Menopausia rire: ¡Jaikuaa porãke ko mbaʼére!

¿Ohasáma piko mas de un áño opa hague nde período mensual? ¿Reñandu gueteri piko incomodidad ha cambio nde rete-pe rehasa rire pe hito tuicháva hérava menopausia? Upéi reime pe periodo héravape "Postmenopausia". Heta kuña noñe’ẽiete ko mba’ére, ha katu kóva ha’e peteĩ etapa iñimportantetereíva ñande rekovépe. Upévare ani rekyhyje, ko árape ñañe'êta ko periodo rehe, umi cambio oikóva upe jave, ha mba'éichapa ikatu japyta vy'a ha hesãi.

Ñamombeʼu porãsérõ, mbaʼépa pe menopausia rire?

Menopausia rire ha'e pe periodo menopausia rire. Ja’e porãsérõ, kóva ha’e pe momento oñepyrũ jeývo nde periodo mensual 12 mese consecutivo rire ndaipóri periodo . Ko tiémpope umi nde ovario ndopoivéima umi óvulo (ovulación). Upéva heʼise opamaha nde kapasida reguereko hag̃ua mitã.

Kóva ndaha’éi tekove paha, ha katu peteĩ ñepyrũ pyahu. Umi síntoma ndemolestaiterei vaʼekue menopausia aja, por ehémplo, nde raku ha pyhare resuʼu, ikatu mbeguekatúpe oguejy térã okañypaite ko tiémpope.

Péro ko tiémpope ñande retépe saʼieterei pe hormona estrógeno . Ko hormona ningo iñimportanteterei ñane kangue imbarete hagua. Upévare, oguejy jave estrógeno, pe riesgo osteoporosis rehegua ojupi michĩmi.

Mboy tiémpopa ipuku pe menopausia rire.

Reike rire menopausia rire, odura vaʼerã nde rekove pukukue. Umi hormona opytáta ijyvate, nde período mensual ndojevymoʼãvéima ha ndaikatumoʼãvéima reguereko peteĩ mitã ndaikatumoʼãvéimagui reovula.

Ko mbaʼasy ojehu jepi orekópe 52 áñorupi, péro ikatu iñambue káda persónape. Pe iñimportánteva ndahaʼéi nde eda, síno ohasámapa mas de un áño opáma hague nde menstruación.

¿Ikatu piko gueteri ojehu umi síntoma ko tiémpope?

Heẽ, heta persóna ikatu gueteri oreko unos kuánto síntoma oreko vaʼekue menopausia aja. Péro la majoría umi vése, saʼive imbarete hikuái. Péva oiko ñande rete hormona reproductiva ijyvate rupi. Oĩ tapicha ikatu voi ndorekói mbaʼeveichagua síntoma.

Péro ehecha reguerekópa avei koʼã síntoma:

¿Ikatu piko ojeguereko huguy vaginal menopausia rire?

Absolutamente ndaha’éi. Upéva ningo iñimportanteterei. Pe huguy vaginal menopausia rire ndaha'éi normal . Sapy’ánte, pe vaginal seco ikatu ojapo peteĩ tuguy mancha michĩva osẽ rire sexo. Péro oiméramo nde huguy oimeraẽ ótro hendáicha, ikatu ohechauka rembohasyha pe útero revestimiento (hiperplasia endometrial), fibromas uterinos, infección (endometritis) térã kánser. Upéicharõ, saʼimíramo jepe nde ruguy, katuete reho vaʼerã doktórpe.

Umi riesgo salud rehegua ojehechakuaava’erã menopausia rire

Oguejyvévo pe hormona estrógeno, yma ñande protector, ko tiémpope ojupiʼimi pe riesgo jaguereko hag̃ua algúna mbaʼasy. Ndaipóri mba’eve jakyhyjéva, ikatúgui ñañangareko chuguikuéra jaikuaávo ko mba’e.

1. Kangue ñemongu’e (Osteoporosis) .

Menopausia rire, pya’e oguejy densidad hueso oguejy rupi estrógeno. Pe masa ósea ikatu oguejy 1% - 2% rupi peteĩ arýpe. Umi kangue ipire hũitereíramo, hoʼaʼimiramo jepe ikatu oñefractura.

• Mbaʼépa ikatu ojejapo?
• E’u tembi’u oguerekóva calcio: Emoĩ nde dieta-pe kamby, kesu, yogur, pira michĩva conchas reheve (salyo, aleta), verdura hogue rehegua ha’eháicha espinaca, col ha cereal fortificado.
• Vitamina D: Vitamina D ningo iñimportanteterei ñande rete ogueraha hagua calcio. Vitamina D ojehupyty oñembohasávo kuarahy resape pyhareve. Tekotevẽramo, ikatu avei re’u peteĩ suplemento de vitamina D consejo médico-pe.
• Ejercicio: Umi mba e ha eháicha levantamiento de peso ha jeguata pya e omombarete ñande kangue.
• Prueba de Densidad de Hueso: Ikatu nde pohanohára he’i peteĩ prueba ojehecha haguã mba’éichapa densidad nde kangue rehegua, tekotevẽramo.

2. Mba’asy py’a ha ñande py’a rehegua

Pe menopausia mboyve, pe hormona estrógeno oipytyvõ oñeñangareko hag̃ua ñane korasõ ha ñande ruguy rape rehe. Péro oguejyvévo upe proteksión menopausia rire, pe riesgo ojeguereko hag̃ua mbaʼasy por ehémplo infarto ha accidente cerebrovascular. Avei, heta tapicha sa’ive omba’apo físicamente ko tiempo aja, tuichave avei posibilidad oguereko haĝua colesterol ha presión alta.

• Mbaʼépa ikatu ojejapo?
• Tembi’u hesãiva: Oñemboguejy tembi’u oguerekóva heta aceite, juky ha asuka. Ho’uve verdura, yva, legumbre, grano entero ha pira.
• Ejercicio jepivegua: Jajapo peteĩ mbaʼe por ehémplo jaguata térã jajepyso por lo méno 30 minúto al día.
• Ani repita: Pe sigarríllo ningo tuichaiterei operhudika ñande pyʼa.
• Ojesareko mba’asy crónica rehe: .Oiméramo nde reguereko mba’asy diabetes, presión alta térã colesterol, econtrola porã nde médico he’iháicha.

3. Apañuãi sistema urinario ha reproductivo rehegua (Síndrome genitourinario de menopausia) .

Jepémo kóva ha’e peteĩ téra ikomplikado’imi, oñe’ẽnte umi problema vagina ha sistema urinario-pe oúva oguejy haguére estrógeno.

• Seco vaginal: Pe tejido ipire hũ, ipire hũ ha ikatu oporokutu ha oñeinflama. Péicha ikatu hasy pe rrelasión sexuál.
• Apañuãi sistema urinario rehegua: Ikangyvévo umi tejidos vejiga ha uretra rehegua, ikatu reguereko py’ỹi infección tracto urinario rehegua ha hasy ndéve recontrola haĝua nde orina.

• Mbaʼépa ikatu ojejapo?
• Ikatu ojeporu lubricante vaginal ha hidratante ojeguerekóva mercado-pe.
• Koʼã provléma osegíramo, ikatu ne doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua umi krema tópika orekóva estrógeno térã ambue tratamiénto.

Menopausia rire ha tesãi apytu’ũ rehegua

Ko tiémpo ikatu ijetuʼu físicamente ha mentalmente.

• Ikatu oiko umi mbaʼe haʼetéva pe jepyʼapy, pochy ha depresión.
• Ikatu reñembyasy opamaha pe tiémpo ikatu haguépe imemby.
• Pe temiandu itujavévo ikatu ñanembopy’arory.

