¿Saʼive piko ndembovyʼa pe tiémpo? Ñañe'êmi Trastorno Afectivo Estacional (DAS) rehe .

¿Reñeñandu piko sapyʼánte reñeñandu vai, reñembotavy térã reñembyasy, koʼýte umi ára oky ha iñembyasy jave? ¿Reñandu piko reñembotavyha ​​opa mbaʼégui? Osẽvo kuarahy ha iporãvévo pe tiémpo, ¿oñehundipa upe temiandu? Heta persóna ohasa vaʼekue avei upéicha. Ko árape, ñañe'êta peteî trastorno mental rehe oikóva ciertas épocas del año-pe. Ko mba’épe ñahenói trastorno afectivo estacional (SAD) .

Mba’épa pe trastorno afectivo estacional (TSA)?

Ñamombe’u porãsérõ, SAD ha’e peteĩ tipo de depresión ojehúva peteĩ jave añoite káda áño. Ikatu oafekta ne ánimo, ne pensamiento ha comportamiento.

Heta tapichápe g̃uarã ko mbaʼasy oñepyrũ oky jave ha iñypytũ jave. Oguahẽvo kuarahy ha ára porã, ko’ã mba’asy mbeguekatúpe oguejy. Ko mba'asy ojehechaiterei umi tetãme ro'y ivaietereihápe. Péro saʼieterei oĩ tapicha ikatúva oreko koʼãichagua depresión oñepyrũramo jepe pe tiémpo haku. Ñahenói chupe "Depresión de Verano".

Mbaʼérepa oiko upéva? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Ndaikatúiramo jepe jaʼe porã mbaʼérepa upéicha, oĩ heta mbaʼe prinsipál ogueroviava umi sientífiko.

Pe mbaʼe iñimportantevéva haʼe hína ndaiporiha kuarahy resape . Epensamína, ñane apytuʼũ oreko peteĩ químico okontroláva umi sentimiénto javyʼa ha ñandepyʼaguapy hag̃ua. Pévape oñembohéra serotonina . Oguejy jave kuarahy resape, ikatu oguejy ko serotonina producción. Upérõ ou umi temiandu ñembyasy, aburrimiento ha tekove’ỹ rehegua.

Avei, iñypytũvévo ohóvo, ñande rete ojapo hetave pe hormona melatonina . Upévare péva ikatu ñanemoñeñandu oke ha ñandeletargo ára pukukue jepe.

Umi tetã ñandeichaguápe, jaguerekohápe kuarahy resape porã año pukukue, ko mba’asy sa’ive ojehecha umi tetã occidental-gui. Péro upéva ndeʼiséi nañadesarrollaiha. Oĩ tapicha ikatúva oreko ko’ã mba’asy umi periodo oky meme ha ára iñypytũ jave. Ko mba’asy ojehecha porãiterei kuña ha mitãrusukuéra apytépe.

Mba’épa umi mba’asy ohechaukáva ko mba’asy.

Peteĩ tapicha orekóva SAD ohechauka heta umi síntoma depresión general rehegua. Péro koʼã síntoma ikatu iñambueʼimi odependévo pe tiémpore.

Mba’éichapa reikuaa katuete kóva ha’épa ÑEMBOGUAPY?

Oiméramo reguereko koʼã síntoma, iporãvéta rejapo nde doktór de famíliape . Haʼe oporandúta ndéve ha tekotevẽramo, ojapo peteĩ examen físico ojapo hag̃ua peteĩ diagnóstico.

Peteĩ doktór oñatende jepi koʼã mbaʼére:

• Umi dos áño ohasavaʼekuépe, ¿reguerekópa koʼã síntoma depresivo al mismo tiémpo káda áño, ha opámapa upe período opakuévo?
• ¿Ndereguerekói piko koʼã síntoma ambue tiémpope?
• Sapy’ánte ikatu oñembojoavy umi problema tiroideo rehegua, asuka sa’i tuguy rehegua (hipoglucemia), infección vírica térã ambue mba’asy apytu’ũ rehegua. Upévare, pe doktór ikatu avei ojapo umi mbaʼe por ehémplo ojejapo hag̃ua tuguy jesareko tekotevẽramo.

Mbaʼépa umi tratamiénto ojejapo hag̃ua upéva.

Vy’arã, SAD ha’e peteĩ condición manejable, ha oĩ heta opción tratamiento rehegua.

Terapia Tesape rehegua

Kóva ha’e peteĩva umi tratamiento ojeguerohoryvéva ha iporãvéva SAD-pe guarã. Oike ojehasa 15-30 minuto peteî árape peteî tesape omimbipáva renondépe ojoguáva kuarahy resape, oúva peteî lámpara ojejapóva especialmente (Caja de Luz/Lámpara SAD). Ko tesape oipytyvõ oequilibrávo umi químico ñane apytu’ũme ha omoĩ jey haĝua ñande rete reloj biológico. Jepe ikatu ojejogua koʼã lámpara Internétpe, iñimportanteterei reporandu nde doktórpe oĩ porãpa ndéve g̃uarã ha mboy tiémpopa reiporuvaʼerã.

Psicoterapia rehegua

Upéva heʼise rehechakuaa, remaneha ha rembohovake umi pensamiénto vai oúva ne akãme. Pévape ñahenói Terapia Conductual Cognitiva (CBT) . Péicha ikatu ñameʼẽ alivio ipukúva.

Pohã

Sapyʼánte nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve umi antidepresivo. Ko’ãva ojepuruva’erã pohanohára jesareko ha ñe’ẽmondo poguýpe añoite.

Mba’épa ikatu rejapo reiko haĝua SAD ndive?

Pe tratamiénto ári, oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo ndete voi.

• Esẽ okápe káda día: Ára arai jave jepe, oĩ porã reime jave okápe. Hasy ramo osẽ haguã okápe, epyta peteĩ ventána ypýpe. Eipe’a umi kortína oĩva nde róga ventána-pe ha eheja oike pe tesape.
• Ejercicio: Jajapo peteĩ mbaʼe por ehémplo jaguata térã jañani por lo méno 30 minúto al día. Pe ejercicio ha’e peteĩ mba’e natural omombaretéva ñande ánimo.
• E’u peteĩ dieta equilibrada: Reñandu ramo jepe re’useha tembi’u almidón ha he’ẽ asýva, e’u hetave verdura, yva ha tembi’u he’ẽ porãva. Péicha ome’ẽta nde rete energía.
• Eñembojoaju ne angirũ ha ne rogayguakuéra ndive: Ani reñemomombyry. Eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviahandi umi mbaʼe oĩvare ne akãme. Umi conexión social iñimportanteterei ne akãme ĝuarã.
• Eñangareko nde képe: Eñeha’ã eñeno ha epu’ã peteĩ aravópe ára ha ára.
• Ani redesidi tuicháva: Ani rejapo umi desisión tuicháva nde rekovépe (haʼeháicha rekambia hag̃ua ne traváho) umi tiémpo ijestresávape.