Sapy’ánte, gas ikatu ha’e peteĩ causa de incomodidad irundy tapicha renondépe, ¿ajépa? Péva añetehápe ojehecharamoiterei. Oje’e peteĩ tapicha hesãiva normal ombohasaha aire 14 vése rupi al día. Jaikuaáramo jepe upéva hesãi ha normalha, sapy’ánte pe incomodidad káusare ikatu hasy jagueropu’aka haĝua. Avei nekaneʼõramo remyenyhẽ meme nde rye ha remyenyhẽvo gás, ikatu rekontrola ko mbaʼasy unos kuánto konsého isensíllova rupive.
Eñangareko’imi mba’épa re’u.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, umi bacteria ideprovéchova ñande intestínope oipytyvõ ñande retépe odigesti hag̃ua algúno komponente hiʼupy hasývape ñande rete odigesti hag̃ua fásilmente. Ko proceso ojapo jepi gas. Péva oiko ko’ýte ojedigesti jave ko’ã tembi’u ñande pyti’a guasúpe. Upéicharõ, oĩ hetaichagua tembi’u ha’éva umi oipytyvõva principal gas ñande ryepýpe.
| Categoría hi’upyrã omoheñóiva gas | Techapyrã |
|---|---|
| Lenteja ha nueces | Lenteja, garbanzo, guisantes verdes, juky |
| Oĩ ka’avo | Repollo, brócoli, coles de Bruselas, espárrago |
| Tembi’u oguerekóva fructosa | Cebolla, pera, trigo, algunos bebidas dulces |
| Tembi’u oguerekóva lactosa | Kamby ha kamby rehegua (yogur, kesu) . |
| Tembi’u oguerekóva heta fibra soluble | Yva, avena ha nueces |
| Tembi’u oguerekóva almidón | Mandi’o, mbujape, pasta, papa |
| Umi edulcorante artificial rehegua | Tembi’u oguerekóva Sorbitol |
| Cereal orekóva salvado | Tembi’u ojejapóva mandyju morotĩgui, avena ha arína de trigo entero-gui |
Koʼág̃a, remañávo ko lístare, ikatu repensa: “Guau, koʼãva haʼe hína tembiʼu iporãva”. Añete upéva. Péro naentéroi umíva ivaíva ndéve g̃uarã. Ikatu peteĩ térã mokõi koʼãva apytégui haʼe umi omoñepyrũva ndéve gas. Epensamína, oĩ tapicha oguerekóva problema ipy’ápe hoy’úvo kamby. Péro ótro katu ndorekói mbaʼeveichagua provléma. Ha koʼã mbaʼe ikatu okambia ijedavévo. Por ehémplo, heta héntepe ijetuʼu odigesti hag̃ua umi mbaʼe ojejapóva kambygui itujavévo ohóvo.
Oĩ mokõi paso isensíllova jaikuaa hag̃ua mbaʼe tembiʼúpa ojapo nderehe gas.
1. Eñongatu peteĩ diario tembi’u rehegua: Reñeñandu jave henyhẽ térã gas, emaña jey mba’épa re’u mbovymi aravo mboyve. Gas ojehu jepi mbovymi aravo’i ojekaru rire. Ko’ãva ehai peteĩ kuatia’atã michĩvape.
2. Eñeha’ã sa’i sa’i: Eñeha’ã peteĩteĩ umi tembi’u resospecháva. Epensamína reʼu hague lenteja ha resospecha reguerekoha gás nde ryepýpe. Eñeha’ã e’u lenteja añoite peteĩ ára pukukue embojehe’a’ỹre ambue mba’ére. ¿Rehupyty piko gas? Térã, peteĩ ára rire, eñeha’ã e’u ambue tembi’u resospecháva (e.g. repollo). Péicha reñehaʼãramo peteĩteĩ, ikatu reikuaa mbaʼe tembiʼúpa omoñepyrũ ndéve pe provléma.
Mbaʼéichapa ikatu rekambia mbaʼéichapa rekaru?
Mba’e iporãvéva remboguejy haguã gas ha’e ani re’u umi tembi’u ndeguerohorýva. Péro oiméramo reguereko gás peteĩ tembiʼu hesãivagui , por ehémplo repollo térã arroz pardo, ani repyta reʼupaite. Ikatu remboguejy michĩmi pe re’úva. Upéi, mbeguekatúpe embohetave upe tembiʼu unos kuánto semána aja. Péicha omeʼẽ tiémpo nde sistema digestivo-pe ojeadapta hag̃ua.
Penemanduʼákena iñimportanteveha pemaneha pe kantida de tembiʼu hesãiva peʼúva, peheja rangue kompletoite.
¿Ñahesaʼỹijovaʼerãpa peteĩ suplemento?
Oĩ suplemento oguerekóva enzima digestiva oipytyvõva digestión-pe. Ko’ãva oipytyvõ oñembyai haguã umi partícula hi’upyrã hasýva ojedigesti haguã. Por ehémplo, reguerekóramo gas oúva umi prodúkto lácteogui, ikatu reʼu umi suplemento orekóva peteĩ enzima hérava lactasa. Oĩ avei umi mba’e ikatúva oipytyvõ oñemboguejy haguã gas umi mba’e ha’eháicha frijol-gui. Péro iñimportanteterei reñeʼẽ nde doktór ndive reiporu mboyve oimeraẽva koʼã suplemento.
¿Retragápa pe áire rehechakuaaʼỹre? (Aerofagia rehegua) .
Enterove ñatragá michĩmi aire ñañemeʼẽʼỹre en cuenta. Ha'e normal. Péro ñatragáramo hetaiterei aire, oñembohéra aerofagia. Péva ikatu omoheñói hinchazón, gas térã error. Oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo nepytyvõ hag̃ua retragávo hetave aire. Eñatendéke koʼã mbaʼére:
- Chicle de masticación rehegua
- Umi mba’yru carbonado asuka rehegua (gaseosa) .
- Tembi’u pya’e otragávo
- Opitáva
- Ojeporu umi prótesis ndoikéi porãiva
Hiʼarive pe estrés ikatu avei retragá pe áire rehechakuaaʼỹre. Sapyʼánte ni ndajahechakuaái jajapoha. Oiméramo reñeñandu meme rejepyʼapy térã rejestresa, eheka mbaʼéichapa repytuʼu. Ikatu avei reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére ha rehupyty consejo mba’éichapa ikatu remboguejy estrés.
Eme’ẽ ndejupe algún ejercicio.
Umi ejercicio ha’eháicha jeguata, bicicleta ha carrera oipytyvô omongu’e hagua aire sistema digestivo rupive. Péicha ikatu oipytyvõ oñembogue haguã hinchazón ha incomodidad. Reike jave ejercicio nde retepýpe káda día haʼe peteĩ solusión iporãva ko provlémape g̃uarã.
Araka’épa añe’ẽva’erã peteĩ pohanohára ndive ko mba’ére.
Rejapóramo ko’ã cambio estilo de vida-pe ha ndaipóri alivio, ha py’ỹi gas ha hinchazón ha’éramo peteĩ problema tuicháva ndéve ĝuarã, katuete ehecha pohanohárape.
Sapy’ánte, gas anormal oĩva ñande ryepýpe ikatu ha’e peteĩ síntoma ambue condición médica rehegua. Techapyrã ramo:
- Mba’asy celíaca rehegua
- Síndrome de intestino irritable (IBS) rehegua .
- Bacteria okakuaaiterei ñande py’ápe
- Oĩ apañuãi páncreas rehegua
Avei, oĩ pohã re’úva ikatúva rejapo gas. Upévare oiméramo ndepyʼapy ko mbaʼére, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive. Ikatu nde doktór heʼi ndéve rejapo hag̃ua algúna pruéva ojehecha hag̃ua oĩpa ótro mbaʼasy oĩva. Oiméramo pe provléma oĩ umi tembiʼu reʼúvare, ikatu avei nde doktór omeʼẽ ndéve peteĩ pohã oipytyvõva pyaʼeve hag̃ua gas nde ryepýpe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe pe gas ningo normál, oĩ mbaʼéichapa ikatu rekontrola ndemolestáramo.
- Eñongatu peteĩ diario tembi’u rehegua reikuaa haĝua mba’e tembi’úpa ndegueraha gas.
- Emoambue jepokuaa ha’eháicha chicle ha rekaru pya’e, ha ani rembo’u hetaiterei aire.
- Pe ejercicio ára ha ára tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã incomodidad estómago.
- Ko’ã mba’e isensíllova ndojapóiramo diferencia, térã oiméramo ndepy’apyeterei ko mba’ére, ani retarda ha eñe’ẽ nde médico ndive.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment