Tuichaiterei ningo ne memby okakuaaha nde ryepýpe ára ha ára, ¿ajépa? Péicha va'erã. Péro al mismo tiémpo, ikatu avei reñandu michĩmi presión, ipohýi ha hasy nde jyva. Añetehápe heta sy hyeguasúva ohasa ko mbaʼe. Ko lomo rasy oñeñandu ko’ýte mokõiha mitad imembykuñáme, he’iséva, 4-5 jasy rire. Péro ani rejepyʼapy, oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo remboguejy ha rejoko hag̃ua ko mbaʼasy. Ñañe'êmi hese ko árape.
Mba’érepa hasyeterei pe jyva imembykuña jave?
Pe lomo rasy imembykuña jave ojehu jepi pe punto ojoajuhápe nde pelvis ha columna vertebral, hérava articulación sacroiliaca. Oĩ heta mbaʼérepa upéva. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.
| Temiandu | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Oñembohetavévo ipohýi | Peteĩ imembykuña hesãiva aja, jepive rehupyty 11 ha 16 kilo. Nde columna vertebral ogueraha vaʼerã opa koʼã mbaʼe pohýi. Avei, pe mitã okakuaa ohóvo, pe útero omoĩ presión umi nervio ha tuguy rape oĩva nde columna vertebral-pe. Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. |
| Oñemoambue postura | Ne memby okakuaavévo ohóvo, okambia pe centro de gravedad nde rete rehegua. Upéicharõ, rehechakuaaʼỹre voi, oñepyrũ okambia pe reñemboʼy ha reguataháicha. Pyʼỹinte, nde rye osẽvo tenonde gotyo, reñehaʼã rejagarra nde rete pohýi nde jyváre. Péicha ikatu opresiona natekotevẽiva nde jyva ha hasy. |
| Umi cambio hormonal rehegua | Ko tiémpope nde rete ojapo peteĩ hormona hérava ‘Relaxin’ . Imba’apo tenondegua ha’e ombopiro’y umi ligamento oĩva área pélvica-pe, ndahasýi haguã imemby. Ko hormona voi ombopiroʼy avei umi ligamento oipytyvõva pe columna vertebral. Péicha ikatu ojapo pe columna vertebral sa’ive oñemopyenda ha hasy. |
| Músculo abdominal ñemboja’o | Nde útero okakuaa aja, umi mokõi fila paralela músculo ohóva nde jyva guive nde nalgas peve (ojeheróva `músculos rectus abdominis`) ikatu ojesepara mbytépe. Ko separación de músculos ikatu avei ombohetave lomo hasy. |
| Kane'õpyre | Pe estrés ikatu avei oityvyro pe lomo hasy. Reñeñandu jave estrés, umi múskulo nde jyva rehegua ikatu ojejoko. Ikatu rehechakuaa nde jyva hasyveha umi ára reñeñandu jave jepy’apy térã rejestresa jave. |
Mba’épa ikatu ojejapo ko lomo rasýpe guarã.
Ambue marandu porã ha’e ndaha’éiramo nde jyva hasy nde hyeguasu mboyve guive, oiméne oguejyvéta pe mba’asy reñemoaguĩvévo imemby haĝua. Upe aja, oĩ heta mba’e ikatúva rejapo reipytyvõ haĝua oñemboguejy haĝua pe mba’asy.
- Ejercicio: Rejapóramo jepi ehersísio isensíllova ikatu omombarete ne múskulo ha reflexibilidad. Péicha ikatu saʼive pe estrés nde jyváre. Heta tembiapo, ha’eháicha jeguata, natación ha bicicleta estacionaria, iseguro kuña hyeguasúvape guarã. Péro iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive ha rehupyty chugui aprobación reñepyrũ mboyve oimeraẽ prográma de ehersísio. Haʼe ikatu orrekomenda umi ehersísio oĩ porãva ndéve g̃uarã ha omombaretétava nde jyva ha nde rye múskulokuéra.
- Compresa haku ha ro’ysã: Kóva ikatu avei ha’e peteĩ tratamiento iporãva. Eñe’ẽ raẽ nde pohanohára ndive ha ha’e omoneĩramo, emoĩ peteĩ hielo ryru térã peteĩ mba’e ojoguáva peteĩ verdura oñembopupuva’ekue ojejokua peteĩ toalla-pe pe hasývape 20 minuto rupi heta jey al día. Mokõi térã mbohapy ára rire, ñamoĩ peteĩ y haku ryru térã almohadilla calefacción rehegua.
- Ñamantene porã ñande postura: Iñimportanteterei ñamantene ñande postura . Emoĩ porã nde jyva reguapy, reke ha remba’apo aja.
- Oke jave: Jake ñande ykére ha jaguereko peteĩ almohada ñande jyva mbytépe. Péicha tuicha saʼive pe presión oĩva nde jyváre. Ani reke nde jyva ári (ha’ete ku nde jyva oĩva yvýpe).
- Oguapy jave:Reguapy jave peteĩ síllape, embojere peteĩ toalla michĩva oipytyvõ hag̃ua nde jyva. Emoĩ nde py peteĩ aranduka ryru térã peteĩ taburete michĩva ári. Eguapy derecho ha nde jyva hapykue gotyo.
- Ñañembo’y jave: Ñañembo’y derecho ñande jyva ha ñande jyva tenonde gotyo michĩmi. Ikatu avei reiporu peteĩ cinturón de apoyo. Eporandu nde pohanohárape ko mba’ére.
- Ambue tratamiento: Oje’e acupuntura ha quiropráctica ome’ẽha alivio oĩ tapichápe. Péro reñehaʼã mboyve oimeraẽva koʼã tratamiénto, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive ha ejerure chupe aprobación.
- Reipyhy jave peteĩ mbaʼe yvýpe, eñemboʼy ha eñemboʼy nde jyva, ani rembojere nde jyva .
- Ejehekýi umi talón yvategui . Ojeporu sapatu plano orekóva soporte arco iporãva. Ikatu reikotevẽ peteĩ sapatu tuichavéva michĩmi nde articulaciones ojedespegavévo umi cambio hormonal rupi.
- Oiméramo nde jyva hasy gueteri, eñe’ẽ nde pohanohára ndive. Araka’eve ani re’u pohã hasýva reporandu’ỹre raẽ pohanohárape. Acetaminofeno (Tylenol) ningo ndaha’éi jepi kuña hyeguasúvape guarã. Ha katu ndoje’eporãi aspirina ha AINE (ha’eháicha ibuprofeno ha naproxen). Tekotevẽramo, nde doktór omeʼẽta ndéve peteĩ analgésicos térã relajante muscular isegurovéva.
- Lomo hasy imembykuña jave ha’e peteĩ mba’e ojehúva jepi heta sype. Ani rejepyʼapy tekotevẽʼỹre upévare.
- Reñangarekóvo nde postura rehe ha rejapo ejercicio simple ha seguro ikatu tuicha alivio.
- Eñe’ẽ katuete nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ ejercicio térã re’u oimeraẽ analgésicos.
- Ojehúramo umi signo de advertencia ha’éva hasyeterei, calambre rítmico térã adormecimiento umi miembro-pe, pya’e eheka consejo médico-pe.
Tuichaiterei mba’e: Ani remoĩ haku directamente nde rye (abdomen) rehe nde ryeguasu aja.
Mbovymi ambue mba’e iñimportánteva
Arakaʼépa pyaʼe reho vaʼerã doktórpe?
Peteĩ lomo rasy simplente ndaha’éi suficiente rehenói haĝua pya’e nde médico-pe. Péro , oiméramo reguereko peteĩva koʼã síntoma, ani remboyke umíva. Ehenói nde pohanohárape térã tereho pya’e tasyópe.
| Mba’ekuaarã ñe’ẽñemi rehegua | ¿Mbaʼérepa koʼýte reñatende vaʼerã? |
|---|---|
| Hasy vaieterei | Hasy ohasáva normal ha insoportable. |
| Oñepyrũ sapy’a térã pya’e ojupi hasy | Péva ikatu ohechauka peteĩ mbaʼasy ivaietereíva. |
| Umi mba’asy calambre rítmico rehegua | Péva ikatu ha'e peteî señal de parto prematuro . Oguejy ramo pe mba’asy sapy’ami rire ha upéi ou jey, pya’e eñatende. |
| Hasy orina haguã térã oñembopy’aju ñande retepýpe | Upéva ikatu ohechauka oñembyaiha umi nervio térã ambue mbaʼasy ivaietereíva, upévare pyaʼe porã eheka doktórpe. |
Sa’ieterei, lomo hasy vai ikatu oñembojoaju mba’asy vai rehe ha’éva osteoporosis ojoajúva embarazo rehe, osteoartritis vertebral térã artritis séptica. Upévare, reguerekóramo mbaʼeveichagua duda térã reñandu pe mbaʼasy ndahaʼeiha jepiguáicha, siémpre iporãve ha isegurovéta reho doktórpe rejapo hag̃ua nde cheche.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario