¿Imanduʼápa ijeheguiete nde rete umi mbaʼe reaprendevaʼekuére? Ñañe'êmi Memoria Muscular'' rehe!

Opavave ja’experimenta peteĩ mba’e jajapóva automáticamente, mba’eveichagua ñeha’ã ni ñapensa’ỹre. Ha’ete ku jaguata jave peteĩ auto, jahai jave peteĩ teclado-pe térã jaguata jave peteĩ bicicleta-pe jaguatava’ekue ñanemitã guive. Ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼéicha piko ajapo koʼã mbaʼe fásilmente, jepe heta áñorema ndajapói?”. Upéva ha'e pe jaheróva ``Memoria Muscular''. ¡Añetehápe ningo hechapyrã!

Mba'épa añetehápe ko ``Mandu'a Muscular''? Ñantende porãkena, ¿ajépa?

Ñamombe'u porãsérõ, ``Mandu'a Muscular`` ha'e pe katupyry ojejapo hag̃ua peteĩ movimiento térã tembiapo oñepensa'ỹre hese. Ha'ete ku oikóva chugui nde rete pehẽngue. Ko katupyry jahupyty jajapo jey jeývo peteĩ mba’énte, he’iséva ñañembokatupyry porãvo.

Epensamína péicha. Nde mitãrõ guare, ára ha ára reho vaʼekue nde visiklétape eskuélape. Ha katu ko’áğa ndetujavéma, ndereikovéima nde bicicleta-pe umi compromiso de trabajo ha mbo’ehaópe, ha oguapy peteĩ esquina garaje-pe ombyatyvo yvytimbo. Péro peteĩ día, reñeñandu porã ha reñepyrũ jeývo reguata nde visiklétape, ñepyrũrã ijetuʼuʼimi, péro sapyʼami rire nde rete oikuaa ijeheguiete mbaʼépa rejapovaʼerã. Mba’éichapa reiporu nde po ha nde py, mba’éichapa re’equilibrá, nemandu’a opa ko’ã mba’ére ijeheguiete. Upéva ha'e pe pu'aka orekóva `(Memoria Muscular)`!

Oĩ ambue techapyrã ha’éva:

• Ojehai peteĩ teclado komputadórape. Ñepyrũrã rehekavaʼerã káda létra, péro upéi ikatu reskrivi eskriviʼỹre jepe, ¿ajépa?
• Omboguata peteĩ mba’yrumýi. Ñepyrũrã repensa vaʼerã mbaʼéichapa ikatu rekambia umi marcha ha mbaʼéichapa ikatu represiona pe embrague, péro upéi oiko chugui automático.
• Oñapytĩ sapatu cordón. Che mitãrõ guare aaprende hasyeterei, péro koʼág̃a ajapo apensaʼỹre jepe.

Kóva ``Mandu'a Músculo`` ha'e peteĩichagua mandu'a ipukúva. Ja'e porãsérõ, oike ``Mandu'a implícita`` térã mandu'a noñembohasáiva categoría-pe, ha avei oike ``Mandu'a procedimental.`` He'iséva, umi mba'e nañañeha'ãiva ñanemandu'a conscientemente, ha katu ñande rete oikuaáva.

Mba'éichapa omba'apo ko ``Mandu'a Muscular''? ¡Pe conexión hechapyrãva ñane apytu’ũ ha músculo apytépe!

Ko mba'e hechapyrãva hérava ``Memoria Muscular'' oiko haguã, ne apytu'ũ ha umi músculo ojoajúva nde esqueleto rehe omba'apova'erã oñondive. Ko’ã mokõi joaju rupive jaikuaa peteĩ movimiento oiko peve chugui automático.

Rembokatupyry nde múskulokuéra rejapo hag̃ua peteĩ tembiapo. Péro koʼápe oĩ peteĩ mbaʼe iñimportánteva. Umi múskulo ndaikatúi oñongatu umi manduʼa directamente, pe apytuʼũ ikatuháicha. Upéicharõ, mbaʼéichapa oiko upéva? Bueno, rembokatupyry meme jave petet músculo, pe número de ``núcleos``, téra umi parte hérava ``mionúcleos``, upe célula muscular ryepýpe ojupi.

Ñapensamína ko'ã `(Mionucleos)` rehe ha'eha pe tripulación peteî barco-pe. Pe tripulación hetavévo ohóvo, pe várko okarrea pyaʼeve ha ikatupyryve. Ko'ãva `(Mionúcleos)` oñembohetavévo, umi músculo imbaretevéma ha ikatu ojapo upe tembiapo tuichavévo.

Oñembohetavévo nde `(Mionúcleos)`, ojupi avei nde masa muscular. Péicha ome’ẽ ndéve mbarete rejapo haĝua pe tembiapo ndahasýiva. Péva he'ise "omandu'a rangue" umi músculo rehe, ikatupyry ha imbaretevéha tembiapo oîva ipópe guarã. Umi múskulo oĩma preparádo oactua hag̃ua umi señál orresivívape pe apytuʼũgui.

Mba épa umi etapa ojejapo hagua memoria muscular. ¡Ña’aprende paso a paso!

Ko ``Mandu'a Muscular'' ndojejapói peteĩ pyharepýpe. Oñemoakãrapu’ã mbeguekatúpe, heta etapa rupive. Rejapova’erã físicamente peteĩ tembiapo heta jey oiko peve ijehegui. Péicha oñemoarandu nde ``Mandu'a procedimental''. Jahechamína koʼã etapa:

1. Fase cognitiva rehegua

Péva ha’e pe ñepyrũ. Reaprende jave peteĩ mbaʼe pyahu, repensa hese rejapo aja. Reñatende káda paso rehe.

• Techapyrã: Reaprende ramo peteĩ jeroky pyahu, rejeroky reipapa rupi mentalmente: "Peteĩ, mokõi, mbohapy... po péicha, py péicha". Peme’ẽ pene atención completa káda movimiento-pe.

2. Fase asociativa rehegua

Ko etapa-pe, mbeguekatúpe oñemehora nde katupyry reñembokatupyry jey jeývo. Koʼág̃a natekotevẽi repensa káda paso rehe repensa haguéicha ñepyrũrã. Umi javy oguejy, umi movimiento oñemongu’eve.

• Por ehémplo: Upe jeroky, rembopu peteĩ purahéi heta vése, ha repraktika rejeroky hag̃ua iñepyrũ guive ipaha peve. Ndahasýi ha ndahasýi ojejapo hag̃ua. Sapyʼánte umi párte michĩva haimete ijeheguiete.

3. Fase autónoma rehegua

Kóva ha'e etapa paha ha ijyvatevéva. Koʼág̃a reñembokatupyryeterei pe traváhope ha natekotevẽi voi repensa upévare. Oiko ijeheguiete, ijeheguiete.

• Por ehémplo: Rehendu riremínte upe purahéi, ijeheguiete reñepyrũ rejeroky. Natekotevẽi voi repensa mbaʼéichapa omýita umi nde párte, mbaʼépa rejapóta upe rire. Ha'e oikuaa porãma nde rete.

Mboy tiempopa ohasa ojejapo hagua ``Memoria Muscular''? ¿Peteĩchapa opavavépe g̃uarã?

Añetehápe, ndaikatúi oje'e añetehápe mboy tiempopa ohasa ``Mandu'a Muscular'' oñemoakãrapu'ã haguã, peteĩ árape, peteĩ arapokõindýpe térã peteĩ jasype. Haʼe ningo idiferénte káda persónagui ambuépe. Oĩ heta mbaʼe odetermináva mboy tiémpopa ñaaprende peteĩ mbaʼe oiko peve ijeheguiete. Jahechamína mbaʼépa umíva:

• Complejidad: Mba’éichapa ikomplikado pe tembiapo . Ikatu pyaʼe reaprende peteĩ mbaʼe isensíllova, péro peteĩ mbaʼe ikomplikadovéva ipukuve. Por ehémplo, ipukuve reaprende hag̃ua rembopu peteĩ purahéi ikomplikadoitéva pe piano-pe, reñapytĩ rangue nde sapatu.
• Frecuencia: Mboy jeypa reñembokatupyry peteĩ mba’e. Peteĩ tapicha oñe’ensajáva michĩmi ára ha ára ikatu omopu’ã pya’eve memoria muscular peteĩ tapicha oñe’ensajávagui una vez por semana.
• Mba’épa nde experiencia?Mba’éichapa reikuaa upeichagua tembiapo? Oiméramo rejapo raʼe peteĩ mbaʼe peichagua, ndahasýi michĩmi reaprende hag̃ua peteĩ mbaʼe pyahu.

Upévare, ani repensa: “Ndahupytýi gueteri hekopete”. Oĩ mbaʼe oipyhýva tiémpo. Pe iñimportantevéva haʼe hína ñañehaʼã meme ha ñañehaʼã meme.

Mboy tiémpopa ipuku ko ``Memoria Muscular''? ¿Oĩpa hekove pukukue?

Péva ha’e avei peteĩ mba’e iñinteresantetereíva. Ndojekuaái gueteri mboy tiémpopa ipuku ``Memoria Muscular''. Oĩ káso, ikatu odura nde rekove pukukue! Eñeimahinamína, peteĩ persóna oaprende vaʼekue omaneha peteĩ visikléta imitãme, omaneha jeýramo jepe heta áño rire, ndahesaraimoʼãi chugui.

Oñemotenonde gueteri investigación ko mba'ére. Umi científico oinvestiga gueteri mboy tiémpopa ikatu ojeguereko ``Memoria Muscular'' ha mba'e mba'épa ohypýi. Péro peteĩ mbaʼe hesakã porã, oñeaprende porã rire peteĩ mbaʼe, ndahasyiete ojehejarei chugui.

Ajokóramo, mboy tiémpopa ohasáta pe ``Memoria Muscular'' ou jey hag̃ua?

Epensamína rehaʼã hague peteĩ depórte ha upéi repyta algúna rrasón rehe. Reñepyrũ jeývo reñembosarái, ¿reguerekótapa gueteri pe katupyry ha pyaʼe reguerekovaʼekue yma? Mboy tiémpopa ohasáta pe ``memoria muscular'' ou jey haguã.

Hasy avei ñame’ẽ haĝua peteĩ tiempo exacto pévape ĝuarã, iñambuégui peteĩ tapichágui ambuépe. Péro oĩ peteĩ notísia iporãva! Reaprende rire peteĩ katupyry ikatu tuicha omboguejy pe tiémpo reaprende jey hag̃ua . Upéva heʼise ikatuha rejagarra jey tuicha pyaʼeve peteĩ persóna oñepyrũvagui cero guive.

Pe ojehúva ha’e, pe mba’ekuaa upe katupyry rehegua oĩ ne apytu’ũme. Ha katu ha’e umi nde músculo oikotevẽ jey oñembokatupyry, ohupyty jey haĝua pe forma ha mbarete oguerekova’ekue yma.

Por ehémplo, ñamoĩ chupe yma rehuga hague baloncesto ha upéi sapyʼaitépe repyta. Rejagarra jeýramo peteĩ baloncesto sapyʼami rire, ikatúta gueteri redribla ha remombo pe aro-pe. Upéva oiko ne apytuʼũ imanduʼa gueteri mbaʼéichapa oñembosarái vaʼerã, ha umi célula muscular oreko gueteri umi mionúcleo reentrena vaʼekue upe mboyve. Upéva he ise, reguereko gueteri upe memoria motora. Péro ikatu oguejyʼimi pe velocidad ha precisión rejapo vaʼekue yma upe entrenamiéntoʼỹre.

Oĩ heta mbaʼe ohechaukáva mboy tiémpopa ohasa jaiko jey hag̃ua ñande retepýpe:

• Mboy tiémpopa rehaʼarõ?
• Nde salud general rehegua.
• Nde nivel de actividad física (i.e., rejapopa ambue ejercicio pe tiempo repytu’u aja).

Moõpa oñeñongatu añetehápe ko ``Mandu'a Muscular''? Umi múskulope? ¿Apytu’ũme?

Kóva ha’e peteĩ problema heta tapicha oguerekóva. Rehendúvo pe ñe'ẽ "Memoria Muscular", reimo'ã ha'eha peteĩ mba'e oñeñongatúva nde músculo-pe. Péro ndahaʼéi upéva pe añetegua. Nde ``Memoria Muscular'' noñongatúi nde músculo-pe, ha'e nde apytu'ũme!

Heẽ, pehendu porã upéva. Mandu’a ipukúva ojejapo peteĩ ne apytu’ũ pehẽnguépe hérava `(Hipocampo)` (oĩva apytu’ũ ``lóbulo temporal``-pe). `(Mandu'a Muscular)` ha'e peteĩichagua `(Memoria procedimental no declarativa)`, he'iséva, mandu'a ojoajúva tembiapo rehe nañanemandu'áiva conscientemente. Ko'ã mandu'a oñeñongatu tenonderãite `(Corteza motora)` tenda `(Lóbulo Frontal)`-pe ne apytu'ũme, avei `(Cerebelo)` ha `(Estriatum)` tenda `(Akãrapu'ã)`-pe. Ko'ã área ha'e umi oipytyvõva ocoordina haguã movimiento ha oaprende haguã.

Umi atleta oikuaa iñimportanteha ``Memoria Muscular'', ko'ýte reime ramo lado sapy'ami lesión rehe. Ha katu ``Memoria Muscular'' ndaha'éi umi atleta-pe guarãnte. Eñeimahinamína rekambia hague pe káfe apoha nde kosináme. Mbovy ára pukukue, reho jave rejapo nde káva pyhareve, nde po oho ijeheguiete pe tujápe, ¿ajépa? Upéva oiko reguerekógui peteĩ rutina rejepokuaáva káda pyhareve, ha ne apytuʼũ ombohovái ijeheguiete upéva.

Pe importancia orekóva ``Memoria Muscular'' ára ha ára rekovépe

Ikatu hag̃uáicha ombaʼapo porã ñande rekovépe káda día, ne apytuʼũ ha ne múskulokuéra tekotevẽ ombaʼapo oñondive ha oñomoirũ. ``Memoria Muscular`` ha'e peteî resultado ko cooperación-gui. Upévare ningo ikatu jajapo heta mbaʼe ndahasýi ha hekoitépe.

Hasy ramo ndéve reho jey haguã umi actividad jepiguáicha térã nivel de ejercicio repytu'u rire, iporãta reñe'ê pohanohára ndive upévare. Ikatu oĩ mbaʼérepa upéva, ha ikatu rehupyty umi konsého oñekotevẽva.

Mba'épa nemandu'ava'erã umi mba'e roñe'ẽva'ekuégui (`Marandu ojegueraha haguã ógape`)

Oĩ porã, upévare heta ñañe'ẽma ``Memoria Muscular'' rehe, ¿ajépa? Opa ko’ã mba’e apytégui, umi mba’e iñimportantevéva nemandu’ava’erã ha’e ko’ãva:

• Mandu'a muscular ha'e pe katupyry ojejapo hagua petet tembiapo ijeheguiete ojejapo jey jey rupive. Ha'ete ku nde rete ojepokuaáva hese.
• Péva noñongatúi umi múskulope, síno umi párte espesífikape ne apytuʼũme. Umi múskulo imbarete ha ombaʼapo porãve.
• Pe tiempo ojeipysóva oñembosako'i haguã ``Memoria Muscular'' iñambue peteĩ tapichágui ambuépe. Ojeafectáva umi mba'e ha'eháicha complejidad tembiapo ha frecuencia de capacitación.
• Reaprende porã rire peteĩ mbaʼe , ndahasyiete nderesarái chugui. Repytáramo jepe sapyʼami, pyaʼe voi ikatu rejagarra reñepyrũ jeývo.
• Kóva ha’e peteĩ proceso natural. Upévare, tahaʼe reaprende hína peteĩ mbaʼe ipyahúva térã reñepyrũ peteĩ mbaʼe repytuʼu vaʼekue, iñimportánte nepasiénsia ha nembaʼapo kyreʼỹ.

Upéicha, ``Memoria Muscular`` ha'e peteĩ katupyry hechapyrãva ñande rete rehegua. ¡Eaprovecha porã, emoporãve nde katupyry ha eñehaʼã eaprende umi mbaʼe pyahu! ¡Nde regana!

`Mandu’a Muscular, Apytu’ũ, Ñembokatupyry, Movimiento Automático, Mandu’a, Ejercicio, Mionúcleos, Mandu’a Procedimental, Fase cognitiva, Fase asociativa, Fase autónoma