¿Oñembopy’aju piko nde múskulokuéra? ¡Jaikuaami umi calambre hasýva oúva ko haku ndive!

Haku rupi ñane retãme ko’ã árape, sapy’ánte ikatu avei reñandu hasy sapy’a peteĩ ryguasu rupi’a nde py, nde po térã nde ryepýpe, ha’ete ku ojejokóva térã ojeroky? Avei ja'e "nerviokuéra otira", ¿ajépa? Pévape oñembohéra jepi `(Calambres de Calor)`. Ko árape ñañe’ẽta ko mba’ére michĩmi detalladamente ikatu hağuáicha pentende porãve. Ndaha’éi peteĩ mba’e jakyhyjeva’erã, ha katu iñimportanteterei ñañatende hese.

Mba’épa añetehápe umi calambre haku rehegua.

Ñamombe'u porãsérõ, `(Calambres de Calor)` ha'e peteĩ espasmo muscular hasýva ojehúva nde rete hakuetereíramo. Estrictamente, kóva ha'e peteî `(Enfermedades de Calor)` básico, menos grave umi mba'asy vaiete ojoajúva haku rehe. Ha katu ikatu avei ha’e peteĩ precursor `(Exhausción de Calor)`-pe, peteĩ mba’asy ivaive’imi, upévare tekotevẽ reñangareko.

Reguerekóramo calambre haku rehegua, ikatu reñandu peteĩ apriete ha hasy ko’ã área nde rete rehegua:

• Tye ryepýpe (abdomen) .
• Pópe
• Umi po ha kuãme
• Py (ko’ýte vakara’y ha jyva) .
• So’o oĩva pecho ryepýpe
• Umi hombro-pe

Eñeimahinamína mbaʼépa oiko resuudáramo ha sapyʼaitépe reʼu heta y? Resudávo, nde rete osẽ juky ha nutriénte, hérava electrolito, iñimportantetereíva ñande retépe g̃uarã . Reyʼúramo heta y peteĩ jeýpe, koʼã electrolito oĩva nde retépe ojediluivéma, heʼiséva oguejyha ikonsentrasión. Upérõ oñepyrũ ojejoko ha ojeroky ko’ã grumos. Haʼete voi peteĩ áuto motor oñembotapykuéva opa vove chugui gas.

¿Ikatu piko ivaive ko mbaʼasy? Jaikuaami avei (Exhausción de Calor) ha (Acabado de Calor) rehegua .

Heẽ, umi calambre haku jave ndahaʼéi jepi peteĩ mbaʼe tuicháva, péro ikatu ivaieterei. Umi calambre haku rehegua, agotamiento haku ha haku rehegua oĩmbaite peteĩ categoría-pe, he’iséva opavave ojejapoha umi efecto haku hetaiterei rupi ñande rete rehe (hipertermia).

Ko'ãva apytégui, `(Calambres de Calor)` ha'e pe káso básico ha simplevéva. Ha katu `(Heatstroke)` ha'e peteî mba'asy ivaietereíva ha oporojukáva. Oñepyrũ peteĩ resfrío michĩmívaicha ha oho neumonía-pe.

Rejapóramo ko'ã mba'e, ``Calambres de Calor'' ikatu ivaive, ogueraháva ``Exhausción de Calor'' térã ``AVC'':

• Oñemotenondévo oime peteî ambiente hakuhápe. Por ehémplo, jasegíramo ñambaʼapo kuarahyʼãme oñepyrũ rire jepe oñemomorotĩ umi albóndiga.
• Ndojeike jeýi umi electrolito ñande retepýpe. Y hoy’únte ha ndaha’éi mba’eve Jeevani-icha.

Umi calambre haku rehegua ha’e pe primer señal de advertencia ohechaukáva nde rete hakuetereiha, ha’ete peteĩ semáforo hovy. Upévare tuicha mba e pya e oñembopiro y ha jahupyty umi líquido ha electrolito oñeikoteveva. Upéicharõ añoite ikatúta rejehekýi umi mbaʼe ivaivévagui.

Penemandu’áke pe ataque de calor ha’eha peteĩ emergencia médica. Noñepohanoiramo, ikatu ogueru discapacidad permanente térã omano jepe. Upévare ani regueraha ligero ko mbaʼe.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva. Mba’éichapa rehechakuaa?

Pe mba’asy tenondegua `(Calambres de Calor)` rehegua ha’e nde músculokuéra oñemboty sapy’a, ha’ete ku oñekonvertíva itagui. Ko mba’asy sapy’ánte ikatu sapy’a, ha sapy’ánte katu ndaikatúi ojegueropu’aka. Sapyʼánte ikatu voi rehecha umi múskulo ojere ha oñembotyha remañávo hesekuéra. Techapyrã, reguerekóramo `(Calambres de Calor)` nde pyti'a rehe, rehecháta nde pyti'a oñembopy'aju ha ojejoko reiha. Kóva ndaha’éi peteĩ mba’e ikatúva jacontrola, oiko ijeheguiete, upévare ndaikatúi recontrola upe músculo.

Avei, ikatu reguereko ko’ã mba’asy `(Akago haku)` ndive:

• Pire clammy ha'e peteĩ mba'asy ñande rete ojejaho'ihápe sudor pegajoso-pe.
• Mareo ha’e peteĩ temiandu ojere jave iñakãme.
• Ojesu’ueterei (sapy’ánte ikatu ojejoko pe sudoración, ha’éva peteĩ señal ipeligrosa).
• Nausea térã vómito.
• Oñeñandu ikane’õiterei térã ikangy.

Mba’érepa jaguereko calambre haku rehegua?

Ja’e porãsérõ, esfuerzo físico hetaiterei peteĩ ambiente hakúpe ha’e pe causa principal ``Calambres de Calor.`` Ko condición ojehu ojupíramo nde rete temperatura ha nde rete operde juky ha nutriente esencial hérava ``Electrólitos`` sudor rupive.

Ñañeimagina ñande cricketero oha'ãva kuarahy'ãme, térã peteî chokokue omba'apóva kokuépe omba'apo mbarete kuarahy haku jave, térã peteî construcción omba'apóva mbarete ára haku jave, ko situación oiméne oikove. Upéicha avei, upéva ikatu oiko peteĩ oñanihápe maratón térã peteĩ ciclista rehe.

Mávapa ohupyty jepi koʼã mbaʼe? Mávapa oĩve riesgo-pe?

Oimeraẽva omba'apóva kyre'ỹme peteĩ tekoha hakuhápe ikatu oguereko ``Calambres de Calor.`` Ha katu oĩ tapicha oguerekóva riesgo tuichavéva oguereko haguã ko mba'asy. Umi tapicha omba’apóva tekoha hakuhápe, ko’ýte oî riesgo-pe. Techapyrã ramo:

• Umi atleta (ha'eháicha umi oñani mombyry, umi tennis ha umi ojupíva montaña-pe) .
• Umi chokokue (umi omba’apóva kokuépe ha oñotỹva mandyju ñane retãme)
• Bombero-kuéra
• Jardinero-kuéra
• Técnico-kuéra (ha’eháicha umi omba’apóva construcción-pe, techo apoha, tape apoha, minero, omba’apóva molino de acero-pe) .
• Umi oîva entrenamiento militar-pe

Avei, ciertos grupos de edad ha tapichakuéra oguerekove calambre haku ha ambue mba'asy oúva haku rehe. Peteĩ estúdio ohechauka oĩha 28.000 internasión rupi umi mbaʼasy oúva haku káusare áño 2001 ha 2010. Umi investigadór heʼi:

• Umi tapicha orekóva 65 ary ári oikeve tasyópe mba'asy haku rehegua umi imitãvévagui.
• Kuimba'ekuéra oñeinterna ko'ã mba'asýgui hetave doble kuñanguéragui.

Avei, ko riesgo tuichave umi tapicha ikyrávape, umi oipyhýva ciertos medicamentos (e.g., presión arterial, alergia-pe guarã), ha umi oiporúva alcohol térã droga. Upévare reʼáramo ko grúpo de riesgo-pe, iporãta reñangarekoveʼimi.

