¿Ikatu piko reikove are ha hesãive remboguejy rupi umi kalória? (Restricción Caloría rehegua) .

¿Reñeporandúmapa mba’eichaitépa tuicha mba’éta oĩramo peteĩ manera jaikove haĝua unos años hesãiva ha ikyre’ỹme? ¿Ikatúrire rembotapykue michĩmi pe envejecimiento? Upéva rehe ñañe'êta ko árape. Pévape oñembohéra método de restricción calorías, térã `Restricción de calorías`. Jahechami añetehápepa péva ikatúpa ombopuku ñande rekove ha oñongatu ñande mitãrusukuéra.

Mba’épa pe antecedente científico oĩva ko tembiasakue rapykuéri.

Ko tembiasakue oñepyrũ 1935 guive.Peteĩ estudio ojejapóva upérõ ohechauka umi rata ojejokóva caloría-pe oikove 30% rupi umi rata ho’úvagui normalmente. Upe guive umi sientífiko oñehaʼã ko método mymbakuérare, por ehémplo umi ryguasu, kururu, ryguasu, jagua ha umi ryguasu jepe.

Upéicharõ, mbaʼéichapa oiko upéva? Ñamombe’u porãsérõ, oĩ mokõi mecanismo principal upéva rupive omba’apo.

1. Ñamomichĩ umi molécula vai: Ñamoambue jave pe tembi u ja’úva energíape, peteĩ subproducto upévagui ha’e pe formación de moléculas inestables ombyaíva ñande rete. Ko'ãvape ñahenói radical libre . Koʼã mbaʼe ombyai ñande sélula ha ombopyaʼeve ñandetuja hag̃ua. Jajokóramo umi caloría, oñemboguejy pe producción koʼã radicales libres perjudiciales rehegua.

2. Ombohetave umi célula ikatuha oaguanta estrés: Oñemboguejy jave umi caloría, ñande rete célula imbarete ha ikatu oñeñangareko ijehe. Péva he’ise ikatuha oaguanta porãve opaichagua mba’asy ha estrés.

Umi sientífiko oguerovia koʼã mokõi mekanísmo ñanepytyvõha ñañangareko hag̃ua heta mbaʼasy tuichavévagui, por ehémplo umi mbaʼasy ñande pyʼa ha ñande pyʼa ha kánser.

Oĩ porã, iporã mymbakuérape g̃uarã. Upéicharõ, ¿iporãpa ko mbaʼe yvypórape g̃uarã avei?

Péva ha’e pe porandu iñimportantevéva. Umi estudio mymbakuéra rehegua ohechauka pe restricción de calorías omboguejyha pe nivel de colesterol ha ocontrola pe nivel de azúcar tuguýpe. Upévare umi sientífiko oimoʼã, ojoguaiterei rupi ñande rete ombaʼapoha umi ryguasu ha yvypórape, oiméne koʼã mbaʼe porã oguerekóta avei yvypórape.

Umi osegíva ko método ohaʼarõ koʼã mbaʼe porã:

• Tuicha oñemboguejy pe riesgo oguerekóva Diabetes Tipo 2.
• Oñemboguejy riesgo oguerekóva mba’asy korasõ rehegua.
• Oñemboguejy posibilidad ojeguereko haguã cáncer.

Mba’épa he’ise añetehápe pe restricción de calorías?

Pe idea básica ko mba’épe ha’e, ."Oje'u ramo jepe sa'ive calorías, ñande rete ohupyty gueteri umi vitamina, mineral ha ambue nutriente oikotevêva".

Ñañeimahinamína peteĩ promedio Sri Lanka-gua ho’uha 2000-2500 calorías rupi peteĩ árape. Rejokóramo umi kalória, mbeguekatúpe remboguejy ko kantida un tercio rupi ohasávo pe tiémpo. Upéva he’ise oĝuahẽha peteĩ límite-pe 1200-1500 calorías rupi por día.

Pe mbaʼe iñimportantevéva: Péva ndeʼiséi ñaneñembyahýinteha. Pe iñimportánteva ningo rehupyty hetave nutrisión umi tembiʼu reʼúvagui .

Por ehémplo, Dean, osegíva ko método, hoʼu 1.200 kalória al día. Hembi'u oguereko hetave ka'avo, yva, nueces almendra-icha ha aceite de lino, ome'êva ácido graso omega-3.

Péva ikatu oñentende porãve pe cuadro oĩvagui iguýpe.

Mba’éichapa rejapo péva, exactamente, peteĩ manera saludable-pe?

Oiméramo repensa reñehaʼãtaha ko método, pe iñimportantevéva nemanduʼavaʼerã haʼe rejapo porã ha rejapo porã hag̃ua . Ñaikytĩramo umi caloría ñapensa’ỹre nutrición rehe ikatu ñandegueraha tuicha problema de salud.

Epensamína koʼã mbaʼére reñepyrũ mboyve.

1. Katuete reñeʼẽ vaʼerã peteĩ doktór ndive: Rejapo mboyve peteĩ kámbio tuicháva nde rekovépe, iñimportanteterei reñeʼẽ ne doktór ndive . Ha’e ikatu oevalua nde salud ha he’i ndéve oĩ porãpa ndéve g̃uarã upéva.

2. Jajapo tuguy jehecha:Reñepyrũ mboyve ko mba’e, ejapo tembiapo tuguy rehegua rehecha haguã colesterol ha asuka nde ruguypegua. Upéi ikatu remedi reprogresa unos kuánto mésepe.

3. Ejerure pytyvõ peteĩ dietista-gui: Ikatúramo, ehecha peteĩ dietista-pe. Ha’e ikatu nepytyvõ rejapo haĝua peteĩ plan de comida ome’ẽtava ndéve opa umi nutriente nde rete oikotevẽva, jepe reime déficit de calorías-pe.

4. Ñañepyrũ michĩmi: Ani ñaikytĩ tembi’u peteĩ jeýpe. Primero, eipeʼa umi tembiʼu naiporãiva, por ehémplo asuka, arína ha aséite ha emoĩ hendaguépe yva ha verdúra.

5. Ani resalta ejercicio: Taha'e ha'éva mboypa remboguejy nde calorías, nderehupytýi resultado añetegua ejercicio'ỹre. Katuete rejapovaʼerã peteĩ mbaʼe por ehémplo reguata térã reñani por lo méno 30 minúto al día.

Umi osegíva ko método ohaʼarõ oikove puku ikatu hag̃uáicha oñebeneficia umi tratamiénto pyahúgui oútava pe ciencia médica oñemotenondévo tenonderãme. Upéicha, kóva ndaha’éi peteĩ cuestión ombopukúvo tekove añónte, ha katu peteĩ inversión peteĩ tekove iporãvéva ha hesãivevape.