Mbaʼépa umi mbaʼe ijetuʼúva jahejáramo pe sigarríllo? (Retiro de Nicotina) ¡Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

¿Ndépa peteĩ opitáva? Térãpa reiporu peteĩ mbaʼe orekóva nicotina, por ehémplo umi vape, goma térã mawa? Pe incomodidad extraña peñandúva pehejávo sapy’a pe sigarríllo peñeha’ãvo peheja ko jepokuaa, pe temiandu pendepochyha umi mba’e michĩvévare jepe, pe impulso constante pejapo haĝua peteĩchagua... ¿Oikópa peẽme avei ko’ã mba’e? Ani rejepy'apy, ndaha'éi ndeaño. Heta tapicha oreko ko experiencia. Ko árape ñañe'ê ko condición ojeheróva 'Retiro de Nicotina' rehe.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe nicotina jepe’a?

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, péicha orreaksiona nde rete ha ne apytuʼũ reperdéramo sapyʼa nicotina reñemboja rire heta tiémpore. Nicotina ha’e peteĩ químico tuicha adictivos. Repitáramo, re vape térã remastika jave, nicotina oike nde retépe. Ohasávo pe tiémpo, nde rete ojepokuaa ko nivel de nicotina rehe.

Epensamína peteĩ persóna hoyʼúvaicha káda pyhareve té ha upéi iñakãrasy ndoguerekóiramo peteĩ día. Pe tete operde jave peteĩ mbaʼe ojepokuaáva, ojapo algúna incomodidad. Ko'ã incomodidad ha'e pe jaheróva síntoma de abstinencia de nicotina .

Péro pe iporãvéva haʼe hína koʼã incomodidad haʼeha sapyʼami g̃uarã . Ha ndojapomoʼãi mbaʼeveichavérõ nde salúpe mbaʼeve. Resegívo reñemomombyry nicotina-gui, koʼã mbaʼe vai mbeguekatúpe okañýta.

Nicotina oguereko umi mba’e ha’éva:

• Cigarrillo ha E-cigarrillo (Vaping) .
• Puro rehegua
• Umi mba’e ndoguerekóiva tabaco (e.g. betel quid, mawa, tabaco) .
• Cachillo rehegua

Mba’épa ko’ã síntoma de abstinencia.

Ko’ã mba’asy ikatu iñambue peteĩ tapichágui ambuépe. Péro oĩramo jepe umi síntoma ojehechavéva la majoría umi héntepe, oĩ avei algúna persóna añoite ohasáva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Mba’éichapa ivaieterei ko’ã mba’asy odepende umi mba’ére, por ehémplo mboy tiémpopa reiporu nicotina, mboy tiémpopa repita káda día, nde eda ha nde rekove kompletoite.

¿Mboy tiémpopa ipukúta koʼã mbaʼe ijetuʼúva? (Línea de tiempo) .

Péva ha’e pe problema oguerekóva heta tapicha. Ko momento hasýva ndaha’éiramo jepe peteĩcha opavavepe ĝuarã, jepive osegi peteĩ modelo péichagua.

• 4 ha 24 aravo mbytépe: Umi síntoma de abstinencia oñepyrũ mbovymi aravo rire reiporu rire ipahaite nicotina.
• Ára 2 - 3: Kóva ha’e pe ára hasyvéva. Ko’ã mokõi térã mbohapy ára jave ojehechakuaavéva umi mba’asy.
• 3 ára rire: Mbohapyha ára rire, ko’ã mba’asy oñepyrũta mbeguekatúpe oguejy. Reñeñandu porãvéta michĩmi ára ha ára.
• Arapokõindy 3 - 4: Jepive, mbohapy térã irundy arapokõindy rire, hetave mba’e vai ohóta.

Mbaʼérepa oiko ñanderehe upéva? Mba’épa oiko ñane apytu’ũ ryepýpe.

Rentende vove upéva, ifasilvéta ndéve rembohovake hag̃ua ko situasión.

Nicotina ha’e peteĩ químico ojoajúva ciertos receptores ñane apytu’ũme. Ojapo jave upéva, osẽ peteĩ neurotransmisor hérava dopamina . Ko dopamina ojogua ñande "hormona feliz". Ñanepytyvõ javyʼa, japytuʼu ha ñañeñandu satisfecho.

Resegíramo reiporu nicotina, ne apytuʼũ odepende nicotina rehe ojapo hag̃ua ko dopamina. Upéva heʼise, ne apytuʼũ ‘ipererĩha’ ovyʼa hag̃ua ijehegui.

Sapyʼaitépe rehejáramo remeʼẽ nicotina, pe apytuʼũ ndohupytýi upe estimulación. Umi dopamina nivel oguejy sapy’a. Upéi pe apytu’ũ oñembohory ha oñepyrũ omondo señal he’ívo: “Oh, aperde che vy’a, aipota jey”. Umi señal ha’e pe ja’experimentáva síntoma ramo ha’eháicha pochy, py’aguapy’ỹ, anhelo, hamba’e.

Oĩ porã, upéicharõ, mbaʼéichapa rembohovái ko mbaʼe?

Tuicha ijetuʼu jahejávo nicotina. Péro ndahaʼéi ndaikatumoʼãiva. Peteĩnte victoria tuicháva ikatúva rehupyty ha’e redesidi jave reheja pe sigarríllo. Oĩ heta mbaʼe ikatúva nepytyvõ rembohovái hag̃ua koʼã mbaʼe ijetuʼúva.

1. Asesoramiento médico ha tratamiento (NRT) rehegua .

Upéva ningo iñimportanteterei. Ijetuʼúramo ndéve regueropuʼaka hag̃ua ndejehegui ko mbaʼe, eñeʼẽ nde doktór ndive. Haʼe ikatu nepytyvõ.

• Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN): Pévape ojejapo peteĩ cantidad controlada nicotina ñande retepýpe, ndorekóiramo umi químico perjudicial ojejuhúva cigarrillo-pe. Péva ikatu ojejapo goma nicotina térã parche rupive. Ko’ãva ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã umi síntoma severa de abstinencia.
• Pohã: Oĩ pohã ndoguerekóiva nicotina, ha katu ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã anhelo ha síntoma de abstinencia. Por ehémplo, peteĩ doktór ikatu heʼi chupekuéra umi pohã por ehémplo vareniclina térã bupropión .

2. Mba’éichapa ikatu ñamaneha pe incomodidad física

• Ñembyasyrã: Ojey’u heta y. Ho’u tembi’u oguerekóva heta fibra, ha’éva ka’avo hovy ha yva.
• juru seco ha tos-pe guarâ: Ojey’u meme y. Eñongatu peteĩ mbaʼe nde jurúpe, por ehémplo peteĩ goma ndorekóiva asuka térã peteĩ jaggery pehẽngue.
• Ojejoko hagua pe aumento de peso: Ojey’u heta y. E’u tembi’u he’ẽ porãva, yvakuéraicha. Ani rejapo ambue mbaʼe rekaru aja, eñekonsentrante pe tembiʼúre.
• Insomnio-pe guarã: Eguereko jepokuaa porã oke haguã. Anivéma reʼu káva ha té unos kuánto óra reñeno mboyve. Ehendu músika ombopy’aguapýva. Emoĩ nde teléfono ha televisor peteĩ lado ha eñeno.

3. Ñangareko jejopy apytu’ũ ha temiandu rehegua

Ko párte ningo ijetuʼuvéva.

• Ejercicio: Eho eguata, eñani térã ehersísio. Nde rete omba’apo jave, sa’ive nde jepy’apy ha nde pochy.
• Ehasa tiémpo umi ndopitáivandi: Emombeʼu ne família ha ne amigokuérape rehejaha pe sigarríllo. Oipytyvõta chupekuéra tuicha mbaretéta. Eñehaʼã ejehekýi umi lugár umi hénte opitahápe sapyʼami.
• Eme’ẽ nde pópe mba’e rejapova’erã: Reñandu jave repitaseha, eme’ẽ nde pópe ambue mba’e rejapo haguã. Ikatu rembojere peteĩ pelota de estrés, rembojere peteĩ pluma térã rejapo ambue mbaʼe ndegustáva.
• Juru jejohéi: Eñeha’ã eipuru ambue mba’e nde jurúpe sigarríllo rangue. Ikatu oipytyvõ peteĩ mbaʼe haʼetéva peteĩ kanéla rogue, peteĩ paja térã chicle.
• Ejedistrae: Eplanea nde ára. Epyta hembiapo heta. Oiméramo akóinte reʼu peteĩ sigarríllo reʼu aja té, eñehaʼã ejapo ótra kósa upe tiémpope. Ikatu relee peteĩ lívro, rehendu peteĩ purahéi térã reñeʼẽ peteĩ persónandi ógape.
• Emba’eporã ndejehe: Ko jeguata ndaha’éi ndahasýiva, añete upéva. Ikatu ningo neresẽporãi primera ves. Péro epuʼã reʼa haguégui. Káda reñehaʼã jave, nembaretevéntema.

Hasy ramo ndéve reime ha’eño ko jeguatahápe, ani rekyhyje rejerure haĝua pytyvõ. Nde pohanohára oĩma nepytyvõ haguã.