Mbaʼéichapa peteĩ doktór ohechakuaa upéva?

Hetavéramo, ikatu rehechakuaa kóva ha'eha peteĩ ``Calambre de Calor''. Remba'apo mbarete ramo peteĩ tenda hakúpe ha sapy'aitépe reñandu peteĩ ryguasu rupi'a nde akãme, oiméne ha'e peteĩ ``Calambre de Calor''.

Péro rehóramo doktór rendápe upévarã, haʼe oporandúta umi mbaʼe reguerekóvare yma ha umi pohã reʼúva. Pe examen aja, pe doktór ikatu oporandu ndéve umi mbaʼe koʼãichagua:

• Mba’eichaitépa ivaieterei pe mba’asy? ¿Ikatu piko reaguanta?
• Araka’épa ojeroky ko’ã albóndiga. (Techapyrã: ejercicio rire? ¿Omba’apo aja?)
• Mboy tiémpopa oiko ko apretón? ¿Oĩpa constante térãpa ou ha oho?
• Mba’éichapa oñeñandu umi albóndiga ojeroky jave. ¿Ojogua piko peteĩ nudo-pe?
• ¿Arakaʼépa rehechakuaa ypy ko situasión?

Ikatu hag̃uáicha ojekuaa porã umi calambre haku rehegua, tekotevẽta ne doktór omboyke ambue mbaʼasy, por ehémplo pe rabdomiólisis, mbaʼasy hígado térã mbaʼasy orekóva pe riñón. Ko’ã mba’asy ikatu avei omoheñói calambre haku rehegua. Ikatu avei omanda hikuái ojejapo haguã tuguy ha orina.

Saʼieterei ningo peteĩ doktór ikatu ojapo peteĩ mbaʼe ojoguáva peteĩ escaneo de RM-pe ohecha hag̃ua pe ñemonguʼe nde py rehegua oúpa peteĩ provléma neurológico.

Mba’épa rejapova’erã reguerekóramo calambre haku rehegua. Mba’épa umi tratamiento.

Reguerekóramo ``Calambres de Calor'', heta jey reñepohano va'erã ndete voi. Ani rekyhyje. Ko’ápe oĩ umi mba’e iporãvéva ikatúva rejapo reipytyvõ haĝua remboguejy haĝua umi calambre ha remboguejy haĝua pe mba’asy:

• Ejoko pya'e pe rejapova. Ani reñehaʼãmbaite.
• Esẽ pya’e hakuhágui ha tereho peteĩ tenda ro’ysã ha sombrío-pe. Embogue peteĩ ventilador, ha ikatúramo, eike peteĩ tenda oguerekóvape ``(aire acondicionado)``.
• Ho’u tembi’u oguerekóva carbohidrato ha electrolito, térã peteĩ mba’yru deportivo. Ojey’u michĩmi cada 15-20 minuto. Ani re'u heta peteĩ jeýpe.
• Masaje mbeguekatu pe área hasýva. Ani rembojehe'a hatãiterei, remasaja mbeguekatu mante.
• Embohasa upe so’o pehẽngue. Por ehémplo, nde py ojerrevolvéramo, emopuʼã nde py ha eity nde gotyo nde pytiʼa.
• Oñemoĩ peteĩ mba’e ro’ysã so’o ári. Peteĩ hielo ryru térã peteĩ paño oñembohykúva y ro’ysãme, 15-20 minuto aja.

Eñeimahinamína rehaʼãha críquet ha sapyʼaitépe nde py ojeesgui. Repytáramo pya’e reñembosarái, reho sombra-pe, re’u peteĩ ``Bebida Deportiva`` (Jevani-icha) peteĩ y ryru rangue, re’u peteĩ mba’e plátano-icha, ha remasaja nde py, pya’e reñandu alivio.

Mba’épa ha’u ha amboy’uva’erã?

Re’uva’erã tembi’u ha mba’yru omyenyhẽ jeýtava umi electrolito okañýva nde retepýgui.

• `(Bebidas Deportivas)`: Ko'ãva oguereko heta `(Electrólitos)` (ha'eháicha sodio ha potasio).
• Jeevani: Solución iporãitereíva `(Electrólito)` ha ndahasýiva ojejuhu ñane retãme.
• Tembi’u oguerekóva carbohidrato: Mba’e ha’éva plátano, dátil, pasas ha granola.
• Jepe gaseosa juky’imi reheve iporã.
• Y naranja ha’e avei peteĩ mba’yru porã oguerekóva naturalmente electrolito.

Ani rey’u hetaiterei y, ikatu rupi ombopiro’yve umi electrolito oĩva nde retepýpe.

Mbaʼéichapa ikatu rejehekýi umi calambre haku jave? Mbaʼéichapa rejoko umíva?

Umi Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) heʼi pe aire acondicionado haʼeha pe mbaʼe peteĩha ojehapejoko hag̃ua umi mbaʼasy oúva haku . Upévare pe tape iporãvéva ani hag̃ua umi calambre haku rehegua haʼe hína reñemomombyry umi lugár haku ha húmedogui ikatuháicha rejapo jave actividad física intensa.

Péro naentéroi ikatu ojehekýi osẽ hag̃ua umi día haku jave. Ñande chokokue, omba’apóva construcción-pe ha umi atleta opavave omba’apova’erã haku jave. Reikuaáramo heta resudataha ha reimetaha peteĩ lugár hakuhápe, eñehaʼã ani hag̃ua ojupi pyaʼeterei nde rete temperatura. Eguereko enkuénta koʼã konsého upe mboyve:

• Ani rey’u umi mba’yru oguerekóva cafeína (ha’eháicha café, té ha bebida energética). Ko'ãva ombohetave y retención (deshidratación).
• Ojegueru heta mba’yru electrolito rehegua (Jevanni-icha). Ojey’u chupekuéra alternativamente y ndive.
• Ikatu ramo, epyta sombra-pe térã peteĩ ventilador ypýpe remba’apo aja.
• Japytu’u mbykymi (10-15 minuto) káda aravo, jay’u y ha electrolito. Ani reñehaʼã meme.
• Emonde peteĩ sombrero, ao tesape, isãsóva, sa’yju. Ao hũ térã morotĩva ogueraha hetave haku. Iporãve ao algodón rehegua.
• Ojeporu protector solar rehegua. Kuarahy rendy ikatu ojapo y retepy ñande retepýpe, ha avei omboguejy ñande rete ikatuha oñembopiro’y.
• Oñemomichĩve umi tembiapo kyre’ỹ okápe umi aravo hakuvévape ára pukukue (10 a.m. a 4 p.m. rupi).

Mbaʼéichapa ikatu resalva peteĩ mitã michĩva térã peteĩ ijedávape ko mbaʼégui?

Mitã mimi, mitã michĩva ha tapicha orekóva 65 ary ári oreko tuichave riesgo oguereko haguã mba'asy haku rehegua ha'eháicha ``Calambres de calor.'' Hete sa'ive ikatu omohenda temperatura. Ejapo koʼã konsého reñangareko hag̃ua hesekuéra:

• Emoĩ protector solar reñangareko haguã kuarahy rekáigui.
• Eme’ẽ chupekuéra heta y hoy’u haguã, ha emomandu’a chupekuéra hoy’u meme haguã y. Mitã michĩvévape g̃uarã, emeʼẽ jepi chupekuéra y, rehaʼarõʼỹre ojerure.
• Ikatu jave eipuru ao ligero, isãsóva, ojoguáva algodón-pe.
• Araka’eve ani reheja peteĩ mitã michĩva peteĩ auto hakuhápe, jepe umi ventána ojepe’a’imi. Pe temperatura oĩva peteĩ auto ryepýpe ikatu ojupi increíblemente pya’e ha ipeligroso.
• Ejesareko meme ne pariente ha ne amigokuéra ijedámavare, koʼýte haku jave. Oikóramo haʼeño, eñehaʼã eñeʼẽ hendivekuéra dos vése jepe al día.
• Ojeasegura ventilación porã óga ryepýpe. Eñongatu umi ventána ojepe’áva ha eipuru ventilador.

Mba’épa oiko reguerekóramo calambre haku rehegua. Mboy tiémpopa ipuku hikuái?

Reguerekóramo `(Calambres de Calor)`, reñandu hasy ha incomodidad nde músculokuéra oñemboty jave. Ha katu reñembopiro yramo ha rehupyty `(Electrólitos)` ja e haguéicha yma, ko músculo ñemongu e oguejyva era mbovymi minuto rire.

Péro neremanteneiramo pe equilibrio umi electrolito oĩva nde retépe, ikatu ou jey umi calambre haku jave. Upévare iñimportánte jaʼu peteĩ vevída deportiva ha jaʼu michĩmi tembiʼu ñanepytyvõva, koʼýte ñambaʼapo jave ha jasuda heta jave.

Umi calambre haku jave odura jepi unos kuánto segúndo guive 15 minúto rupi peve . Ipukuvéramo upévagui, térã reguerekóramo duda upévare, iporãvéta reñeʼẽ peteĩ doktór ndive.

Mba’éichapa pya’e rerrekupera odepende nde eda, nde aptitud física ha mba’éichapa pya’e reheka tratamiento.

Arakaʼépa reho vaʼerã doktórpe? Araka’épa reikotevẽ tratamiento de emergencia?

Jepémo jepive ikatu oñepohano ógape, iporãta jahecha pohanohárape umi káso ko’ãichaguápe:

• Umi albóndiga ojere ramo mas de 15 minutos .
• Ko mba’asy ivaieterei, ojehu jepi, ko’ýte pe punto ointerferihápe ne rembiapo térã oke.
• Ndaipóriramo deficiencia y ojey’u haguã, oje’u electrolito, ojejapo masaje térã estiramiento.

Oiméramo reguereko peteĩva ko’ã mba’asy, ikatu ha’e peteĩ mba’asy vaiete ``Haku``-icha. Upévare, pyaʼe reho peteĩ tasyópe Departamento de Emergencia (ETU) -pe:

• Reñeñandu ramo confuso ha/térã ñe’ẽ vai .
• Oiméramo nde resudáiterei térã ikatu pe sudoración opytapaite, ha upéicha rupi nde pire haku ha iseko .
• Nde rete temperatura yvatetereíramo (103°F térã 39,4°C ári).
• Reperdéramo nde conciencia(Remoĩramo tenonderãme).
• Oúramo `(Convulsiones)` (oúramo peteĩ ataque-icha).

Marandu ojegueraha haguã ógape

Oĩ porã, upévare, `(Calambres de Calor)` ha’e peteĩ mba’e incómodo, hasýva, ha katu hetave jey ndodurái are. Ko so’o jeroky he’ise nde rete hakuetereiha ha oikotevẽha `(Electrólitos)`. Pe iñimportantevéva ha’e rejoko pe rejapova, reho peteĩ tenda ro’ysã ha sombrío-pe. Ojey'u peteî `(Bebida Deportiva)` (Jevani-icha) ha ho'u peteî merienda michîmi (plátano-icha). Ojemasajáramo pe soʼo hasýva ikatu oipytyvõ oñemboguejy hag̃ua pe mbaʼasy. Nde rete ho'ysã rire ha ohupyty jey `(Electrólitos)`, reñeñandu porãvéta.

Ha katu nemandu'áke, jepémo péva ikatu ha'ete normal, sapy'ánte ikatu ha'e peteĩ señal peteĩ condición ivaivéva rehegua, taha'e `(Agotamiento de Calor)` térã `(Astrope de Calor)`. Upévare tuicha mba’e jaikuaa ko mba’e ha jaheka asesoramiento médico tekotevẽramo. Koʼýte umi mitã michĩva, umi ijedáva ha umi orekóva ótro mbaʼasy tekotevẽ oñeñangareko porãiterei koʼãichagua haku jave. Ehendu nde rete, eñangareko haku rehe!

` Calambres de calor, agotamiento haku, AVC, Músculo hasy, Electrólitos, agotamiento haku, Haku, Músculo hasy