Ko’ã temiandu ningo normal. Nde ndaha'éi ndeaño. Ñañeʼẽramo ko mbaʼére peteĩ ñane amígo térã ñane família jajeroviahandi, ikatu tuicha ñanepytyvõ. Térã, reñe’ẽvo peteĩ consejero térã psiquiatra ndive ikatu ome’ẽ ndéve heta mbarete regueropu’aka haĝua ko fase pyahu tekovépe.

Oñemoambue tratamiento ha estilo de vida omaneha haguã síntoma

Oĩ opaichagua tape oñemaneha haguã umi incomodidad heñóiva ko tiempo-pe.

Ñepohano pohanohára rehegua

Odepende mbaʼéichapa rejapo, nde doktór ikatu heʼi ndéve umi tratamiénto, por ehémplo:

• Terapia Hormona (HT): Kóva ha’e pe pohã iporãvéva heta mba’asy rehegua. Upéva heʼise oñemyengovia umi hormona ofaltáva umi hormona oúva ñande rete okáguio reheve. Ha katu ogueraha algunos riesgos (e.g., tuguy coágulo, cáncer de mama), upévare nde pohanohára añoite ikatu odesidi oî porãpa ndéve péva ojesarekóva nde historia de salud rehe.
• Antidepresivo: Oĩ tipo de antidepresivo ikatúva oipytyvô ojejoko hagua umi cambio de humor ha avei umi sola de calor.
• Crema vaginal: Umi crema oguerekóva estrógeno ikatu ojeporu oñepohano hagua vaginal seco ha hasy.
• Ambue pohã: Sapy’ánte oñeme’ẽ pohã ha’éva Gabapentina ha Oxibutnina ojejoko haguã mba’asy.

Oñemoambue tekove reko

Pohã ykére, oĩ heta mba’e ikatúva rejapo ndete voi.

• Ejapo meme ejercicio: Umi mbaʼe por ehémplo jaguata, yoga ha levantamiento de peso omombarete ñande kangue ha ñande múskulo. Avei iporãiterei hikuái salud mental-pe guarã.
• E’u peteĩ tembi’u hesãiva: E’u peteĩ tembi’u sa’ive aséite, asuka ha juky, ha heta ka’avo, yva ha ka’avo. Emboguejy michĩmi pe alcohol jeporu.
• Eñongatu nde pesa hesãiva: Recontrola ramo nde rete pesa ikatu neñangareko mba’asykuéragui ha’eháicha korasõ mba’asy ha diabetes.
• Epyta social: Eñembyaty ne amigokuéra ndive, ejapo servicio comunitario térã ejapo peteĩ pasatiempo ndegustávape. Péicha ome’ẽta ndéve pe apoyo mental reikotevẽva.
• Meditación: Jajapóramo peteĩ mbaʼe ojoguáva meditación-pe, ideprovechoitereíramo ñambopyʼaguapy hag̃ua ñane apytuʼũ ha ñamomichĩ hag̃ua ñande estrés.

Porandu ojejapóva jepi

¿Ikatu piko hyeguasu menopausia rire?

Ojapómaramo mas de un áño ndopytáma nde menstruación, ndahaʼéi reimeha hyeguasu, pórke ndereovulai. Péro ndereipotáiramo mitã un áño opyta rire peve nde menstruasión, eñeʼẽ nde doktór ndive reiporu hag̃ua pe anticonceptivo.

¿Ojejapovaʼerãpa umi pruéva de Pap jepe menopausia rire?

Heẽ, absolutamente. Naiporãi ningo anivéma rejapo umi chequeo ginecológico repytuʼu haguérente. Resegiva’erã rejapo frotis de Pap, mamografía ha ambue chequeo anual de salud nde pohanohára he’iháicha.

¿Ohótapa che rete oĩ haguéicha menopausia rire?

Nahániri, nde rete ndojevymoʼãi oĩ haguéicha menopausia mboyve. Péro heta tapichápe g̃uarã umi síntoma imolestáva, por ehémplo haku, sudor ha cambio de humor oguejypáta ha reñepyrũta reñandu tuicha alivio. Péro oĩme g̃uarã koʼã síntoma ikatu osegi heta áñore.