¿Reñandu piko avei ‘oh mi rodilla’ repu’ãvo redobla rire nde jyva are? Térãpa reñandu algún incomodidad térã hasy nde rodilla jerére rejupívo peteĩ escalera-pe térã repu’ãvo reguapy haguére yvýpe? Ndaha'éi nde año, ko condición ohasa heta tapicha ñane retãme. Ko árape ñañe’ẽ ko rodilla rasýre ohypýiva heta tapichápe, ojekuaáva médicamente Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS) ramo.
Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS)?
Ani rekyhyje pe téra guasúgui. Ha'e ningo isencilloiterei. PFPS ha’e peteĩ mba’asy hasýva nde jyva guýpe térã nde jerére (patella) . Pohanohára sapy'ánte ohenói "corredor rodilla".
Epensamína, ñande rodilla articulación ha’e peteĩ estructura hechapyrãva. Ko jyva jyva oĩ nde jyva rague (Femur) renondépe. Ko gorro oñangareko ñande jyva rehe peteĩ eskúdoicha ha oipytyvõ heta múskulo, tendón ha ligamento iñimportánteva oipytyvõva ñande py omýi hag̃ua.
Normalmente, ñañembo’y ha ñamopu’ã jave ñande jyva, ko rodilla ryru omýiva’erã hekopete ha mba’eveichagua problema’ỹre peteĩ tenda ojoguáva surco-pe pe muslo rague-pe. Peteĩ mákina ojeaceite porãvaicha. Ha katu peteĩ tapicha orekóva PFPS-pe, peteĩ mba’e ointerferi ko movimiento suave-pe. Upévare oiko pe mba’asy. Ko mba’asy ikatu oiko peteĩ jyva térã mokõive jyva rehe peteĩ jave.
Pe iñimportantevéva ha’e, oiméramo nde rodilla hasy péicha heta semana aja ha ndoguejýi, katuete reho va’erã pohanohárape rejerure haĝua consejo.
Mba’éichapa oñeñandu ko mba’asy? Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva.
PFPS mba’asy tenondegua ha’e hasy ñande rondóna renondépe, rótula jerére. Oĩ tapicha ohendúva térã oñandu peteĩ tyapu ‘pop’ ijyva ári. Ko mba’asy oú jepi mbeguekatúpe ohasávo pe tiempo, oú rangue sapy’a.
Ikatu rentende porãve ko mba’e pe cuadro oĩvagui iguýpe.
| Pe naturaleza oñandu haguã mba’asy | Umi ára ikatuhápe hasyve |
|---|---|
| Peteĩ mba’asy hũ térã hasýva ñande jyva renondépe térã ñande ykére. | Jaguapy jave yvýpe ñande jyva ojepysóva (squat) térã ojupi/oguejy jave escalera-pe. |
| Hasy haimbe térã oinupãva ojehúva ojejapo jave ciertas actividades, por ehémplo oñani térã ojejupi. | Reñembo’y jave reguapy rire peteĩchagua posición-pe are nde jyva ojepysóva (e.g. ómnibus-pe, cine-pe). |
| Peteĩ sensación térã tyapu ‘snapping’ ojedoblávo ñande rodilla. | Rembohetavévo sapyʼa peteĩ ehersísio térã depórte rejapovaʼekue. |
| Remonde vove peteĩ sapatu pyahu ha reñepyrũvo rejapo ehersísio. |
Mba’ére piko jaguereko ko’ãichagua rodilla hasy. Mba’épa umi mba’e omoñepyrũva?
Añetehápe hasy jaikuaa hag̃ua peteĩ mbaʼénte upéva, péro oĩ heta mbaʼe prinsipál oipytyvõva ko situasiónpe.
- Jaipuru hetaiterei ñande jyva: Resegíramo rejapo jey jey peteĩchagua ñemomýi, por ehémplo, rejupíramo jepi térã rembaʼapo nde jyva ári (peteĩ constructor-icha), ikatu ojepurueterei nde jyva ha hasy.
- Músculo ikangy térã ojejokóva ñande jyva jerére: Umi músculo oĩva ñande jyva jerére, koʼýte umi múskulo cuadriceps , ojogua umi ‘amortiguador de choque’ oĩvape peteĩ áutope. Koʼã múskulo ikangýramo, pe presión oĩva ñande jyva ári ndaikatuvéima ojegueropuʼaka. Avei, ko'ã músculo ndaha'éiramo flexible, he'iséva, ojejokóramo, omoĩ avei presión natekotevẽiva pe rodilla akãre.
- Sapyʼaitépe rejapo ehersísio térã rembaʼapo: Eñeimahinamína reñepyrũ sapyʼa reho gimnásiope ha rejapo umi ehersísio pohýi, térã sapyʼaitépe reho senderismo-pe heta ára pukukue ndereguata rire. Koʼãichagua mbaʼasy ikatu oiko rembotuichave sapyʼa jave ne rembiapo remeʼẽʼỹre ne rete tiémpo ojeadapta hag̃ua.
- Pe posición natural orekóva pe rodilla: Oĩ tapicha heñóiva peteĩ forma iñambue’imiva orekóva pe rodilla akãrague. Péicha oiko jave, ndoikéi porãi pe zócalo oĩvape pe muslo rague ryepýpe. Kóva ndaha'éi nde kulpa, ha'e peteî condición naturalmente oúva.
Mávapa oîve riesgo oguereko haguã ko mba'asy.
Jepémo oimeraẽva ikatu oguereko PFPS, oĩ tapicha oguerekóva riesgo tuichavéva michĩmi.
- Umi hénte ojapo jepi deporte oñani, otyryry ha oñakãity.
- Umi tapicha oñembohapéva tembiapo físicamente exigente-pe.
- Kuñanguérape guarã (oîgui hete forma ha hormonal ñemoambue).
- Mitã michĩva ha kakuaávape guarã orekóva 20 ha 40 ary.
Mba’épa oiko noñepohanoiramo ko mba’e.
Remboykéramo ko mbaʼasy, ikatu ivaive ohóvo. Ndaha’éi pe mba’asy añónte oñembohetavéva, ha katu rehechakuaa’ỹre jepe, oñepyrũ okambia pe reguata ha reñembo’yháicha (postura). Péicha ikatu omoî presión innecesaria umi área ha'eháicha cadera, tobillo ha espalda además de rodilla, hasy pyahu. Upévare, iñimportanteterei ñañatende ko mbaʼére iñepyrũme.
Mbaʼéichapa peteĩ doktór ojuhu upéva?
Reho jave doktór rendápe, pe primera kósa haʼe ojapótava haʼe oporandúta ndéve umi síntoma. Haʼe oporandúta ndéve umi mbaʼe por ehémplo arakaʼépa oñepyrũ pe mbaʼasy, mbaʼeichagua tembiapopa ivaive, ha upéi ojapóta peteĩ exámen físico .
Ha’e ohesa’ỹijóta nde jyva ipo rupive, ojeruréta ndéve reñembo’y, reñembo’y ha reguapy yvýpe. Reñandu ramo mba'eveichagua mba'asy ko'ã momento-pe, ani rekyhyje remombe'u haguã pohanohárape.
Sapyʼánte, ojesospecháramo oĩha ótro provléma umi rodilla kangue rehe, ikatu oñemanda ojejapo hag̃ua peteĩ radiografía térã RM . Péro naentéroi oikotevẽ koʼã pruéva.
Jahechamína koʼág̃a mbaʼépa pe tratamiénto upévape g̃uarã.
Umi tratamiénto ojejapóva upévape ningo isencilloiterei. Heta vése oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo nde rógape.
Pe método RICE: Peteĩha ha iñimportantevéva
Ikatu ojesegi ko método RICE oñepyrũ riremínte pe mba’asy.
| Tapereko | Mba’épa jajapova’erã |
|---|---|
| Pytu'u | Ojejoko pya’e umi tembiapo omoñeñandu vaíva (ñañani, otyryry). Eme’ẽ nde jyva peteĩ pytu’u. |
| Helado (Helado) . | Ojejaho’i peteĩ hielo ryru térã hielo ku’i peteĩ paño-pe ha oñembojehe’a pe hasývape 20 minuto rupi. Péicha jajapo cada 3-4 aravo’i. Araka’eve ani remoĩ hielo directamente nde pire rehe. |
| Compresión rehegua | Oñemboguejy hagua hinchazón, ojejokua mbarete petet vendaje crepe rehegua ñande jyva jerére. Ani rembojere hatãiterei. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. |
| Elevación rehegua | Reñeno jave, eñongatu nde py yvate nde korasõ nivel ári mbovymi almohada reheve. Péicha oñemboguejýta hinchazón. |
Ambue tratamiento
- Terapia Física: Kóva ha’e peteĩva umi tratamiento iporãvéva ha iñimportantevéva PFPS-pe guarã. Peteĩ terapeuta físico nembo’éta umi ejercicio específico nde condición-pe omombaretéta ha ombojere umi músculo oĩva nde rodilla jerére, ko’ýte umi isquiotibiales. Koʼã múskulo imbarete jave, oipytyvõ porãve nde jyva.
- Pohã hasýva: Ikatu re’u pohã hasýva AINE ha’éva Ibuprofeno, Naproxen térã Paracetamol mbovy ára pukukue, nde pohanohára he’iháicha. Péro nemanduʼavaʼerã ani reʼu meme koʼã pohã mas de 10 día rehoʼỹre ne doktór ndive.
- Umi rodilla ha ortótica: Sapyʼánte nde doktór ikatu heʼi reipuru hag̃ua peteĩ apyka de rodilla térã reipuru hag̃ua plantilla espesiál (ortótico) oñemoĩva nde sapatu ryepýpe.
- Cirugía: Saʼieterei ningo ojejapo upéva. Umi hasyetereívape ha nombohováiva ambue tratamiento-pe añoite ojejapo cirugía. Ojejapo jepi peteĩ cirugía llave rupive hérava artroscopia .
¿Ndaikatúi piko ojejoko ko mba’asy?
Sapy’ánte, pe posición natural rupi pe rodilla, ikatu ndaha’éi ojejokopaitéva upéva. Péro heta vése ikatu ñamomichĩ ko riesgo.
- Oñepyrũvo ejercicio térã deporte, oñepyrũ mbeguekatu. Ani remoĩ hetaiterei mbaʼe nde rete rehe peteĩ jeýpe.
- Eipuru umi ekípo de segurida hekopete rehaʼã jave deporte térã rejapo jave ehersísio.
- "Ani “peñembosarái pe mba'asy rupive”. Oiméramo nde jyva hasy, pya’e ejoko pe actividad ha epytu’u.
- Eñembopiro’y porã rejapo mboyve ejercicio, ko’ýte umi ejercicio de estiramiento umi músculo muslo rehegua.
- Eñembopiro’y remohu’ã rire nde entrenamiento.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS) ha’e peteĩ mba’asy ojehechavéva ha ojehúva ñande jyva jerére. Natekotevẽi jakyhyje ko mbaʼégui.
- Tuicha mba’e opytu’u ñande rondóna ha jajapo pe método RICE oñepyrũ riremínte pe mba’asy.
- Umi ejercicio omombaretéva ha ombohapéva umi músculo muslo rehegua (peteĩ terapeuta físico oisãmbyhýva) iñimportanteterei ojerrekupera ipukúva.
- Ani remboyke pe mbaʼasy. Jajapóramo upéicha ikatu ivaive pe situasión.
- Pe mba’asy ndoguejýiramo mbovymi arapokõindy ojejapo rire tratamiento ógape, katuete reho va’erã nde pohanohárape. Ha’e ome’ẽta ndéve pe plan de tratamiento okonvenivéva.
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Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
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