Eñeimahinamína reho hague peteĩ doktór rendápe, ha haʼe omaña umi informe rerekóvare ha heʼi: “Reguereko prediabetes”. Upéva heʼise reimeha tuicha riesgo reguereko hag̃ua Diabetes Tipo 2. Normal reñeñandu kyhyje ha ñemondýi’imi rehendu jave ko mba’e. Péro pe notísia porã haʼe hína, ndahaʼéi upéva pe ipaha. Kóva ha’e peteĩ advertencia añónte. Ha'ete ku tesape hovy hendýva tesape pytã mboyve tape rehe. Ikatu gueteri remoambue ko mba’e ha rejapo heta mba’e ani hagua reime seguro diabetes-gui.
Pe mbaʼe iñimportantevéva ikatúva jajapo haʼe hína ñañekonsentra umi mbaʼe ikatúvare ñakambia. Upéva he’ise umi mba’e ha’eháicha ñande dieta ha actividad física. Ndaipóri mba’eve jajepy’apývo umi mba’e ndaikatúiva ñamoambue, ha’eháicha ñande eda térã peteĩ antecedente familiar diabetes rehegua. Eñe’ẽ nde pohanohára ndive, ehecha porã nde situación ha eñepyrũ ko árape reikuaa haĝua mba’épa ikatu rejapo rembojere haĝua ko situación.
Mba’épa añetehápe pe prediabetes.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe prediabetes heʼise pe asuka nde ruguypegua tuichaveha pe normálgui, péro ndahaʼéi yvatetereíva ikatu hag̃uáicha oñehenói diabetes kompletoite. Péva ha'e zona de peligro. Ko’ã momento-pe, nde rete oñepyrũ ombohovái vai pe hormona insulina, térã ndojapói suficiente insulina.
Kóva ha’ete nde rete ‘advertencia paha’. Rejapóramo koʼág̃a, reguereko posivilida porã rejoko hag̃ua kompletoite pe diabetes ñepyrũ.
Nde pohanohára omanda va’erã peteĩ prueba de sangre, ha’eháicha HbA1c, omoañete haguã upéva. Péva ikatu ome’ẽ ndéve peteĩ idea porã nde nivel de azúcar promedio nde ruguypegua 2-3 jasy ohasava’ekuépe.
Umi mbaʼe iñimportantevéva: ñande peso, ñande dieta ha ñande ehersísio
Ko’ãva ha’e umi mbohapy arma ipoderosovéva ikatúva reiporu remboty haguã tape diabetes-pe. Reperdéramo nde peso hetaiterei, readopta peteĩ dieta hesãiva ha repyta activo ha’e umi paso iñimportantevéva ikatúva rejapo.
1. Ñacontrola ñande rete pesa
Umi tapicha ndaha’éiva ikyráva jepe ikatu oguereko diabetes. Péro pe aumento de peso hetaiterei, koʼýte pe obesidad central , haʼe peteĩ mbaʼe tuicha ikatúva oreko diabetes. Umi estudio ohechauka michĩmi jepe pe peso corporal 5%-10% ikatu tuicha omboguejy pe riesgo ojeguereko haĝua diabetes.
Eñeimahinamína mboy diferenciapa ikatu ojapo reperdéramo 4 térã 8 kilo repesa ramo 80 kilo. Péva ndaha’éi imposible.
2. Tuicha ñemoambue dieta rehegua
Péva ha’e pe mba’e hasyvéva heta tapichápe ĝuarã, ha katu pe iñimportantevéva. "Remoambue nde jepokuaa rekaru rehegua" nde'iséi rehejávo tembi'u he'ẽ porãva. He’ise jaiporavo porãha tembi’u.
Umi investigasión ohechauka peteĩ dieta saʼi ikyráva ha orekóva heta fibra oipytyvõitereiha ojehapejoko hag̃ua pe diabetes. Péina mba'éichapa ikatu ñamoinge ko mba'e ñande rembi'úpe:
| Mba’e porã oje’u haguã hetave | Umi mba’e oñemboguejy haguã ikatuháicha |
|---|---|
| Opaichagua ka'avo ha ka'avo hogue (Gotu Kola, Mukunuwenna, Kankun) . | Asuka (té, café-pe) ha refresco-pe |
| Ka’avo oguerekóva fibra (haba, zanahoria, remolacha, ka’avo) . | Tembi’u ikyráva (merienda, tembi’u frito, mandyju frito) . |
| Mandyju morotĩ (mandyju pytã), trigo, avena | Tembi’u oguerekóva heta harina (mbujape, tostadas, bollo, fideo, pasta) . |
| Yva asuka sa’i (guayava, naranja, durazno, mango) . | Tembi’u oñembojehe’áva artificialmente ha’eháicha torta, galleta, caramelo ha helado |
| Pira, pollo ipire’ỹva, huevo, lenteja, garbanzo | So’o procesado ha so’o ikyráva |
3. Jahasa sapy’ami peteĩ árape jajapo ejercicio.
Ere jave "ejercicio", natekotevẽi reho gimnasio-pe. Pe iñimportánteva haʼe hína reñehaʼãmbaite nde rete . Pe meta ha’e rejapo peteĩ mba’e ndesudoráva por lo menos 30 minutos al día, 5 días por semana .
- Oguata pya’e
- Ñanipopo
- Ciclismo
- Ytakuaa
- Ojapóvo tembiapo korapypegua ógape
- Oha’ãvo peteĩ deporte rehayhúva
Oimeraẽva koʼã mbaʼe iporã. Pe iñimportánteva ningo jasegi jajapo umíva. Peteĩ mbaʼe haʼetévaicha reguata peteĩ ne amígo ndive, nepytyvõta rejapo meme hag̃ua umíva.
¿Reikotevẽpa pohã?
Oĩ káso, nde pohanohára oimo’ãramo nde riesgo tuichaitereiha, ikatu he’i reñepyrũ haĝua peteĩ pohã oipytyvõtava ocontrola (ombotapykue) pe diabetes ñepyrũ umi cambio estilo de vida ndive.
Heta estudio ohechauka oje’úramo algún pohã diabetes-pe g̃uarã, por ehémplo metformina , peteĩ estilo de vida hesãiva ndive ikatuha omboguejy 31% rupi pe riesgo ojeguereko hag̃ua diabetes.
Péro pe iñimportantevéva enterovéva ñantendevaʼerã haʼe hína peteĩ kámbio nde rekovépe ipoderosoveha cien mil vése peteĩ píldoragui . Pohã ha’e peteĩ pytyvõnte. Pe cambio añetegua, pe control añetegua, oĩ pende pópe.
Upévare, tuicha mba’e reñe’ẽ peteĩ dietista ndive rejapo haĝua nde plan de dieta ha reikuaa haĝua mba’e ejercicio-pa oĩ porã ndéve ĝuarã. Eñe’ẽ opa ko’ã mba’ére nde pohanohára ndive ha ejapo ha’e oisãmbyhýva.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Prediabetes nde’iséi reguereko hague diabetes. Ha'e peteî señal de advertencia. Ikatu gueteri remoambue ko mba’e.
- Pe tape ipoderosovéva ojehapejoko hag̃ua diabetes haʼe hína ñakambia ñande rekove . Upéva he’ise dieta saludable ha ejercicio ára ha ára.
- Ojeperdéramo jepe sa’i 5% ñande rete pesa ikatu tuicha omboguejy pe riesgo ojeguereko haĝua diabetes.
- Emboguejy ikatuháicha umi tembi’u oguerekóva heta arína, asuka ha aséite ha e’u hetave ka’avo, verdura ha yva oguerekóva fibra .
- Eñepyrũ mboyve oimeraẽ pohã térã remoambue mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva nde rekovépe, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive. Ani pejepy’apy, pe guía hekopete ha pene ñeha’ã reheve, katuete ikatu pegana ko ñorairõ.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario