Yoga ... Ko ñe’ẽgui oiko peteĩ mba’e ñahendúva tapiaite ko’ã árape. Ikatu peteĩ ne amigo oho peteĩ kláse de yoga-pe, térã rehecha raʼe télepe térã Internétpe. Ikatu repensa: “Che avei añepyrũse yoga”. Péro, ¿reikuaápa ereramo jepe “yoga”, oĩha diferénte kláse de yoga? Naentéroi oĩ porã peteĩchagua yoga-pe. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ikatu jaiporavo pe estilo de yoga oike porãva ndéve ĝuarã, pe ohóva ne remikotevẽme.
Mbaʼérepa iporãiterei pe yoga?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe yoga ndahaʼéi peteĩ ejercicio físico añónte. Ha’e peteĩ práctica hechapyrãva ombojoajúva tete, apytu’ũ ha espíritu. Noimportái mba’e estilo de yoga reiporavóva, generalmente rehupytýta ko’ã beneficio:
- Hete mbarete ha flexibilidad oñembohetave.
- Ikatu remantene equilibrio porã .
- Omboguejy tensión innecesaria ñande retepýpe ha ogueru relajación ñande retepýpe.
- Ombopy’aguapy peteĩ apytu’ũ ipy’aguapy’ỹva ha omboguejy estrés.
- Añeñandu porã ha chepyʼaguapy .
Epensamína pe alivio omeʼẽvare pe yoga ombogue hag̃ua ñane apytuʼũ ha ñande rete kaneʼõ peteĩ ára hembiapo heta rire. Haʼe ningo heta mbaʼe ndahaʼéi ehersísio añónte.
Mba’épa umi tipo principal yoga rehegua. Jaikuaami chupekuéra.
Oĩ hetaichagua yoga. Oĩ ipy’aporãitereíva, oñeha’ãva opytu’u ha ipy’aguapy. Ambue katu oisu’ueterei, peteĩ entrenamiento porã hete rehegua ha ijetu’u. Jahechamína mbovymi umíva apytégui.
| Estilo de Yoga réra | Tekopy tee ojehechakuaa’ỹva ha ñemombe’u |
|---|---|
| Hetave Tipos de Yoga Suave & Calmante | |
| Hatha Yoga rehegua | Kóva ha’e pe método básicovéva umi ipyahúvape ĝuarã yoga-pe. Ko’ápe oñembo’e mbeguekatu ha hesakã porã umi pose yoga rehegua. Umi asana-pe oñeme’ẽ prioridad umi ejercicio de respiración-gui. |
| Iyengar Yoga rehegua | Koʼápe ojesareko ojejapo hag̃ua káda asana precisamente. Upevarã ojeporu apoyos ha'eháicha bloque, cinturón ha almohada. Ojejapo mbeguekatueterei. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã. |
| Yoga Restaurativo rehegua | Péva ha’ete peteĩ ‘ñangarekóva’ ñande rete rehe. Heta vése reñeno yvýpe, reñapytĩ almohada ha manta rehe, ha reguapy peteĩ apykaʼípe mbaʼeveichagua tensiónʼỹre nde rete rehe. Tuicha mba'e umi ikane'õvape guarã mentalmente ha físicamente. |
| Yoga Prenatal rehegua | Kóva ha’e peteĩ práctica de yoga suaveiterei ojejapóva específicamente umi sy hyeguasúvape ĝuarã. Oipytyvõ oñemboguejy haguã lomo rasy, nausea ha estrés imembykuña jave umi técnica de estiramiento ha respiración suave rupive. |
| Umi tipo de yoga ijetu’uvéva ha ikyre’ỹvéva | |
| Ashtanga Yoga rehegua | Péva ningo ijetuʼuʼimi. Pejapo peteĩ serie específica de asanas continuamente, continuamente. Upe jave avei reiporu peteĩ técnica espesiál rerrespira hag̃ua. Hete ohupyty heta mbarete. |
| Poder Yoga / Vinyasa Flujo rehegua | Kóva ha’e avei peteĩ estilo de yoga sudorosoiterei, ojoguáva entrenamiento-pe. Oike pya’e oñemomýivo peteĩ pose-gui ambuépe (flujo). Iporã umi omoporãsévape hete imbarete, iflexibilidad ha equilibrio. |
| Bikram Yoga rehegua | Kóva ha’e peteĩ método ijetu’uetereíva. Peteĩ koty oñembohapévape mas de 100 Fahrenheit (40 Celsius rupi), ojejapo 26 asana espesífiko. Iñimportánte: Oiméramo reguereko peteĩ mba’asy ha’éva hipertensión térã diabetes, katuete reñe’ẽva’erã nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve ko’ãichagua ‘yoga haku’. |
| Hetave Tipo de Yoga Espiritual rehegua | |
| Kundalini Yoga rehegua | Ko método ha’e espiritual ha filosófico ambuégui. Koʼápe ojepuru jepi umi asana ári, ojepuru jepi meditación, técnica de respiración ha purahéi. |
¿Oĩpa ambue método yoga rehegua?
Heẽ, oĩve. Techapyrã, oĩ `(Yoga de Parejas)` (Yoga de Parejas). Kóva ha’e peteĩ mba’e mokõi tapicha ojapóva oñondive. Péva oipytyvõ omopu’ã haguã jerovia ha joaju mokõi tapicha apytépe. Avei, umi método ha'eháicha `(Jivamukti Yoga)`, ejercicio físico ndive, oñecentra avei hikuái aspecto filosófico ha'eháicha no violencia ha veganismo.
Oĩ porã, upéicharõ, mba’éichapa aiporavo pe estilo de yoga oike porãva chéve ĝuarã?
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Eiporavo pe método osẽ porãvéva ndéve g̃uarã, ha eñeporandu koʼã mbohapy porandu.
1. ¿Haʼépa che méta prinsipál aime porã hag̃ua?
Remba’aposéramo peteĩ sudor, remombareteséramo nde rete ha reguahẽse peteĩ nivel de aptitud porãme, peteĩ estilo ijetu’uvéva ha ipya’éva oĩ porã ndéve ĝuarã. Techapyrã, ikatu reiporavo peteĩ estilo ha’eháicha Power Yoga, Ashtanga Yoga térã Bikram Yoga . Ha katu reñepyrũ mboyve, iporãta rejapo mbovymi clase simple Hatha Yoga-icha reaprende haĝua umi asana básica.
2. Aguerekópa discapacidad, condición médica térã ambue limitación?
Oiméramo nde reguereko peteĩ provléma nde jyva rehegua, hasy nde articular térã ambue mbaʼasy, katuete reñepyrũvaʼerã mbeguekatúpe ha mbeguekatu. Peteĩ estilo Iyengar Yoga- icha oñecentráva postura correcta-pe tuichaiterei mba’e. Avei, umi estilo Viniyoga- icha iporãiterei umi ojerrekuperáva lesión-gui.
Iñimportantevéva: Oiméramo reguereko oimeraẽ mbaʼasy, iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive ha reheka chupe ikonseho reñepyrũ mboyve yoga peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua.
3. Mba’épa aipotave: bienestar mental ha espiritualidad?
Oiméramo nde meta principal ha’e rembopy’aguapy ne apytu’ũ, rejepy’amongeta ha reñecentra espiritualidad-pe ejercicio físico rangue, ikatu reiporavo peteĩ estilo de yoga ojejapóva específicamente upe propósito-pe ĝuarã. Techapyrã, peteĩ estilo Kundalini Yoga- icha oheja hetave tiempo meditación ha mantra purahéipe ĝuarã.
Iporãvéva rejapo ha’e, ikatúramo, rejapo mbovymi clase diferente, reaprende diferentes mbo’eháragui , ha redesidi ndejehegui mba’e métodopa ndegustave ha okonveni nde retépe. Ani rekyhyje, yoga ndaha’éi peteĩ competencia, ha’e peteĩ mba’e rejapova’ekue ndejehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Yoga ha’e peteĩ mba’e iporãitereíva ha iñimportánteva peteĩchaite ñande rete ha ñane akãme.
- Oĩ hetaichagua yoga, upévare eiporavo pe método okonvenivéva ndéve rehechávo umi mbaʼe rehupytyséva (¿fitness térã relajación?), tipo de cuerpo ha nivel de aptitud.
- Oiméramo nde ipyahu yoga-pe, iporãvéta reñepyrũ peteĩ forma simple ha suave reheve Hatha Yoga -icha.
- Ani rekyhyje reñeha’ã haĝua opaichagua clase ha mbo’ehára rehe. Nepytyvõta rejuhúvo mbaʼépa okonvenivéva ndéve.
- Iñimportanteterei: Oiméramo reguereko presión alta, diabetes, mbaʼasy korasõme térã oimeraẽ mbaʼasy, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve yoga térã oimeraẽ ótra rutina de ehersísio.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario