Jaikuaami opa mba'e serotonina rehegua, ohypýiva nde estado de ánimo.

Oĩ ára ñañeñandu vy’apavẽ increíblemente, ha katu ambue árape ñañeñandu ñembyasy ha pochyeterei umi mba’e michĩvévare jepe. ¿Reñeporandúmapa mbaʼérepa oiko upéva? Peteĩva umi personaje principal oĩva ko’ã temiandu oúva ha jeho rapykuéri ha’e pe mensajero químico ñane apytu’ũme hérava ‘Serotonina’. Upéicharõ, ko árape ñañe’ẽta mba’épa ko serotonina, mba’éichapa iñimportante ñande rekovépe, ha mba’épa oiko oguejyitereíramo.

Mba’épa añetehápe Serotonina.

Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, serotonina ningo peteĩ químiko ogueraháva mensáhe umi célula nerviosa apytépe ñane apytuʼũme. Pévape ja’e neurotransmisor. Ñapensamína ñane apytuʼũ haʼeha peteĩ siuda tuicháva. Ko serotonina omba'apo peteî 'carrero'-icha ogueraháva marandu peteî tendágui ambuépe ko távape.

Ha katu pe hechapyrãva ha’e, jepémo serotonina ojejapove apytu’ũme, amo 90% pe serotonina total ñande retepýpe ojejuhu ñande sistema digestivo (intestino) ha tuguy plaqueta-pe.

Mba’épa umi mba’e porã oguerekóva serotonina ñande retépe guarã.

Serotonina oike peteĩ número increíble de funciones ñande retepýpe. Serotonina oityvyro directa térã indirectamente la mayoría umi 40 millones de células ñane apytu'ũme.

Principalmente, serotonina ohypýi ñande:

• Estado de ánimo: Serotonina ñanepytyvõ javy’a ha ñandepy’aguapy haguã. Upévare oĩ heʼíva ‘hormona vyʼarã’.
• Oke: Serotonina oipytyvô oñemantene hagua ñande rete reloj ocontroláva ñande oke ha ñande pu’aka.
• Apetito: Kóva ojoaju umi mba’ére ha’eháicha oñeñandu iñembyahýi ha oñeñandu henyhẽva okaru rire.
• Deseo sexual ha función: Serotonina oguereko avei efecto umi temiandu sexual rehe.
• Mandu’a ha ñembo’e: Kóva tuicha mba’e ñanemandu’a haguã umi mba’ére ha ñaaprende haguã mba’e pyahu.

Avei, serotonina oityvyro avei ñane korasõ, múskulo ha ambue sistema hormonal ñande retepýpe ombaʼapo hag̃ua. Umi investigadór ohechakuaa peteĩ mal funcionamiento oĩva pe red de serotonina-pe ikatuha oityvyro kamby producción umi sy imemby kambúvape ha peteĩ mbaʼasy hérava síndrome de muerte infantil repentina (SIDS).

Pe relación oîva serotonina ha depresión apytépe

Heta tapicha ohendu pe depresión oikoha oguejy jave pe nivel de serotonina. Oĩ añetegua ko mba’épe, ha katu pe tembiasakue ikomplikadove’imi upévagui.

Umi investigadór oguerovia pe desequilibrio oĩva pe nivel de serotonina cerebro-pe ikatuha ogueru depresión, ansiedad, ataque de pánico, pochy mbarete ha trastorno obsesivo-compulsivo. Oĩ heta mba’e ikatúva omoheñói ko desequilibrio:

• Umi célula cerebral ndojapói suficiente serotonina .
• Oguejy umi sitio receptor ikatúva ojagarra serotonina ojejapóva.
• Serotonina ndaikatúi ohupyty hekopete ko'ã receptor .
• Deficiencia triptófano, ingrediente básico oñeikotevêva ojejapo haguã serotonina.

Oĩ antidepresivo, ha’eháicha umi ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) ha umi ISRS (inhibidores de recaptación de serotonina ha norepinefrina), omba’apóva ombohetavévo serotonina niveles apytu’ũme. Ojehechakuaa ramo jepe ko’ã pohã omboguejyha umi mba’asy, nahesakãporãi mba’éichapa omba’apo. Upévare, arakaʼeve ani reiporu koʼã pohã nde doktór heʼiʼỹre.

¿Ikatu piko pe dieta ha ejercicio omoambue pe nivel de serotonina?

Pe efecto orekóva tembi’u ha mba’yru

Oje’úramo umi tembi’u oguerekóva calcio ombohetave directamente pe nivel de calcio tuguýpe, ndaipóri tembi’u ombohetavéva directamente serotonina. Ha katu oî tembi’u ikatúva ombohetave aminoácido triptófano, ha’éva peteî ingrediente oñeikotevêva ojejapo haguã serotonina.

Umi tembi’u oguerekóva proteína ha’éva so’o, pira, ryguasu, kamby, kesu ha nueces oguereko heta triptófano. Péro sorprendentemente, reʼu rire peteĩ tembiʼu orekóva heta proteína, oguejy nde ruguype triptófano ha serotonina. Mbaʼérepa upéva? Mba'érepa ha'e re'úramo proteína, heta ambue aminoácido okompeti triptófano ndive oike haguã apytu'ũme. Ha'ete ku tráfico tuichaitereíva tape rehe. Upévare sa'ive oî espacio triptófano oike haguã apytu'ũme.

Péro reʼúramo peteĩ tembiʼu orekóva heta karbohidrato, por ehémplo mandyju, mbujape térã papa, nde rete ojapo insulina. Ko insulina ogueraha opa umi ambue aminoácido competente nde retepýpe, ha katu omopotĩ tape oike haĝua triptófano ne apytu’ũme. Péicha ombohetave serotonina nde apytu’ũme.

Avei, ja’úramo tembi’u oguerekóva heta vitamina B6 oipytyvõ pya’eve haguã triptófano serotonina-pe.

Pe efecto orekóva ejercicio

Ejercicio ha’e peteĩ mba’e iporãvéva ikatúva rejapo remombarete haĝua nde estado de ánimo. Oĩ estúdio ohechaukáva pe ehersísio jepivegua iporãha peteĩ tratamiénto depresiónpe, umi pohã térã konséhoicha.Umi investigasión pyahu ohechauka 40 minúto jepe ojejapo ehersísio ikatuha pyaʼe oreko impacto pe estado de ánimo rehe. Ha katu ndojekuaái gueteri mba'éichapa ejercicio ojapo péva. Oĩ ogueroviava oityvyroha umi nivel de serotonina.

¿Opoko peteĩchapa pe serotonina kuña ha kuimbaʼépe?

Umi estúdio ohechauka kuimbaʼekuéra orekoha hetaveʼimi hetepýpe serotonina kuñanguéragui. Péro pe diferénsia tuichavéva haʼe mbaʼéichapa ombohovái hikuái oguejy jave pe serotonina.

Oguejy vove pe serotonina, kuimbaʼekuéra oñepyrũ impulsivo , péro noñeñanduporãi upéicha. Péro umi kuña ánimo oguejy sapyʼa , ha oñeñatende ha oñeñatendeve . Kóva ha’e peteĩ temiandu ojoajúva depresión rehe. Ikatu péva ha’e mba’érepa ojehechave kuñanguérape jepy’apy ha problema de humor, ha kuimba’ekuéra apytépe ojehechave pe adicción alcohólica, TDAH ha problema control de impulso.

Avei, kuña hormona oguereko rupi influencia, serotonina rembiapo ikatu oñemoambue menstruación mboyve, imemby rire ha menopausia aja. Péva rehe ojehecha cambio de humor ko'ã época-pe.

Condición peligrosa: Mba’épa pe síndrome de serotonina.

Umi antidepresivo ha’eháicha umi ISRS, generalmente seguro. Péro saʼi oĩ umi efecto secundario ipeligrosoitereíva .Peteĩ efecto secundario ha’e síndrome de serotonina, ojehúva serotonina niveles cerebro-pe yvatetereíramo.

Péva oiko jepi oje’úramo peteĩ jave mokõi térã hetave pohã ohypýiva serotonina. Techapyrã, re’úramo peteĩ ISRS depresión-pe ĝuarã ha peteĩ triptán migraña-pe ĝuarã, ikatu reguereko sobrecarga de serotonina. Avei oî riesgo péva oiko haguã umi producto ka'avo ha'eháicha Hierba de San Juan ha ISRS. Ikatu avei oiko umi pohã ha’eháicha Éxtasis ha LSD.

Umi mba’asy ikatu ojekuaa minuto guive aravo peve oñepyrũ rire peteĩ pohã térã oñembohetave rire pe dosis. Umíva apytépe oĩ:

• Py’aguapy’ỹ, agitación
• Ojehecha umi mba'e ndojehecháiva (Alucinaciones) .
• Korasõ ryrýi
• Ojehupi tete temperatura ha osudáiterei
• Pérdida de equilibrio corporal rehegua
• Músculo ñemongu’e, ñemongu’e
• Nausea, vómito, diarrea
• Ojupi ha ho’a sapy’a tuguy presión