Yoga ha'e peteî tema ojeguerohorýva heta tapicha apytépe ko'ã árape. Ha katu reñepyrũvo rejapo yoga, rehendu peteĩ rire ambue - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... ¿Reñekonfundipa avei mba’épa ko’ãva ha mávapa oĩ porã ndéve ĝuarã? Ani rejepy'apy. Upéva ningo normal. Ko árape, ñañe’ẽta ko’ã mokõi estilo yoga principal rehe, Hatha ha Vinyasa Yoga, peteĩ manera simple ikatúva pentende.
Tenonderãite, mba’épa pe Hatha Yoga?
Ñapensamína Hatha Yoga rehe ha’eha pe yoga abuela. Ha’e pe yoga itujavéva ha iñepyrũvéva. Ojapo heta síglo oñepyrũ hague oñembosakoʼi hag̃ua ñande rete ojepyʼamongeta hag̃ua.
Hatha yoga ningo ojejapo mokõive postura física, hérava asanas, ha control de respiración, hérava pranayama . Péro upéva ojejapo pyʼaguapyeterei ha mbeguekatúpe. Repyta peteĩ postura-pe sapy’ami, repytu’u mbovymi. Péicha oportunida reñatende porã hag̃ua nde rete ha nde pytu rehe.
Ñamombe’u porãsérõ, Hatha Yoga ha’e peteĩ método oñecentráva py’aguapy, estabilidad , ha alineación mental-pe, pya’e rangue.
Imbeguekatúgui, ha’e peteĩ método hérava Hatha Yoga umi ipyahúvape ĝuarã yoga-pe, térã umi ohekáva ejercicio ombopy’aguapýva omboguejy haĝua estrés.
Oĩ umi postura principal (Asanas) Hatha Yoga-pe
Oĩ 84 postura rupi Hatha Yoga clásico-pe. Koʼãva haʼe mbovymi umíva apytégui.
| Sánscrito Téra Pose rehegua | He’iséva Sencillo |
|---|---|
| Paschimottanasana rehegua | Pose Estiramiento de Espalda rehegua |
| Gomukhasana rehegua | Vaka Rova Pose |
| Shavasana rehegua | Pose Cuerpo - Peteĩ pose ombopytu'úva |
| Dhanurasana rehegua | Pose de Arco rehegua |
Upéicharõ, mba’épa pe Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga ha'e peteĩ yoga estilo moderno, pya'e ha dinámico. Epensamína peteĩ jerokyicha. Ko’ápe, reho peteĩ pose-gui ambuépe peteĩ flujo continuo ha suave-pe nde apytu’ũ ndive. Haʼete voi ñainhala peteĩ pose ha jaexhala ótro.
Péva ha'e mba'érepa peteĩ clase de yoga Vinyasa-pegua jepiveguaicha omba'apoiterei . Nde korasõ ryrýi ojupi, ha heta resudá. Péva ikatu avei ojeguereko ejercicio físico iporãva ramo. Heta umi postura oĩva Hatha Yoga-pe ojepuru avei Vinyasa-pe. Péro pe diferénsia oĩ pe velocidad ojejapohápe umi postura ha mbaʼéichapa ojoaju ojuehe.
Avei oĩ opaichagua Vinyasa Yoga.
- Vinyasa Power Yoga: Héra he’iháicha , kóva ha’e peteĩ estilo de yoga ijetu’uvéva, pya’eve. Tuicha mba’e ñamoporãve haĝua mbarete, resistencia ha aptitud cardiovascular.
- Vinyasa Hot Yoga: Kóva ojejapo peteĩ koty oñemboykuhápe 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius) rupi. Pe haku ojapo umi múskulo iflexibleve, péro pe ehersísio ijetuʼuve.
Mbaʼépa ohupyty koʼã mokõi estilo de yoga.
Mokõive método oreko heta mbaʼe porã ñande rete ha ñane akãme g̃uarã.
Mba’eporã oguerekóva Hatha Yoga
- Mbarete: Japytávo pose-pe omombarete umi músculo tuichavéva ñande rete rehegua.
- Equilibrio : Repytáramo sapyʼami peteĩ posiciónpe, oñeactiva umi múskulo michĩva oipytyvõva ojeequilibrávo ñande rete.
- Flexibilidad: Omohenda porãve estiramiento muscular ha rango de movimiento articular.
- Pe bienestar mental: Umi estudio ohechauka sa’i 12 sesión de Hatha Yoga tuicha omboguejyha jepy’apy ha depresión .
- Estrés : Pe práctica jepivegua oipytyvõ oñembopiro’y haĝua ñane apytu’ũ. Peteĩ sesión de 90 minúto jepe ikatu omboguejy pe estrés.
- Menopausia: Oĩ umi mbaʼe vai ojehúva menopausia aja, por ehémplo , hakuUmi estudio preliminar ohechauka Hatha Yoga ikatuha avei ome’ẽ alivio umi mba’e ha’eháicha ansiedad ha problema oke rehegua.
Mba’eporã oguerekóva Vinyasa Yoga
- Cardio Fitness: Ojejapo rupi movimiento continuo, kóva ha’e peteĩ rutina cardio tuichaitereíva. Umi estudio ohechauka ome'êha beneficio ojoajúva ejercicio aeróbico ligero-pe.
- Mbarete ha aguante: Ejercicio tradicional-icha, Vinyasa yoga ikatu omombarete músculo, otonifika ñande rete ha ombohetave aguante.
- Equilibrio: Ñamoambuéramo ñande posición pya e omoporãve ñande rete equilibrio ha estabilidad.
- Salud mental: Ambue yoga práctica-icha, Vinyasa ikatu oipytyvõ omaneha haguã estrés ha ansiedad. Umi investigasión ohechauka ikatuha voi nepytyvõ reheja hag̃ua pe sigarríllo .
Oĩ porã, koʼág̃a mávapa okonvenivéva ndéve? Vinyasa?
Pe rrespuésta ko porandu rehegua oĩ pende pópe. Upéva he’ise, odepende mba’épa reha’arõ yoga-gui. Jahechamína pe cuadro oĩva koʼápe ñantende hag̃ua ko mbaʼe.
| Mba'e apoha | Hatha Yoga rehegua | Vinyasa Yoga rehegua |
|---|---|---|
| Pya'eterei | Mbeguekatúpe, py’aguapýpe, pytu’u reheve umi pose apytépe. | Pya’e, dinámico, osyry pe apytu’ũ ndive. |
| Mávape g̃uarãpa okonvenivéva? | Umi oñepyrũvape ĝuarã, umi ohekáva peteĩ entrenamiento suave, ha umi orekóva limitación física. | Umi ohekáva desafío físico iporãva, umi oikotevêvape guarã entrenamiento cardio. |
| Enfoque principal | Alineación mental, control de respiración, oaprende umi postura básica, flexibilidad. | Oñemopu’ãvo mbarete, aguante, korasõ salud, tete formación. |
| Pe tiémpo iporãvéva | Ombopy’aguapy haguã apytu’ũ ha opytu’u haguã ára pahápe. | Ejercicio iporãva ramo oñemombarete haguã ára pyhareve. |
Pe iñimportantevéva ha’e pe yoga ndaha’eiha peteĩ competencia. Ha'e rehendu haguã nde rete. Reñandu ramo hasy, ani reñemboliga peteĩ pose-pe. Pytu'u.
Mbaʼéichapa reiporavo añetehápe?
Iporãvéva rejapo ha’e, ikatúramo, reho peteĩ estudio de yoga-pe ha reñeha’ã mbovymi clase mokõive estilo-pe. Upéi rentende porãta mba’e estilo-pa oñandu vy’a ha ñemongueravéva nde rete ha apytu’ũme ĝuarã.
Ani nderesarái ere hag̃ua pe instruktórpe nde ipyahuha yoga-pe. Péicha oipytyvõta chupekuéra omoambue hag̃ua umi pose ha ombohovái oimeraẽ porandu ikatúva reguereko. Oiméramo reguereko mba’eveichagua condición médica térã lesión, iñimportánte reñe’ẽ nde médico ndive reñepyrũ mboyve yoga.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Hatha Yoga ha'e peteĩ yoga mbegue, py'aguapy, ojepy'amongeta. Iporãve umi ipyahúvape yoga-pe ha umi ombopiro’ysévape iñakã.
- Vinyasa Yoga ha’e peteĩ estilo de yoga pya’e ha dinámico iporãitereíva umi ohekávape ĝuarã peteĩ entrenamiento porã ha peteĩ desafío.
- Pe mba'e ojoavyvéva mokõivéva apytépe ha'e pe velocidad ha flujo oîva pose apytépe .
- Pe tape iporãvéva rejuhúvo pe método okonvenivéva ndéve ha’e reho mokõive clase-pe ha reñe’ẽ peteĩ instructor ndive.
- Ehendu nde rete. Yoga ndaha’éi peteĩ competencia, ha katu peteĩ jeguata ombojoajúva nde rete ha ne apytu’ũ.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario