¿Reguerekópa diabetes fronterizo? Ñañe'êmi prediabetes rehe

¿Heʼímapa ndéve nde doktór nde ruguype pe asuka ojupiʼimiha pe normálgui, péro ndahaʼeiha yvate ikatu hag̃uáicha oñehenói diabetes? Ikatu pehendu ko mba'e hérava "Azucar Borderline". Médico ñe’ẽme, ko mba’asy ñahenói Prediabetes . He’ise pe etapa diabetes mboyve. Ani reñemondýi térã rekyhyje rehendu jave ko ñe'ẽ. Pórke péva ndahaʼéi diabetes. Péro upéva haʼe peteĩ señál iñimportantetereíva oúva ñande retégui. Ñande rete ñanemomandu'a hína "ñañangareko haguã, ha'e ára jajapo haguã algunos cambios michîmi ñande estilo de vida-pe".

Mba’épa añetehápe pe prediabetes.

Ñamombe’u porãsérõ, prediabetes ha’e nde rete ndoiporúiramo hekopete pe hormona insulina . Insulina ha’e pe oipytyvõva oñekonverti haĝua pe asuka térã glucosa oĩva tembi’úpe ja’úvape energía-pe. Prediabetes-pe, ko proceso oñembyai’imi. Upéicha rupi pe asuka tuguýpe ojupiʼimi pe normálgui.

Upéicharõ, jahechami mbaʼéichapa ikatu jajapo ko diferénsia.

Peteĩha: Ñame’ẽmi ñande rete ejercicio michĩmi.

Rejapo jave ehersísio, nde rete oipuru pe asuka oĩva nde ruguype ojapo hag̃ua enerhía. Upévare, rejepokuaa vove rejapo ehersísio káda día, ohasávo pe tiémpo, naturalmente oñekontroláta pe asuka nde ruguype. Avei ombohetavéta nde rete sensibilidad insulina rehe. Upéva heʼise umi múskulo ikatuha oipuru fásilve pe asuka ojapo hag̃ua enerhía.

Eñeha’ã ejapo por lo menos 150 minuto ejercicio moderado por semana. 30 minuto peteî árape, 5 ára peteî arapokõindýpe ha'e suficiente. Natekotevẽi rejapo heta ehersísio ijetuʼúva. Peteĩ mbaʼe isensíllova jepe péicha ojapóta:

• Jaguata pya’e: Jaguata pya’e óga jerére térã tape rehe reity peve peteĩ sudor porã.
• Aeróbico y rehegua: Ko’ãva ningo heta vy’arã.
• Ejapo peteĩ mbo’esyry jeroky rehegua: iporã apytu’ũme ha iporã tete rehe.
• Bicicleta-pe: Jaguata bicicleta-pe ningo iporã avei ejercicio.

Avei, iporãve jepe ikatúramo rejapo entrenamiento de fuerza por lo menos dos días por semana. Péva he ise jahupi hagua umi mba e pohýi, jajapo ejercicio jaipurúvo peso, téra jajapo ejercicio jaipurúvo ñande rete peso tee (e.g. push-ups, squats).

Oiméramo arakaʼeve nerejapóiva ehersísio, eñeʼẽ nde doktór ndive mbaʼe ehersísiopa iseguro ha ideprovécho ndéve g̃uarã.

Mokõiha: Econtrola nde pesa

Ndaipóri regla opavave orekóva prediabetes oikotevêha oguejy ipire. Péro oiméramo nde pesa michĩmi, umi investigasión ohechauka reperdéramo 5% térã 10% nde peso total-gui ikatuha omboguejy mas de 50% pe riesgo reguereko hag̃ua diabetes .

Koʼýte ipeligrosoiterei pe ikyrakue oĩva ñande rye jerére . Ko ikyrakue extra ikatu omoambue ñande rete actividad hormonal ha apetito. Ikatu avei ombyai umi célula ñanepytyvõva jaipuru hag̃ua insulina. Upévare, oñemboguejy haguã ikyrakue ñande ryepýpe tuicha oipytyvõ ojejoko haguã asuka tuguýpe.

Mbohapyha: Emoambue nde jekaru

Péva ha’e pe mba’e hasyvéva heta tapichápe ĝuarã. Péro ndahaʼéi tuicha mbaʼe reñepyrũramo umi kámbio michĩmívare. Eñemomombyry umi tembi’u ultra procesado-gui oguerekóva heta asuka oñembojehe’áva. Upéva he’ise umi mba’e ha’eháicha umi mba’yru asuka, dulce, galleta, torta ha tembi’u ojejapóva arína morotĩgui. Koʼã tembiʼu saʼieterei oreko valor nutricional, ha pyaʼe voi ojupi pe asuka tuguýpe.

Hetave consejo isensíllova remoambue haĝua nde jepokuaa rekaru haĝua:

• Emboguejy pe re’úva: Emboguejy michĩmi pe rekompartiva nde plátope.
• Embopupu ha embojy tembi’u: Refreí rangue pypuku, ejepokuaa rembopupu, rembojy térã rembojy nde rembi’u a la parrilla.
• Jaipuru aceite de oliva: Mantequilla térã margarina rangue jaipuru peteĩ mba’e ha’etéva aceite de oliva térã aceite de coco.
• Eho so’o’ỹre peteĩ ára peteĩ arapokõindýpe: E’u tembi’u ojejapóva ka’avo ha ka’avokuéragui.

Oiméramo reguereko provléma replanea hag̃ua peteĩ plan de comida okonveníva ndéve, eñeʼẽ nde doktór ndive . Ha’e ikatu nemondo peteĩ dietista/nutricionista-pe. Ikatu ojapo hikuái peteĩ plan de comida saludable ha’éva específico ndéve ĝuarã ha ikatúva rejejagarra hese.

Jahechamína avei ambue mbaʼe iñimportánteva.

Oke porã.

Umi estúdio ohechauka okeʼỹramo ikatuha hasyve jajoko hag̃ua pe asuka ha ñande apetito. Oke mbovyve 5-6 aravo’i peteĩ árape, ombohetave riesgo reguereko haĝua obesidad ha diabetes tipo 2. Avei ikatu oipytyvõ upévape pe oke vai. Oiméramo nde reguereko provléma crónico oke, ani reʼu káva kaʼaru. Avei ani reʼu vevída hiʼag̃uiete reke mboyve. Koʼã mbaʼe ikatu omoapañuãi nde képe. Ko’ã mba’e noipytyvõiramo, eñe’ẽ nde pohanohára ndive.

Ani repita.

Umi opitáva oreko mayor riesgo oreko haguã prediabetes umi ndopitávagui. Pe nicotina oĩva sigarríllope hasy ñande rete oipuru porã hag̃ua insulina. Upévare, pyaʼe voi anivéma pe sigarríllo. Ehupyty umi konsého oñeikotevẽva nde doktórgui .

Ojejapo jepi umi chequeo médico.

Nde doktór ikatu ohecha mbaʼéichapa oĩ nde ruguype asuka ohecha hag̃ua mbaʼéichapa reime. Haʼe ikatu odesidi osẽ porãpa umi kámbio nde rekovépe térã tekotevẽpa reñepyrũ reʼu peteĩ pohã haʼetéva metformina rekontrola hag̃ua nde asuka.

Prediabetes ndaha’éi jepivegua omoheñóiva mba’asy. Péva he’ise ikatuha ndereikuaái reguerekoha, reguerekóramo jepe. Upévare oiméramo reguereko umi mbaʼe ikatúva reperhudika, eñeʼẽ nde doktór ndive umívare rejapo jave káda áño.

Umi mba’e ikatúva omoñepyrũ prediabetes:

• Ipohýi (Sobrepeso/Obeso) .
• Ohasáma 40-45 ary
• Tekove inactivo rehegua
• Oguerekóva peteĩ familiar hi’aguĩva orekóva diabetes
• Kuña oguerekóva Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) .
• Oiméramo reguereko diabetes gestacional nde ryeguasu aja

Oje’éramo ndéve reguerekoha prediabetes, nde doktór he’íta ndéve mba’e mba’épa rejapova’erã upe rire.