndaha'éiva ikyra", sapy'ánte ikatu oguereko heta asuka oñembojehe'áva.

2. Jahecha umi cultura oikovéva: Jahecha pe yogur he'ípa "culturas vivas y activas". Pévape jahupyty umi beneficio probiótico.

3. Ñahesa’ỹijo avei vitamina D: Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande rete ogueraha porã haguã calcio. Oĩ yogur oguerekóva vitamina D oñembojehe’áva hese. Iporãve jahecha pe etiqueta ha jaiporavo peteĩ oguerekóva vitamina D.

4. Ejapo nde jeheguiete yogur: Ikatu remoĩ umi mba’e rehayhuvéva yogur griego sántope, he’ẽve haguã.

• Ojejapo ‘yogur crema de fresa’ oñembojehe’ávo fresa oñembojyva’ekue ha peteĩ vore vainilla.
• Jajapo ‘Pina Colada Yogurt’ ñamoĩvo mbovymi piña pehẽngue lata ha michĩmi coco en polvo.
• Ojejapo ‘yogur mochachino’ ka’a’imi ha jarabe de chocolate michĩmi reheve.