Ñapensávo peteĩ vaso kamby rehe, ñapensa mbarete ha tesãi rehe. Imitã guive ore sykuéra oremokyre'ỹ roy'u haguã kamby, he'ívo: "Oh che ra'y, hoy'u kamby remombarete haguã nde kangue". Péro, ¿añetehápe piko iporã ha iñimportanteterei pe kamby enterovépe g̃uarã? Oĩ tapicha oguerekóva problema ipy’ápe hoy’úvo kamby. Ótro katu heʼi tuichaveha hoyʼúvo kamby. Upéicha ko árape, ñañe’ẽmi opa mba’e jaikuaava’erã kamby rehegua, he’iséva, opa mba’e porã ha mba’e vai, simple ha precisamente.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa ko kamby?
Kamby ha'e peteĩ líquido nutritivo omoheñóiva umi glándula mamaria umi mymba okambúvagui. Mayma mymba okambúva, yvypóra avei, ojapo kamby. Kamby imemby ha’e pe tembi’u iporãvéva mitã michĩvape guarã. Péro hiʼarive, miles de áñoma jaʼu mymba kamby, por ehémplo vaka kamby, búfalo kamby ha kavara kamby. Sri Lanka-pe, ja'évo "kamby", ja'ese jepi vaka kamby. Peteĩ tape iporãva, ndahasýiva ha ndahepýiva pya’e ñamoĩ haĝua ñande retépe algún nutriente ha’eháicha proteína, calcio ha vitamina D ha’e ja’u peteĩ vaso kamby.
Mbaʼeichagua kambypa ojeguereko koʼág̃arupi.
Reho jave peteĩ tienda-pe, oiméne rehecháma opaichagua kamby. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra. Reikuaáramo koʼã mbaʼe, nepytyvõta reiporavo hag̃ua pe ideprovéchotava ndéve g̃uarã.
| Kamby tipo rehegua | Ñemyesakã isencillova |
|---|---|
| UHT kamby rehegua | Kóva ha'e kamby oñemboyku va'ekue temperatura ultraalta-pe ojuka haguã gérmenes. Upévare natekotevẽi remoĩ frigorífico-pe ojeabri peve pe paquete. Ikatu oñeñongatu are. |
| Kamby Polvo rehegua | Ojeguerohoryeterei ñande apytépe Sri Lanka-pe. Ojejapo oñembopiro’ývo kamby líquido ha ojeipe’apaite pe y. Péva ikatu avei oñeñongatu are. |
| Mantequilla rehegua | Peteĩ tipo de kamby ojejapóva oñefermentávo kamby regular peteĩ tipo especial de bacteria reheve. Pe sabor ha’e asuka’imi. |
| Kamby Saborizado | Kamby orekóva sabor adicional ha'eháicha vainilla, chocolate ha fresa, ha asuka, ojeguerohory mitãnguéra michĩva apytépe. |
| Kamby ndaha’éiva lácteo | Ko'ãva ha'e alternativa iporãva umi orekóva alergia kamby rehe térã ndo'úiva producto mymba reheguáva. Techapyrã ha’e soja, almendra, avena ha coco kamby. |
Mba’épa umi mba’eporã tenondegua ojey’úramo kamby.
Jay’úramo kamby ome’ẽ heta mba’e porã iñimportánteva ñande retépe. Jahechamína peteĩteĩ umíva.
1. Proteína omopu’ãva ñande rete
Ñapensamína ñande rete peteĩ ógaicha. Pe mbaʼe iñimportantevéva ojeporúva ojejapo hag̃ua upe óga haʼe hína proteína . Proteína ha’e pe mba’e iñimportantevéva omopu’ãva opa mba’e ñande retepýpe, umíva apytépe ñande músculo, kangue, ñande pire ha ñande akãrague. En promedio, peteĩ adulto oikotevẽ 50 gramo rupi proteína káda día. Peteĩ vaso vaka kamby (1% ikyrakue) oguereko 8 gramo rupi proteína. Upévare ha’e peteĩ fuente iporãva proteína rehegua.
2. Calcio kangue ha hatĩ imbaretévape guarã
Calcio ha’e peteĩ mineral esencial omombaretéva ñande kangue ha ñande juru. Avei oñeikotevẽ tuguy ñemboty, músculo oñemboty ha korasõ ipu jepi . Pe calcio reikotevẽva peteĩ árape iñambue odependévo nde eda rehe.
Umi doktór heʼi umi orekóva 50 áño ári hoʼu vaʼerãha kamby, ikatu hag̃uáicha oreko osteoporosis, peteĩ mbaʼasy ombopiroʼýva kangue ha ojehúva ijedavévo ohóvo. Péro umi investigasión oreko diferénte opinión ko mbaʼére. Oĩ estúdio heʼíva ojeyʼúramo jepe kamby ombohetaveha pe densidad hueso rehegua, ndoguerekói efecto tuichaitereíva ojehapejoko hag̃ua umi fractura.
3. Oipytyvô reke porâ pyharekue
Oiméramo reguereko apañuãi reke haguã pyhare, ikatu rehendu oĩ he'íva ndéve "rey'u peteĩ vaso kamby haku asýva ha tereke". Oĩ peteĩ añetegua ko mbaʼépe. Kamby oguereko peteĩ aminoácido hérava triptófano . Ñande rete oipuru upéva ojapo hag̃ua mokõi químico iñimportánteva ñane akãme g̃uarã. Ko'ãva ha'e serotonina ha melatonina . Ko'ã mokõi mba'e oipytyvõ ombopiro'y haguã ñande rete ha ñane apytu'ũ ha ñanembosako'i jake haguã. Haʼete voi ñamondóva peteĩ señál ñane apytuʼũme og̃uahẽmaha pe tiémpo jake hag̃ua.
Umi mba’e vai oguerekóva kamby ha umi mba’e ojehechakuaava’erã
Jepémo kamby ha’e peteĩ mba’yru hesãiva, naiporãi opavavépe g̃uarã. Ha oĩ mbovymi mbaʼe ñañatendevaʼerã.
| Umi mba’e ñañangarekova’erã hese | Ñemombe’u ha ñe’ẽmondo |
|---|---|
| Intolerancia Lactosa rehegua | Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha oguerekóva. Mba’érepa ha’e ñande rete ojapo sa’ive pe enzima lactasa, oñeikotevẽva ojedigesti haĝua lactosa, peteĩ tipo de asuka ojejuhúva kambype. Reguerekóramo síntoma ha’éva henyhẽ, nde rye hasy ha nde hinchazón media hora térã mokõi rire re’u rire kamby, ikatu avei reguereko ko mba’asy. Ñande, ha’éva asiático, ikatu jahecha py’ỹive ko condición. Oiméramo nde reduda ko mbaʼére , iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive. |
| Ikyrakue ha korasõ mba’asy | Kamby ikyrakue henyhẽva oguereko heta ikyra saturado. Oĩ peteĩ jerovia heʼíva jaʼu hetaiterei ikatuha ñanderasy mbaʼasy. Upévare umi organización ha'eháicha Asociación Americana del Corazón oreko recomendación oiporavo haguã kamby ikyráva térã ndorekóiva ikyráva. |
| Ome’ẽvo mitã michĩvape | Ani reme'ê vaka kamby umi mitã ndohupytýivape peteî ary. Ikatu ojapo tuguy michĩmi ijyvakuérape. Avei, iriñón ndaikatúi omaneha pe proteína heta oĩva vaka kambype. |
| Kamby ikyráva jeporu | Kóva ha'e kamby noñepasteurizaiva'ekue, he'iséva noñembohapéiva ojuka haguã gérmenes. Ikatu oguereko mba’asy ipeligrosova ikatúva omoheñói mba’asy vai ha’éva listeria, tifoideo ha tuberculosis. Araka’eve ani re’u kamby ikyráva. Ko’ýte mitã, kuña hyeguasúva, tapicha ijedámava ha umi tapicha orekóva sistema inmunológico ikangyva (umi oguerekóva mba’asy cáncer ha VIH-icha) tekotevẽ oñeñangareko porãiterei ko mba’ére. |
| Riesgo cáncer rehegua | Oĩ estúdio heʼíva pe ikyrakue ha hormona oĩva kamby ha kesu-pe ikatuha ombohetave pe riesgo oreko hag̃ua algúno kánser, por ehémplo pe kánser de próstata. Ha katu ambue estudio ohechauka pe calcio ha vitamina D kambype ikatuha omboguejy pe riesgo cáncer rehegua ha’eháicha cáncer colorrectal. Upéicha péva oime gueteri etapa de investigación-pe. |
Mba’éichapa ojeporu kamby?
Kamby ja’u rangue, heta mba’e ikatu ñamoĩ kamby ñande rembi’úpe.
- Té kamby rehegua: Ojeguerohoryeterei ñande apytépe Sri Lanka-pe.
- Jajapo gaseosa: Jajapo jave gaseosa umi mba’e ha’éva avena ha mandyju, ikatu ñamoĩ kamby y rangue. Péicha, oporomongaruvéta.
- Salsa kamby rehegua: Jaipuru kamby salsa kamby rehegua jajapóva ñane rembi’urã.
- Ambue mba’e: Heta mba’e ojejapo kambygui, taha’e yogur, kamby desnatada, kesu, mantequilla, ghee ha helado.
Pe iñimportantevéva ha’e reñongatu porã pe kamby frigorífico-pe regueru rire nde rógape. Kamby oho vai jave, hyakuã iñambue, ikyra, hovy, ha ikatu oñembopiro’y. Oikóramo upéva, ani reiporu.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Kamby ningo iporã jaguereko calcio, proteína ha vitamina D. Péro kamby ndahaʼéi iñimportánteva ñaneresãi porã hag̃ua.
- Reʼúramo kamby, iporãta reiporavo peteĩ kamby ikyráva, ha repensávo ikatuha reguereko mbaʼasy korasõme.
- Oiméramo nde reguereko problema nde ryepýpe (intolerancia lactosa rehegua) re’u jave kamby, ani rejepy’apy. Oĩ alternativa ha’eháicha soja ha almendra. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére.
- Araka'eve ani reme'ê vaka kamby umi mitã ndohupytýivape peteî ary. Avei, ani reiporu kamby ikyrỹiva ha noñepasteurizado’ỹva.
- Rejoguávo kamby térã ambue mbaʼe ojejapóva kambygui, elee pe etiqueta rehecha hag̃ua oĩpa asuka oñembojeheʼáva hese. Umi kamby saborizado, en particular, ikatu oreko heta asuka.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario